Pärast külma ja pikka talvega ootame alati suve ja nautida sooja päikesepaistet päeva. Ja meie keha väsib raske, kõrge kalorsusega, rasvaste toitude, tarbitakse talvel, nii suvel tuleb minna lihtsam ja vähem kõrge kalorsusega toidud.
Milline peaks olema suvine menüü ja kuidas see erineb dieedist teistest aastaajast?
Kasulikud suvised salatid
Suvemenüü eeliseks on toiduvalmistamise lihtsus, lihtsus ja kiirus. Suvel on rikkalikult värsked ürdid, köögiviljad ja puuviljad, millest saab hõlpsalt ja kiiresti salateid valmistada. Koostisosade erinevate kombinatsioonide valimisel saate menüüd muuta ja iga päev proovida uusi salateid. Suitsa salatite täitmiseks soovitame mitte majoneesi, vaid taimeõli, madala rasvasisaldusega koort või lihtsalt puista sidrunimahlaga, proovige lisada vähem soola.
raske ülehinnata eeliseid salatid värske köögivilja, sest pärast talve, nad aitavad normaliseerida toimimine kogu keha( ainevahetust, seedesüsteemi ja nii edasi.), Rikastada ja taastada vitamiinide, mineraalide defitsiit organismis. Lisaks sellele suurendavad roos, kollased, oranžid punased puuvilja- ja köögiviljad tooni meeleolu ja aitavad säilitada rõõmsat meeleolu.
Kuumad supid suvise soojuse
juhtimisel esimese hulgas on okroshka. Selle suve supp on ka selle sordi kuulus. Traditsiooniliselt keedetud okroshka kalja, kuid võite kasutada ka teisi retsepte ning valmistada okroshka kohta keefir, ayran petipiim. Võite katsetada kombinatsiooni koostisosa, näiteks kasutada suitsujuustu või juust, alternatiivina vorst, mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.
Külmade suppide seas on peedikas, mida on ka kerge valmistada. Proovige seda tassi peeneks hakitud piparmündilehtedega teenida, kõik hindavad sellist peedi uut ja ebatavalist maitset.
Valgusdioodid ja tervislikud joogid
Rasvase liha jaoks on parem unustada enne külma ilmaga. Kodulindude, kala ja mereannide eelistamine. Erinevad mereannid võivad valmistada palju kergeid ja maitsvaid teisi kursusi.
Parimaks neile pakutavaks garniks on erinevad köögiviljad: värsked, keedetud, aurutatud, aurutatud. Kuid parem on mitte kaasata makaronit ja kartulit.
Ärge unustage teravilja suvel. Porridge on ideaalne hommikusöök, rikastades keha kogu päeva jaoks vajaliku energiaga.
Taasta oma keha vee tasakaalu ja aitab kustutavad janu suvel jook: kalja, jahutatud puuviljajoogid, puuviljajoogid ja puuviljamahlad. Joogid võib valmistada erinevatest puuviljadest, marjadest ja isegi köögiviljadest. Kuid väljaspool konkurentsi - lihtsalt joogivett! Kuid magusat soodust tuleks vältida.
Koosta suvemenüüd oma eelistusi ja maitseid, muuta oma dieeti, et vähem kõrge kalorsusega, kerge ja lihtne ja alati jääda hea tuju!