Kuinka parantaa suorituskykyä?

1. Vihje 1. Ennen tehokkuuden parantamista levätä

   "Rest on taidetta. Levätyöt eivät ole yhtä vastuussa kuin itse työ ja ihmiset, jotka voivat levätä, yhtä monta kuin pystyy toimimaan hyvin: molemmat taidot ovat aina samat. Vaikeinta, kuten kaikessa, on voittaa sisäinen inertia, hypätä yhdestä "aallosta" toiseen. "
   Vladimir Levy. Omaisuutesi art

   Kyllä, kyllä!

   Ei ole väliä, kuinka typerää se voi kuulostaa, ei ole täydellistä työtä ilman asianmukaista lepoa.

   Serp tämä lausunto aksiomiksi ja aloita levolla!

   Tänä viikonloppuna katkaise puhelimesta virta ja nukkuta 12 päivään.

   Sitten valehtele kylpyhuoneessa, osta, mene elokuvaan, keilailemaan jne.

   Yleensä tee mitä olet ajatellut pitkään, mutta silti ei uskalla tehdä sitä.

   Loppujen lopuksi, jos menit nukkumaan kello 2, hyppäsi kello 6, silloin ei ole kysymys työkyvystä.

   Siksi, levätä tänään, työ on huomenna!

2. Vihje 2. Tehdään

   
   -suunnittelu. Tiedä - ilman suunnittelua, sinulla ei koskaan ole : tä, jolla on : n suorituskyky.

   instagram viewer

   Siksi saat tässä vaiheessa päiväkirjan.

   Voit heti seurata häntä kauppaan.

   Ja tulkaa takaisin ja selvitä, mistä se on.

   Joten joka ilta sinun on tallennettava kaikki suunnitellut tapaukset huomiseen.

   Sinun täytyy tehdä tämä tarkalleen illalla, sillä aamulla aivot ovat väsyneessä tilassa ja eivät halua miettiä mitään liiketoimintaa.

   Illalla voit rauhallisesti ajatella ja tehdä suunnitelman työstä seuraavalle päivälle.

   Päiväkirjaan ei ole tarpeen kirjoittaa vain 3 tapausta, koska tässä tapauksessa et työskentele tuottavasti.

   Lisäksi henkilöllä on yksi ominaisuus - hän ei halua tehdä kaikkea.

   Jos olet asettanut itsellesi vain kolme tehtävää päivässä, suorita vain kaksi, jos ei kaikkia, yksi.

   Siksi kirjoittaa itsellesi 20 tapausta, jos suoritat 15, ei mitään - se on paljon parempi kuin kaksi!

3. Vihje 3. Pitäkää tärkeys ja määritä tuottava aika

   
   Kaikki ihmiset ovat erilaisia, mikä tarkoittaa, että jokaisella henkilöllä on suurin suorituskyky eri aikoina.

   Joku työskentelee hedelmällisesti klo 7, ja joku käynnistyy moottoriin vain klo 19.

   Siksi määritä paras tuottavuusi.

   Siirry nyt priorisointiin.

   Kun olet luonut tehtävälistan itsellesi, tutustu tapauksiin, jotka vaativat sinulle eniten tuottavuutta.

   Nämä ovat asioita, jotka sinun on kirjoitettava aktiiviseen aikaansa.

   Aamulla voi aina tehdä pieniä asioita.

   Ei ole erityisen tärkeää, että voit lähteä illalla.

   Ja muuten, älä yritä istua sosiaalisissa verkostoissa tuotantosi aikana, sillä voit tehdä sen aamulla kahvia tai illalla illallisen jälkeen.

4. Vihje 4. Keskity työhön

   : ssä Käytä hetkiä, yritä keskittyä vain työhön.

   Poista käytöstä Skype, ICQ ja muut ohjelmat.

   Aseta itsellesi aikataulu!

   Esimerkiksi 2 tuntia olet työskennellyt lehdistötiedotteessa ja älä häiritse mitään.

   Jos työskentelet toimistossa, pyydä sihteeriä liittymään kanssasi vain hätätilanteessa.

   Muussa tapauksessa anna sihteerin kirjoittaa yhteystiedot.

   Jos asia ei ole kiireellinen, toisen tunnin kuluttua soitat asiakas ja ratkaiset kaikki ongelmat.

   Loppujen lopuksi, kuten tapahtuu: vain istuutui töihin, vain swung, ja täällä Svetka kirjoittaa skype ja itkee, että Mishka vuohi.

   Millaista työtä se on? !

   On tiedettävä, mitä Mishka teki uudestaan ​​ja auttaa tyttöystäväänsä.

   Svetkan jälkeen Katka ilmestyi ICQ: ssä rakkauden tuntein.

   Tämän vuoksi 2 tunnin lehdistötiedote voi kestää 3 päivää.

   Tehtävä: päivästä lähtien yritä keskittyä työhön ja häiritä vain tärkeitä ongelmia.

Krooninen väsymysoireyhtymä: taistelun oireet ja menetelmät

5. Vihje 5. Vaihda

   
   Kun olet tehnyt yhden asian, yritä vaihtaa jotain aivan muuta.

   Jos olet harjoittanut henkistä työtä 2 tuntia, niin seuraavien 30-60 minuuttia voit mennä urheiluun, rutiiniin tai kotitalousasiakkaisiin.

   Aivotoiminnan jälkeen kehon tarvitsee levätä ja vaihtaa.

   Tämä on ainoa tapa, jolla hän voi jatkaa hänen aivotoimintaansa.

   Esimerkiksi: 2 tuntia olet laatinut lehdistötiedote, 30 minuuttia kommunikoida asiakkaiden kanssa, 30 minuuttia perekurivaete ja palata viimeistely lehdistötiedote.

6. Vihje 6. Taistelu laiskuudella

   Jos haluat : n tehostamaan : n suorituskykyä, poista sitten laiskuus.

   Älä siirrä kaikkia liiketoimintoja myöhemmin.

   Svetkan Skype-viestin näkemisen esto ei ole helppoa ongelmien ratkaisemiseksi.

   Tee ensin yrityksesi ja sitten rauhallisesti keskustele tyttöystävänne kanssa.

   Jos siirrät kaikki liiketoiminnot myöhemmäksi, lopulta päivät lopetat pettymykset.

   Päivä näyttää olevan ohi, etkä ole tehneet mitään.

7. Neuvosto 7. Siirtäkää

   : n viranomainen Älä yritä tehdä kaikkea itseäsi.

   Jos voit siirtää joitain asioita muiden hartioihin - siirry!

   Kirjoitinpaperi voi ostaa sihteerin, mennä leipää - poika, toimittaa paketti - kuriiri.

   Kun siirrät joitain asioita muiden harteille, voit keskittyä entistä tärkeämpiin tehtäviin.

8. Vihje 8. Älä jarru - snikersni!

   Huomioi tämä sokkeli-iskulausunto suklaasta.

   Kun aivot ovat väsyneitä ja kieltäytyvät tekemästä sitä, mitä kerrot hänelle, on aika mennä tauon ja syödä sellaista suklaata, joka tarvitaan aivoihin!

Elämme jatkuvasti muuttuvassa maailmassa.

Päivittäiset stressit ja elämän kitkaton rytmi tekevät yhä enemmän meidät pois tavallisesta reitistä.

Siksi useimmat suorituskyky alkaa laskea, on uneliaisuus, apatia ja välinpitämättömyys, mitä tapahtuu.

Jos työskentelykapasiteetti pudotetaan lähinnä illalla - älä huoli.

Yön yli keho latautuu ja aamulla täynnä energiaa.

Sinun pitäisi aloittaa huolestuttava vain, jos tunnet hajoamisen aamulla. Täällä tällä hetkellä ja kannattaa harkita kysymystä - miten parantaa suorituskykyä ?

syitä alentaa terveyden

huomannut pienimmästäkin merkkejä alentaa suorituskykyä, älä istunut joutilaana.

Loppujen lopuksi, miten se on yleensä?

Ensin kirjoittaa pois kaikki väsymys, sitten laiskuus, ja kun väsymys laiskuus alkaa vallita, lankeamme masennus.

Ja kaikki ihmiset eivät voi ensin paljastaa sitä.

Ja tästä alkaa: En halua mennä elokuviin, osapuolelle, myös vierailulla - pääni ei pestä jne

Työssä häviää huomiota, kaikki tehtävät näyttävät hyödyttömiltä, ​​ja suosikkiasiat tuovat vain ärtyneisyyttä.

Joten kun huomaat, että suorituskyky on laskenut, ja huomio alkoi haihtua - edetä analyysin ja parantaa suorituskykyä !

Väsymys voi kääntyä kevättalvella.

Tällä hetkellä keho heikkenee vakavasti talven jälkeen, vitamiinien puute ja moottoritoiminta.

Voit olla paineita keskeneräisillä yrityksillä, joita olet jatkuvasti lopettamassa ja jotka eivät anna sinulle lepoa.

Tässä tapauksessa ratkaisu on yksinkertainen - kerää kaikki voimaa nyrkkeesi ja lyö ongelma!

Mitä pidempi viivyttää väistämätöntä, sitä nopeammin menet kukushechka.

Tarvitsetko sen?

Joskus syy suorituskyvyn heikkenemiseen on väärän elämän tavoitteen laatimisessa.

Ja jos tavoitteesi eivät ole totta, he vain tekevät sen romu!

Lisäksi huollettavien tai hyvän sään vuoksi huollettavuus voi olla nolla.

Sateisella syksyllä en halua työskennellä pilvisen sään vuoksi.

Talvella haluan käpertyä ja viettää koko päivän lämmin sängyssä.

Kesällä haluat kävellä, ottaa aurinkoa rannalla, mutta varmasti ei vietellä lämpimiä päiviä tylsä ​​toimistoon!

Kuinka parantaa suorituskykyä?Getting neuvoja:

kaivaa hieman omassa mielessään ja tunnistaa syyt joutilaisuutta ja apatia, aloittaa hoito.

Alla on muutamia vinkkejä, jotka auttavat parantaa suorituskykyä .

Ainakin muutaman vinkin hakeminen huomaat merkittäviä muutoksia elämässäsi.

Aloitetaan siis hoitoa!

Ja muutama lisää vinkkejä, miten parantaa tehokkuutta,

seuraavissa video:

ilmeen:

Ja lopuksi. ..

jokainen meistä on päiviä, jolloin jokainen työpaikka menee pieleen.

Sellaisina aikoina olemme hermostuneita, vihainen, mikä pahentaa asioita.

Ehkä sinun ei pitäisi pilata itsesi?

Ehkä sinun pitäisi käyttää sananlaskua "hitaasti valjastettu, mutta nopeasti ratsastaa".

Jos tällä hetkellä jokin ei toimi - ei.

Mene kahvia tai kävele lähimmässä puistossa.

Ehkä silloin kun aivosi tarvitsee vaihtaa tarkasti?

kytkeminen päälle jonkin aikaa, aivojen itse löydettävä ratkaisu ongelmaan hänelle.