Kindlasti seisab igaühel kummaline olukord. Vahetult pärast sööki nälg läks üllatavalt kiiresti ja soov oli veelgi rohkem.
Mõnikord esineb nälg kiiremini kui me ootame, eriti pärast teatud toitude söömist. Miks see juhtub?
nälg on tuleneb keerukatest koostoimetest mis ilmnevad maos, soolestikus, ajus, pankreases ja veri. Mõne üsna populaarse tootega hõlmatud ainete mõju tõttu toovad need protsessid kaasa nälja kiirele tekkimisele.
Eksperdid on koostanud nimekirja toodetest, mis panevad meid nälga. Millised tooted need on? Alkohol
Alkohol ärkab söögiisu. Alkohol vähendab leptiini taset, mis mõjutab kehakaalu langust. Muide, sellepärast inimesed, kellel on leptiini madal tase, võivad kiiresti kaalu langeda.
leib
huvitav uuring läbi Hispaania, näitas, et need, kes sõid kaks või enam saiaviilu päevas, vähemalt 40% olid rohkem altid ülekaalulisus. Ja see ei ole selle toote kalorite sisaldus. Leiva küpsetamiseks kasutatav valge jahu ei sisalda väliskestes tera, mis annab külluse küllust.
Kartulikrõpsud ja muud soolane suupisteid
Muidugi on raske vastu panna maitsev soolased hõrgutised, kuid kiibid - vaenlased küllastustunde ja seetõttu neist tahame süüa rohkem ja rohkem. Toitumine seletada seda, öeldes, et maitsed ja soola äratada meis soov süüa siis midagi magusat, et mitte häirida tasakaalu organismis. Lihtsamalt öeldes, kui me süüa kott kiibid, keha saadab signaali aju "Ma olen täis soola" ja "aeg magus."
Kiirtoit
On hästi teada, et kiirtoitu tuleb vältida. Kiirtoidu kohvikul on sageli võimalik jälgida, kuidas nõudepesumasinas olev menüü on tähistatud "looduslike toodetega".Nähes selliseid märkmeid, hoiame me ette hooletult mõnda toitu ilma midagi kahtlustamata. Kuid ole ettevaatlik. Nende asutuste eesmärk on just teie nälja äratamine, nii et nõud on mõeldud sind sööma rohkem, kui vajate.
Pizza
Suupiste jaoks piisav pitsa kolmnurk - mitte enam! Pitsa on täis valget jahu, hüdrogeenitud võid, töödeldud juustu ja paljusid muid aineid, mis segavad nälga reguleerivat ajupiirkonda. Tervislik alternatiiv on koduse pitsa teraviljadest, kus on palju köögivilju ja väike kogus liha ja juustu.
mahlad
on hästi teada, et enamik kauplustes mahlad, isegi need reklaamitakse terve, suhkur. Kahjuks ei jää neisse veel nii palju toitaineid. Pärast seda jooki joomist näeb meilt üles nälg. Teise võimalusena valmistage mahl ise värske puu- või köögiviljaga.
Pasta valgest jahu
Valge leiba puhul öeldakse täpselt ka valge jahu makarontoodete puhul. Lisaks sellele suurendab maitsvate kastmetega makaronide kombinatsioon lisandite saamise ohtu. Peale selle peame meeles pidama, et pärast suurtes kogustes süsivesikute sattumist kehasse on pankreas vaevu võimeline insuliini tootma.
kunstlikud magusained
Nad sõnumi saata aju, et keha on "saabus" suur osa suhkrut, mis toob kaasa veelgi suurema soov maiustusi. Nii et järgmine kord mõtle hoolikalt enne suhkru lisamist kohvi.
Teraviljad
Paljud inimesed arvavad, et kui nad ostavad poes söödaga teravilja, siis nad söövad tervislikku toitu. Kuid sellised pakendid sisaldavad sageli mitte ainult kasulikke, vaid ka kahjulikke lisandeid ja magusaineid. Pole ime, et pärast lemmik tassi putru hommikul tühi jälle väga kiiresti tunda. Asendage need teraviljad tervete valikutega. Keedetakse tavapäraste teraviljasaaduste ilma lisanditeta ja seejärel võlvi looduslike saaduste, näiteks maiustuste-, kuivatatud puuvilju või mesi.