Ominaisuudet ja parhaat vaihtoehdot proteiinipäivälle

Proteiini päivää paasto päivä on yksi kaikkein ravitsevia ja mono-ruokavalioon samanaikaisesti maksimoi turvallisesti tuoda hänet hahmo täydellistä suoritusta. Lisäksi proteiini, kuten tiedämme, on solujen ja kudosten päärakennuksen rooli, mikä tarkoittaa, että tällaiset tuotteet voivat tuoda elimistölle merkittäviä hyötyjä.

proteiini paastopäivänä - tämä on yksinkertainen tapa tehokkaasti sopeuttamaan painoa ilman haittaa terveydelle

Edut

Miksi tarkalleen proteiinia paasto päivää suositellaan laihtuminen? Mikä on tämän mono-dieetin tärkein salaisuus? Itse asiassa on olemassa useita.

• Ensinnäkin valtava suosio johtuu siitä, että paastopäivän aikana ei ole nälän tunnetta. Tämä johtuu siitä, että kehomme kuluttaa runsaasti energiaa proteiinivalmisteiden assimilaatiosta, mutta myös huomattavan paljon aikaa.
• Toinen ominaisuus on tuotteiden saatavuus valikossa ja niiden laajin valikoima. Näin voit tehdä päiväkohtaisen ruokavalion monipuolisen, tasapainoisen ja maukkaan.
  
  
  
instagram viewer
• Proteiini kehomme tarvitsee joka päivä.Se ei ole solujen perusrakennusmateriaali vaan myös erityinen komponentti, joka auttaa elintä toipumaan ja uudistamaan itsensä.
• Proteiini on voimantuottaja, jonka ansiosta aivotyö paranee ja työkapasiteetti paranee. Sama aine edistää kudosten puhdistusta, parantaa aineenvaihduntaa, tuhoaa toksiinit ja poistaa toksiinit.

Huom! Ravitsemusterapeutit kiinni siitä, että proteiinipitoista ravintoa on oltava läsnä ruokavalion tarvittavat - tuotteet nopeasti kyllästää kehon, antaa joillekin vähentää kaloripitoisuudesta ruokavalion ja siten saatu oikea laihtuminen!

proteiinipitoiset elintarvikkeet ovat voimavaroista, terveydestä ja hyväntuulinen

proteiinin paastopäivänä voit järjestää kerran viikossa. On erittäin suositeltavaa olla harjoittelematta sitä useammin, muuten saattaa tapahtua erittely. Tämä yksipäiväinen ruokavalio kerrallaan voit päästä eroon noin 500-700 grammaa ylipainoa, ja sen menetys ei johdu ylimääräisen nesteen ulostulo( kuten monissa muissa mono-ruokavalio), mutta koska rasvan palamista.

Tärkeää!Ennen kuin vietät vapaapäivän, on suositeltavaa neuvotella erikoislääkärin kanssa, varsinkin jos on olemassa kroonisia sairauksia! Diabeetilla, raskauden ja imetyksen aikana sekä viimeaikaisen sairauden jälkeen tällaiset päästöt ovat ehdottomasti vasta-aiheisia!

Vaihtoehdot päivää

proteiinia sisältävän tuotteen proteiinia, melko paljon, joten päivä vastuuvapauden, voit suunnitella, jotka perustuvat omat mieltymykset. On erittäin hyödyllistä yhdistää kasvis- ja eläinperäiset elintarvikkeet.

Purkamisen proteiinipäivän valikossa voi olla:

• liha - keitetty, höyrytetty tai paistettu;sallittu kana, kalkkuna, naudanliha ja vasikanliha;
• kala - on toivottavaa, että se on turska, ahven, pollock, kummeliturska, kapeli, crucian tai kääpiö;
• maitotuotteet;
• -papuja;
• parsa;
• parsakaali;
• mutterit;
• -munat;
• sienet.

Nämä tuotteet riittävät tekemään päiväsi erilainen eikä ole nälkäinen.

Ääritapauksissa kun valikko rajat tuntuvat liian tiukka, voivat lisätä tuoreita vihanneksia ja vihreät

kanaproteiinista

Vastuuvapaus päivä voi perustua sekä vain yksi kana, ja sen yhdessä tiettyjen ruokavalion tuotteita. Joka tapauksessa tärkein rooli annetaan lihalle. Tämä yhden päivän mono-ruokavalio olettaa:

• täydellisen hylkimisen sokeri ja eläinrasvat;
• edullisesti ilman suolaa;
• : n sallitaan pari teelusikallista kasviöljyä;
• runsas juoma on välttämätöntä.

Vinkki! Kehon valmistamiseksi vastuuvapauden vuoksi aattona on toivottavaa vähentää päivässä kulutettujen kaloreiden määrää!

Joten tällaiselle purkamispäivälle tarvitset puoli kiloa tuoretta kananrintaa. Liha on huuhdeltava perusteellisesti ja puhdistettava rasvasta. Kattilassa tuodaan vesi kiehuvaan ja uppoudu kanaa siihen. Tarvittaessa suolaa, mutta vain hyvin vähän. Tuomme lihan valmiiksi ja jaamme sen 4 tai 5 yhtä suureen osaan. Käytämme päivän aikana 2-2,5 tunnin välein. Aterioiden, juomaveden, yrttiteeiden tai tuorepuristettujen greippimehujen välillä laimennetaan pienellä määrällä vettä.Lounaalla sinulla on varaa syödä muutamia viipaleita samoista hedelmistä.

Kananliha on paitsi proteiinin myös arvokkaiden aminohappojen lähde.

Proteiiniton päivät voidaan myös rakentaa kanan ja kefirin päälle. Tätä vaihtoehtoa varten tarvitset 3 annosta keitettyä lihaa( 80 g kumpaakin) ja 600-700 ml kefiria - 1% rasvaa tai rasvaa. Ruoka on otettava vuorotellen, esimerkiksi broileriosasta, pari tuntia lasillinen kefiriä, vielä kahden tunnin kuluttua - osa kanaa jne.

Huom! Jotkut ihmiset suosivat tomaattimehua kefirin sijaan!

Munissa

Tämä purkamispäivä tehdään edullisesti keitetyillä munilla, vaikka haluttaessa niitä voidaan myös paistettua ja jopa paistettua. Joka tapauksessa päätuote on suositeltavaa kokata siten, että sen seurauksena se osoittautui vaikeaksi paitsi proteiinin lisäksi myös keltuainen. Koko asia on, että jos keltuainen on pehmeää, se imeytyy nopeasti, ja tämä on täynnä nälän varhaista paluuta. Ja kiinteän keltuaisen käsittelyyn kehomme viettää noin 3 tuntia ja siten enemmän energiaa.

Joten, miten voi olla proteiiniton päivä munia?

1. Ensimmäisessä versiossa meillä on kolme ateriaa, joista toinen on lounas. Ensimmäinen aamiainen koostuu kahdesta munasta, lasista makeuttamatonta teetä ja yhden hedelmän, joista voi valita omena, greippi tai oranssi. Toisen aamiaisen syömme kaksi muuta munaa ja lasillinen teetä ilman sokeria. Lounaalla syömme vihannesten salaattia keitetyistä juurikkaista, porkkanoista, perunoista ja tuoreesta kurkusta. Kaikki loput nukkumaan asti voit vain juoda.
2. Toisessa versiossa meillä on myös kolme ateriaa, mutta vain tämä on täysi aamiainen, lounas ja illallinen. Ja valikosta kaikille on sama: muna, kova keitetty, lasillinen makeuttamatonta teetä ja yksi omena tai appelsiini. Taukomme juomaan paljon vettä.
3. Kolmas vaihtoehto on myös suunniteltu kolmelle aterelle. Aamiaiseksi me tarjoamme kaksi munaa ja sen jälkeen voimme syödä oranssia tai greippiä.Illallinen koostuu yksinomaan luukuista - enintään 10 kuivattua hedelmää.Meillä on päivällinen keitettyä muna ja yksi hedelmä valita: oranssi tai greippi.Älä unohda juomista.

Munat antaa monipuolisen valikoiman vitamiineja ja mikro- ja makrotason

Protein vihannes purku

Niille mainituista vaihtoehdoista tunnu liian "tuore" voidaan tarjota toinen vaihtoehto - proteiini ja vihannesten paastopäivänä.Kaikki sen viehätys on, että voit valita tärkein ainesosa itse. Se voi olla kanaa, kalaa tai munia.

Yhdelle päivälle tarvitset:

• lihaa tai kalaa 250 g: aan, jos valitset munat, tarvitset 2-3 kpl;
• kaikki vihannekset ilman tärkkelyspitoisuutta ja tuoreita vihreitä - enintään 500 g;
• puhdasta vettä, yrttiteet, tuoreita hedelmämehuja, laimennettuna vedellä, - noin 2 litraa.

Kaikki tuotteet on jaettu yhtä suuriin osiin ja syödä päivän aikana aavistuksen. Samanaikaisesti proteiinivalmisteet tulisi erottaa vihanneksista ja vihanneksista.

Niistä tuotteista joukko voi tehdä salaattia, tucking hänen vaatimaton osa kasviöljystä tai sitruunamehua( mieluiten ei suolattu)

Kuten näette, proteiini paasto päivä voi olla varsin mielenkiintoinen ja melko runsas. Lisäksi tämä on erinomainen tapa laihtua eduksi ruumiin. Yhdistää edellä olevissa suoritusmuodoissa, syödä monipuolinen, maukas, jolloin puhdistus runko ja hävittämistä ylimäärä kiloa.