Kuinka ylläpitää terveyttä: vinkkejä joka päivä

click fraud protection

Ei turhaa usein paahtoleipää, onnittelumme toivotamme toisillemme terveyttä.

Tämä on todella arvokas aarre, jota sinun on käsiteltävä huolellisesti ja tehtävä kaikkensa, jotta se ei päästä eroon hyvin vanhuudesta. Mutta

kuinka ylläpitää terveyttä tässä hullussa rytmin, kun sinulla ei ole aikaa eikä terveellistä nukkua, olipa oikea ravitsemus eikä säännöllisiä lääkärintarkastuksia enää, sinun täytyy olla terve?

Tallenna terveytesi? Ja miten?

Nyt lähes kaikki tieto on julkista, joten kaikki tietävät( no, tai pitäisi tietää), mitä tehdä pitää terveenä:

  • syödä, kuluttaa enemmän vitamiineja;
  • nukkua 8 tuntia päivässä;
  • ei ylikuormita;
  • ottaa päivittäin kävelee raitista ilmaa;
  • mennä urheiluun;
  • juoda paljon vettä;
  • tehdään ennalta ehkäiseviin lääkärintarkastuksiin, ota yhteyttä lääkäriin ajoissa, jos jokin on häiritsevää jne.

tietää jotain tiedämme, mutta meidän laiskuus ja epäjärjestyksestä joutuvat toimimaan omalla tavallaan: johtaa liikunnan puute, on haitallisia sivutuotteita, vähän nukkua, paljon hermostunut ja muistaa lääkärit vain silloin sietää kipua enää voimia.

instagram viewer

Kaikki edellä mainitut tekijät vaikuttavat kielteisesti terveyteemme ja estävät sen säästämisen.

Mikä estää meitä pysymään terveinä?


Tärkeimmät viholliset, jotka estävät meitä pitämästä terveyttä hyvässä kunnossa, kunnes vanhuus on:

  1. Senkaltainen elämäntapa.

    Jos sinulla on "istumista" työtä, jos viettää paljon aikaa television, kannattaa käyttää kaiken vapaa minuutin kävellä, kävellä, saada raitista ilmaa, tai käydä kuntosalilla.

    Ja sinun ei tarvitse puhua siitä, kuinka kiireinen olet.

    Haluatko - löydät aikaa säästääksesi terveytesi!

  2. Stressi ja masennus.

    Hackneyed lause, että kaikki sairaudet hermot ovat edelleen merkityksellisiä.

    Stressi "syö" terveytemme, joten sinun on tehtävä kaikkensa, jotta et pääse elämään.

    Opi rentoutumaan( jooga, meditaatio, hengitysharjoitukset) ja älkää hermostuneeksi.

  3. Ylikuormitus ja puutteellinen nukkuminen.

    Haluan tehdä kaiken ajan, ja päivä on niin vähän aikaa, joten ryhdymme varastamaan aikaa nukkumaan ja lepoon.

    Ensin nukkumme 7 tuntia ja työskentelemme yhdessä viikonloppuna, mutta vähitellen nukkumassa ei ole enää yli 5 tuntia ja on välttämätöntä työskennellä ja lainkaan ilman vapaapäiviä.

    Luuletko, että voit säilyttää terveytesi niin tärkeässä tahdissa?

  4. Haitallisen ruoan imeytyminen.

    Syöminen kaikenlaisiin muotteihin, et voi pitää terveyttäsi.

  5. Huonoja tapoja : alkoholin ja savukkeiden vaimentaminen ei juuri auttaa sinua pysymään terveinä.

    Lasillinen punaviiniä tai lasia konjakkia ei haittaa aika ajoin, mutta alkoholin imeytyminen litroilla myrkyttää kehoa.

    En puhu savukkeista.

    Yhdistä molemmat yhteen.

    Easyway lopettaa tupakointi Bringing

  6. keuhkosairaudet kroonisia sairauksia, koska pelkäävät lääkäreiden tai haluttomuus käyttää aikaa vierailun niitä.

    Miten pysyt terveenä ilman säännöllisiä lääkärintarkastuksia? Ylimääräinen paino.

    Paksu ihmiset eivät voi olla terveitä.

    Olen erittäin huolestunut äskettäin ilmestyvästä Internet-kehityksestä: ylistävät täysimittaiset naiset.

    Kuten, tämä on paljon seksikkäämpi kuin "keittoaste" ja "silityslautat".

    Ensinnäkin sinun ei tarvitse valehdella: harvat miehet valitsevat tuoksun joukolla rasvaa taittuja ja selluliittia, kun tyttö makaa hänen vieressään ohuen, tiukan kuvan.

    Toiseksi vaikka jätämme näkökohta "kuten / pidä", niin miksi mainostaa joka tuhoaa terveyden ja aiheuttaa naisten syödä enemmän ja paeta kuntosali kuin ruttoa?

Ilman kunnollista ravitsemusta on mahdotonta säilyttää terveyttä


Me syömme.

Tietenkään kaikki ei ole niin tylsä ​​ja suoraviivainen, mutta mitä syömme ja mitä kieltää itse, riippuu tilasta terveydelle.

korjaamatonta vahinkoa hänen syy:

  • Puolivalmisteet.

    Kyllä, niiden avulla voit säästää aikaa ruoanlaittoon, mutta ne jäävät ravintoaineita.

    Heidän ainoa etu - on se, että ne täyttävät nälkää, mutta millä hinnalla?

  • mitään väärää keitetyt : tupakointi, zazharivaniya on paljon rasvaa, jne.

    kaikkein terveellistä ruokaa - leivotaan omassa mehua tai höyrytettyjä, joka auttaa ylläpitämään terveyttä.

  • inhottavaa, kuten keksejä, sipsejä ja muuta pikkupurtavaa. Lue

    kun tuotteen koostumus, joka ostaa ja te kauhuissaan useita eri emulgointiaineita ja aromeja sen koostumus.

Miten elää HIV: n kanssa?

Mitä tarvitset syödäksesi pysyä terveenä?

  1. Greenery - paljon ja erilainen.
  2. Vihannekset ja hedelmät - sekä raa'at että keitetyt.
  3. kala - meri, jolla on korkea pitoisuus kalsiumia ja joka on runsaasti omega-3-rasvahapot: lohi, makrilli.
  4. Maksa - varsinkin jos sinulla on alhainen hemoglobiini.
  5. Merenelävät.
  6. Vähärasvainen liha: kana, kalkkuna, kani, naudanliha.
  7. Pähkinät - ne ovat hyviä aivojen toimintaa ja muistia ja voit pysyä järjissään vanhuuteen.
  8. Kokonainen leipä.
  9. Vilja, herne, pavut.
  10. Perunat - paitsi paista, ja paista uunissa niiden nahat, joten se säilyttää kaikki sen hyödyllisiä ominaisuuksia.
  11. Munat - maata, jotka sanoivat, että keltuainen edistää muodostumista kolesteroli.
  12. Hunaja - tämä on yksi harvoista hyödyllisiä makeisia ja voimakas lähde eri ravintoaineita.

Ja vielä juoda runsaasti vettä: vähintään kaksi litraa talvella ja kolme - kesällä.

Muista, että keho ei pidä vettä teetä, kahvia, keittoja, hedelmäjuomat, makeita juomia ja niin edelleen.

Kyllä, se on neste, mutta se on - ei vettä, ja säilyttää terveydelle eivät ole kovin hyödyllistä.

5 vinkkejä siitä, kuinka säästää


terveyteen Jos olet vakavasti päättäneet pitää terveyden vanhaksi, niin tässä on vielä viisi vihjeitä, jotka auttavat saavuttamaan tämän:

  1. Seuraa hygienia hänen kehon: käydä suihkussa kahdesti päivässä, harjata hampaat aamullaja illalla, pese kädet, kotiin, varsinkin jos olet kosketuksissa rahaa.
  2. Ota vitamiineja.

    Vaikka syöt oikein, ei haittaa on( etenkin aikaisin keväällä) vahvistaa terveydelle vitamiineja purkista.

  3. Unohda hissi, käytä vain tikkaita.

    Portaiden kiipeäminen - erinomainen sydän joka auttaa pumppaamaan jalat ja pakarat.

  4. Ota ei tavallista, ja douches - se ei vain auttaa säilyttämään terveyden, mutta myös pidentää nuorekkuutta ihoa.
  5. Osallistu kuntosali vähintään kaksi kertaa viikossa tai aamulla lenkille.

5 mielenkiintoisia vinkkejä säilyttää terveyden


Mielestäni on kätevä, ja nämä 5 alkuperäiset vinkkejä ylläpitää terveyttä.

  1. Älä anna tyhjiä argumentteja, varsinkin tyhmyyden kanssa.

    Todella hölmöä mikä tahansa on hyödytöntä, hän ei vieläkään ymmärrä.

    Aloitat hermostuneeksi ja herätte - ja tämä on huono terveydellesi.

  2. Steriili taistelu.

    Minulla on ystävä, jonka kotelon muistuttaa toimiva, ja niin paljon resursseja torjua erilaisia ​​bakteereja En nähnyt edes sairaaloissa.

    Ja silti hän sairastuu usein.

    Tiedätkö miksi?

    Koska sen steriili "lennosta" se tuhoaa immuunijärjestelmää ja joutumassa entistä epäsuotuisissa olosuhteissa, hän heti poimii infektio.

  3. Engage rakkaus - se on miellyttävä kokemus vahvistaa kehon tukemana tasolla hormonien ja auttaa ylläpitämään terveyttä.
  4. Älä valehtele, älä kadehdi eikä juoruja.

    Tällaiset haitalliset kaltevuudet vaikuttavat haitallisesti terveyteen ja johtavat erilaisiin sairauksiin.

  5. Tule optimistiksi.

    Amerikkalaiset tiedemiehet ovat osoittaneet, että optimistit onnistuvat säilyttämään terveyden pidempään kuin pessimistit.

    Mikä ei ole syytä lopettaa mutina, valittavat, aidosti rakastan tätä elämää, alkaa nauttia joka hetkestä ja aina toivoa parasta?

Toinen epäsovinnainen neuvoja Jacque Fresco, säilyttää terveys,

näkyy video:

En ymmärrä miksi ihmiset eivät tiedä, miten ylläpitää terveyttä.

Mielestäni kaikki vinkit ovat mahdollisimman yksinkertaisia, ymmärrettäviä ja helppoja toteuttaa.

  • Mar 04, 2018
  • 22
  • 148