Kuinka käsitellä väsymystä: 3 reseptiä

Tänään jakan teille omat reseptit, , miten käsitellä väsymystä .

Ymmärrän, että jokainen kiireinen henkilö toimii paljon, mikä tarkoittaa, että hän on väsynyt.

Ennemmin tai myöhemmin hän tulee riviin, kun väsymys, joka on kertynyt, kirjaimellisesti huutaa hänelle: "Se on niin tarpeeksi! Pyyhi kaikesta ja levätä!Suorita viikon ajan keinona! ".

Mutta ei ole todellakaan aikaa levätä työvuoden korkeudelle, koska pysähdys voi joskus heittää sinut takaisin kauas ja tuhota kaikki aiemmat saavutukset.

Kuinka käsitellä tätä?

Ja minä kerron teille nyt.

Mikä on väsymys ja miten käsitellä sitä?

Uskon sinulle, että se ei ole salaisuus, että on olemassa kahdenlaisia ​​väsymystä:

• fyysinen;
• emotionaalinen.

Ihmiset virheellisesti uskovat, että fyysinen väsymys on luontainen vain niille, jotka työskentelevät kovasti fyysisesti: rakentajat, maanviljelijät, siivoojat, kuormaimet jne.

Tämä lausunto, vaikka se on yleinen, mutta hyvin, hyvin virheellinen.

Vaikka oletkin mentaalinen työvoima, mutta älä unta kovin paljon, syödä huonosti, työskentele 10-12 tuntia, niin kokeilet fyysistä uupumusta.

Muistan ystäväni äskettäin valitti copywriter:

«vietän tietokoneen 8-12 tuntia päivässä, tulostaa kymmeniä tuhansia merkkiä tekstiä.

Illalla tuntuu olevan täysin rikki: pääni sattuu, niska ja hartiat särkyvät, raajoni turvonnut.

valittaa miehensä, ja hän kertoi minulle, he sanovat, jossa voi väsyt, ajatelkaa - se tulostaa, täällä Olen huonekaluliike oli todella väsynyt.

Ja tämä huolimatta siitä, että ansaitsen kolme kertaa enemmän kuin se!

Missä kiitos tämän rytmin?!

Ei, neuvoo miten käsitellä väsymystä , tai ainakin vain myötätuntoa. "

Emotionaalinen väsyminen johtuu jatkuvaa stressiä hermostosi.

"Hän meni nukkumaan ja nukahti kaikella voimallaan."
MMZhvanetsky

Luultavasti nopeasti tunne emotionaalinen väsymys, jos:

• Elää jatkuvasti stressiä.
• Sinulla on suuri tunnehäiriö joka päivä.
  Esimerkiksi aloittelijat, opettajat, TV-toimittajat, kuljettajat jne. Kärsivät emotionaalisesta väsymyksestä.
• Pitäisi joka päivä kerätä kerättyjä tapauksia ja ratkaista monia ongelmia.
• Paine ja vaiva, esimerkiksi pomo tai puoliso.
• Sinulla on enemmän vastuuta olkapäistä kuin voit.

Kuinka käsitellä väsymystä ravinnon ja päivätoimenpiteiden kanssa?

et tiedä mitä väsymys, jos tulet kiinni oikea tila päivä, jonka tulisi koostua:

1. terveellisen unen vähintään 8 tuntia.
2. Aamuvälitys tai lenkkeily.
3. Cool tai kontrasti suihku. A
4. Ravitseva ja terveellinen aamiainen: kaurapuuro tai muu vilja, muesli, raejuusto, munat, juustokakut jne.
5. Kirjoittaa suunnitelmia päivälle ilmoittamalla aikataulu niiden toteuttamisesta.
6. rauhassa kerätä töihin tai kouluun, eikä puolialastonta käynnissä ympäri taloa huutaen: "Hitto, jossa nuoli sukkahousut?!", "Missä minun bra?!" "Olen myöhässä!".
7. Normaali illallinen, ei viiden minuutin välipala kiireessä.
8. Useita lepää - viisitoista minuuttia päivässä.
9. Juomavesi( 2-3 litraa!)
10. Huonoja tottumuksia.
    Kyllä, milloin heität nämä savukkeet?
11. Kevyt ateria viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Väsymyksen läsnäolo tai puuttuminen riippuu paljolti siitä, mitä syöt.

Valtava hampurilaiset, paistetut perunat, leivonnaiset ja muut suosikki mutta erittäin haitalliset tuotteet ovat jatkuvasti hitaita ja väsyneitä.

Tuotteet aivoihin: TOP-10 tuotteet aivoihin

Jotta voimakas, sinun on syytä syödä:

• maitotuotteet;
• rasvainen kala;
• äyriäiset;
• «kevyt"( kani, kana, kalkkuna) tai punainen( naudan) liha;
• -naudanlihavalmiste ja munuaiset;
• tuoreet vihannekset ja hedelmät( paljon!);
• vihreät( hyvin paljon!);
• viljat ja viljat( erityisesti tattari);
• tumma suklaa, hunaja, pähkinät( näitä tuotteita ei saa käyttää väärin, jos et halua syödä pari kokoja).

vaikeina aikoina( loppusyksystä, kevät) täytyy juoda apteekki vitamiineja, syö fitootvary ruusunmarja, sitruunaruoho, mäkikuisma, orapihlaja, siankärsämö, humala, mansikan lehtiä ja muita vitamiini yrttejä.

3 tehokas reseptiä anti-väsymys

Ateriat ja päivittäistä rutiinia - se ei ole niin paljon reseptit anti-väsymys, kuinka monta ehkäiseviä toimenpiteitä, jotka eivät salli voit tuoda kehon sammumiseen.

Jos väsymys on rullattu lunta kuula ja ruuvi teitä lattiaan, niin meidän täytyy toimia radikaalisti.

Tällaiset reseptit auttavat minua:

1. Rest day.

   Kun minusta tuntuu sain käsitellä eikä enää voi tehdä mitään, mulla on lepopäivä.

   hänen suunnitelmansa varmasti huomenna, vaikka väsyttää tänään aamulla.

   Et usko miten keho on mobilisoidaan lupasi hänelle lepopäivä, kuinka paljon työtä hän on valmis muuttamaan.

   lepopäivä kuluttaa inspiraationa kertoo minulle: joskus sulkee luurin ja rypeä koko päivän pyjamassa, joskus - menen piknikille ystävien, joskus - yksin hänen rakkaan.

2. Itsestäsi huolehtiminen.

   Joskus jotta lievittää oireita väsymystä, sinun tarvitsee vain huolehtia oman kehon, kasvojen tai hiusten.

   Miten tulla kauneimmaksi?

   Aion kauneussalonki( ne ovat avoinna 20.00-22.00, joten tekosyitä siitä "Olen töissä" tai "ei ole aikaa" heittää roskakoriin).

   tekee siellä tai kauneushoitoja, tai masochki hiukset, tai tilata hieronnan tai - manikyyri kanssa pedikyyri.

   Kylmäkaudella sauna tai turkkilainen sauna rentoutuu hyvin.

   Aika, jolla tällainen hoito kestää vähän, mutta se on erittäin tehokas.

3. Nukkuminen.

   Yritän siirtää eniten asioita huomenna ja mennä sänkyyn aikaisin.

   Kylpyyn yöllä tuoksuvaa vaahtoa ja merisuolaa, valo muutamia kynttilöitä tai aromolampu. Voit

   unet olivat rauhallinen, voit tehdä itse teetä mintulla, sitruunamelissa tai muita rauhoittavia kokoelma, voit juoda lasin viiniä( lasillinen!), Voit lukea jotain helppoa( jotkut naistenlehti sopivat täydellisesti).

   Tavallisesti tällaisen hoidon jälkeen herään aikaisin ja täynnä energiaa.

   En usko, että teidän vaikutuksesi ovat niin erilaiset kuin minun.

Ja toinen retseptik miten lievittää väsymystä,

psykologi Stanislav Bodyagin.

Katso video:

Ehkä sinulla on reseptit, miten käsitellä väsymystä .

Jaa ne kommentit, ja yhtäkkiä, ne auttavat paitsi minua vaan myös muille lukijoille sivuston.