Kui märkate, et teie tervis on järsult halvenenud saabumist külma ilmaga, on tõenäoline, teie immuunsüsteem on tõsiselt nõrgenenud. Probleemi tuum võib olla suur koormus, pidev stress tööl, muutes režiimi söömine, magamine. Aga isegi siis, kui organismi kaitsevõimet langes see saab parandada läbi erinevaid vahendeid ja meetodeid, mida me katame üksikasjalikumalt.
- Folk õiguskaitsevahendeid
- vitamiin puljong põhineb sidruni
- mee-sidruni segu
- Nut segu
- Infusion puusad
- Uzvar kohta
- kuivatatud puuviljad Pharmacy ravimeid
- Füsioteraapia
- meetodeid kivistumist
- Air vannid
- kõvendid päike
- Walking paljajalu
- kõvendid vee
- talisuplus
- Tempering kõrgetel temperatuuridel
- tasakaalustatud toitumine
- hommikusööki lõunasöök õhtusöök
- Snack Õhtusöök
- Psihicheskoe tervise
- Art ravi
- muutus maastik
- sõpradega suheldes
- Naer
- taastamise pärast haigust
- Gripp ja ODS
- angiin
- Kemoteraapia
- Operations
herpes Folk õiguskaitsevahendeid
täiskasvanud inimene võib olla kodus tõsta immuunsüsteemi üsna kiiresti. See aitab traditsioonilise meditsiini paljude erinevate retseptide vitamiini segud, dekoktide ja tõmmised.
Populaarseim järgmised retseptid.
sisu ^vitamiin puljong põhineb sidruni
võtab 2 sidruni, 100 grammi mett, 100 g kuivatatud puuviljad kibuvitsad ja vaarika lehed( 10 tk).Läbi Kuivatusrullid nahaga pea miss sidrunid, siis pane need termosed, lisades purustatud vaarikas lehed ja mesi. Rosehip on vaja valmistada puljong, mis seejärel läbib marli vala termose ülejäänud koostisosad. See vitamiin Keetmine peaks nõudma, ja pärast 3 tundi on juba võimalik kasutada, tuleb juua kaks korda päevas, siis on soovitav 1-2 kuud. Sügisel ja kevadel, et vältida seda, mida saab kasutada puljong 7-14 päeva.
mee-sidruni segu
raviks nohu ja taastada immuunsüsteemi vastupanu. Valmistamiseks peate võtma kolm sidrunid, kaks pead küüslaugu ja 200 grammi mett. Küüslauk tuleb puhastada ja koos sidruni väänata hakklihamasin( sidruni koor).Saadud mass peab segatakse hästi meega( homogeensuse).Et segu ei riku see hoitakse tihedalt kaanega külmkapis.14 päeva jooksul enne sööki peaks sööma 2 supilusikatäit seda vitamiini segu.
sisu ^Nut segu
süüa seda, mida on vaja osta klaasist pähklid, rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid( vabatahtlik), üks sidrun ja klaas mett( 200 g).Kõik need tooted peavad väänata hakklihamasinas( sidruni koor) ja lisada saadud segu mee, segades seda põhjalikult. Sissepääs toimub kolm korda päevas koguses üks supilusikatäis, säilitatakse külmikus.
sisu ^Infusion
puusad Valmistada infusiooni pead 2 supilusikatäit kuivatatud kibuvitsamari, mis peavad olema täita kuuma veega( keedetud) koguses 0,5 liitrit, siis peab istuma 6-7 tundi, siis on soovitav teostada aktiivsetprotsessi termosed, kindla aja möödudes vaja filtreerida joogi marli või muu materjali. Indeksi abil järgmiselt enne sööki kolm korda päevas koguses 100 ml. Maitse parandamiseks( vabatahtlik) infusiooni roosi puusad võib lisada mett.
sisu ^Uzvar
kuivatatud puuviljad valmistamiseks vajalikud kuivatatud õunad, kirsid, pirnid, maasikad ja aprikoose. Keeda uzvar eelistatult õhtul, et ta nõuab öösel. Hommikul on vaja filter, suhkur ja mesi võib lisada maitse värske juua päeva jooksul.
Pharmacy ravimid
siiani andnud hulgaliselt narkootikume, millega tõsta immuunsüsteemi, nad jagada mitmesse gruppi:
- taimseid tooteid( looduslik) - tinktuuri Hiina magnoolia viinapuu, ženšenn, päevakübar tinktuuri Dr. Theis, J. Immunol, Siberi ženšenni;
- bakteriaalsed ained( ensüümid immunoaktiviziruyuschim toime) - Bronhomunal, Imudon, ribomunüül, IRC-19, Likopid;
- põhineb nukleiinhape - naatriumi nucleinate, Derinat;
- narkootikume interferoon - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukotsüütide interferooni TSikloferon;
- narkootikume harknääre - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- sünteetilised - LEUCOGEN, pentoksü;
- uimastitest biostimulants - Plazmol, Aloe, FiBS.
Füsioteraapia
Sport ja kasutamise edendada tervist ja see on tuntud fakt. Aga liigne liikumine toob kaasa ka ammendumine keha, nii kasutamise tuleks doseerida. Sotsiaalselt tegelenud füüsiline aktiivsus, arstid soovitavad mitte rohkem kui kolm korda nädalas, saate teha harjutusi õues paremini toime( pargis, metsas).
taastada ja tugevdada immuunsüsteemi sobiv sport on järgmised:
- aeroobika;
- ujumine;
- jooga;
- tantsimine;
- kergejõustiku( kõndimine, jooksmine, hüppamine);
- vormimine( treeningute süsteem).
meetodid kivistumist
tõhus viis säilitada tervist ja tugev immuunsus haiguste kivistumist.
sisu ^Air vannid
Olles looduses, läbi naha ja kopsude täituda aeroioone( hapnik osakesed) - on aktiivsed ained, millel on taimed. Talvel külmutamine õhu kogus hapnikku suureneb, lisaks on peaaegu täiesti vaba mikroobe. Seetõttu on kasulik kõndida väljas igas ilmas ja hooajal.
sisu ^kõvendid
päikese UV-kiirte aitab parandada ainevahetust, stimuleerib kesknärvisüsteemi, kahjustava tegevuse haigusetekitajad mikroobid. Lisaks päikese kosutab ja ergutab keha energia ja see kehtib kõikide maismaaorganismidega, mitte ainult inimestele.
sisu ^Walking paljajalu
suur hulk aktiivseid punkte on täpselt jalataldadel, stimuleerides nende kasulikku mõju inimorganismile. Muidugi, see on parem kõndida paljajalu murul looduses, kuid ei hooletussejätmise kõndides ilma kingad ja kodus, peamine asi on mitte jäine põrand, muidu on oht nakatuda külm.
sisu ^karastamine vee
kustutati veega peaks olema järkjärguline, alates mõõduka rubdowns rätik, järk-järgult liikudes dousing. Hea viis karastamise vett - hommikul dušš, vaid ka vajadust alustada sobiva temperatuuri järk-järgult vähendades seda.
Talisuplusfestival
päris äärmuslik viis karastamine, arvestades mõju hüpotermia, nii et lööge auku ei ole vaja ilma erilist ettevalmistust. Talisuplus peetakse kõrgeim vorm jäigastumine, mis suurendab töö kõigi inimkeha süsteemide, see aitab piirata aktiveerimist termoregulatsiooni protsesse.
sisu ^karastamine kõrgetel temperatuuridel tehnikaid
See aurusaun. Kõrgetel temperatuuridel kehal on täiustatud vereringet, funktsioon Rasvane ja higinäärmete on aktiveeritud, nahk on puhastatud rasvast ja surnud rakud. Visiidi aurusaun üsna tõhusalt eemaldab pikaajalise väsimuse ja võimaldab kehal puhata.
sisu ^tasakaalustatud toitumine
alatoitumus on üks põhjusi, miks vastupanu immuunsüsteemi. Kõrvalda see tegur ei ole raske, maksta oma tähelepanu balansseerimisteenuse.Õige söömine on süüa täielikult.
inimorganismile on kõik see vajab vitamiine, mikroelemente ja mineraalaineid vaja mõõdukalt tarbida kõik toiduainete grupid.
Tooted liigitatakse viide rühma:
- pulsed ja köögiviljad.
- Puuviljad.
- Linnud, kalad, madala rasvasisaldusega lihatooted, munad, pähklid.
- Täisterad ja teraviljad.
- Piimatooted.
40% kalorite tarbimist päevas langema hommikueine, pärastlõunane tee on 10%, lõuna- ja õhtusöök tugineb 25%.Nende andmete põhjal võite anda näiteid tasakaalustatud toitumise kohta päevas.
sisu ^Hommikusöök Hommikusöök peaks olema väike, et seda võib sisaldada järgmisi roogasid:
- tatar tee;
- nisu või piimaga;
- juustukoogid hapukoorega;
- riisipurad mustade seede- ja rosinatega;
- kohupiim;
- mandel juustuga;
- manna püree rosinatega;
- praetud munad koos vorstidega.
lõunasöök lõunasöök on tavaliselt väga kerge, nii et optimaalne on järgmised retseptid:
- puuviljasalat pluss jogurt;Kodujuustu
- kuklid;
- õunad jogurtuga;Köögiviljadest
- suupisteid;
- apple ratatouille;
- pannkoogid puuviljadega;
- munakreutoonid.
lõunasöök
saab lubatud keset päeva:
- seenesupp;
- bean;
- supp lihapallidega;
- kala;
- hernesupp;
- juustupulber koos vorstiga;Kanajapähklipuu Vermicelli
- ;
- rassolnik;
- supp liha ja šampinjonidega;
- borsch.
Üle- alane
koosneb tavaliselt portsjon puu- või peotäis pähkleid, kuid see oleks hea alternatiiv klaasi hapupiima või petti. Arstid soovitavad päevas tarbima piimatooteid, sest need sisaldavad vajalikke inimkeha kaltsiumi ja D-vitamiini, ja see on, muide, parandab seedimist.
sisu ^Õhtusöök
vajalikud õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut. Tasakaalustatud toitumine hõlmab valmistamiseks üks järgmistest retseptid:
- kartulipuree või keedetud kanahautis;
- kalakotletid aurutatud tükiga;
- kana hakkliha köögiviljasalati ja riisiga;
- köögiviljade hautatud;
- kartuli zrazy koos maksaga;
- röstitud veiseliha;
- laiskapipikerullid;
- kartulid, mida on hautatud liha- ja köögiviljasalatiga;Pasta tomatikastmega.
Vaimse Tervise
Enamik inimesi lihtsalt alahinnata mõju stress immuunsüsteemi, eriti mis puudutab riigi pikenenud depressiooni või pidev stressiolukord, nagu töökohal. Selle tulemusel tekib negatiivsete tegurite mõjul haigestumine palju sagedamini. On väga oluline parandada immuunsüsteemi, säilitamaks mitte ainult kehalist füüsilist tervist, vaid ka vaimset seisundit. Praeguseks on tuvastatud mitmed meetodid, mille abil saab nõrgestatud immuunsüsteemi kaitset suurendada.
Art ravi
Selline ravi, mis põhinebkunsti ja loovuse kohta. Eemaldada negatiivset energiat inimene võib alustada teed näputöö, laulmine, kirjutamine luule, maali või mängides muusikariistu. Tavaliselt aitab kunstteraapia leevendada närvisüsteemi pingeid endor fi inide vabastamisega. Peaasi on leida just selline loovus, et inimene naudib rõõmu.
sisu ^muutus maastik
Kui tavaline olukord ei mõjuta positiivse mõju meeleolu, peate proovima seda muuta. Võite alustada lihtsalt mööbli liigutamisega majas või seinte maalimisega, kui peaksite eelistama heledamat värvi, tuleks vältida halli ja igavaid toone. Kui te ei nõustu selliste kardinaalsete meetmetega, siis peaksite proovima garderoobi vahetamist, lisades talle selgeid rõõmsaid värve.
sisukorda ^Suhelda sõpradega
Ärge alahinnata elava suhtlemise ega asenda seda elektroonilise kirjavahetusega. Eraldi vestlusega luuakse unikaalne biokeemiline taust, mis aktiveerib närvisüsteemi rakke. Seetõttu ärge unustage tegelikku kommunikatsiooni, lisaks kohtumistele sõpradega on positiivne mõju meeleolule.
sisu sisule ^Naerad
Parim psühhoteraapia immuunsuse parandamiseks on naer ja positiivsed emotsioonid. Peate leidma põhjuse naerda sagedamini, näiteks saate vaadata komöödiafilmi, mängida lapsega lõbusates mängudes, lugeda naljakasid lugusid või anekdoote. Komöödia seeria igapäevane vaatamine sobib selleks otstarbeks, kuna inimene saab iga päev positiivsete emotsioonide osa.
sisu ^taastamise pärast haigust
tugevat mõju immuunsüsteemile on mitmete hädade, mida ta peab tegelema. Seetõttu peaks pärast taastumist aitama oma puutumatust ja proovida seda parandada( taastada).
sisu ^Gripp ja ODS
Need haigused on sageli kaasneb muidugi antibiootikumide, mis aitavad vähendada looduslike immuunsussüsteem rohkem kui 60%.Immuunsuse suurendamiseks pärast antibiootikumidega kokkupuutumist peaks inimene kaasama soole mikrofloora taastamisse. See küsimus võiks otsustada kasutamise piimatooted rikastatud bifidobakterite ja laktobatsillide( värske keefir, jogurt, kodujuust).Hoiab ära mikrofloora küpsetamise ja maiustuste taastamise, mis igapäevase toiduga tuleks eemaldada. Samuti on kasulik puu, köögivilja ja marjade, eriti küüslaugu ja sibulaga süüa ning juua paremaid taimeteed.
sisu ^angiin
immuunsüsteemi stimuleerimiseks organismi vastupanu pärast angiini abi jooga. Selleks on soovitatav kasutada harjutusi, mis stimuleerivad lümfivoogu, hõlbustavad endokriinsüsteemi ja parandavad hingamisteede funktsiooni. Muusika lõõgastav või lõõgastav asans on vajalik nii, et stressi saaks üheaegselt eemaldada ja organismi vaimne seisund stabiliseeruks. Eksperdid nõuavad harjutuste kasutamist, näiteks lülisamba ülemise osa läbipaindumist, samas kui rindkere piirkond avaneb ja stimuleerib võrkjadet. Aitab stimuleerida passiivset lümfivoogu inverteeritud kujul, samal ajal kui immuunrakud liiguvad ümber keha.
sisu ^keemiaravi peavad patsiendid järgima eridieeti, toit peaks sisaldama palju kaloreid ja valku. Ka patsient peaks sageli kõndima õues ja järk-järgult kasutama hakata. Erilist tähelepanu tuleb pöörata maksa ja neerude taastamisele, sest arstid soovitavad piimarasal põhinevaid ravimeid, näiteks Karsili. Juuste taastumise kiirendamiseks peate võtma kaltsiumi. Hea immuunsussüsteemi tõstmise meetod on spetsialiseerunud sanatooriumide külastamine.
sisu sisule ^operatsioonid Pärast kirurgiat taastunud isik peaks kõigepealt sööma tasakaalustatud toitumist. Toit peaks olema energia- ja toitev, toitumine on valmistatud rasvade, süsivesikute ja valkude õiges suhes. Sa peaksid kasutama ka toodete iga päev, mis sisaldavad askorbiinhapet( kiivi, tsitrusviljad, kibuvitsa).Ärge jätke tähelepanuta füüsilist pinget, muidugi, kui see pole vastunäidustatud.
Herpes
aitab tugevdada immuunsust herpes infektsioon tasakaalustatud toitumine, külastada leiliruum kasutamise taimeteed ja looduslikud ravimid, hommikuvõimlemine, vesijahutus( dušš).
Vitamiinide infusioonide kasutamisel on positiivne mõju, näiteks võite valmistada joogi koos koostisosadega, nagu näiteks mägine tuhka marjad, viburnum, astelpaju ja kuivatatud ženšenn, need valatakse keeva veega ja infusiooni jooki umbes 1 tund. Vitamiini infusiooni võtmine toimub 14 päeva pärast 100 ml-ni 3 korda päevas. Samuti võite juua maitse parandamiseks lisada mesi.