Lisääntynyt stressiresistanssi: tavat ja harjoitukset. Suurten stressitestien muodostuminen ja kehittäminen

Mikä on stressin kestävyys? Miten ja miksi sitä pitäisi käyttää elämäntilanteissa?

Trends intensiivistä ja hektinen elintasoa, modernissa olosuhteissa henkilö johtaa lisääntymiseen negatiivisia tunteita.
Tämä kertyy muodostavat voimakkaan ja pitkän aikavälin stressiolosuhteet.

Jokaisella on erilaiset näkemykset ongelmasta. Riippuen tästä suhteesta syntyy tällainen käsite kuin stressiresistenssi.

toiminnot ja mekanismit stressin

Kestävyys mahdollistaa välttää stressiä tarkistamalla tilanteeseen. Pitäisikö minun juosta ja hermostua, jos olen jo myöhässä?

Henkilö, riippumatta asemasta ja sijoitus testit negatiivisia emotsii. Otlichie vain kooltaan, ja syyt aiheuttavat niitä.Valitettavasti päästä eroon vihasta, suuttumusta, katkeruutta, turhautumista, välttää stressaavissa tilanteissa ei ole meidän vallassamme.

Mutta muuttamaan asenne syntyviin negatiivisiin reaktioihin on mahdollista. Tätä kutsutaan stressiresistenssiksi.

Stressin kestävyyden ensimmäinen positiivinen tehtävä on suojata kehoa negatiivisilta vaikutuksin ihmisen terveydelle.

• Monet tuntevat valtion kun jälkeen pienikin overstimulation esiintyä: päänsärkyä, huonovointisuutta, uupumus, väsymys, verenpaineen nousee, nopeuttaa syke ja muut vaivat liittyvät terveydentilan heikkenemisen
• Lääketieteellisestä näkökulmasta kriisiaikoina lisää merkittävästi taso kortisolin. Se johtuu tämän hormonin lisääntymisestä, että henkilön tilassa on muutoksia, kaukana parhaista. Syvä ulottuvat vaikutukset

korkealuokkaista stressinsietokykyä on terve ja vähiten alttiita virustauteja.

Toinen toiminto, jota voidaan kutsua - on helppo ja itsenäinen olemassaolo kaikilla elämänaloilla.

• Stressin kestävä henkilö voi suorittaa tehtävän missä tahansa tilanteessa. Sen ei häiritseviä melu, vieraita asioita, ikuinen tyytymättömyys kohtuutonta pomoja, työtovereiden kateus, perheongelmiin
• Tämä yksilö aina erottuu massasta - rauhallinen, itsevarma, omavarainen. Tämä mies -
• johtava tahansa, jopa äärimmäisissä tilanteissa( tulipalo, tulva, tulva jne), hän löytää tapa
• röyhkeyden, aggressiivisuus, naurunalaiseksi, juoru, juonittelu, hän hyppää hänen ohitseen, mutta ei huomaa

Video: Miten painottaavaikuttavat terveyteesi?

Tyypit

stressiä ilman stressiä Head vähentää paitsi niiden suorituskykyä, mutta myös koko joukkue

Tieteellinen teorioita muutosta ihmisälyn saatujen tietojen, jos stressiä, ihmiset on jaettu neljään ryhmään:

1. Stressi kestävä. «Itsepäinen" ihmiset täysin haluton sopeutua ulkoisen ympäristön. Ei voi muuttaa periaatteita ja suuntaviivoja, mahdolliset negatiiviset muutokset sekä henkilökohtainen ja ulkoisen ympäristön, sillä ne-
   stressi hätätilanteen sattuessa, älä hallita tunteitaan, paljon levoton, aggressiivinen. Ryhtyä nopeisiin ja selkeän päätöksen poistua kriisistä ei voi
2. Stressotreniruemye. Ihmiset rauhallisesti reagoivat asteittaisiin muutoksiin. Jos koet yhtäkkisen, globaalit muutokset ovat masentuneita, alttiita negatiivisia tunteita
   Kokemuksen äkilliset muutokset ulkoiset olosuhteet ovat rennompaa stressistä.Tällöin voidaan jo tehdä nopeita ja asianmukaisia ​​päätöksiä
3. Stressotormoznye. Poikkeuksetta periaatteellinen ihmisiä elämässään asennossa, ja rauhallisesti vastata ulkoisiin muutoksiin. Valmiina teräväksi muutokseksi, hidastakseen stressiä.
   Jos nopeaa muutosta tilanteeseen ovat valmiita tullut johtava ongelmanratkaisussa. Hitaasti, matalan intensiteetin stressi, uppoaa masennus
4. kestää rasitusta. Ihmiset ovat reagoineet rauhallisesti ulkoisiin muutoksiin. Psykologisesti heille ei aseteta mitään tuhoa. Ironisesti sovelletaan kaikkiin valmiiksi suunnitellun ja vakaa ymmärrys suhteellisuudesta kaikkien elintoimintoihin. Järjestäjät käynnistää uudistuksia, kun taas, kun kyseessä on uhka heidän henkilökohtainen tila menee puolelle. Erinomainen työ kaikissa ylivoimaisessa esteessä.Alueilla, joilla perinteet tuntuu hieman huzhe. Stressom heille ovat vain kaikkein ylitsepääsemätön vastoinkäymiset hänen henkilökohtaisen elämän ja perhe

Kestävyys ammattitehtävissä

Kestävyys ei anna periksi mahdollisuus nostaa hallitsemattomaan tilaan

• tunteita Jokainen toimivaltainen johtaja on kiinnostunut läsnä stressitekijät vastustuskykyisten alistaa itsensä
• stressoustojchivyj ei pomo, jolla on sama joukkue alaisten, jotka ovat aina valmiita kuuntelemaan ristitulessa hänen hiljaisuus kohtuutonta syyttääNeny, kun henkilökohtainen, säännöllinen stressi tuskin dobetsya hyviä tuloksia yrityksen
• tosiasia kuunnella ja vaieta, ei olla stressin kestäviä yksittäisiä.
• Kuten edellä on esitetty, on tärkeää, miten käsitellä
• Will näin joukkue pystyy työskentelemään tehokkaasti? Tai sen jälkeen haukkumiset, ja jopa plus perheen ongelmia, ja jopa joku valunut kupin kahvia pöydälle ja astui jalka bussissa. Mitä tapahtuu tälle joukkueelle? Mitään hyvää
• päivä tapahtuu kokemuksia, keskusteluja - jotkut kinkkua Head
• Millainen väkevää?Aivan kuin mitään ei olisi tapahtunut. Sitten hän unohtaa kaiken. Istua alas ja toimii

vuoksi on tärkeää:

• paitsi jos työnhaku, tarkista ehdokas noudattamista. Eikä siitä, että hän kuunteli hiljaa intohimoja. Asiantuntevasti ja määrätietoisesti asettaa todellisen jännitysrelaksaationkestävyys tulevaisuudessa
• asiantuntija myös parannettava on laatua työntekijää.Voit tehdä tämän, ensinnäkin on välttämätöntä tehdä kattava analyysi psykologisen käsitteen "paineensietokyky", pätevän tämän alan asiantuntijoiden
• Tämä poistaa stressiä jännitystä joukkue, joka merkittävästi parantaa laatua ja tuottavuutta, vähentää vaihtuvuus

Miten testata stressiä?

Tarkista stressinsietokykyä haastattelussa tapahtuu parhaiten pätevä psykologi

• väliä psyko-emotionaalinen tila henkilö voi oikein tunnistaa vain ammattilainen
• Kaikki haastattelut selvitettiin stressiä, ilman toimivaltainen lähestymistapa voi pettää ja työnantajan ja
• ehdokas uudenaikainen stressaavaa haastatteluja, johtavat useimmitentämä tulos. Strung kilpailija, ei halua tehdä työtä, työnantajan brutto
• ja työnantaja, joka on tuonut ehdokas stressaavaa kunnossa ja voi tunnistaa se sopi hänelle tai ei
• miksi ei kokeilla paremmin. Tai hylätä tällainen menetelmä tai erikoislääkärin apua

Ja henkilökohtaiseen käyttöön, voit läpäistä.

Testaa, stressiä

yhteenveto saadaan palloja.

määritetään riippuen saadut tulokset asteikolla stressi:

1. Vähemmän 150 - suuri. Ihanteellinen stressinkestävyys minkä tahansa tason ohjaajalle. Varsinkin jatkuvasti stressaavissa tilanteissa. Jännityskuorma kehon laiha, jolloin voit työskennellä tehokkaasti kaikkiaan kriittisin tilanteissa. Vahingoittamatta 150-199 varten
2. terveys - korkea. Suurella stressin ole turhaa energian kulutusta linjausvaatimukset psyykkinen tila rasitustiloissa. Tehokkuus kasvaa, tavoitteena ongelman nopea ratkaiseminen. Suositeltava esimiestyö, stressitilanteissa
3. 200-299 - kynnys. Keskimääräinen stressiä mukaan suurin osa energiasta, jos stressi, siirry vakauttaa psyykkinen tila. Mitä suurempi ongelma on, sitä vähemmän virtaa ratkaisee ongelma. Voit työskennellä pää, jossa pieni määrä stressitilanteissa
4. 300 ja yli - alhainen. Täysin pieni vastustuskyky stressille. Helppo haavoittuvuus. Lähes kaikki kehon energia käytetään tasapainottamaan psykologista tilaa. Tulisi harkita uudestaan ​​elämänasenne
5. Jos liian monta pistettä meidän täytyy ryhtyä kiireellisiin toimenpiteisiin poistaa stressiä.Se uhkaa jo hermostunut sammuminen

Miten kehittää kykyä käsitellä stressiä?

Kestävyys auttaa nopeasti ja tehokkaasti ratkaista ongelmia

lisätä stressinsietokykyä, voit käyttää useita menetelmiä:

Arviointi esiintyvä

• Tätä pari kysymystä: "se on niin tärkeää minulle?", "Kuinka muuttaa tätä elämääni?", "En voimuutan jotain? »

tilanteessa viivästyneiden lentojen lentokoneen, et voi muuttaa mitään. Onko sen arvoista hermostunut? Tuhoaa niiden hermosolut

• Ja jos et pidä palvelua kaupassa, tavaroiden laatua. Olet aina hermostunut tämän vuoksi. Todella päästä eroon ongelmasta muuttaa tallentaa sopivampaan

Näin analyysissä tilanteissa, näyttää siltä, ​​että ne voidaan jakaa kahteen tyyppiin:

1. jota voidaan muuttaa
2. olla

muutoksia, jotta voidaan poistaa stressiä:

• Ensimmäisessä tapauksessa me ymmärtää ja hyväksyä
• tilannetta toisessatoimivat ja muuttaa tilannetta

antaa vent tunteita

kaikki negatiiviset tunteet tarvitsevat ulospääsyä.

• on jo pitkään tunnettu ja rakastettu Japanin menetelmällä: boksirovanie päärynä
• Voit mennä puistoon, löytää paikka autio ja vain huutaa ääneen, kaikki on kertynyt. Kunnes ei laantua henkistä stressiä
• mahdollista saada muistikirjan ja kirjoittaa kaiken, halusin kertoa rikoksentekijä
• Voit uida altaassa tai käydä lenkillä
• monia tapoja, se on jokaisen yksittäisen. Sinun täytyy kaivaa itse ja löytää mikä sopii sinulle parhaiten tehdä harjoituksia
• hyvä tapa lievittää stressiä peli "Brain Ring", "Mitä?Missä?Milloin? ".Jotka luovat epätyypillisten tilannetta, joka nopeasti ja tarkasti joudut ottamaan oikean päätöksen
• pelejä nappuloita, shakki, jalkapallo, tennis, jalkapallo, jääkiekko
• Kaikki tämä liittyy hyväksymällä oikea ja instant ratkaisuja epätyypillisten arkeen ympäristö, edistää poistoa
• hermostunut jännitteitä säilyttämäänterveys

Epäterveellinen ihmisiä altteimmat ärtyneisyys
Terve, päinvastoin, on vähemmän altis stressaavissa tilanteissa. Siksi

:

• käsillä tulee aina säilyttää lääkitys lievittää päänsärkyä, hammassärkyä ja muut äkillistä
• ruoan on oltava täydellisiä ja oikeita
• tee mitään liikuntaa( kävely, juoksu, jooga)

Psykologinen harjoituksia kehittämiseen stressin

Psykologinen harjoituksia kehittämistä

stressi On tärkeää käsitellä jaksoja aggressiota.

Tähän käytämme psykologisia temppuja:

Silloin kun vihainen henkilö heittää sinua kaikki negatiivisuus, on vaikea pidätellä.

• Siksi jättää hyökkääjä yksi toimistossa ja missään verukkeella kohtelias poistu. Tämä hengähdystauko voit levätä ja rentoutua sinulle ja hyökkääjän
• jätetään yksin, yrittäen päästä eroon negatiivisuuden
• sujuvasti hengitys nenän kautta ja hengittää läpi jyrkkä rot. Povtoryaem vähintään kolme kertaa

masturbointia:

• Yritetään pitää hauskaa. Esittelyssä rikoksentekijä sankari hauskoja vitsejä, istuu lasten potin, vuonna typerä vaatteita ei kokoa. Kaikki mikä muuttaa aggressiivisuuden nauruun
• Käytämme meditaation menetelmää.Sammuta kaikki tarpeettomat ajatukset. Edustamme tätä henkilöä pieneen, hyödytöntä bugia. Jotka voit puhaltaa milloin tahansa ja se katoaa. Teemme sen henkisesti. Ja meistä tuntuu, se on helppo
• parasta henkistä käyttää parantaa stressinsietokykyä, voidaan käyttää käymällä jooga
• Ne edistävät täydellinen yhdenmukaistaminen koko tunnetilaa. Täynnä energiaa ja voimaa
• miehen sovussa ja rauhassa, ei vastannut ilmentymiä tahansa haittavaikutuksista
• Elementary hengitys ja meditaatio harjoituksia löytyy internetistä.Mutta se ei ole tarpeen itsenäisesti suoritettava monimutkaisia ​​

Video: tärkein perusta salaisuus stressiä Alexander Petrishcheva