Ruokavalio 6 terälehteä Anna Johanssonista. Valikko, vinkit ja palaute

Selaa suosittu ruokavalio 6 terälehtiä

Päivittäin monodiets pitkään osoittautuneet tehokkaiksi. Ravitsemusterapeutin Anna Johansson on mennyt pidemmälle ja kehittänyt ruokavalio "6 terälehtiä."Itse asiassa se on kuusi mono-ruokavaliota yhdessä.Joka päivä se saa syödä tietynlaista ruokaa. Ensimmäinen päivä on kala. Seuraavina tulevat kasvikset, kana, vilja, juustoa ja hedelmiä päivässä.Tämän jälkeen kaikki toistuu uudelleen.

ruokavalio periaatteet "6 terälehtiä»

• pääperiaatteena Tämän sähköjärjestelmää on proteiini-hiilihydraatti vuorottelu. Tämän järjestelmän, valta on mahdollista ilman haittaa terveydelle vähentää ihonalaista rasvaa. Joten, ja tuoda kehon ihanteellisiin mittasuhteisiin.
• Toinen periaate, jolle rakentaa ruokavalio "6 terälehtiä" on erillinen virtalähde. Ravitsemusterapeutit ovat jo kauan tienneet edut tämäntyyppisen valtaa. Kiitos hänen, ei ole riskiä elintarvikkeiden, jotka eivät ole yhteensopivia. Mikä tekee imeytymistä suurimman elintarvikkeiden ja lipidikertymät on vähennetty nollaan.
• Lisäksi on tärkeää ymmärtää, että vuorottelu valitun Anna Johansson tuotteita auttaa polttamaan rasvaa varaa. Luultavasti monet voisi tuntea tehokkuutta ruokavalion ensimmäisenä päivänä sen käytön jälkeen. Tällä hetkellä maksimaalinen laihtuminen tapahtuu. Sitten keho sopeutuu "ja rasvaa on vaikeampi polttaa. Mutta, joiden avulla ruokavalio "6 terälehtiä" laihtuminen prosessissa ei ole ainoastaan ​​ensimmäinen päivä, mutta seuraavina päivinä.

TÄRKEÄÄ: Paremman käsityksen tämä ruokavalio on kirjoittanut maalattu kukka, jossa kukin kuudesta terälehtien vastaa päivän mono. Tämä visualisointi auttaa selviytymään psykologiset tekijät laihtuminen.ruokavalio tekniikka muistuttaa pelin, joka tasoittaa "vaarallinen" hetkiä.

ruokavalioon", 6 terälehtiä»

Vaatimukset Käytettäessä ruokavalio '6 terälehtiä' tarpeen sulkea suolaa ruokavaliosta ja mausteinen mausteita. Juomajärjestelmää on lisättävä.Voit juoda teetä ja kahvia pieninä määrinä.Vuonna

ensimmäisenä päivänä kuvattu ruokavalion pitäisi syödä kalaa. Se voi olla haudutettua, paistettua tai keitettyä.Kalanpoikasten ja muita tuotteita käyttämällä tätä ruokavaliota ei ole sallittua. On toivottavaa luopua jauhoista ja makeisista.

hyödyt kaloja ei voi yliarvioida. Tämä tuote sisältää suuria määriä monityydyttymättömiä rasvahappoja omega-3, joita vaaditaan kehon. Lisäksi kala on arvokas helposti sulavaa proteiinia. Käytössä

seuraavana päivänä kuluttaa vähäkalorista ruokaa vihanneksia. Hiilihydraatit kasviperäiset ei ole korkea lämpöarvo. Lisäksi laitos polttaa paljon kaloreita aikana käsittelyn. Kasvituotteiden tärkeä osa on kuitu. Se näyttää ruumiin aineenvaihduntatuotteiden, myrkkyjä ja jätteitä.

TÄRKEÄÄ: Ohita ja vaihtaa päivän kuluessa tämän ruokavalio on mahdotonta. Heidän täytyy mennä kuten oli alun perin asetettu Anna Johansson. Kuusi päivää ruokavalio ei vain voimistaa toisiaan, mutta on keskenään yhdistetty toisiinsa. Käytössä

kolmantena päivänä uudelleen ravitsevat kehon proteiini. Tätä varten kanan mono-ruokavalio on ihanteellinen. Oikeilla valikosta kolmantena päivänä keho jälleen täytyy käyttää "heidän" energiavarastoja. Eli polttaa rasvaa.

Neljäs päivä -ruokavalio "6 viljaa" on viljan mono-ruokavalio. Sen vaikutus on samanlainen kuin vihannesten mono-ruokavalio. Mutta tänä päivänä käytettävät tuotteet vaikuttavat muiden käyttökelpoisten aineiden kehoon.

Tarvittavat mineraalit sekä arvokkain proteiini antavat keholle kuvatun ruokintajärjestelmän viidennen -päivän. Tätä varten sinun täytyy syödä raejuustoa.

: n kuudes -päivä käyttää vain hedelmää.

Ruokavalio "6 terälehtiä"

Ruokailun ensimmäinen päivä 6 terälehteä( kalaa)

• Ensimmäinen aamiainen on höyrylaivussa keitetty kalafilee.
• Toinen aamiainen - keitettyä kalaa. Lounas - korva.
• Snack - paistetaan kalvokalaan vihreillä.Illallinen - keitetyt kalafileet.

Kokonaispäivänä sinun tarvitsee syödä 500-600 grammaa kalaa.

Ruokavalion toinen päivä 6 terälehteä( vihanneksia)

• Ensimmäinen aamiainen - perunamuusia( ilman maitoa ja voita).Toinen aamiainen on vihannesten saute. Lounas on raastetun porkkanan salaattia.
• Snack - vihannekset, höyrytetty.
• Illallinen - tuoreiden kurkut, kaalia ja tomaatteja.

Ruokavalion toisena päivänä sinun on käytettävä enintään 1,5 kilogrammaa eri vihanneksia.

Kolmannen päivän ruokavalio 6 terälehteä( kana)

• Ensimmäinen aamiainen - keitetty kana.
• Toinen aamiainen on kanakeitto vihreillä.
• Lounas - paistetaan foliofilettä.
• Snack - keittojuoma kananlihasta. Illallinen - kana grilliin.

Kolmantena päivänä tarvitset 500 grammaa kanaa. On suositeltavaa käyttää valkoista lihaa.

Ruokavalion neljäs päivä 6 terälehteä( vilja)

• Ensimmäinen aamiainen - tattari puuroa keitetyt vedessä.
• Toinen aamiainen - kaurapuuro pähkinöillä
• Lounas - kypsennetty riisi.
• Snack - leipää leseistä ja makeuttamattomasta teestä.
• Illallinen - itää vehnä.

Tänä päivänä sinun täytyy syödä 200 grammaa viljaa ja 50 grammaa pähkinöitä.

Ruokavalion viides päivä 6 terälehteä( curd) - juusto

• Ensimmäinen aamiainen - Curd.
• Toinen aamiainen - Curd ja puolilasi maitoa.
• Lounas - ja jogurtti.
• Snack - Curd ja puolilasi maitoa.
• Illallinen - kuorimurska ja dogroseen liemi.

Tänä päivänä sinun täytyy syödä 500 grammaa raejuustoa ja juoda 250 grammaa maitoa.

Kuudes päivä ruokavaliota 6 terälehteä( hedelmäinen)

• Ensimmäinen aamiainen on banaani ja kahvi, jossa on sokerin korvike.
• Toinen aamiainen on kasan rypäleistä ja oranssista.
• Lounas - omenat.
• Snack - Mango, ananas tai avokado.
• Illallinen - omenat.

Tänä päivänä sinun ei tarvitse syödä enempää kuin 1,5 kilogrammaa hedelmää.

Ruokavalio 6 terälehtiä reseptejä

Jotta ruokavaliota voidaan perinteisesti valvoa, voit sisällyttää fantasiaa tai löytää sopivia reseptejä terveelliseen ravitsemukseen liittyvissä kirjoissa.

Kala-lihapullat

Kalan kalaa ei ole syytä syödä kalapäivänä.Hyvän valikoiman ensimmäisen päivän ruokavaliota kuvailtiin lihaluujauhoja. Valmistusta varten sinun on otettava fileetti ja hienonnettava se lihamyllyllä.Lisää jauhettuja vihreitä ja maustettuja mausteita. Sitten tästä massasta tehdään pieniä palloja ja leipoa ne uunissa tai kypsennä kaksoiskattilassa.

Tattari-leivonnaiset

Viljapäivänä voit maistella itseäsi maukkailla ja hyödyllisillä viljakasveilla. Ne on valmistettu tattari puuroa keitetty veteen. Laita se sekoittimeen, lisää sallitut mausteet ja hienonnettu viheriö.Tämän keittiökalun avulla saadaan savi, josta leipät tehdään. Ne paistetaan pergamentilla uunissa.

Täytetyt kasvikset Pepper

kasvipro- päivän kuten täytetyt paprikat astia sopii laskun täydellisesti. Voit tehdä sen, sinun täytyy ottaa pippuria. Hukutettaman osa, jossa on hännän ja tyhjennä sisältöä luut ja liha. Täytteenä voidaan tehdä kesäkurpitsaa, yrttejä ja valkosipulia, läpi lehdistön. Täytetyt paprikat tarvitsevat raakoja vihanneksia. Sitten se täytyy keittää kaksinkertainen kattila.

salaatti avokado ja päärynä

päivä ruokavalio "6 terälehtiä" sovi suurta avocadosalaattia ja päärynät. Jotta se kestää kypsä hedelmä avokado ja leikkaa kahteen osaan. Ja hedelmäliha on poistettu ja luu. Hän leikkasi neliöt ja ehdottomasti kostutettu sitruunamehua. Tämä estää tummumista massan altistumiselta hapelle. Sitten otetaan päärynät, puhdistetaan siementen ja myös leikataan neliöiksi. Pukeutunut salaatti oliiviöljyllä.

edut ja haitat ruokavalio 6 terälehtiä

«6 terälehdet" etuja ruokavalio ovat:

• puuttuminen synteettisten huumeiden laihtuminen
• enemmän painoa lyhyessä ajassa tappion
• Colon puhdistus ja maksan
• kyllästyminen kehon mineraaleja ja vitamiineja
• Ruokavalio lähes turvalliseksi terveydelle

"6 terälehtiä" haittoja ruokavalio:

• monodiet johtaa ongelmiin mahasuolikanavissa
• polttava lihakset voivat alkaa väärä ruokavalio sijasta rasvaa

ruokavalio "6 jyvät": Vinkkejä ja arvostelut

Ennen tämän ruokavalio vähentää ylipaino on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa. Et voi myöskään muuttaa "terälehtiä" paikoin, tai ohittaa ne. Voit ylipaino on mennyt on tärkeää syödä niin paljon tuotteita, kuten edellä mainittiin.

Natalia. erinomainen ruokavalio. Se on vain tarpeen tehdä taukoja kierrosten välillä.Tietenkin Taukojen aikana ei tarvitse olla makea, paistettu ja rasvan suuria määriä.Ja pidin siitä.

Anna. ensimmäisenä päivänä( kala) oli suuri menestys. Toisena päivänä jo vahvasti tunsin nälkää.Käytin sitä tukahduttaminen itse hieronnan pistettä "Tian Shu."Ne ovat lähellä napa. Viidennen päivän. Ei ole paljon, ja "tuotos".

Video: Ruokavalio 6 terälehtiä.Miten laihtua ruokavalion 6 terälehdet?