Emme aina tiedä, että elimistämme puuttuu kalsium, koska sen oireet ovat huonosti ilmaistut. Sillä välin hiusten, kynsien, hampaiden ja luiden kunto heikkenee vähitellen. Jos nämä merkit tulevat ilmeisemmiksi, sinun on varauduttava kalsiumin puutteeseen.
Tuotteet, joissa on runsaasti kalsiumia
Meijerituotteet ovat tehokkain ja helpoin tapa antaa kalsium kehollemme. Erityisesti se on hyvä lapsille. Pari lasillista maitoa, jogurttia, raejuustoa, hapankermaa ja D-vitamiinia - kalsiumin imeytymistä paremmin.
Rationaalinen ja tasapainoinen ravitsemus kehomme saa kaikki tarvittavat aineet, ainakin niin kuin pitäisi. Mutta se ei aina tapahdu. On tarpeen tarkastella ja analysoida käytettyjen tuotteiden koostumusta.
Ensinnäkin ruokamme tulisi vaihdella, koska yksitoikkoisuus ei anna kaikkia tarvittavia aineita. Lihan ja kalan kulutus ruokavaliossa tulee olla vakio, koska ne antavat kehossamme proteiineja - solujen rakennusaineita.
Tabletit ja folk korjaustoimenpiteet
Mutta joissakin tapauksissa tasapainoinen ruokavalio ei voi ratkaista kalsiumin puutteen ongelmaa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse samanaikaisesti käyttää tabletteja. Voit käyttää muita menetelmiä.
Apua tässä munankuoressa. Laita hyvin pesty kuoret kevyesti kuumennetulle paistinpannulle, tee pienin tulipalo ja kuivaa se. Näihin tarkoituksiin voit myös käyttää mikroaaltouunia tai uunia. Kuori on maadoitettava ja kaadettava lasipurkkiin varastointia varten. Ota tämä kuori kolme kertaa päivässä ennen kuin syö yksi teelusikallinen. Tämän pitäisi auttaa korvaamaan kalsiumin puute kehossasi.
Kalsiumin puutteen kompensoimiseksi voi olla nopeampi ja vähemmän hankala tapa - ottamalla sopivia tabletteja. On kuitenkin muistettava - itsehoito on haitallista. Kalsiumia sisältävien lääkkeiden virheellinen saanti, voit antaa keholle ylikuormituksen, joka on haitallista. Reaktio voi olla erittäin negatiivinen, esimerkiksi munuaisten kivet alkavat muodostua. On parempi suorittaa alustava tutkimus erikoislääkärin kanssa, mikä johtaa kalsiumia sisältävien valmisteiden kulkuun, joka sopii sinulle parhaiten. Joten ratkaista kalsiumin puutteen ongelma, ja negatiivisia sivuvaikutuksia voidaan välttää.
Jos kalsiumiin liittyy vaivoja, kipua luissa tai selkänoissa tai muita epämiellyttäviä oireita, ota yhteys lääkäriisi.