Tavaliselt alustavad tüdrukud kehakaalu langetamiseks süsivesikute tarbimist, pärast seda, kui nad on kuulnud lugusid spordiala spordijalatsistest. Kuid tasub teada, et tavalise inimese toit ja selline fitnesistki on kaks suurt erinevust.
korralik tase sportlased, isegi off-hooajal süüa kommi, juustu, šokolaadi, sushi ja koogid ainult nn "petta-mln," tasuta sööki, mis juhtub mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Ja tavaliselt - veelgi vähem. Kuna kõnelejad lihtsalt. .. pole midagi, mida nad "kuivatamise" ajal istuda, sest valgud ja rasvad ei saa välistada. Ja tervise lihtsa kaalukadude protsesside füsioloogia ja rasvakihi vähendamine võistlustel on veidi erinev. Seetõttu õnneks võite süüa süsivesikuid ja isegi neid süüa.
Miks süsivesikud on oluline kaalulangus
Kaalulangus toimub siis, kui kaloreid keha saab vähem kui ta kulutab kõige keha säilitada elutähtsaid funktsioone, samuti vaimse, füüsilise ja majapidamise igapäevaseks ametid.
Oletame, et meil täielikult välistada leiba, teravilja ja muude allikate süsivesikuid, sealhulgas puuviljad, alustades süüa mõned liha ja kala, ja rohelised köögiviljad. Sel juhul kaasneks:
- keha jääb pinge alla, sest "toita" aju ja lihased on palju lihtsam süsivesikute kütus;
- suurendab kortisooli taset, mis paljudel juhtudel suurendab söögiisu;
- hakkab inimene pidevalt näljaseisu tundma hakkama, isegi pärast seda, kui looma lihaga on hautatud rohelised oad;
- teised ei ole tõenäoliselt nii kaugele jõudnud spordi- ja sporditeematesse, et nad "kuivaks" meie kangelasega. Nad söövad šokolaadi ja kukke ning jätkavad pitsa tellimist kontoris;
- väiksema vaimse tegevuse esineda "lüngad" kui inimene, näiteks, ja on tööl, nagu uurime avatud faili, kuid midagi konstruktiivset ei saa luua;Teised kasutavad
- oma pitsat;
- lõpuks võidab instinkt enesekaitse soov kaalust alla, ja nüüd murest salendav närimine pizza kõigiga.
Kuidas kaalust alla võtta, süüa süsivesikuid
Tegelikult samas rasvaprotsent kehas ei ole langenud alla 18%, ja ei nõua täiendavat mõju rasvarakkude retseptoritega tema dekoltee, inimesed võivad ka kaalust alla süües oma 2 portsjonit puu- ja 2-3teravilja osad tervete teradest päevas. Ja see toidab tema aju, kõrvaldada hormonaalsed muutused ja ei tohi olla liiga erinev tavalist dieeti, kus domineerivad süsivesikuid.
Jah, on parem loobuda leiba ja pitsaga šokolaadikompvekkidega. Aga täielikult välistada süsivesikute teadaolevalt asus ebasoodsasse olukorda ja riski olukorraga ja provotseerida jaotus.Üldiselt söövad putru ja muud "aeglane" süsivesikuid, mis on mõõdukus väga kasulik, ja kaalus nautides, et teie toitumine veel mahub tavalise pere eelarve, mis ei ole täheldatud sportlased kõlarid.