Miten puhdistaa vatsan itsehengitys? Self-hieronta laihtumiseen vatsaan ja sivuihin

Hieronta ei ole vain mukavaa kotiin, mutta myös mahdollisuus laihtua. Lisäksi voit tehdä sen itse.

Hieronta on tehokas menettely lihavuuden torjuntaa. Valitettavasti kaikki eivät voi löytää ylimääräistä rahaa tähän kallis tapa rakentaa unelmiensa elin. Mutta itsehieronta voi aina tulla pelastukseen. Jokainen voi oppia hänen tekniikkansa.

TÄRKEÄÄ: Self-hieronta voi nopeuttaa vähentäminen ylipaino ja parantaa ihon laatua.10-15 istuntoja hieronta käsien, jalkojen, vatsan ja reisien kotona ajoittain voimistaa ruokavalio ja liikunta.

• tehokas kotiin itse hieronta on identtinen hyödyt ammattimaisella hieronnalla.
• Tämän menettelyn aikana, ihon hiutaleet poistetaan vanhentuneita. Mikä parantaa ihon hengitystä ja lisätä synteesiä sukupuolen ja talirauhasten.
• Home itsestään hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa ja ihon ravitsemusta.
• Tämän menettelyn aikana paranee ja imusolmukkeiden. Tämä auttaa poistamaan turvotuksen kudoksista.
• käytössä on itse hieronta tiettyjen kehon alueille voi parantaa toimintaa sisäelimissä.
• joka johtaa parantamiseen kaikkien aineenvaihduntaan kehossa.

TÄRKEÄÄ: Self-hieronta on edullisin tapa hieronta, joka vaikuttaa paitsi ruumiin vaan myös psyko-emotionaalinen tila henkilö.Tällä menettelyllä voit rentoutua ja tuntea "henkistä" mukavuutta.

Home itsestään hieronta laihtumiseen

ansiosta "kiihdytys" veren ja lymfakiertoa on rikki rasvaa. Tämä helpottaa "polttaa" rasvaa. Joten, ja laihtua.

Jokainen ravitsemusterapeutin kertoo, että poistaa rasvaa tietyistä ruumiinosat mahdottomaksi. Ja hän on oikeassa.

Mutta kun itse hieronta, joiden tavoitteena on laihdutus, on mahdollista,

• ensinnäkin toimimaan yksittäisten kehon osien, parantaa aineenvaihduntaan niihin.
• Ja toisaalta, rasvanpolttoa vaikutus koko kehon kerralla.
• Siksi, itse-hieronta on yksi tärkeimmistä osista kompleksin, jolla pyritään vähentämään ylipainoa.

In itsestään hieronta laihtuminen on tarpeen lämmittää ongelmakohdat ole vahva puristus ja hankausta. Vieläkin suurempi vaikutus voidaan saavuttaa, jos ottaa eriävää alkulämmittelyn voiteet ja voiteet. Esimerkiksi "Baletti".Voit käyttää myös erikoisöljyjä tähän. Niitä kuvataan alla.

itsestään hierontatekniikoita

Self-hieronta voidaan suorittaa käyttäen sellaisia ​​menetelmiä kuten:

• silitti
• hankaaminen
• Pusertaminen
• Vaivaaminen
• heiluvat
• Shock teknologia

kaikkein yksinkertainen ja helppo toivottaa tällainen menettely - silitti. Sen kanssa ei ole juurikaan painetta kohdistetaan kudokseen alapuolella iho, mutta sen merkitys on erittäin suuri. Kanssa lyöntiä voi lämmetä kehon, tuntea se ja ottaa paineita pois.

TÄRKEÄÄ: Stroking ihon lämpötila nousee ja kiihdyttää verenkiertoa ja imusuonten. Tämä auttaa ihoa saamaan lisää ravintoaineita. Self-hieronta vatsa

poista rasva esiliina

Itsihieronta ei yksin voi selviytyä liikalihavuudesta. Mutta sitä voidaan käyttää ruokavalion ja liikunnan vaikutuksen parantamiseen. Ja älä huoli, jos 2-3 istunnossa keho ei tule visuaalisesti ohuemmaksi. Asia on, että tällaisen menettelyn avulla keho aktivoi prosesseja, jotka voivat johtaa myönteiseen tulokseen jonkin ajan kuluttua. Tämä pätee erityisesti vatsan rasvapinnoitteeseen. On erittäin vaikeaa poistaa sitä.

TÄRKEÄÄ: Self-hieronnalla kaikki on tärkeää.Älä unohda tämän menettelyn valmistelua. Ennen kuin on toivottavaa ottaa lämmin kylpy ja voitele vatsa anti-selluliitti geeliä.Se auttaa parantamaan ihon liukumista ja myös ravitsemaan sitä ravintoaineilla.

Vatsan itsehengitys käyttää sellaisia ​​tekniikoita kuin: hankaaminen, salakuuntelu ja koskettaminen sormenpäilläsi. Aloita ongelmatilanteessa työskenteleminen aivohalvauksilla. Tässä vaiheessa on tärkeää lämmetä kehoa ja säätää sitä edelleen. Tällaisten toimien painetta on säädeltävä omilla tunteilla.

Voit lyödä jyrsimistä eteenpäin. Tässä vaiheessa ylä- ja ala-vatsakudokset siirtyvät, mikä johtaa rasvasolujen vapautumiseen. Tämä parantaa verenkiertoa ja nesteen ulosvirtausta.

-OHJELMA: Pyyhintä suoritetaan alhaalta ylöspäin. Tässä tapauksessa voit käyttää sekä kämmensi kättäsi että sormenpäitäsi. Näitä tekniikoita voidaan vuorotella entistäkin paremmin. Peritoneaalisten imusolmukkeiden stimuloimiseksi käytetään spiraalikuviota.

Sinun täytyy siirtyä navasta myötäpäivään lisäämällä ympyrän sädeä jokaisella kierroksella. Yksi istunto tällaisesta itsehengitys mahassa pitäisi koostua 3-4 "ympyrät".

Vatsan itsehengitystyössä tarvitset rentouttavaa musiikkia ja maagista aromaterapiakäytön käyttöä.

Vatsan itserakkaus

"Viscera" latina tarkoittaa sisäelimiä.Rasvaiset kudokset eivät ole ainoastaan ​​ihon alle vaan myös sisäelimet. Rasvainen rasva on jopa vaarallisempaa kuin ihonalaiseen rasvaan. Loppujen lopuksi se vaikuttaa negatiivisesti tärkeiden ihmiselinten työhön. Voit vähentää rasvan sisäelimiä, voit käyttää vatsan sisäelimistön hierontaprosessia.

TÄRKEÄÄ: Jos vatsan hieronnan aikana tuntuu tiivistys( "kivinen" vatsa) käsissä, todennäköisesti tämä tarkoittaa, että kapillaarit tukkeutuvat. Tavalliset menettelyt näiden alueiden "rikkomiseksi" eivät auta. Täällä on käytettävä erityistä tekniikkaa - viskeraalihieronta.

Tämän vatsan itsehionnan avulla kapillaarit ovat karkottamattomia, ja niihin sisältyvät aineet siirtyvät solunsisäiseen tilaan. Toisin sanoen tavallinen verenkuva ravintoaineiden toimittamisessa vatsan alueelle alkaa. Pörssiprosesseja parannetaan, regeneroinnin keskeytyneet mekanismit alkavat ja niin edelleen.

-OHJELMA: Vatsan viskeraalinen hieronta suoritetaan tietyssä sekvenssissä.

1. Aloita sappirakon alueen kanssa,
2. tarvitsee sitten työtä maksaan,
3. -haiman ja
4. : n nousevan paksusuolen.
5. Sitten sinun on kiinnitettävä huomiota paksusuolen,
6. -ohutsuolen,
7. -lisääntymiselinten,
8. -vatsaan ja pernaan.

TÄRKEÄÄ: Kaikilla epämukavuuksilla, ja vieläkin enemmän tuskaa, on tarpeen lopettaa itsehieronta.

Aloita viskeraalihieronta kevyellä painolla vatsaan. Sitten paine tehostuu. Ne voidaan tehdä sekä koko kämmenellä että yksittäisillä sormilla. Koko menettely kestää enintään 15 minuuttia.

Video: Vatsan itsehengitys

Painonpudotuksen sivujen itsehengitys

Toinen ongelmallinen paikka, jossa ylimääräinen paino on sivu. Sivut itsehengitys suoritetaan samanaikaisesti koko vatsaan kohdistuvan vaikutuksen kanssa. Sivusta voi olla erilaisia ​​menetelmiä, jotka on kuvattu edellä.Voit esimerkiksi vetää ihosi taitokset, kääri ne kahdella sormella ja päästä irti. Tällaiset "liittämistoimenpiteet" voivat lisätä verenkiertoa tässä ongelmallisessa paikassa ja "murtaa" rasvakudokset.

Itsetyhjäävät reidet laihtumiseen

Jotta laihtumiseen annettaisiin reikiä, sinun on istuttava sohvalla, asetettava se tasoitettu jalka ja laske se lattialle. Lihakset ovat valmiita työskentelemään ompelemalla. Sitten sinun täytyy siirtyä sellaiseen tekniikkaan kuin puristamalla. Tämän hieronnan ensimmäiset istunnot tulisi tehdä yhdellä kädellä.Kun lihakset ymmärtävät kuorman, voit tehdä kaksiosainen puristamalla.

-JÄRJESTELMÄ: Kun itsehengitys lantiolla, sinun on siirryttävä uloimmasta reidestä sisäpuolelle. Painetta lihaksissa aiheuttaa peukalo ja kämmen, kun he lähestyvät toisiaan. Puristamisen jälkeen on tarpeen käyttää tämän osan kehon ulkopintojen hiomista ja sitten ripustaa ne. Lantion lisäksi voit käyttää myös iskuja hierontaan.

Selkäosan lihakset

Selkäosan itsehengitys ei suoraan vaikuta liiallisen painon vähentämiseen. Mutta koska suurimmat lihasryhmät ovat takana, vaikutus niihin voi parantaa monia kehon prosesseja. Sisällytä vaihto. Jotka liittyvät suoraan liiallisen rasvan poistamiseen kehosta.

-JÄRJESTELMÄ: Taaksepäin itseväritystä varten sinun on istuttava päälleen ja pidettävä vasemmalla kädellä selkänojan oikealla puolella ja oikealla vasemmalla. Hieromalla tätä kehon osaa voit käyttää lyöntiä, taputusta ja hankausta. Jotta "selvitettäisiin" vaikeasti tavoitettavia alueita takana, voit käyttää erityisesti suunniteltua hierontalaitetta tähän. Sinun täytyy liikkua ristin alueelta niin korkealle kuin olkapäille.

Self-hieronta selluliitista

Selitetyt selluliittia koskevat menetelmät eivät ole olennaisia ​​eroja vatsan, sivujen ja reiden itsehengityksessä.Jotta voisit päästä eroon "appelsiininkuoresta", sinun on säännöllisesti parannettava ihon verenkiertoa. Tällöin kaikki edellä mainitut menetelmät ovat sopivia.

Kasvohieronta ryppyistä

Ihon tasaamiseksi ja ryppyjen poistamiseksi sinun tulee käyttää itsestään hierontaan joka toinen päivä.Ensimmäinen menettely on tehtävä enintään 5 minuuttia. Sitten aikaa voidaan lisätä.Maksimaalinen vaikutus kasvoihin itsehieronnalla saa olla enintään 15 minuuttia.

Itsihieronta on parhaimmillaan kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tätä varten sinun on käytettävä lyöntiä.Parhaimmalla mahdollisella tavalla voit käyttää oliiviöljyä tai muuta kasviöljyä.Strokingin pitäisi olla helppoa ja sileää.

-JÄRJESTELMÄ: Kasvojen itsehengitys suoritetaan kolmella ympyrällä.Ensimmäinen ympyrä on kasvojen ihon kevyt taputus sormillasi, toinen ympyrä painaa sormillasi ja kolmas on värähtelevillä liikkeillä.Aloita liikkeen leuan keskiosasta ja pääty korvan luukkuun. Seuraava kaavio suun ja korvan kulmista.

• Kaikkien hierontaliikkeiden tulee olla kevyitä ja lempeitä.Sinun täytyy siirtyä temppelistä nenän sillalle. Vastakkaiseen suuntaan ryppyjä.
• Hengittää otsaa silmän sillan keskeltä temppeleihin. Täällä sinun täytyy käyttää kulmakarvojen linjaa.
• Sitten päätyviiva otsan keskeltä temppeleihin.
• Täydä liike otsan keskeltä temppeleihin pitkin kulmakarvojen viivaa.

Uudistava itsehakkaus

Uudistava hieronta auttaa puhdistamaan ihon kuolleet hiutaleet, lisää verenkiertoa ja normalisoi maskujen ja hikirauhojen toimintaa. Vain muutamia näistä menetelmistä auttavat tekemään ihon ohut, lisää sävyä ja parantamaan väriä.

Kehon uudistamista varten voit ottaa viskeraalihierontaan. Loppujen lopuksi se auttaa poistamaan sisäistä rasvaa, mutta sillä on myös myönteinen vaikutus maksan, munuaisten ja muiden ihmisen elinten toimintaan, mikä vaikuttaa suoraan terveyden lisäksi myös ulkonäköön. Ilman näiden elinten asianmukaista toimintaa nuorten ei voida pitkittyä.

Paras öljy itsehieronnalle

Useimpiin itsehengityyppeihin voit käyttää luonnollisia kasviperäisiä ja tuoksuvia eteerisiä öljyjä.Manteleiden, jojoba-, avokado- ja marssin öljy ei ainoastaan ​​pysty ravitsemaan ihoa käyttökelpoisilla aineilla vaan myös lisätä aromaterapian vaikutusta itseharjoitustapahtumiin. Mikä parantaa tällaisten menettelyjen tehokkuutta.

Paras hieronta hierontaan

Edellä kuvattuja menetelmiä voidaan parhaiten toteuttaa ilman improvisoituja keinoja. Tämän menettelyn tehokkuuden kannalta on tärkeää oppia tuntemaan kehon tuntemusta. Ja käsin tai nauhamassojen avulla tämä ei aina ole mahdollista. Mutta joskus niillä voi olla myös voimakas vaikutus.

Tänään on erittäin suosittu laihdutteet. He työskentelevät "tärinän periaatteella".Tällaisissa laitteissa on erityisiä täryttimiä, jotka pystyvät pakottamaan ja irrottamaan lihaksia. Voit tarkistaa niiden tehokkuuden esimerkillä hihnalla "Vibra Tone" tai myostimulaattorilla "Ab Gymnic".

Ompihieronta voidaan tehdä myös käsisammattimien avulla. Esimerkiksi käyttämällä tyhjömassageneraattoria "Celluless" tai hierontalaitteella "Relax And Tone".

Itsihieronta laihtuminen: neuvoja ja palautetta

Itsihieronta voi todella auttaa, jos sitä käytetään yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa. Visuaalisesti ensimmäiset 3-4 istunnot eivät voi johtaa haluttuun vaikutukseen. Mutta vaikka et näe muutoksia visuaalisesti, tämä ei tarkoita sitä, että itsehengitys ei toimi. Jos suoritat tällaisia ​​toimenpiteitä säännöllisesti, voit parantaa huomattavasti ulkonäköäsi ja parantaa terveyttäsi.

Adelia. I säännöllisesti ehkäisevät vatsa- ja reisilihakset. Tätä varten käytän Clarinsin öljyä.Pidän kehoni tilasta tällaisten menettelyjen jälkeen.

Olga. Minä kuitenkin silti näyttää siltä, ​​että tämä menettely on parempi antaa todellista hierojalle. Vaikka laihtumisvyöni näyttää toimivan. Mutta en käyttänyt muita itsehierontaan tarkoitettuja vaihtoehtoja. On välttämätöntä yrittää.

Video. Self-hieronta unikon korvat ja sisäiset reidet