Unohdetaan kaikki ihmiset kärsivät ajoittain. Jos unohdat kerran sammuttaa TV: n tai jättää avaimet asunnon kotiin, tämä ei tarkoita, että muistisi toiminnot ovat vakavasti heikentyneet. Unohdus on luonnollinen seuraus stressistä ja hermostuneesta nuorten voimistumisesta. Muistin huononeminen vanhemmassa iässä voi kuitenkin olla merkki dementian suhteen melko vakavasta oireyhtymästä, jossa kognitiivisten kykyjen menetys ilmenee.
Jotta voit epäonnistua, kannattaa sisällyttää ruokavaliotuotteet, jotka normalisoivat aivotoimintoja.
Mitkä tuotteet auttavat parantamaan muistia ja aivotoimintaa
Aivojen vanheneminen ja koko organismi liittyvät vapaiden radikaalien negatiiviseen vaikutukseen, jotka hyökkäävät ja hapettavat soluja. Vapaiden radikaalien kanssa antioksidantit menestyvät menestyksekkäästi, mistä on paljon tuoreita vihanneksia, hedelmiä, papuja ja pähkinöitä.Näiden tuotteiden säännöllisen käytön myötä aivot kerääntyvät antioksidanttien joukosta, jotka suojaavat aivoilta, mukaan lukien muistiin vastuussa oleva osasto, ikääntymisestä.Vahvat antioksidantit ovat seleeni, A- ja E-vitamiini.
Kesällä lääkärit neuvovat syömään mustikoita. Nämä hämmästyttävän hyödylliset marjat voidaan myös jäädyttää ja lisätä erilaisia ruokia talvella ja syksyllä.Mustikoiden epätavallinen väri selittää valtava määrä antoosiineja - voimakkaita antioksidantteja.
Aivomme tarvitsee myös monityydyttymättömiä rasvahappoja( omega-3), jotka suojaavat aivojen verisuonia. Näitä happoja löytyy kasviöljyistä ja öljypohjaisista kaloista.
Monet heidän ruokavalioistaan tänään sulkevat pois munat, mutta turhaan. Munat sisältävät koliinia, mikä parantaa aivosolujen toimintaa. Erityisen hyödyllisiä munia raskaana oleville naisille, koska koliini edistää lapsen aivojen kehitystä.Keltuaiset sisältävät runsaasti B-vitamiinia, mikä vähentää homokysteiinin määrää - ainetta, joka vaikuttaa haitallisesti aivoihin.
Yksi apple päivässä, syö kervetinilla runsaasti kuorettua, voi parantaa aivojen toimintaa ja muistia. Quercetin suojaa aivosoluja paremmin kuin C-vitamiini.
Kurkuma on hyödyllisin mauste aivoille. Kurkumiin antaa hänelle epätavallinen keltainen väri. Kurukumi vähentää tulehdusprosesseja, estää hapettumisprosesseja ja huolehtii aivojen aluksista.
Ihmiset, jotka haluavat hyvää muistoa, aamiaisen pitäisi syödä puuroa tai täysrehua. Kaurahiutaleissa on runsaasti proteiineja ja kuituja, joten tätä sotkua ei pilkko nopeasti, ja glukoosi joutuu verta tasaisesti, mikä tarjoaa hyvää aivotyötä.
Nykyään monet lääkärit selittävät dementian kehittymistä korkealla homokysteiinipitoisuudella. Tämä vaarallinen aminohappo auttaa vähentämään vitamiineja B6 ja B12 samoin kuin foolihappoa.