Kana ruokavalio. Valikko 5 päivää, joka päivä.Videot ja arvostelut

Kanan ruokavalion ominaisuudet, sen edut ja haitat. Valikko 3, 5, 7 ja 9 päivälle liiallisen painon helpottamiseksi.

nopein ja luotettavin tapa laihtua muutamassa päivässä - asettua kana ruokavaliota. Se on yksinkertainen, helppo ja tärkeintä - maukkaita ja hyödyllisiä.Kanaa ruokavaliossa tietyn kaavan mukaan voit menettää jopa 3-7 kg ilman erityisiä ponnistuksia.
tärkein ainesosa on melko yksinkertainen, jotta kaikki voivat valmistaa itse siitä monenlaisia ​​ruokia, jotka eivät ole vain näy kuvassa, mutta myös auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä senttimetriä vyötäröllä ja lantiolla. Haluttu tulos ei kestää kauan odottaa, vaan vain miellyttävän yllättää!

Ominaisuudet kananlihan kanojen ruokavalioissa

Kuten kaikki muutkin päätuote eri ruokavalioita, kana on omat ainutlaatuiset ominaisuudet, minkä takia se himoittu ravitsemusterapeutit. Niistä voidaan erottaa:

• alhainen kalorisisältö;
• korkea proteiinipitoisuus( erittäin tärkeä lihaksille) ja kollageeni;
• läsnä mineraali- vitamiineja, mikro- ja makroalkuaineita( kalium, fosfori, rauta, sinkki).

edut ja haitat kananrehussa

Ennen kuin aloitat ruokavalio, sinun täytyy tutkia kaikki sen edut ja haitat. Sen ei pitäisi vaikuttaa haitallisesti henkilön terveyteen, vaan auttaa vain eroon muutamista ylimääräisistä kiloista.

Edut kana ruokavalion:

• se voi auttaa sinua menettää jopa 7 kiloa painoa;
• ei ankaruus( ainoa rajoitus - noudattamista kulutettuja kaloreita ateriat);
• -ruokavalio voidaan yhdistää liikuntaan;
• -kanaa on helppo valmistaa, edullinen.

Haitat:

• kana sisältää riittämätön määrä rasvaa, jotka ovat niin tärkeitä elämän koko elimistöön;
• -ruokavaliota voidaan havaita vain tiettynä ajankohtana( 3, 5, 7 tai 9 päivää);
• ruokavalion lihan käyttöä ilman suolan lisäämistä.

ruokavalio kanan ruokavalio

vaatimuksilla on otettava vastuullisesti ja vakavasti, koska niiden toteutus riippuu tehokkuutta ruokavalion sekä määrä kadonneen kiloa.

joukossa ovat:

1. kalori päivittäistä ruokavaliota tulisi olla enintään 1200 kcal.
2. välttämätöntä lihaa miehittää puoli päivittäistä ruokavaliota, kun taas jäljelle jäävä osa siitä - hedelmät, vihannekset, yrtit( paitsi perunat, viinirypäleet ja banaanit).
3. Tabu on sokeria ja suolaa.
4. Lihaa saa keittää vain pariksi tai kiehua vedessä.
5. Aterioiden määrä tulee olla vähintään 6 kertaa päivässä.
6. Veden päivittäinen käyttö - vähintään kaksi litraa.

Tyypit kana ruokavalion: yksityiskohtainen kuvaus annokset tarjonnan

Niistä päätyyppiä kanaa ruokavalion voidaan tunnistaa:

• kanan rintaa;
• kananmunista;
• kanan ja vihannesten ruokavalio;
• kanaliemi.

Ruokavalio broilerin rintaa 7 päivää

Tämä on melko yksinkertainen kana ruokavalio, jonka avulla voit menettää jopa 5 kg. Sen noudattamisen aikana saa käyttää erilaisia ​​hedelmiä( paitsi banaaneja), vihanneksia( paitsi perunoita) ja porkkanoita. Päivittäistä ruokavaliota tulisi olla läsnä kananrintaa lihaa määrän 500-600 g

päivittäiseen ruokavalioon:

• aamiainen - kevyt salaatti tuoretta kurkkua, 200 g keitettyä filee;
• toinen aamiainen - omena;
• lounas - tattari, 200 g kanafileetä;
• välipala - vaalea kasvissalaatti;
• illallinen - paistetut vihannekset, 200 g rinta;
• 2. illallinen - vihreä tai musta tee( ei lisättyä sokeria tai hunajaa).

Ruokavalio kananrinnan 9 päivän

aikana noudatetaanko 9 päivän ruokavalio, sinun pitäisi syödä vain keitettyä rinta-, omena ja ananas. Niiden avulla voit menettää jopa 5-7 kg liiallista painoa.

Teho:

• ensimmäisellä, toisella ja kolmannella päivällä syödä 1,5 kg omenoita;
• neljäs, viides ja kuudes - 1 kg keitettyä kananfileää;
• seitsemäs, kahdeksas ja yhdeksäs - 500 g ananaslihaa ja 500 g fileet.

5 päivän kanan ruokavalio munilla

Tämä ruokavalio mahdollistaa 3-5 kg: n menettämisen nopeasti. Menetelmän taustalla olevan tasapainoisen ravinnon ansiosta et voi vain laihtua, vaan myös tuntea itsensä kokonaan ja hälyttävänä.

Ruokavalio on tarpeen sisällyttää: vihannes salaatteja, vähärasvainen kalalajit, ravinnon lihaa, hedelmiä, yrttiteetä ilman sokeria, mehut, vähärasvainen jogurtti ja tuorejuustoa.

Et voi syödä ja juoda: makeisia, jauhoja, musta leipä, kahvi ja musta tee.

päivittäistä ruokavaliota( 5-7 päivää) tulee sisältää:

• Aamiainen: 2 keitettyä( kovaksi keitettyä) kananmunista( munakokkelia tai maitotuotevapaissa valoa lisäämällä hienonnettu yrtit), greippi tai appelsiini( voidaan korvata tuore), kuppi vihreää teetä;
• lounas: 1 kananmuna( jyrkässä), 150 g keitettyä kanaa, greippi, puhdistettu luonnollinen vesilasillisen( liha voidaan korvata rahka tai kalaa);
• illallinen: 2 keitettyä munaa, kevytkasasalaattia, appelsiinia tai mehua.

Kana- ja kasvisruokavalio

Tällä menetelmällä voit menettää enintään 5 kg ylipainoa 9 päivässä.Ruokavalioissa on sekä vihanneksia että ruokavaliota. Tämän ruokavalion aikana voit syödä: riisiä, keitettyä kanafileetä ja erilaisia ​​vihanneksia.

Arvioitu ruokavalio 9 päivän ruokavaliolle:

1. 1-3 päivää: keitettyä riisiä( eri laatuja) 2/3 kuppi kerrallaan. Tänä aikana sinun on juotava niin paljon nestettä kuin mahdollista( vesi, kasviperäiset tai vihreät teet).
2. 4-6 päivä: keitetty tai leivitetty kananrinta 100-150 grammaa kerrallaan. Ennen nukkumaan menoa, sinun täytyy juoda vähärasvaista kefiriä.
3. 7-9-päivänä: raaka, keitetty tai keitetyt vihannekset( ne voidaan myös paistetaan uunissa, grilli, tehdä erilaisia ​​perunamuusia tai salaatti).Vesi tai vihreä tee sallitaan nesteestä.

Ruokavalion broileriravintola

Se perustuu rikkaan broilerin käyttöön kanan kera. Viikon ajan tällainen ruokavalio voi menettää jopa 9 kg. Ainoa vaatimus - et voi juoda alkoholijuomia ja tavallisia elintarvikkeita.

Lihan valmistelemiseksi sinun on ostettava kotiruokaa, koska säännölliset broileri-kaupat eivät sovellu tähän tarkoitukseen.

Lihavalmisteen valmistusmenetelmä:

• -kanaa pestään juoksevan veden alla;
• laittaa pannulle, kaada kylmää vettä( 2 litraa) ja laita levyyn;
• , kun astian sisältö alkaa kiehua, poista muodostunut vaahto ja vähentää tulipaloa;
• kanaa kanaa 2-2,5 tuntia matalalla lämmöllä, ota sitten se pois, tyhjennä neste ja käytä sitä ruokavaliossa.

Päivittäinen ruokavalio( viikon aikana) koostuu 1,5 litrasta liemiä.Se on jaettava tasalaatuisiksi osiksi, juomaan lasia 5-7 kertaa päivässä.

Koska tämä ruokavalio koostuu vain nesteen käytöstä, on tärkeää jättää se pätevästi, jotta se ei vahingoita kehoa.

Kierrätettävä ruoka 7 päivän ajan lietevalmisteen lopettamiseksi:

• 1. päivä - ruokavalioon on lisättävä proteiinia keitetystä kananmunasta ja 200 g haudutettua kaalia;
• 2. päivä - 50 grammaa riisiä tai tattaripuuta ilman öljyä ja suolaa;
• 3. päivä - lisää ruokavalion oranssi, greippi tai omena;
• Päivä 4 - lientä saa juoda vain lounasruokailuihin, sen lisäksi voit syödä vielä 50 grammaa riisiä tai tattaripuuta sekä 100-120 g haudutettua kasviksia;
• Päivä 5 - 200 ml vähärasvaista jogurttia tai kefiiriä voidaan lisätä ruokavalioon, haudutetut vihannekset korvataan tuoreilla;
• 6. päivä - lisätään keitettyä kananrintaa( 150-200 g);
• 7. päivä - kourallinen pähkinää ja 100-150 g kuivattuja hedelmiä.

Harjoitus: Harjoitukset

Harjoitukset ja aktiivinen elämäntapa auttavat laihtua nopeammin. Kana-ruokavalion noudattamisen aikana on välttämätöntä käydä enemmän raitisessa ilmassa, tehdä aamuopetuksia, käyttää, hypätä, hypätä, hypätä - yleensä älä istu. Ruokavalio ja liikunta nopeuttavat vihatun kilogramman menetystä sekä tarpeettomia senttimetrejä vyötäröllä ja lonkatyypeillä.

Kanadan ruokavalio: palaute

: stä Halutun hyödyn saaminen kanan ruokavaliosta on noudatettava ravitsemusasiantuntijoiden suosituksia ja noudatettava yksinkertaista valikkoa. Tietenkin, on vaikea pidättäytyä suolasta, sokerista, suosikki kahvia tai makeisia, mutta sinun täytyy vain ajatella tavoitteesi ja kaikki kiusauksen ajatukset menevät välittömästi taustalle. Viikko ei ole niin paljon, mutta todellinen palkinto tällaisesta työstä on nuolen painoihin halutussa kuvassa.

Video: Duck Diet. Vihanneksikastike ranskalaisella

Kana ruokavalio sopii vaativimmallekin henkilölle. Yksinkertaisuuden ja esteettömyyden ansiosta siitä tulee todellinen "haukkametsästys", kun sinun täytyy kiireesti menettää ylimääräiset kiloa ennen mitään tärkeätä tapahtumaa. Kokeile yhtä ehdotetuista vaihtoehdoista, etkä koskaan pahoillasi!