Kuinka lopettaa itsesi tupakoinnin: amerikkalaisten terapeuttien ohjeet

Laulu "Smoke cigarettes with menthol" ei ole jo innostava sinua?

Ja sitten on natiivi kutinaa molemmissa korvissa, kuin lauma vihaisia ​​ampiaisia: "Selvitä, tupakoinnin lopettaminen on , ja lopeta myrkyttää itsensä ja ympäri!".

Jos enemmän ja esimiesten työssä ryntäsivät riveissä kannattajia terveellisen elämäntavan, se on mennä minnekään - on sanottava hyvästit savukkeita.

Autamme mielellämme tässä kiitettävässä asiassa.

Houston, onko meillä ongelma tai tuhat ja yksi syy oppia lopettamaan tupakoinnin itse?

motivoida sinua lopettamaan tupakoinnin omaan ja myöhemmin päästä tohdi savukkeita, koska paholainen pyhää vettä, suosittelemme ottamaan ensin katsomaan inforgrafiku noin tupakoinnin vaaroista:

«Tiedätkö, en ole koskaan ajatellut, että 'Vaikka Thunder puhkeaa - talonpoika ei rajat' - Eurooppalaisiaminusta.
30 vuotta olen savustettu, joskus "ilmoittaa" Tiedätkö, että heitän savukkeen, mutta sitten löysin paljon "tekosyitä": sanovat, ja työ minun vastuu( 300 oppilasta jättämistä), ja kaikki ystävät tupakoi.

Se oli niin sileä, kunnes ambulanssi otti sen sydänkohtaukselta. Ja kaikki - kuinka monen vuosikymmenen "tupakkakokemustani" leikattiin. Eläminen olisi toivottavaa, eikä savua!
Joten älä toista virheitäni "- neuvoo eversti Vladimir Lenyuk Kamyanets-Podolskin ukrainalaisesta kaupungista.

tie kävelemällä 12 vinkkejä miten lopettaa tupakointi

niin viime katkera hengenvetoon alkoi yli pakkaus savujen, SRON avaricious miehen kyyneliin ja lukea siitä, miten lopettaa tupakointi.

1) Ready, Set, Go: ensimmäinen 2 vaihetta, jotka päättivät lopettaa omasta

• hypätä tupakoinnin lopettamiseen dramaattisesti kylmässä vedessä - ilman "huomenna", "New Year", "välittömästiSharikin syntymäpäivän jälkeen. "

  Ja kertokaa aikakauden tekemisestä, ettet tupakoi rakkaitasi, joten he eivät anna sinun kadota;

• hävittää kaikki tupakansavua muistuttavat lisävarusteet, unohda kaikki tämän prosessin mukana olevat rituaalit.

  Kevyempi lahjoittama muiden korvakorut, tuhkakuppi merenneito alasti, savuke "jemma" keittiössä ja jopa villapaita poron kanssa, jossa menet ulos parvekkeelle savu - kaatopaikalle!

2) Näen tavoite - En näe esteitä: 10 vinkkiä ei jaeta, jos haluat lopettaa omasta

1. Ainakin jonkin aikaa luovuta kahvia ja alkoholia - ikuisia tupakoitsijoita.

   tietenkin kahvi ja savuke aamulla - se languidly ja "vanilja", mutta entä aamulla onkologian osastolla, jossa voit laittaa keuhkosyöpään? Onko se yhtä kaunis?

2. Hanki lehti "heittäjältä", jos et voi lopettaa tupakointia lopullisesti.

   Sitä korjataan päivittäin, koska savustetun tupakan määrä vähenee( ja itsetunto kasvaa rinnakkain!).

3. Jos haluat lopettaa tupakoinnin itse, juo paljon vettä( 1,5-2 litraa päivässä).

   Haluat yllättää pitkäkestoisen organismin? Tupakansavun sijaan tarjota hänelle hiilihapotettua "kivennäisvettä".

4. Etsi savukkeiden "korvaaminen", jos et halua tupakoida.

   Kun näyttää siltä, ​​että halu syttyy silmät otsalle kiivetä, yritä ottaa suuhun savukkeiden sijasta purukumin, omena, minttu karkkia, tikkareita Lopeta tupakointi.

   5 kansan parantajaa niille, jotka haluavat lopettaa itsensä, suosittelen:

   • 1 rkl.tavallista sooda liuottaa 1 lasia kuumaa keitettyä vettä.Heti, kun käsi saavuttaa tupakkakokeen, huuhtele suusi nestemäisellä ja sitten savuke näyttää vielä enemmän pahalta;
   • tee itseäsi rosmariinilehdet, kun ei ole voimaa, miten haluat tupakoida;
   • 250 grammaa sekoittimessa murskattua kaurahiutaleita heitetään 0,5 litraan kiehuvaa vettä.Tartu tähän seokseen 1 tunti, sitten kanta. Ota 100 ml 1 tl.kulta, kun "kattaisit" savustuksen;
   • 1 rkl.voikukka, valerian ja kissat kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä ja sitovat kannen alle, kunnes se jäähtyy kokonaan. Jälkeen muutamia sipsit tämän "rattling" seoksen sinun täytyy juoda, kun jalkasi kuljetetaan savuke kioski;
   • 1 rkl. Hypericum kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä, sitten juo tavallista kahvia ja teetä pitkin koko päivän. Ja hermasi ovat kunnossa, ja haluatte tupakoida vähemmän!

5. Käynnistä itsesi maksimiin, kun yrität lopettaa tupakoinnin itse.

   Joo, on aika lähettää työtä toimistossa( ei tupakointia, ustaivaya kävelytilat "tupakointitila" puolen tunnin välein), liikuntaa( tavoitella viime vuoden lenkkarit ja verkkarit, joka on jo onnistunut mene pois muodista, kunnes "kypsynyt"ennen luokan), puhdas talo( ja "kuinka paljon me löytöjä ihana kokkeja" kotiinsa muodossa rikki rullat, isoisä shakki ja vanhoja valokuvia opiskelija).

6. Jos haluat lopettaa tupakoinnin omasta ja tulla täysin sietämätöntä, ota sitten hengitysvoimistelu.

   Internetissä on erinomaisia ​​komplekseja. Näytät - ja samalla koordinoidessanne kädet jaloilla hengityksellä ja uloshengityksellä, halu vetää nuuska on mennyt!

7. Etsi ne, jotka lopettavat tupakoinnin kanssasi.

   Yhdessä lapsuudenystävä Lehoy hyvin paitsi piano kahdeksannesta kerroksesta vetää, mutta myös lopettaa tupakointi. Ota toisiaan "heikosti"( joka kestää kauemmin ilman nikotiinia) - ja anna vahvin voitto!

8. Kaksi viikkoa!

   Muista, että vain nämä kaksi "Kristuksen intohimoa" kestävät kaksi viikkoa.

   Jos ripustaa nämä 14 päivää aikaa lopettaa tupakoinnin omasta, voit korkata viinipullo vuonna 1915, mikä isoisäsi prikopalis puutarhaan ja juhlia voittoa tupakkaa, koska todennäköisimmin et koskaan palata tähän paha tapa.

9. Älä pelkää toipua, kun lopetat tupakoinnin itse.

   Nikotiinin ja painon joukon välillä ei ole yhteyttä.Mutta välillä ottaa pirozhenok jääkaappi, suklaata, vohveli kakku, ja vastustamaton halu pistää suuhun on jotain savukkeiden sijasta - suora.

   Siksi - hallita ja hallita uudelleen keittiön "vaelluksia".

10. ajatella kolme kertaa ennen Tupakointi, nikotiinilaastarit, nikotiini purukumi, erikois- inhalaattorit, hypnoosi, loitsuja, akupunktio ja muut "voodoo".

    Kaikki mitä tarvitset tupakoinnin lopettamiseksi itsenäisesti on suuri halu ja tahdonvoimakkuus, kaikki muu on kädet ja myyntipäälliköt.

askel askeleelta opas Yhdysvaltain lääkärit lopettaa tupakointi omasta 5 päivän

te - todellinen "Mr. järjestäytyneen", jonka vieressä edes Maija Poppanen näyttävät razgildyaykoy?

Sitten saalis toimintasuunnitelman seuraavien 5 päivää, miten lopettaa tupakointi omasta:

• näinä vaikeina 5 päivää sinun täytyy nousta puoli tuntia tavallista aikaisemmin.

  Ei, emme ole hirviöitä, suosittelemme omaksi parhaaksesi teille oli helpompi olla tupakoimatta!

• tyhjään vatsaan on tarpeen juoda puolikilometriä puhdasta, vielä vettä.

  Tämä ei ole cappuccino kauniissa kahvilassa, joka piiskaa!

• aikana 5 päivän vain syödä kasvisruoat ( kasvis keitot, salaatit, hedelmät, höyrytettyjä vihanneksia, patoihin ja muut kasvissyöjä "Joy").

  Joten eilisen leikkeleet viimeistelevät kissan. Mielestämme hän ei vastusta sitä, että heität savukkeita;

• lisää näinä päivinä fyysistä kuormitusta lopettamaan tupakoinnin lopullisesti.

  Hmm, kävellä 2-3 pysähtyy peshochkom töihin - se ei ole sankaruutta, ystäväni, on nimeltään - "Pelastakaa sotamies Ryan" työttömyydestä!

• neljäntenä päivänä tulee "valaistumisen", ja viidentenä kun lopulta korjata tulosta.

  Kaikki, tässä se on - uusi ihana elämä ilman savukkeita!

kun hän hävisi taistelun, mutta ei sotaa: 7 suuria virheitä, jotka miettinyt, miten lopettaa tupakointi omasta

valmistelemiseksi "käänteentekevä" taistelu terveydelle sinun tarvitsee tietää virheistä estävät usein itse lopettaa tupakointi:

• vakaasti, että oman tupakoinnin lopettamisen mahdotonta.

  tulla! Oletko tosissasi? Ihmiset

  voimaa valloittaa Everest, luoda tekoälyä, ja laskeutua kuuhun, ja luopumaan joistakin haitallisia roskat - millään tavalla?

  olet ilmeisesti aliarvioi ihmisen henki! Uudelleen vanhan Neuvostoliiton elokuvia Suuren isänmaallisen sodan ja häpeää pelkuruutta!

• alkavat juhlivat voittoa nikotiiniriippuvuuden liian aikaisin.

  Voi ei, jos vastahakoisesti luopui "laillinen" aamu savuke, että ei ole syytä tarkastella Athos vanhimmat tuomitsevat kollegojen tupakointitila heikon tahdonvoimaa.

  Relentless tilastot osoittavat, että tupakointi yksin heittää yleensä 5-7 yrityksiä;

• «hengailla" in tupakointi yhtiöiden, kunnes viimein heitti 'tupakka demoni.'

  Man, se on kuin ikään kuin katolinen pappi, joka on selibaatissa, säännöllisesti pudonnut bordelliin "vain katsomaan."

  lykätä yrityksiä, joissa savu kunnes et voi katsoa rauhallisesti mies savuke kädessään;

• itse heitto tupakointi, mutta ilman erityistä tarkoitusta.

  Tämä takuu vika! Laskea paremmin kuin voi sitten säästää matkalle unelmiesi.

  tapa, lopettaa tupakointi jossain aurinkoisessa Espanjassa on paljon helpompaa kuin omassa toimistossa, "navetan".

  Ja joku voi innostaa ajatus siitä, miten hän olisi 102 vuotta vanha jakaa lukijoiden republikaanien sanomalehden salaisuuksia pitkäikäisyys.

• ei kerro kenellekään hänen halunsa lopettaa tupakoinnin.

  Ei, koska se ei toimi! Kerro

  jotka aikovat lopettaa tupakointi omasta jokainen joka löytyy matkalla, ja jopa erityisiä määräaikoja. Hang kannustavia vähän toteaa ympäri asunnon.

  Sammuta kaikki liikkuu "vetäytyä"!

• vaihtaa "kevyt" tupakan savua vähemmän. Kyllä

  poistaa sinut lopuksi "rose-värillisten lasien!"

  Se, että tällaisia ​​savukkeita tekee poltat enemmän ja hengittää syvemmin saada annoksen nikotiinia "Buzz".

  Ja seurauksena oman kiitettävän aikomusta sitoa tupakoinnin katoaa tupakansavun.

• kytkin sähköisen savukkeiden lopettaa tupakointi omasta.

  Nämä uudenaikainen vempaimia, pääsääntöisesti sisältävät myös nikotiinia, joka aiheuttaa riippuvuutta, koska niiden avulla lopettaa tupakointi - epäkiitollinen tehtävä.

Olemme varmoja, että tulet selviytymään tämän riippuvuuden!

auttaa sinut videossa 10 suosituimmista tavoista:

Top 5 kirjaa siitä, miten lopettaa tupakointi omasta: vääntää savukkeen käsi ei nouse!

№ n \ n	Otsikko Tekijä
1	«Helppo tapa lopettaa tupakointi»	A.Karr
2	«Miten 100% lopettaa tupakoinnin, tai rakastaa itseäsi ja muuttaa elämäsi»	D.Kipnis
3	«psykologia myönteisiä muutoksia. Miten päästä eroon huonoista tavoista »	D. Prochazka, D.Norkross ja K.Klemente
4	«muuttaa elämäsi NLP»	A.Iton
5	miten voittaa huonoja tapoja. Henkistä tietä ongelman ratkaisemiseksi	Ch. Diprak

Olemme 100% varma, että joukossa kaikki menetelmät, tupakoinnin lopettamisesta , olet varmasti löytää joka auttaa sinua. Olkoon tämä pieni itsensä voittamisesta tulee olla vain "ensimmäisiä merkkejä" sarjassa oman mahtipontisia saavutuksia.