Aamiainen on tärkein ateria koko päivän ajan. Siksi sinun ei pidä hukata sitä, kiirehtiä töihin tai opiskeluun. Jotta voisimme epäröidä, mitä keittää aamulla, tarjoamme useita vaihtoehtoja maukasta, runsasta ja terveellistä aamiaista varten. He pitävät ihmisistä ja ihmisistä, jotka kokevat omat ruoat ja kotiäidit, jotka ovat aviomiehen ja lasten mukana työhön tai opiskeluun.
1. Munakoisoastiat
Voit kokata valtavan määrän ruokia tuoreista munista. Munat kova- tai pehmeät, paistetut munat. Sekoita yksi muna pienellä määrällä maitoa, kastele tämän seoksen leipäviipaleet ja paista kasvisöljyllä - paahtoleipät ovat valmiita.
Voit myös tehdä omenan, joka on myös erinomainen valikoima. Jos lisäät maukasta ja munaa, lisää omenatarhan, joka on kookas, rehevä ja ilmava. Voit myös tehdä omenan täytteenä: täällä on kiehua omelette suuressa paistinpannussa, jotta se ohut. Viimeisellä puoliskolla puoli täyttöä( makkaraa, juustoa, kananlihaa) asetetaan toiselle puolelle ja peitetään toisella puoliskolla.
Tietenkin ei ole välttämätöntä ruokkia kotimaisia ruokia yksin munien kanssa, mutta 1-2 kertaa viikossa voit kokeilla.
2. Maitotuotteet
Kaikki maito- ja maitotuotteet auttavat sinua kalsiumilla koko päivän ajan. Tarjoaa kotitekoista kermavaahtoa, hapankermaa, hedelmää tai suklaata.
Lapset yleensä pitävät aamiaisena jogurtin kanssa. Mutta jos haluat terveellistä ruokaa kotonasi, voit ostaa jogurtti, jonka pitää laittaa fermenttiin ja hedelmät iltaisin - jogurtti on valmis aamulla.
Joskus aamiaiselle ei ole tarpeeksi aikaa - valmistaa banaanin ja maidon cocktaileja. Valmistelu kestää vain minuutti, mutta tämä cocktaili on erittäin maukas ja runsas aamiainen.
3. Kashi
Erittäin hyödyllisiä aamulla on viljaa eri rouheista. Se voi olla kauraa, tattari, puolanlihaa, riisiä tai hirssipuuroa, vettä tai maitoa.
Lääkärit yhdellä äänellä sanovat: puuroa - paras aamiainen! Aamiaisen puuroa varten voit veloittaa kehosi energian ja hyvän osan vitamiineista. Ja kypsennä puuroa, se ei kestä kovin kauan: ruoanlaitto kaurapuuro ja broileri kestää 15 minuuttia, toisten taas vähän enemmän.
4. Tuorepuristetut mehut
Ehkä jotkut perheenjäsenet eivät todellakaan halua syödä aamulla. Tarjoa heille juuri puristettuja mehuja tai hedelmiä.Voit tehdä smoothieja lisäämällä tuoreita tai jäädytettyjä marjoja mehuun ja sekoittamalla niitä sekoittimessa. Se on maukasta ja hyödyllistä.
Näyttää siltä, että aamupala ei ole niin tärkeä päivä alussa, kun hänellä on valinnanmahdollisuus ja ylimääräiset minuutit nukkumista tai meikkiä.Mutta se on tämä ruoka, joka antaa energian koko päivän. Usein päivän vilinässä meillä ei ole aikaa normaalille illalle, jolloin vitamiinien ja ravintoaineiden vitamiini ei riitä.Nouse 20-30 minuuttia aikaisemmin, aamiaiset, ja tulee selväksi, että päivä, joka alkoi aamiaisella, on hyvä päivä.