Miten laihtua kesällä: mitä minun pitäisi tehdä?

click fraud protection

Talvi on vuoden vaarallinen aika naispuoliselle hahmolle.

Syömme paljon, koska se vaati kehomme, suojata kylmältä, paljon valmistella, koska ei ole mitään erikoista, ja uudelleen, koska he haluavat syödä, liikkua hieman.

Ja useiden kerrosten alla paksuja löysäjä vaatteita, emme huomaa rasvan muodostumisesta.

Smart naiset alkavat käsitellä lopussa talven kesän olevan kunnossa, järkevintä voida ylensyöntiä ja laiskuus, säilyttäen muotonsa ihanne, vuodenajasta riippumatta, mutta on niitä, jotka ovat alkaneet kokea, miten laihtua kesään , kun rantakauden avaaminen on enintään kuukausi.

Luonnollisesti näin lyhyessä ajassa on vaikea saada kaunis kuva, mutta suuria askeleita tähän suuntaan voi tehdä.

Sinun on aina työskenneltävä itsellesi, ettet ajattele kuinka laihtua kesällä!


Nautin sanomalla Ljudmila Gurtšenko että naisen ruumis - eikä harmonikka sijaan silloin tällöin saada paremmin - laihtua, on parasta jatkuvasti pitää itsesi kunnossa.

tavalla, on paljon helpompaa kuin luuletkaan: juuri säännöllinen urheilu kuormat( pääsy urheiluseuran vähintään kaksi kertaa viikossa) ja syödä hyvin:

instagram viewer

  • vähemmän tärkkelyspitoisia ruokia, makeisia, paistettua, savustettu;
  • ei harmoa, kuten siruja, keksejä ja muita asioita;
  • lisää tuotteita, jotka sisältävät proteiinia, vihanneksia, viljaa, vihanneksia ja hedelmiä.

Ja ei tarvitse huolehtia, miten laihtua kesällä, se on erittäin tärkeää elää terveellistä elämäntapaa ja eivät alkoholin väärinkäyttäjiä hyvin ravitsevaa.

Savuke naisille - myös pahoja, koska ne tekevät ihosi väsynyt ja tylsä, aiheuttaen hengenahdistusta, ovat kalliita, ja sekava tahansa niistä.

Mitä tapahtuu, jos lopetat tupakoinnin?

Jos elää terveellistä elämäntapaa, urheilun, pienet puutteet( muodossa nakki tai äidin pirozhochka) ei vaikuta hahmo, ja laihtua kesällä ei tarvitse.

Mutta kaikki, mitä sanoin, on tietenkin ihanteellinen tilanne, ja todellisuus on usein paljon surullisempaa.

Jos kaikki talven et välitä siitä, mitä syöt, mutta kuntosali ei edes muistanut, sinun täytyy laihtua nopeasti kesällä, jottei katsoa uimapuku selluliittia hyytelö kanssa rasvakerros.

Tässä tapauksessa on välttämätöntä kerätä kaikki tahdonvoimaa nyrkkiin, koska edessä odotat vaikea kuukausi.

Miten laihtua kesällä ja mitä minun pitäisi tehdä?


Aikaa laihtua kesällä meillä on vähän, niin sinun on toimittava nopeasti.

Ensinnäkin, sinun pitäisi määrittää, kuinka monta kiloa sait aikana talvella mässäily ja joutilaisuutta. Jos

katastrofaalinen lukuja, esimerkiksi painosi on 10-20 kiloa yli normaalin, niin eroon sitä kuukauden ilman haittaa heidän terveyttään epärealistinen.

Tässä tapauksessa painonpudotusprosessi vie enemmän aikaa sinulta.

Piirrä iloisempi kuva: sinun täytyy menettää enintään 7 kiloa kesällä ja olet sitä kuukauden.

Mitä minun pitäisi tehdä laihtua kesään? Ja se vaatii vain:

  1. liittyä kuntosali ja pyydä kouluttaja kehittää yksittäisen ohjelman mukaan sinun vartalollesi ongelmia.
  2. Unohda yötaisteluista kohtuuttoman paljon alkoholia.
  3. Tyhjennä valtavia varastoja makeisia, evästeitä, siruja ja muita haitallisia tuotteita kotona. Aloita nukkumaan( 8 tuntia unta - normaali).
  4. Kävele mahdollisimman pitkälle jalkaisin ja käytä portaikkoa noston sijaan.
  5. Vapauta kaikki tahdonvoimasi, jotta et pääse putoamaan puolivälissä.
  6. Engage auto-koulutus, "I laihtua kesä" tai vain vilpittömästi sitä mieltä, että te saada itsesi kuntoon.

Mitä sinun tarvitsee syödä laihtua kesään?


Olen yleisesti samaa mieltä olen ravitsemusterapeutit mielipiteitä, jotka sanovat, että ruokavalio( erityisesti suosittu nyt monodiets - on paha).

Useita kertoja olen ollut mahdollisuus seurata esimerkkiä hänen ystävänsä, kuten paino, hävittää aikana ruokavaliota, palasi jonkin ajan kuluttua, kun hänen kanssaan pari ylimääräistä kiloa.

paras ratkaisu ongelmaan - terveellistä ruokavaliota, ja sitten pohtimaan miten laihtua kesällä, ei tarvitse.

Eating oikein( En aio maalata sinulle, mikä tarkoittaa, että lause "oikea ruokavalio" huomaatkaan hyvin ilman minua), voit helposti laihtua kesällä 4-6 kiloa, menoja ei ole yli kuukauden.

säveltäminen valikosta muistaa että päivittäinen normi kaloreita normaalin toiminnan kehossa - 1200, ja toinen ruokavalio on proteiineja( 45%) ja rasvaa( 20%) ja hiilihydraatteja( 35%).

Tällaisella teholla voi aina olla ihanteellinen luku.

Miten hyvin hoidettu?

, voit istua jossain ruokavalio Jos olet liian myöhäistä aloittaa peiliin ja sinut ulos laihtua kesällä, ei edes kuukaudessa.

Vastustan amatööri tässä liiketoiminnassa, joten suosittelen mennä ravitsemusterapeutin, joka noutaa optimaalisen ruokavalio laihtua kesällä, ja neuvoo, miten päästä pois siitä, ettei se palaa polkumyynnillä tapahtuneesta kg.

Mitä minun pitäisi juoda laihtua kesään?


Olen pettymyksen niille, jotka ovat päättäneet, että olemme tässä jaksossa keskitytään jonkin ihmeen pilleri laihtuminen.

Ei, en vastustaja kemiaa ja varsinkin tällaisessa tapauksessa hankinnasta harmonia, joten älä usko kaikkia näitä pillereitä, juoma, teetä ja muita sonta mainostetaan.

Istuminen heitä laihtua kesällä voit tuskin, mutta pilata terveytesi - sen helposti.

Mutta uskon vettä elävään voimaan, joka auttaa sinua menettämään painonsa kesällä.

soluillenne saanut riittävästi kosteutta ja aineenvaihduntaa oli normaali, sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa päivässä.

Ei ole vaikeaa, jos juomavesi tekee siitä tavan.

Muista, että et voi välttää janon tunne, joten kouluttaa itse juoda lasillinen vettä, esimerkiksi tunnin välein.

Ja laihtua kesällä, voit juoda:

  • makeuttamatonta vihreä tee;
  • tuorepuristetut hedelmä- ja vihannesmehut;
  • rasvattomat maitotuotteet: kefiiri, käynyt paistettu maito, luonnollinen jogurtti jne.

Mutta liikaa kahvia, varsinkin jos olet tottunut juomaan sitä sokeria, on parempi luopua, kuppi päivässä aamiaiseksi riittää.

laihtua kesällä, olisi myös jätettävä sen juominen valikosta:

  • alkoholi;
  • makea sooda;
  • korkea-kalori juomia, kuten suklaata pirtelöiden, jogurtti myymälä makea, kaakaota ja enemmän.

laihtua kesällä auttaa


hyvä harjoitus laihtua nopeasti kesällä, sinun täytyy uhrata enemmän kaloreita kuin kuluttaa ruokaan.

minut nauramaan tyylistä vihjeitä "viidentoista minuutin tämän ihmeellisen voimistelu on tarpeeksi menettää 5 kiloa kahdessa viikossa."

Tämä on kaikki hölynpölyä.

Jos todella haluat tuoda takaisin normaaliin luku kesään, niin se pitäisi tehdä salilla ohjauksessa ammatillinen kouluttaja.

Urheiluseura on toivottavaa joka toinen päivä.

Ja Olen henkilökohtaisesti vakuuttunut siitä, että aamuvoimistelu tehokkaasti illalla, joten on parempi urheilemaan töihin / kouluun, ei sen jälkeen.

tulosten vahvistamiseksi ja nopea laihtua kesällä, älä anna periksi enemmän liikuntaa:

  • vaellus ja lenkkeily raitista ilmaa;
  • kiipeily- ja laskuportaat;
  • kävellä töihin sijaan julkisen liikenteen ja rahaa bensiiniin omaa autoaan

muutama epätavallinen, mutta tehokas vinkkejä,

laihtua rantakautta,

löydät seuraavissa video:

Ja se on erittäin tärkeää pitää aktiivisenaelämän, laihtua kesällä.

viettää viikonlopun eivät edessä televisiota tai kannettava tietokone, makaa sohvalla lautasellinen herkkuja ja kävely luonnossa, museoissa, teattereissa, elokuvateattereissa, esityksiä, tanssia till you drop jne

Tottua käymään viikonloppuisin keilahalli, kiipeily, ratsastus klubi, tenniskenttä, tai jotain muuta, joka halusi.

Toivon, että ensi vuonna lukijani eivät ole huolissasi : n siitä, kuinka laihtua kesällä , koska he alkavat syödä oikein, harrastavat urheilua ja johtavat terveelliseen elämäntapaan ympäri vuoden.

  • Mar 04, 2018
  • 79
  • 144