Miten voittaa väsymys: 10 viileää menetelmää

«Olen väsynyt", 'Olen niin väsynyt' - näitä lauseita, jokainen meistä voi kuulla, niin että -proiznosit kuulee usein.

Joku tekee, koska hän oli tottunut kitistä ja valittaa, mutta useimmat eivät ole hyvä syy krooninen väsymys ja jatkuva uneliaisuus.

Ei ole yllättävää, kysymys « Miten voittaa väsymystä ?» Niin monet ihmiset haluavat löytää järkevä vastaus.

Useimmat vinkit eivät eroa omaperäisyydessään, mutta tämä ei tarkoita sitä, että ne ovat tehottomia.

Otin sinulle on todella tehokkaat menetelmät ovat toistuvasti osoittautunut itse( minun hullu elämänrytmi väsymys täytyy taistella jatkuvasti).

Sinun tarvitsee vain käyttää neuvoja oikein.

Miksi minun täytyy ajatella, miten voittaa väsymys?

Väsymys voi olla erilainen.

Joskus se ei ole lainkaan vaarallinen ja sen esiintyminen johtuu yksinkertaisista syistä.

Esimerkiksi, jos olet valmis tekemään tärkeän tenttiä kaksi päivää peräkkäin, luonnollisesti väsyy.

Sama tilanne on havaittavissa, jos lähdet kävelemään ja kävellä muutamia kilometrejä pysähtymättä.

Ja ensimmäisessä ja toisessa tapauksessa nopeasti palautat, jos rentoudut ja nukut päivä tai kaksi.

Täysin erilainen kuva havaitaan, kun väsymys kerääntyy pudottamalla ja menee krooniseen vaiheeseen.

Jokainen aktiivinen henkilö vähintään kerran, mutta on kokenut kroonisen väsymyksen oireita:

• nopea väsymys;
• hermostuneisuus;
• uneliaisuus;
• letargia;
• ruokahaluttomuus;Unihäiriö jne.

Kroonista väsymystä voi olla useita syitä:

1. Liian paljon fyysistä, henkistä ja / tai emotionaalista stressiä.
2. Aviataminoosi ja aliravitsemus.
3. Stressi.
4. Jatkuva vastaamattomuus.
5. Joidenkin lääkkeiden käyttäminen, esimerkiksi hypoallergeeninen.
6. Suuri vastuu paitsi itsestäsi myös muille ihmisille.
7. Erilaiset sairaudet: sydän-, verisuonisairaudet, henkiset ja muut.

Mikä tahansa syy krooniseen väsymykseen, sinun täytyy löytää tapa voittaa se.

kunnioittaminen ei tee ihmiset ajattelevat, miten voittaa väsymys

Kumpi on helpompaa parantaa: hieman kylmä tai keuhkokuume?

Luonnollisesti kylmä.

Miten pääsen sairastumaan?

Vahvistaa koskemattomuutta.

Ymmärrätkö, mistä olen johtamassa?

Paras tapa voittaa väsymys on estää se näkymästä elämässäsi.

Se vain ei tarvita nyt alkaa vanha laulu: "Voi, minulla on niin paljon tekemistä", "Oi, hän yrittää työskennellä minun rytmin selviytyä väsymys", "Oi, olen kova elämä" jne

Riittävät oikat!

Kaikissa heidän ongelmia, ongelmia, ja rytmejä elämän ja en ole parempi kuin sinä, mutta se on krooninen väsymys, unohdin, koska kuunnellut neuvoja fiksuja ihmisiä, ja mitä haluat.

Joten voittaaksesi väsymyksen, joka kertyy pitkään, voit:

1. tarpeeksi nukkumaan.

   Terve kahdeksan tunnin uni ei voida uhrata työn, eikä vuoksi kansallista maksujärjestelmää, tai ylimääräisesti viihteen tai jopa - vuoksi käsittelyssä.

   Normaalisti unta, aja väsymystä.

   Miten päästä eroon unettomuudesta?

2. Älä ota olkapäitäsi enemmän kuin voit.

   Olet luotettava henkilö, joten olet epäilemättä vastuussa yhä useammasta vastuusta.

   Pysäytä tämä hemmottelu, muuten et koskaan voi voittaa väsymystä.

   Samat neuvot ovat tärkeitä useille työpaikoille työskenteleville.

   Miksi yhdistää 3 teosta, jotka rengas sinua? Etsi yksi, joka tuo sinulle saman rahan.

3. Viikonloppu ja lomakohde.

   Viikonloppuna sinun täytyy levätä, mutta älä yritä uudistaa kaikkia kotitehtäviä.

   Lomaa tulee käyttää matkoihin, ei perunoiden kaivamiseen eikä korjaamiseen.

   Kuinka voittaa väsymys, jos et rentoudu ollenkaan?

   Ei mitään!

4. Työkyvyttömyys.

   Muistatko terveellisiä muutoksia koulussa? Joten tuo nämä muutokset aikuisuuteen: 50 minuuttia työtä, 10 - lepoa.

   Tämä koskee henkistä toimintaa harjoittavia ja - fyysistä.

5. Kiinni päivän järjestelyyn.

   Jos saat ylös ja mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan, jos otat aikaa levätä, ateriat, kävelee raitista ilmaa, liikuntaa ja niin edelleen, se on paljon vähemmän väsynyt.

   Yksinkertaisesti sanottuna tehostaa elämääsi.

Oikea ravinto - joka auttaa voittamaan väsymys

Lihavuus ja vitamiinin puutos - yksi yleisimmistä syistä väsymys.

Väsymyksen voittamiseksi tarvitset:

1. Laihtua.
2. Pieniä annoksia 4-5 kertaa päivässä, älä unohda terveitä välipaloja.
3. Juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.
4. syödä terveellistä ruokaa, joka sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita: vihreät, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, kalaa, ruokavalion liha( kana, kalkkuna, kani), maitotuotteet, jne
5. Ota vitamiineja, varsinkin talvella ja kevättalvella.

ja on erittäin tärkeää lopettaa myrkyttää kehon minkään sonta:

• savukkeita;
• suurilla annoksilla alkoholia;
• haitallista ruokaa( keksejä, siruja, savustettuja tuotteita) jne.;
• makeavien virvoitusjuomien kanssa;
• -lääkkeitä, ellei niitä ole kiireesti otettava.

Ilman liikuntaa ei voida voittaa väsymystä

urheilussa on tärkeä osa jokaisen nykyaikaisen henkilön.

urheilussa kehosi saa enemmän happea, ja siksi peritään voimat, jotka riittävät suorittamaan kaikki tapaukset ja käsitellä stressiä.Päivän aikana tuntuu voimakkaalta, ja yöllä et tule kärsimään unettomuudesta.

Kaikki mitä sanoin urheilusta ei ole vain tyhjiä sanoja, se on neuvoa, että käytän itseäni.

Siitä lähtien, koska säännölliset käynnit kuntosalille tuli elämääni, aloin tuntea paljon paremmin ja energinen.

Jos kiireinen aikataulu tai terveydentila ei salli osallistua ryhmään tai yksityistunteja hallissa, älä ole laiska aamulla lenkille tai tehdä harjoituksia kotonaan.

vaikutus on vähemmän vaikuttava, mutta vähitellen ja pystyt voittamaan väsymys.

Seuraavat videot tarjoavat vinkkejä nuorille äideille,

selviytymään väsymys:

10 yksinkertaisia ​​keinoja voittaa tavallista väsymys

Jos olet onnekas ja et kärsi kroonisesta väsymyksestä, ja yksinkertaisesti ei ole väliä tuntuu rankan kova päivä, takaisin sinä snap: miten nukkua ja kokonaan levätä vähintään päivässä.

On muitakin tapoja voittaa väsymys, jos haluat saada takaisin kuntoon mahdollisimman nopeasti:

1. Kylpyhuonetarvikkeet rentouttavalla vaahdolla tai merisuolalla.
   Jos haluat parantaa vaikutusta, voit valottaa tuoksuvia kynttilöitä.
2. Kontrasti suihku - tämä vesihoito hyvin virkistää.
3. Käynti kylpylässä - yksi rentoutumismenettely ja sinusta tulee jälleen kuin kurkku.
4. Puolen tunnin kävely ulkoilmaan.
5. Meditaatio tai hengitysvoimistelu.
6. Aromaterapia - hyvä auttaa poistamaan väsymystä sitrushedelmien tuoksuja rosmariini, kahvi, inkivääri, minttu, sitruunaruoho, muskottipähkinä.
7. Lyhyt unta - riittää puoli tuntia nukkumaan, jotta se olisi iloisempaa.
8. Yrttiteet: ginseng, minttu, orapihlaja, mäkikuisma, Siperian ginseng, sitruunaruoho, auringonhattu ja muita yrttejä voi auttaa.
9. Helppo lataus( tämä auttaa, jos väsymys ei ole fyysinen, mutta henkinen).
10. Rest - vain valehtele puolitoista tuntia, lue kirja tai katsele elokuvaa.

Jokaisella ihmisellä pitäisi olla omat reseptinsä, , miten voittaa : n väsymys.

Jos työskentelet paljon ja sinulla on vähän levätä, niin et voi tehdä ilman niitä.