Mitä sinun tarvitsee tietää maidon lypsyajasta?

On vaikea löytää yhtä tasapainoista tuotetta, kuten maitoa. Tarkoittamiin jälkeläisiin luonteeltaan ruokintaan se yhdistää helposti kehon proteiineja, maitorasva, A-, D-, E- ja K, B, yli 50 makro- ja hivenaineita. Maidon purkamispäivä on tehokas tapa säätää painoa, puhdistaa suolet, normalisoida ruoansulatus. Lisäksi se on eräänlainen vitamiini-mineraalivarasto, joka parantaa yleistä terveyttä ja ulkonäköä.

Maito - ainutlaatuinen koostumus tuote, arvokas lahja luonnosta

hyötyjä ja etuja purkamistodistuksen

maitoa Ei ole väliä kuinka paljon väittäen eduista maito ja maitotuotteet, mutta se, että ihmiskunta on päivittäinen juoma noin 800 miljoonaa kupillista tämän parantavan juoman, puhuu puolestaan. Ihmisruumiiseen arvoon maitotuotteet eivät ole huonompia kuin liha ja kala. Koostumuksella - tasapainoinen proteiinien, hiilihydraattien, rasvojen lähde. Puhutaanpa tämän tuotteen purkamisen eduista.

• 100 g maitoa on 3,5 g proteiinia. Juotavaa 1,5-2 litraa juomaa maitopäivänä, täytät tämän tärkeän osan päivittäisen vähimmäisvaatimuksen. Lisäksi maitoproteiini sisältää 20 aminohappoa, ja sen tärkein ominaisuus on helposti saatavilla oleva muoto.
• Kalsium + fosforin + magnesiumin mineraalikompleksi on juuri sitä, mitä kehomme tarvitsee, täysin ja helposti imeytyneenä.
  
  
  
• koko aineryhmän( vitamiinin V₂, metioniini) aktivoi aineenvaihduntaa, parantaa maksan toimintaa, nopeuttaa rasvan palamista, ja tämä - tärkein edellytys normalisoimiseksi painosta.
• vähärasvaisia ​​maitotuotteita( 3,5%) on vähäkalorinen - 36-56 kaloria per 100 grammaa, mutta täydellisesti kyllästetty nopeasti rajattu nälkää.
• Kokonaismaidon purkamispäivä on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat laihtua, mutta joilla on ongelmia ruoansulatuskanavassa. Tuote on hellävarainen mahassa, suolistossa, ei ärsytä Haavanmuodostus, eroosio, eliminoi närästystä.

Huomio! Maito auttaa torjumaan vilustumista, virusinfektioita. Sen sisältämä proteiini on parempi kuin mikään muu, edistää vasta-aineiden muodostumista( immunoglobuliini), joka neutraloi virusten vapauttamat toksiinit.

yhtä hyödyllistä, luonnon maitotuotteet, valmistettu ilman säilöntäaineita ja "korvaavia" maitorasva

Tällaiseen ruokavalio ei toimi?

Luonnonmukaisen juoman ilmeisestä eduista huolimatta maitopurkauspäivänä on vasta-aiheita.

1. Laktoosi-intoleranssi. Tämä "vika" aikuisikään nähden on lähes 50% ihmisistä.Ajan myötä keho lakkaa tuottamaan entsyymiä, joka on välttämätön maidon jakamiseksi vatsaan. Kun laktaasin puute on parempi purkata juustomassa tai kefir.
2. Allergia maitotuotteisiin. Yleisin kaseiinin allergia on yksi maitoproteiineista, laktoosi on maitokeria. Tässä tapauksessa on parempi kieltäytyä lypsyajasta.
3. Korkea kolesteroli. Valitettavasti ylipainoon liittyy usein edellä mainittu ongelma. Sydämen, verisuonten sairaudet, ateroskleroosi maito ruokavalio on toivottavaa rajoittaa, lähteenä ylimääräistä kolesterolia.

Vaikka sinulla ei ole kuvattu ongelma, mutta et pidä maitoa ja juo, ota sitä perustana ei ole tarpeen vastuuvapautta päivä.

Yleiset suositukset

Riippumatta paastopäivänä haluat - on maitoa tai muita tuotteita, noudattaa yleisiä suosituksia.

• Älkää nälkää.Sinun on puhdistettava ja parannettava kehoa, eikä kidutettava sitä nälkään.
• Älä liioittele sitä.Jotta järjestää kevyt ruokavalio, suosittelemme enintään kerran viikossa.
• Älä käytä samaa tuotetta, proteiineja ruokavaliota vuorottelevat hiilihydraatilla, lihalla - viljalla, hedelmillä.
• Älä yhdistä vapaapäivää lisääntyneeseen henkiseen tai fyysiseen rasitukseen.
• Älä syö liikaa välittömästi ennen purkamista ja heti sen jälkeen. Kevyt illallinen aattona ja sama aamiainen seuraavana aamuna on juuri oikea.

Maitoraaka-aineen vaihtoehdot

Tarjoamme useita vaihtoehtoja maitopäiville vapautumiseen. Voit pysyä tällaisessa ruokavaliossa tai analogisesti tehdä oman valikon. Yleinen lähestymistapa on perusta kaikille sama meijeri, tuotteiden yhdistelmässä päivittäisen energian indikaattorin ei pitäisi ylittää 900 kaloria.

Puhtaalla maidolla

Päivän aikana juot vain maitoa, mikä poistaa jopa teetä tai vettä.Juoman täysi tilavuus( 1,5-2 litraa) on suositeltavaa jakaa 5-6 vastaanottoon. Purkaminen oli hyödyllisintä, juot sitä lämmintä tai huoneenlämmössä, mutta ei jääkaapista. Oiliness valita harkintansa - rasvaton juoma sisältää vain 36 kcal / 100 g, maito 3,2% - 56 kcal / 100 g

Vinkki! Maidon viimeisessä osassa( ennen nukkumaanmenoa) lisätään tlk luonnonhunajaa. Makea lämmin juoma tyydyttää nälkää, rauhoittaa, antaa hyvän unen.

Maito Mud on suositellut maitoa paahtopäivänä vihreää teetä.Jotta ei lähdettäisi perushyödykkeestä, teetä valmistetaan parhaiten suoraan maidosta. Ota se tarvitset 2 litraa, lämmitä jopa 80-85 astetta, riko 2-3 s.lusikat vihreää teetä.Valmis molokekaa kaadetaan termoksiin, juo 5-6 vastaanottoa varten. Jopa vähärasvaisella tuotteella saat vähintään 700 kaloria, jotka eivät aiheuta nälkää.

Molokochay polttaa liikaa rasvaa, puhdistaa kehon myrkkyjä, vaimentaa ruokahalua

Mix maitotuotteet

Hyvä keventämällä vaikutus( vähintään 1 kg päivässä) antaa yhdistelmä maitoa rahka. Ensimmäinen ja toinen tuote, sinun täytyy ottaa 500 grammaa, jakaa 4-5 annosta, ovat vuorotellen, lounas- voidaan yhdistää.Tämä vaihtoehto sisältää nestemäisen vihreän tai yrttiteidon lisäämisen, kivennäisveden pöydän kulutuksen.

Hedelmillä

Hedelmä on lisäys tähän muunnokseen maitopäivän purkamiseen. Tarjoamme kaksi reseptiä.

1. Yksipäiväinen ruokavalio koostuu 1 litrasta maitoa ja 3 banaania. Jakaa ne siten, että juoma menee päävastaanottoon ja hedelmää välipaloihin. Poikkeuksena on lounas, jossa molemmat tuotteet voidaan yhdistää.Yhden banaanin keskimääräinen kalorimäärä on 120 kcal, eli päivä, jossa riittävästi maitoa on 900-920 kcal.
2. samaan tahtiin banaani maitoa voidaan korvata omena - 500-700, tarve syödä vuorotellen tuotteita.

ravitsevaa, maukasta, terveellistä koko vartalon pesuun maitoa ja hedelmiä muroja

suunnittelee paastopäivänä maitoa, se voidaan täydentää riisiä tai tattari.

1. Keitä 1 kuppi tuoretta riisiä veteen. Rice puuroa jaetaan 5-6 annosta, ennen kulutusta kaada 200 g lämmintä maitoa. Purkamisen aikana paljon teetä ilman sokeria tai tavallista vettä.
2. Tattari on kypsennettävä.Tätä varten illalla lasillinen viljaa täytetään kiehuvalla vedellä( 1: 2), anna sen haihtua. Aamulla saat crumbly puuroa, joka syö se kaatamalla lasillinen maitoa. Juoman kokonaistilavuus on 1 litra.

Viljakomponentiksi voit ottaa täysjyväleipää leipää( 100-150 g).

Kun olet valinnut maitopurkausvaihtoehdon, voit nollata jopa 1,5 kg painoa. Tämä ei välttämättä ole yhtä tehokas kuin kurkut tai omenat, mutta se on maukasta, hyödyllistä ja helppoa.

Video maidon ruokavaliosta: