Kuinka johtaa terveellistä elämäntapaa ilman paljon stressiä?

Terveellinen elämäntapa( HLS) on yksi maailman suosituimmista aiheista.

Älykkäät ihmiset ymmärtävät, että pilata heidän terveyttään roskaruoka, alkoholi, tupakka, yö juhlimista, laiskuus - se merkitsee itse varastaa aikaa tässä maailmassa.

Jos pidät itseäsi älykäs mies, sinun täytyy ymmärtää, miten johtaa terveen elämän tuntea suurta, näyttää hyvältä ja luovat pohjan Mighty miellyttävä vanhuuteen.

kyetä voittamaan hänen laiskuus ja heikkous luonnetta - elämäsi on paljon kirkkaampi kuin ennen, terveys - vahvempi, ja kuva - houkuttelevammaksi.

«Terveiden elämäntapojen - tyhmät»

Et voi uskoa, mutta on olemassa ihmisiä, jotka todella ajattelevat näin noin terveitä elintapoja. En edes tuntenut yhtä tällaista nuorta naista.

Opiskelen autokoulussa Janin kanssa. Hän oli iso, pöhöttynyt lihava nainen, joka jostain syystä käytti lyhyitä ja kapeita asiat eivät koosta ja näyttävät koskaan elämässäni ollut jotain, kauneussalonki, mutta tavalliseen parturi.

Olen usein pahoillani raskaille ihmisille. Ensinnäkin on paljon vaikeampaa luoda houkutteleva kuva itselleen, kuin niille, jotka luonnostaan ​​ovat saaneet huonon ruumiin. Toiseksi, usein täydellisyys on seurausta terveysongelmista, ei laiskuudesta.

Mutta en ollut ollenkaan pahoillani Janille lainkaan. Ei vain hän ollut laiska olento, joka ei halunnut huolehtia itsestään lainkaan. Joten tämä olento oli syvästi vakuuttunut siitä, että toista tällaista terveellistä kauneutta ei löydy maailmasta.

Eikä mikään - no, kuten henkilö on alle illuusio - se on hänen, mutta Ian mielipide henkilökohtaisesta houkuttelevuutta ja unattractiveness hoikka tytöt ilmaisivat paikkaan ja pois paikaltaan. Ja hyökkäsi myös terveellisen elämän ystäville lapsena.

tytöt ryhmämme vaiennut( joka haluaa kommunikoida priduroshnyh?), Ja kaverit vuorella-hiljainen kauneus toisin. Mutta skandaali kuitenkin tapahtui.

Tauon aikana meillä useiden tyttöjen kanssa alkoi puhua urheilusta( kukin meistä osallistui koulutukseen), ravitsemukseen ja terveelliseen elämäntyyliin. Yksi minun luokkatoverit Marina kertoi minulle, että menemällä kasvissyöjä, voi helposti menettää jopa 2 kuukautta 6 kiloa, mutta todella hyviä tuloksia on saavutettu, kun täysin luopua alkoholista ja tuli mukaan ole 2, vaan 3 kertaa viikossa hallissa,samalla 15 minuutin maksu joka aamu.

Puolesta vuodesta tällainen tila HLS Marina pöytään tytön muuttui hienoinen parasta kauneutta. Sovimme, että hoito oman terveyden monimutkainen on paljon tärkeämpää kuin lyhyen aikavälin ruokavalion.

Makea ja terve, tämä oli keskustelu, mutta täällä kova toi Yana.

Emme ymmärtäneet, mitä hän joutui keskustelumme ja alkoivat hyökätä Marina, että hän - tyhmä, menetti kaikki elämänilo: "Ei syöt normaalisti, ei pullea eikä nukkua pidempään."

Sitten täyteen meni seniili: "Kyllä, katsokaa, kuka näytät. Kyllä, kukaan ei halua sinua, metso kuivataan. Anna talonpojat terve volyymit ja hauskaa, eikä surullinen tavalla: älä juo, älä syö, sinun pitäisi olla salissa, luento hänen typerää HLS lukea. "

Tämä epämiellyttävä tilanne oli kasvussa ja on saavuttanut pisteen, joka puuttui tapauksessa pari kaverit yksimielisesti sanomalla, että Ian he eivät olisi valinneet pari, vaikka hän oli ainoa nainen maan päällä, mutta kaunis Marina - ilolla.

Kerroin sinulle tämän pitkä tarinan, jotta et olisi pettänyt kuvasi, kuten Jan. Keho-positiivinen on suuri itsetuho. HLS: lle - tulevaisuus.

Rasvainen elin( vaikka uros, vaikka naaras) on inhottavaa ja epämiellyttävää vastakkaisen sukupuolen jäsenille.

Rauhaa, huonoja tapoja, fyysisen aktiivisuuden puutetta on häikäilemättömyyden vuoksi lyhyt tapa omistaa hautaan.

Ennen kuin on liian myöhäistä aloittaa terveellinen elämäntapa!

Miten aloittaa terveellistä elämäntapaa: 5 yleisvihjeitä

Todella alkaa elää terveellistä elämäntapaa, eikä vain kiinnostunut aiheesta, sinun on ymmärrettävä: "Tarvitsen sitä.Haluan sen. Olen valmis muutokseen. "

Seuraavassa on muutamia vinkkejä niille, jotka haluavat aloittaa terveellisen elämäntavan:

1. Tärkeimmät viholliset ovat laiskuus ja heikko luonne.

   Valitse ne, silloin on paljon helpompi johtaa terveellistä elämäntapaa.

2. Rakasta mitä teet.

   Jos voima tulee kuntosalille, jos tulet inhottaa katsomaan terveellistä ruokaa, niin ennemmin tai myöhemmin rikkoo.

   Sinun täytyy nauttia teidän, ei kärsi siitä.

3. Heitä TV ja löydä jotain tekemistäsi mieleisesi.

   syöt oikein ja jopa vierailevat kahdesti päivässä trenazherku, mutta kaikki vapaa-aikaa edessä sohva makasi sinetti? Etkä johda terveelliseen elämäntyyliin, sinä vain jäljität sitä.

   TV - out, ja tuloksena oleva vapaa aika täyttää kirjat, urheilu, hyödyllinen harrastus, käveleminen raikas ilma, aktiivinen vapaa. Tämä on todellinen HELL.

4. Rakastu.

   toivottavaa rakastua fani terveellistä elämäntapaa, koska tuella rakkaansa on paljon helpompi aloittaa huolta terveydestäsi.

5. Lisää optimismia ja iloa.

   Hymy, kyky nauttia pienistä asioista, toivoa tulevaisuudesta ja optimistinen elämisnäkymä ovat ystäviäsi. Mutta nalkuttavat, kyyneleet, pessimismi, tyytymättömyys ovat vihollisia, joista sinun täytyy alkaa päästä eroon.

   HLS: n fanien keskuudessa ei ole pessimistejä.

Kuinka johtaa terveellistä elämäntapaa koko ajan?

Jos olet jo toteutettu valmisteluvaiheessa, hieman muuttaneet luonteenpiirteitä ja vahvistunut ajatus, että silti säilyttää terveellistä elämäntapaa, alkaa:

• syödä;
• mennä urheilua varten;
• siirtää enemmän;
• muodostaa kohtuullisen päivän rutiini;
• hoitaa itsesi.

Oikeastaan ​​nämä ovat terveellisen elämäntavan pääkomponentteja.

1) Aloita syöminen oikein terveelliseen elämäntapaan.

Terveellisen elämäntavan aloittaminen on sopivaa ravitsemusta varten, koska se on perustana ihmisten terveydelle.

Oikea ravinto kanssa terveellistä elämäntapaa - on:

1. kulutus vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja( viljat, peruna, juuret), yrtit, marjat, juusto, jne
2. poissulkeminen ruokavaliossa valmisruokien, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja( kuten makeiset), savustettu liha, pikaruokaa.
3. Juo paljon vettä.
4. Rakkaus vihreää teetä, tuoreita puristettuja vihannes- ja hedelmämehuja, rauhallinen asenne kahviin.
5. Pelastaminen puhdistetuista tuotteista, joissa käytännössä ei ole ravinteita.
6. runsas aamiainen, tasapainoinen lounas päivällinen ja pari hyödyllistä välipaloja( hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, marjoja, maitotuotteet) koko päivän.
7. Oliiviöljyn valinta salaattisalaattien ja ruoan valmistukseen.
8. Suosikki( ei kuitenkaan liian hyödyllinen) hoitoja, jotka muodostavat enintään 10% koko terveellisestä ruokavaliosta.

Ruoanvalmistustuotteita paremmin ruoanlaitto( myös höyryttäminen), hauduttaminen tai leivonta. Mutta paistetut ja savustetut astiat jättävät vihollisen, antavat heidän toipua ja murskata terveyttään.

Hyvin tärkeä niille, jotka haluavat aloittaa terveellisen elämäntavan - älä syö liikaa. Nouse ylös pöydältä hieman nälkäisenä - niin hiljaa saat itsesi syömättä vähemmän ruokaa kuin aiemmin, ja liity HLS: ään.

Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä ravitsemukseen, silloin et saa parempaa ilman ruokavalioita( jotka muuten ovat erittäin haitallisia keholle).Ja terveytesi on yksinkertaisesti upea!

2) Terveellinen elämäntapa päiväpäivänä.

Onko mahdollista sanoa henkilöstä, että hän johtaa terveen elämäntavan, jos hän:

• nukkuu 5 tuntia päivässä;
• on usein hereillä yöllä;
• toimii ilman vapaapäiviä;
• lähes koskaan menee lomalle;
• syö, vaikka se onkin oikea ruoka, mutta milloin se on?

En usko niin! HORSE täällä ja ei haise!

Terveiden elämäntapojen - se ei ole vain hyvä ravinto ja liikunta, mutta myös:

1. Sleep vähintään 8 tuntia päivässä.
2. Riittää levätä.
3. Aloita kolme kertaa päivässä on normaalia, ei juoksua ja kuivaa.
4. Kieltäytyä yöllisestä juomisesta.
5. Muista sisällyttää päiväsi moodiin: urheilu, ulkoilu, lepo, jne.

3) Aloita terveellinen elämäntapa fyysisellä rasituksella.

Jos päätät aloittaa terveellisen elämäntavan, niin ilman fyysistä rasitusta se ei toimi.

Työ kotona( vaikka sitä tarvitaan) - tämä ei ole fyysinen kanta, josta puhun. Sinun on aloitettava johtava terveellinen HLS täynnä jatkuvasti liikuntaa.

HLS sisältää:

1. Säännöllinen urheilu( 2-4 kertaa viikossa 1 - 1,5 tuntia).
2. Sydän-, teho- ja venymamerkit.
3. Helppo päivittäinen lataus.
4. Työ asentoon.
5. Retkeily raitisessa ilmassa( vähintään 1 tunti päivässä).
6. Aktiivinen vapaa( viikonloppuisin ei tarvitse valehdella edessä television tai yökerho pistää, ja hiihto, luistelu, rullaluistelu, vaellus, kalastus, jne.).
7. Jatkuva liike( terveellinen henkilö saa tehdä vähintään 10 tuhatta askelta päivässä).

Luuletko, että terveiden elämäntapojen ylläpitäminen on sinulle liian vaikeaa?

Mikään ei ole helpompaa! Seurata perussääntöjä terveen henkilön:

4) Mitä muuta pitää tehdä, jos haluat aloittaa terveellistä elämäntapaa?

Voit alkaa terveellistä elämäntapaa, sinun täytyy myös:

1. viettää enemmän aikaa auringossa ravita itseään vitamiinin
2. Suojaa ihoa UV-valolta avulla erikoistyökaluja.
3. Meditoi ja harjoittaa muita hengellisiä käytäntöjä.
4. Lue kirja.
5. Kehitä itsesi ja oppii jatkuvasti jotain uutta.
6. Onko ystäviä, jotka ovat samanhenkisiä, jotka ovat myös HLS: n faneja.
7. Säännöllisiä lääkärintarkastuksia.
8. Älä syö tabletteja ilman erityistä tarvetta.
9. Onko suosikki asia( tämä koskee sekä päätoimintaa että harrastusta).
10. Aloita päivittäinen aikataulu muodostamaan päivittäinen rutiini ja hallitse kaikkia asioitasi.
11. Kieltäytyä kaikista huonoista tottumuksista.
12. Älä ylikuormita ja löydä aikaa talteen.
13. Travel.
14. Kuuntele terveessä ruumiissa, esimerkiksi jos hän voi luopua lihaa ja kalaa, älä pakota hänen kasvissyönti.
15. Älä ole hermostunut kuin pienet ja vahvista hermojärjestelmääsi.
16. Säilytä puhtaus kotona ja työpaikalla.
17. Seuraa henkilökohtaista hygieniaa, rakkausvesiä.
18. Onko sukupuoli.
19. hoitaminen kasvojen, vartalon, hiukset, pukeutua mukavasti, sillä terveiden elämäntapojen - tämä on ulkonäkö kaunis kuva.
20. On onnellinen ihminen, ei pelkästään ilmestyäkseen heille.

Mitä muuta sinun tarvitsee tietää : stä, miten johtaa terveellistä elämäntapaa ?

Mitä sinun täytyy alkaa rakastaa itseäsi. Mies, joka rakastaa itseään, ei pilaa omaa terveysruoka sonta, nikotiini, alkoholi, hapenpuutteeseen, ylipaino ja muut "makeisia".