Me püüame sageli toiduga kokku puutuda emotsionaalse üleküllusega, stressi või ärevusega. Keegi just kasutatakse hästi tehtud töö saada julgustust kujul maitsev kohtleb, muide, selline käitumine on tavaliselt lapsepõlvest. Selle tulemusena liigume üle, mis on haiguste arengu põhjustaja, millest stressirohke seisund süveneb. Ja sellel maal tahaksin uuesti süüa.
Tuleb välja nõiaring, millest sellest välja tõmmata on üsna raske, kuid võimalik.
Kuidas jätkata?
- On vajalik, et päevik oleks fikseeritud päeval söömise ajal. Sellisel juhul on vaja mitte ainult toote nime sisestada, vaid ka selle kasutamise põhjustanud sündmus. Pärast toode on söönud blogis soovite salvestada oma emotsionaalset seisundit, sest see toode on mõjutanud arusaama hall ja igav maailmas. Pidades päevikut võimaldab teil näha, mis on kalorite hulga kasutatakse igapäevaselt, ning see oli söönud üle või kahjulik. Piisab hoida päevikut ühe kuu jooksul, et vabaneda emotsionaalsete häirete kinnipidamisest.
- Sa pead suutma analüüsida oma toitumisharjumusi ja sõltuvusi. Selline analüüs võimaldab aru saada stressi ületamise või arestimise põhjustest. See võib olla tasu töökohale laekunud auhinna eest või katse unustada midagi, mis on seotud isikliku eluga. Samuti on vaja märkida, millised tooted ja kui kaua on muutunud positiivsete emotsioonide allikaks.
- tuleks meeles pidada, et külmkapis peaks olema palju erinevaid toite, eeldusel, et see on väga tervislik. Külmik avamine peaks inimene nägema puuviljade ja köögiviljade, hapupiimatoodete riiulit. Teil on võimalik helistada oma korteri koht, kus te ei saa süüa kõrge kalorsusega või rämpstoitu, saate isegi kirjutada ka "põhiseadus ühe kodu", mis on kirjutatud üksikasjalikult "juriidiline" ja "ebaseaduslike" toidud. Ja iga rikkumise puhul on vaja kehtestada mõni karistus, näiteks katkestada reisi kinos või osta uus kleit. Värskendada
- murda harjumust arestida emotsioone, tuleb meeles pidada, et esimene samm õiges suunas oleks loobumine lugemine või vaadates uudiseid söögi ajal. Lõppude lõpuks sööme kõige sagedamini lemmiktease või uudisteprogramme vaadates kahjulikke, kuid maitsvaid tooteid.
- Halbade harjumuste lihtsamaks vabastamiseks peate leidma töö, mis asendab toitu. Näiteks raamat, vestelda sõprade või spordiga. Seejärel jätkub protsess kergemini, stressi kõrvaldamise harjumustest võib ära hoida. Ja spordi korral võite ka kaalust alla võtta.
Kasulik teave