Eilen elämä "oli avain", hymy ei jättänyt kasvosi, ja onnellisuuden tunne juoksi suoraan sisältä!
Halusin elää, luoda, jakaa positiivista ajattelua muiden kanssa ja kiittää jatkuvasti kohtaloa niin pilvisättömästä olemassaolostani.
Mutta aamulla kädestä pahoja taiteilijan maalataan koko maailman harmaalle, ruma väri, ja toinen akku kylä on sisälläsi. ..
Se, että henkilö on yleensä täysin nauttia elämästä, on vain matkalla sen merkittävimmistä saavutuksista, jaSumuinen "huomenna" kutsuu etumatkaa elämän korkeuden saavuttamiseen.
Mutta kun kaikki unelmat toteutuvat - "life-ilotulitus" kyllästy, ja kaikki käytettävissä olevat tavarat ja sallivuuden tekee olemassaolon harmaa ja yksitoikkoinen.
Jos olet perehtynyt tähän tilanteeseen, ole varovainen, olet ikävä masennus.
Miten selviytyä masennuksesta?
Älä paniikki!
Tässä artikkelissa kerromme teille, miten turvallisesti päästä eroon tämän masentavan valtion voimakkaasta syleilystä yksinkertaisen askel askeleelta käsin.
Miten selviytyä masennuksesta? Askel askeleelta ohjeet
Vaihe 1. Lajittele vaikutelmat brutaali taistelu masennusta
Päätä aluksi, niitä asioita, jotka tekevät onneton, onko se naapuri tai kovaa musiikkia tulossa ilmaston lämpenemistä.
Sitten kirjoita ne paperiarkille ja lukitse useita kertoja päivässä.
Ajan myötä ymmärrätte, että jos naapureiden ongelma voidaan ratkaista keskustelun kautta, niin maailmassa on myös tilanteita, jotka ovat ihmisen voiman ja syyn ulkopuolella.
Daily ratkaista maallinen ongelmia, voit vähitellen sovittaa niiden kanssa, jotka ovat olemassa riippumatta toiveesi ja ne eivät enää osittain varjostaa elämäsi - muuttaa itseäsi parempaan!
Vaihe 2. voittamiseksi masennus, voit käyttää optimistisia ajatuksia
Eli istua mukava tuoli ja yrittää katsoa nykyisiä ongelmia toisella puolella.
Yritä ottaa psykoterapiaistuntoa kanssasi, aloittamalla ongelmien analyysin sanoilla "loppujen lopuksi. ..".
Tuomari itsellesi, jos oli riita esimiehesi kanssa, rauhoittele itseäsi, loppujen lopuksi sinut ei irtisanoutunut ja konfliktin ratkaiseminen on mahdollista.
Aviomies lähti perheestä?
Lopulta olet löytänyt vapauden ja olette avoimia uusille tunteille.
Pitäkää etsimässä hyviä puolia tilanteesta, vaikka myönteiset argumentit eivät ole pysyviä.
Jo istunnon lopussa tunnet helpotuksen ja ymmärrät, että kaikki ei ole niin huono kuin se näytti alunperin!
Siksi oppia eroon masennuksesta kaikin tavoin!
Vaihe 3. selviytymään masennuksesta - lakkaa liioitella merkitystä ongelman
Yritä mittakaavassa heidän vaivansa 0-10, mikä mielestäsi on evätty elämän ilon ja onnen.
Sitten lajittele ongelmasi merkityksen ja merkityksen mukaan, sillä numerot mittakaavassa kasvavat.
Esimerkiksi kahden pisteen arvoinen rikki kynsien aamulla, 6 pistettä - riitaa äitinsä, ja 10 pistettä - pettämistä rakkaansa.
Ja nyt ajatteluko, onko se kyllä kyyneleiden ja tunteiden kynsi, kun et voi hengittää ilman toista puolta?
Kun olet laiminlyönyt pieniä tapahtumia taustalla, käytät kaikkia voimavaroja ja tunteita pääongelmien ratkaisemiseksi!
Ja lopuksi, muista, että ei ole suurempaa surua kuin menetys rakkaansa ja kun hänen miehensä oli elossa, on aina mahdollisuus saada se takaisin tai päinvastoin, anna mennä. ..
Vaihe 4. Masennus - ei ole aikaa laihtua
Monet psykologit uskovat, ettäihmiset, jotka ovat liian huolissaan painostaan ja kehon mittasuhteistaan, menettää kyvyn nauttimaan paitsi ruoasta, myös elämästä yleensä.
Jatkuva keskittyminen numeroihin ja indikaattoreihin estää nauttimasta ympäröivän maailman nautintoja.
On tärkeää, että voit rentoutua ja ainakin joskus antaa itsellesi loman.
Lisäksi ravitsemusterapeutit yksimielisesti toistaa, että jyrkkä rajoitus elintarvikkeissa ei hyödytä, ja laihtuminen tehokkuus riippuu järkevän käytön laatutuotteita - aloittaa uuden elämän tänään!
Vaihe 5. Masennuksen hoitoon auttavat rentouttava amme
sopivat, että kylpytynnyri on yksinkertainen ja kaikille tunnetuille tapa rentoutua, mutta samaan aikaan ja tehokkain.
Ehkä se kuulostaa hieman tyttömäinen ja naiivi, mutta yhtä kaikki - lisää vettä ruusun terälehtiä, muutama tippa suosikki eteerinen öljy, ja lisäksi rentouttava cocktail päästän hidas, rauhoittavaa musiikkia.
Uskokaa minua, tässä rauhallisessa tilassa ainakin haluan miettiä ongelmia ja ongelmia!
Voi tiedän. . 🙂
Miten päästä eroon masennuksesta: 7 vihjeitä psykiatri
vaiheessa 6. käsitellä masennus auttaa yhteydenpitoa "pienempi veljekset»
Masennuksen kanssa auttaa tai lemmikkiä söpö, pörröinen eläin.
Viestintä eläinten kanssa poistaa stressiä ja estää masennuksen kehittymistä.
Vaikka ei ole tieteellisesti perusteltuja, mutta toistuvasti havaittu, että eläimet pystyvät imemään huonoja tunteita ja negatiivista energiaa, ja hoitaa lemmikki häiritse sinua surullisia ajatuksia. ..
Vaihe 7. auttaa itseäsi selviytymään masennuksesta
taipumusta masennus- epätoivo helposti selitettävissätieteellisestä näkökulmasta.
Tänä aikana aktivoidaan aivojen alueilla, jotka kykenevät havaitsemaan ulkoinen maailma, mutta alueet, jotka ovat vastuussa riittävyyden toimien ja tekoja, tyhjäkäynnillä.
Olen iloinen, että tämä malli on melko lyhytikäinen, joten autat itse selviytymään tästä vaikeasta ajasta.
mennä käymään, matka- ja tehdä kaikki mahdollinen, jotta olisi mahdollisimman pieni kiinnittää huomiota omaan epätasapaino hermostoon ja hermoja!
Ja älä unohda, että huonolla tuulella vähentää immuunijärjestelmää ja altistaa kehon sairauden virusinfektioiden, joten valitse oma tapa käsitellä masennusta ja pysyä terveenä ja onnellinen ympäri vuoden.