Miksi aina haluat nukkua

Uneliaisuus ilmenee yleensä kehon reaktioksi fyysiseen ylikuormitukseen tai liialliseen henkiseen stressiin. Mutta jos tämä valtio ei jätä sinua pitkään, vähentää päivittäistä toimintaa, on tarpeen aloittaa etsimällä syitä niiden poistamiseksi. Harkitse, miksi aina haluat nukkua ja kun uneliaisuus ylittää normin.

Syitä

: lle Lääkärit tunnistavat useat tärkeimmät syyt, joiden vuoksi uneliaisuus voi lisääntyä:

• Fyysinen ja psyykkinen väsymys. Tällöin heikkous on perusteltua ulkoisten tekijöiden vuoksi eikä puhu terveysongelmista.
• Aivokuoren sisään tulevan hapen riittämättömyys.
• Inhalaation reaktiot esiintyvät keskushermoston virityksessä, joka liittyy myrkyllisten lääkkeiden tai muiden lääkkeiden käyttöön.
• Nukutuksesta vastuussa olevien aivokeskusten kraniocerebral trauma tai synnynnäinen patologia.
  

  
  

• Hormonaaliset häiriöt.
• Sisäelinten sairaudet, jotka aiheuttavat aivokuoren toiminnan lopettavien aineiden verenkierrosta.

Lisäksi liiallinen uneliaisuus ilmenee tavallisten elämäntilanteiden vuoksi. Jotkut niistä:

• Nukkumisen välttäminen pitkään aikaan johtaa aivojen jarrutusreaktion automaattiseen aktivointiin.
• Tunto- ja tuskallisten reseptorien ylikuormitus sekä kuulo ja visio aiheuttavat mahdollisuuden putoamaan transsiin, jolle on tunnusomaista lyhyt aivokuoren muutos, jotka ovat pitkiä, joita havaitaan nopean univaiheen aikana. Huomionarvoista on, että asiantuntijat käyttävät tätä, kun heitä otetaan käyttöön hypnoosiin.
• Syömisen jälkeen vetää nukkumaan johtuen siitä, että aivokeskuksista saatu veri virtaa vatsaan, maksaan, haimahormoniin ja sappirakkoon aktiivisemman ruoansulatuksen vuoksi. Joten tällä hetkellä aivokuoren kärsimä hapen puutteesta, joka johtaa sen toiminnan inhibointiin.
• Unen puute. Yöpymisvuorokausia aikuiselle on 7-8 tuntia. Jos olosuhteista johtuen ei päässyt tarpeeksi nukkumaan yöllä, olisi vaikea välttää uneliaisuutta päivän aikana. Jos tällainen aikataulu jatkuu useita päiviä, se on jatkuva taipumus nukkua, mikä tarkoittaa, että tilanne olisi korjattava välittömästi, koska keho työskentelee kulumisesta.
• korostaa. Pitkäaikainen psykologinen kuorma aiheuttaa täysin sopivan fysiologisen vasteen uneliaisuuden muodossa. On utelias, että aluksi stressi herättää voimakkaasti hermojärjestelmää, mutta loppujen lopuksi poistaa sen normaalista toiminnasta, vähentää adrenaliinia ja kortisolia tuottavia lisämunuaisia.
• Raskaus. Raskaana oleva haluaa jatkuvasti nukkua, ja tämä on varsin normaalia reaktiota kehosta hormonaalisiin muutoksiin, myrkyllisyyteen ja kehon sisäiseen uudelleenjärjestelyyn. Lisäksi viimeisen kolmanneksen aikana hormonaalinen tausta auttaa estämään aivokuoren toimintaa, mikä johtaa päiväsaikaan.

Mitä tehdä

Useimmissa tapauksissa haluat aina nukkua päivän aikana syiden vuoksi, jotka voidaan helposti poistaa. Vaadittu:

• Paranna huoneen valaistusta, jossa olet suurimman osan päivästä.Jos tätä ei tehdä luonnollisella tavalla, laita loistelamppu, jonka aallonpituus on 420 nanometriä.Lisäksi aamulla yrittää avata verhot välittömästi tai kytkeä valo makuuhuoneeseen: ensimmäiset minuutit heräämisen jälkeen vaikuttavat voimakkaasti koko seuraavana päivänä: mitä aktiivisempia aivot ovat alussa, sitä vähemmän levottomat tunnit illalla.
• Aamu-suihku, lataus, nopea( mutta ei terävä) herääminen. Nämä tavanomaisen terveellisen elämäntavan elementit auttavat poistamaan uneliaisuutta, koska ne auttavat parantamaan verenkiertoa ja vastaavasti hapen virtausta aivokuoriin.
• Analysoi omaa luonnollista biorytmiä ja tilaa niiden mukaan päivittäisen rutiinin. Normaalille päivittäiselle toiminnalle on erittäin tärkeää saada unen aika ruokaan ja työhön, joka sopii kehollesi.
• Päiväsaikaan voi myös olla välttämätön korjaava uneliaisuus. Se on tarpeen voimakkaan henkisen tai fyysisen kuormituksen jälkeen, koska se auttaa palauttamaan hermojärjestelmän. Tällöin ei ole tarpeen nukkua kahdella tai kolmella tunnilla: elinvoimaisuuden kiireelle riittää jopa 15 minuutin nukkuvuus.
• Tonic juomat: vihreä tai musta tee, kahvi. Näiden varojen avulla älä liioittele, mutta he ovat erinomaisia ​​heikkoutensa käsittelemisessä.
• Oikeiden ruokien syöminen. On ruokia, jotka voivat aktivoida organismia tai laittaa sen nukkumaan. Ensimmäiset ovat kalat ja äyriäiset. Vihannekset: tomaatit, parsat, bulgarialaiset pippurit ja hedelmät: greippi, kiivi, omenat.
• Korvasolulen ja sormen nippujen hieronta, jossa on monia akupunktiopisteitä, paine, johon aktivoidaan tiettyjä kehon keskuksia.
• Huoneen puhdasta ilmaa ja korkeintaan 21 ° C: n lämpötila edistää optimaalista hapen määrää ilmassa, mikä johtaa aivotoimintaan.
• Jos sinulla on päänsärky ja haluat nukkua ennen sateen tai jyrkän säämuutoksen, on olemassa todennäköisyys meteorologisesta riippuvuudesta, joka on vegetatiivisen ja verisuonikon dystonian ilmeneminen. Jos verenpaine on pieni oireena, on syytä neuvotella terapeutin kanssa. Lisäksi, jos ei ole vahvuutta, ja aina kun haluat nukkua kolme viikkoa, kannattaa heti nähdä lääkäri.
lataa. ..