artikkeli - noin ominaisuuksista detox ruokavalion, sääntöjensä ja vinkkejä ruokalistojen laatiminen ja reseptejä.
sisältö
- Edut Detox ruokavalion ja
- säännöt Mikä olisi valikosta detox ruokavalion?
- Detox valikko 3 päivä
- Detox valikosta 7päivä
- Detox valikko 10 päivä
- Detox valikko 21 päivä.Detox valikosta kuukausi
- VIDEO: Tärkeimmillä: Detox Diet
- reseptit Detox ruokavalio, tärisee, smoothiet, mehuja, teetä, keitto detox ruoka
- Detox Diet: arvostelua
- VIDEO: Detox Diet
- Yhä useammat ihmiset ovat nykyään yleensä kiinni oikeaanelämäntapa, syödä terveellistä ruokaa ja liikuntaa
- He myös ymmärtävät, että luonnollista toimintaa kehon itsepuhdistuvat ei toimi vastaan saastuneessa ympäristössä ja puhdistaa itsensä myrkkyjä, on tarpeen ryhtyä erityisiin toimenpiteisiin
- sana "detox" jokainen seuraavallaxy. Se kehotetaan tarkastelemaan yksityiskohtaisesti, miten toteuttaa se ruokavaliolla
edut Detox ruokavalio ja säännöt
Detox ruokavalio tarkoittaa syö tällaisia elintarvikkeita, jotka auttavat paitsi laihtua, mutta ennen kaikkea, puhdistaa kehon kertyneiden siihen myrkkyjä ja aineenvaihdunnan tuotteita, jotka ovateri syistä, joita ei ole poistettu hänelle jäi muodossa rasva talletukset, tai säästöjä seinille suolistossa ja niin edelleen.
Detox ruokavalio pyrkii parantamaan itsepuhdistustoiminto kehon. detox ruokavalio auttaa:
- puhdistaa kehon
- parantaa aineenvaihduntaa
- parantaa virtsanerityselimistö
TÄRKEÄÄ: vieroitus mahdollista päästä eroon allergiat, kuten tiedetään, usein aiheuttavat allergia- on slagging ruumiin ja häiriöt suolistossa. Seurauksena
Detox ruokavalio voidaan olettaa parantavan työn koko elimistöön ja sen järjestelmät, parantaminen sisäelinten ja ulkonäkö, kuten iho, hiukset ja kynnet.
Tärkeä ja saadaan positiivinen tulos kannalta laihtuminen: 7-10 päivää Detox ruokavalio voi päästä eroon 5-7 kg.
Detox ruokavalio voi vain puhdistaa kehon myrkkyjä, mutta myös laihtua. Kaikki positiiviset tulokset Detox ruokavalio voidaan odottaa vain siitä, että kaikki sen sääntöjä.Muussa tapauksessa keho voi toimia yllättäen ruokavalion rajoitusten vuoksi.
Yhdessä myrkkyjä, voimme menettää ja keho tarvitsee olennaiset rakennusaineet, rikkoo hänen työnsä.Kuten muinoin sanoi, tärkeintä kokeissa kehoon - ei ole mitään haittaa.
Joten perussäännöt detox ruokavaliot ovat seuraavat:
- Tätä ruokavaliota ei pitäisi turvautua usein kutsua sitä kahdesti vuodessa, ei enemmän
- ruokavalio koostuu useassa jaksossa: valmistelu, oikea ruokavalio ja poistuminen aikaa se. Kaikki kolme vaihetta ei voida jättää huomiotta, että on tärkeää noudattaa sääntöjä aikana jokaisesta. Et voi aloittaa rajoittaa itse ruokaa suru ole ennalta säätää elin sitä.Myös sen jälkeen ruokavalio voi välittömästi palata
- normaaliin ruokavalioon kaikkina ruokavalion kausien joutuvat tyytyä aktiivista liikuntaa, mutta hiljainen kävelee raitista ilmaa suositellaan välttämättä
- lisäksi puhdistus sisäpuolelta rungon( ruoansulatuskanavan, virtsanerityselimistö), pakollinen puhdistus kehon ulkopuolelta. Näytetään kylpyamme, suihku, kylpylähoitoja, koska meidän iho on myös excretory
- funktio tällaisen ruokavalion sopivampi hiljaista aikaa, esimerkiksi silloin, kun olet lomalla ja voit keskittyä itse aikaa, älä kiirehdi mihinkään ja vaivattomasti ja hermostunut
- tarvitaan paljonjuominen - vettä, tuoreita mehuja, yrttiteet ja yrttiteetä
puhdistus kehon ilman riittävää vettä detox ruokavalio on mahdotonta. Mitä pitäisi olla ruokavalion ruokavalio?
valikosta detox ruokavalion pitäisi koostua pääasiassa kasvisruokaa, elintarvikkeita runsaasti kuitua ja vitamiineja. Proteiineja ja rasvoja ei jätetä kokonaan valikosta mutta rajoitettu.
valmistelujen kuluessa, ajan kaikkein ruokavalion ja poistuminen voima koostuu:
- vettä ja juomia hedelmien ja vihannesten
- omia vihanneksia ja hedelmiä
- viljan
- maitotuotteita
- vihanneskeittoja ja soseen
- pähkinät ja vihreät
- laiha siipikarjaa jakala
- palkokasveja
- hunajaa ja otteita lääkekasvien
täysjyväleipää in valikkopohjaisessa detox ruokavalio - hedelmiä ja vihanneksia. ulkopuolelle:
- kaikki paistettu, rasvainen, savustettu ja mausteinen
- leivonnaiset ja makeiset
- alkoholin ja tupakan
- elintarvikkeiden kulutuksesta ennen nukkumaanmenoa
rajoittamista, erityisesti valmisteluvaiheen aikana:
- lihaa ja muita eläinperäisiä proteiineja.(Tänä aikana on parempi syödä kasvisruokaa raaka, keitetty tai paistettu muodossa, makeuttamaton teetä tai Frechet)
- maitotuotteet, joiden korkea rasvaprosentti
TÄRKEÄÄ: Vaikka Detox ruokavalio koostuu pääasiassa, tarvitsevat enemmän tuttuja ja saatavilla olevista tuotteista tällaisia tuotteita,että joka kerta kun syö ruokaa, kuten inkivääriä, ituja, iti vehnä- tai maa-artisokasta
valikosta detox 3 päivää
- klassikko detox ruokavalio on 4 viikon jakson, jonka valmistelu kestää 14 päivää, aikanaParas ruokavalio - 7 päivää, ja lähtö ajan se - 7 päivää
- kuitenkin mahdollista niin sanotun express aikavälillä, kun aika kaikkein ruokavalion kestää vain 3 päivää, mutta valmisteluun ja ulospääsyä se tulee olemaan 6-7 päivää
- aikanavalmisteluaika on tarpeen juoda tyhjään vatsaan ns detox cocktail. Detox cocktail tarvitset aamulla aloittaa vallan ja seuraavina kausina ruokavalioon. On hyödyllistä nopeuttaa aineenvaihduntaa, puhdistaa ja parantaa suolen
detox cocktail ainesosat - sitruuna ja inkivääri. RESEPTI: detox cocktail Valmistelu:
- 0, 5 sitruunan kuvaksi lasi lämmintä vettä
- nastruzhit pieni pala inkivääriä samaan
- sekoita ja juoda pieniä SIPS
Voit sitten siirtyä aamiaista.
aamiaiseksi suositellaan valmisteen aika on suunnilleen valikosta:
- kaurapuuroa ilman öljyä ja suolaa
- tuoremehuja tai smoothie
- keitettyä juurikkaiden luumuja ja pähkinöitä
- kasvismehu
- yrttiteetä
Lounas:
- keitto veden pohjalta papuja tai linssejä ja vihanneksia
- pienetleipäviipale viljojen
- coleslaw ja parsakaalia, maustetaan sitruunamehulla
- yrttiteetä tehty auringonhattu, minttu, oregano ja muut
Välipala:
- makeuttamatonta hedelmät
Illallinen:
- tattari puuroa ilman suolaa ja öljyä
- tahansa vihannessalaatti
yön( 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa):
- vähärasvainen jogurtti 150g
vapautuminen ajan ruokavalion - sama ruokia, mutta asteittainen nostaminen kalori aterioita.
valikko Detox 7 päivä
TÄRKEÄÄ: On päivä Seitsemännen päivän Detox ruokavalio( aamiainen, lounas, päivällinen) olisi jaettava puoli kiloa vihreää omenaa, leivotaan hunaja, kaneli ja sitruuna
Näyte aamiainen 7 päivää:
- kaurahiutaleet ja smoothiet ulos omena, sokerijuurikkaan ja porkkana, sitruuna teetä
- keitettyä riisiä ilman suolaa ja öljyä, mehu selleri ja kurkkua, yrttiteetä
- keitettyjä papuja tai perunamuusi linssejä, siivu ruisleipää, mehu, selleri
- vähärasvainen tuorejuustoa, salaattiaomenoita ja appelsiineja, lisätään muutama pähkinöitä ja teetä sitruunan
- salaatti keitettyä juurikkaiden luumut ja iti ituja, leivälle, kasvis-hedelmä sekoitus porkkanaa ja omenaa
- tattari puuroa ilman voita ja suolaa, salaattia kukkakaali, inkivääritee
Esimerkki zvtalias detkos ruokavalion - juurikkaan salaattia. Arvioitu illalliset:
- vihreä keitto, pala ruisleipää, hedelmiä tuoreet
- siivu paistettu tai keitettyä kalaa, salaattia parsakaali, hedelmämehua
- mehu greippi, sitruuna ja appelsiini
- 100 g kypsennetty kananliha( rinta), keitetty punajuurta kanssasitruunamehua
- keitto papuja ja leivälle vehnäjauhoista, hapankaali, maustetaan oliiviöljy, hedelmämehua
- keittoa linssejä, kurkkusalaattia, kaali, porkkanat, yrttiteetä
- osa puolitoista kiloa paistetaan omenat( ks. Seitsemännen päivän aamiainen)
esimerkiksi illallisen Detox ruokavalio - keittoa linssejä.Näyte illallinen:
- raejuustoa tai jogurtti vähärasvainen, yrttiteetä
- keitetyt pavut, parsakaali ja pinaatti, omena
- pala keitettyä kalaa, smoothiet, selleri, pinaatti, ja mehua zubochka valkosipuli
- keitettyä riisiä, tomaattia salaattia kasviksia, mehustettua mehu valkosipulia,yrttiteetä
- vähärasvainen tuorejuustoa tai jogurttia, omena tai appelsiini
- keitettyä kalaa, hapankaali karpaloita ja sitruunamehu, yrttiteetä
- osa päivittäistä annosta paistetaan omenat( ks aamiainen 7 päivää ruokavalio.)
illallisen Esimerkki detox ruokavalio - vähärasvainen luo. valikosta detox 10 vuorokautta
myrkyt kertyvät elimistöön vuosien varrella, maksa ei aina pysty selviytymään niistä.Ja se tuskin riittää viikon tai 10 päivää, jotta voidaan tehdä vieroitus. Mutta tällä kertaa riittää parantaa toimintaa elimistössä ja päästä eroon 2-3 ylimääräistä kiloa.
Jos päätös ulottaa Detox ruokavalio jopa 10 päivää sen jälkeen, kun 7-päivän ohjelma on suositeltavaa toistaa joka toinen päivä ulos, ja kolmas ja viimeinen päivä tehdä juomisen - syödä vain mehut ja kivennäisvettä.
detox menu 21 päivää.Detox valikosta kuukausi
kolmen tai neljän viikon - on paras aika vieroitus. Nykyään voit säveltää valikon kaikkien hyväksyttyjen tuotteiden jotta ruokavalio oli monipuolinen ja tasapainoinen.
VIDEO: Tärkeimmillä: Detox Diet
reseptit Detox ruokavalio, tärisee, smoothiet, mehuja, teetä, keitto detox ruokaa
Kuten näette, detox ruokavalio perustuu pääasiassa käyttöön tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja muita vähäkalorisia elintarvikkeita,nopeuttamalla aineenvaihduntaa ja auttaa puhdistaa kehon. Ruoka
( cocktaileja, tuoremehuja, sekoittaa, smoothiet) valmistettava välittömästi ennen käyttöä, kun ne säilyttävät eniten ravintoaineita.
RESEPTI: hyödyllistä vihannesten cocktail mehu
porkkanat ja juurikasmehun( 2: 1-suhteessa), lisätä siihen hieman perunamuusi kukkakaalia, parsakaalia ja 2 zubochkov valkosipuli, hieman( 1/4 tl oliiviöljy).Sekoita kaikki.
RESEPTI: Tuoreet omenat ja porkkanat
valmistettiin juicer. Tuotteiden suhde on mikä tahansa. Tuoretta lisättyä?teelusikallinen oliiviöljyä.
RESEPTI: Fruit Mix
vie saman verran appelsiinimehua, greippi ja sitruuna. Voit lisätä hunajaa.
RESEPTI:
Smoothie Smoothie. Smoothie - on paksu mehu hedelmiä, marjoja ja muita ainesosia sekoitetaan sekoitinta, säilyttäen kaikki vitamiinit ja ravintokuituja hedelmien ja marjojen, niiden osat voidaan valmistaa
- smoothie, esimerkiksi, mustikka tai mansikka tai vadelma, lisäämällähieman maitoa, pähkinöitä ja hunajaa terth
RESEPTI: mehut Detox ruokavalio
mehut detox ruokavalioita. Tällaisen ruokavalion tarvitsee vain tuoremehuja ilman lisättyä sokeria tai keitetyt välittömästi ennen käyttöä( appelsiini, sitruuna, greippi), tai ne, joita et loppuu kesällä tai syksyllä itsestään. Kaunistella hapan mehu, ottaa hunajaa.
RESEPTI: teetä
yrttejä voi ostaa apteekista ja voit tehdä itse ja teen lehdet herukoita, kirsikoita, minttu, lakritsi, jne
Pakollinen teetä inkivääri ja sitruuna( ks valmistelu edellä). ..
RESEPTI: keitto ruokavalio vieroitus
ryhtyy:
selleri, sipulit, porkkanat, pinaatti, paprika, oliiviöljy, valkosipulin kynsi( tomaattisose, suola, pippuri - maun mukaan).
- viipaloitu sipulit, porkkanat, selleri hienonnettu valkosipuli siirrostettiin oliiviöljyn
- Tausta kunnes keitetyt linssit ja lisätä nesteen kiehuvaa
- Noin tunnin kuluttua, kun keitetyt linssit, lisätä hienonnettu paprika, ja 10-15 minuuttia ennen keiton lopussa addliemessä pinaatti ja paahdettuja kasviksia ja mausteita maun
Detox ruokavalio: arvostelua
Getting mitään ruokavaliota, kannattaa silti yhteyttä lääkäriin. Vaikka kaikki edut suosittu ruokavalion niissä voi olla merkittäviä haittoja - kielteinen vaikutus elinten ruoansulatuskanavan ja enemmän.
Detkos ruokavaliolla on myönteisiä terveysvaikutuksia. - Prosessissa puhdistus kehon aikana detox ruokavalio voi ilmetä oireista puhdistamisen ruumiin - ihottumaa
- iholle Ei hätää eikä murehtia mahdollisesti ilmenee uudelleen, neuvotella lääkärin kanssa, ja älä unohda sääntöjen
- ruokavalio Yleensävirittäytyä positiivisen tuloksen ja se tapahtuu, koska vastaukset, jotka ovat käyttäneet tätä ruokavaliota ei todista ainoastaan laihdutus, helppous, hyvinvointiin, mutta myös tehostamalla terveyspalveluja ja immuniteetin puuttuessa initNYH aiheet.