Kuun ruokavalio. Lunar kalenteri painonpudotukseen 2016

laihtua ilman haittaa terveydelle perustuu kuun syklit. Kuun vaiheiden kalenteri 2016.

ikimuistoisista ajoista ihmiset ovat havainneet vaikutuksia kuun syklit ihmiskehoon. Tänään on tieteellisesti todistettu: Kuumme vaikuttaa kehomme, fyysinen ja emotionaalinen tila.

TÄRKEÄÄ: From kuun vaiheen riippuu tarpeista organismin erilaisissa ravintoaineita. Tästä johtuen on mahdollista "virittää" oman ruokavalion alla kuukalenterin, jotta voidaan paikantaa kehon polttaa kaloreita nopeammin.

Tämä tekniikka tuli tunnetuksi Lunar ruokavaliota.

Kuukalenteri laihtumiseen

Kaikki elintoimintoja ihmiskehossa, on tiettyjä ominaisuuksia vaihdetaan säännöllisesti riippuen nykyisestä kuun vaihe. Tietäen ja harkitsee näitä ominaisuuksia voidaan saavuttaa paitsi nopein ja mukava laihtuminen, mutta myös yleisen terveyden ja puhdistaa kehon. Ydin Moon ruokavalio on vain laskea optimaalisen ruokavalion ja liikunnan mukaan neljän kuun vaiheiden:

laihtumiseen ruokavalio täysikuu

Tämä aika on ominaista voimakas rinnastaminen mitään ruokaa. Suolaamatonta vähäkalorista hiilihydraattiruokavaliota suositellaan.
kielletty: Savustettu ja suolattu, maustekurkkua elintarvikkeet, makeisia ja alkoholia.
kielletty: viljaa täysjyvätuotteita( kuten tattari, riisi tai ohraa), kevyt kasvisruoat, kaikki maitotuotteet, vihreät tai yrttiteet( suositellaan erityisesti sitruunamelissa ja minttu) sokeri. Yhteensä kalori elintarvikkeet syödään samalla pitäisi olla 400-500 kaloria "älä ojenna" normaaliin päivittäiseen tarpeeseen.

laihtumiseen ruokavalio vähentämiseen( "aging") Moon

Tämä ajanjakso on tunnusomaista ennennäkemättömän tulva voimia, ihanteellinen alkaa tiukkaa ruokavaliota tai aktiivista urheilua. On suositeltavaa jakaa ateriat( 5-6 kertaa päivässä) ja juomalla runsaasti nestettä( vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä).
kielletty: alkoholijuomat ja "nopeasti hiilihydraatteja"( varsinkin makeisia).
kielletty: poikkeuksetta astiat sopivat käsitteen "terveellistä ruokavaliota".Tarkkaavaisia ​​varmistaa, että ruokavalio oli tasapainoinen, ja koko kalorien syönyt päivässä tuotteet eivät ylitä 1200 kcal.

Laihtuminen uudessa kuun

Tämä ajanjakso on äärimmäisen epäsuotuisa liikuntaan ja rajoittaa ruokavaliota. Suositeltava kuitupitoinen ruokavalio ja juo runsaasti nestettä( vähintään 2 litraa yksinkertainen kuin mineraalivettä päivittäin).
ehdottomasti kielletty: kaikki elintarvikkeet runsaasti hiilihydraatteja.
kielletty: kaikenlaisia ​​liha ja äyriäiset, raejuusto, juustot, kananmunat( toisin sanoen mikä tahansa ruoka runsaasti proteiinia) ja vihannekset - höyrytetty tai salaateissa.

Laihtuminen kasvavilla kuun

Tänä aikana voit kokea merkittävästi ruokahalun lisääntyminen, joka ellei sitä kunnolla ruokavaliota uhkaa ylensyöntiä.On suositeltavaa leikata päivittäistä ruokavaliota 1000-1200 kcal, ja vähentää fyysistä rasitusta kohtuulliselle tasolle.
kielletty: alkoholi, suolakurkkua, "raskas" rasvaisia ​​ruokia.
tupakoitsijat: tahansa hedelmiä ja vihanneksia( raaka salaateissa tai höyrytetty), pieniä määriä proteiinia kalori ruokaa ilman suolaa.

Tärkeää: viimeinen päivä kuun kierron viimeinen vaihe on suositeltavaa purkautua. Tänä aikana pidättäytyä kiinteää ruokaa ja juoda enemmän puhdasta vettä ilman kaasua( mieluiten - 2,5-3 l).Sallittu vihreä ja yrttiteet ja kevyt vihannesten liemet.

Kuukalenteri 2016

Kuun ruokavalio on erittäin lempeä ja tämän ansiosta erittäin yksinkertainen sitoutumisessa. Ainoa vaikeus on se, että menestyksekkään laihtumisen vuoksi sinun on keskityttävä erityiseen Lunar-kalenteriin, joka poikkeaa tavallisesta meille. Jokainen kuukausi tällaisessa kalenterissa vastaa selvästi kuun kiertoa ja kestää täsmälleen 28 päivää.Laskea oikein oman ruokavalion mukaisesti kuun vaiheiden tänä vuonna auttaa Kuukalenteri 2016:

Moon ruokavalio: päivän menu

On tiukempi versio Moon ruokavalio on suunniteltu kaikille, jotka haluavat laihtua nopeasti, mutta sitä on vaikea kestä pitkäaikaistarajoituksia elintarvikkeissa. Painonpudotus tiukan kuun ruokavalion osalta on noin 3-6 kg. Aloita kuuden päivän Lunar Diet 3 päivää ennen täysikuu. Suositellaan neljä ateriaa päivässä.Tässä on ohjeellinen valikko näinä päivinä:

• Päivä. Kaikki raa'at tai höyrytetyt kasvikset( paitsi "raskas", kuten perunat).
• Päivä kaksi. Tuoreet ananakset( missään tapauksessa vaihda purkitettu!).
• Kolmas päivä. Kaikki sienet keitetty.
• 4. päivä ( laskee täysikuuhun), "juominen".Ratkaistu tuoremehuja( ei nektareita!) Kaikki hedelmät ja vihannekset, tavallinen( ei kivennäisvettä) vettä, vihreä tee ilman sokeria. Viisi päivää. Ananakset( samanlainen kuin toinen päivä).Päivä Kuusi. Sienet( samanlainen kuin kolmas päivä).

TÄRKEÄÄ: Muista, että ruokavalio ehdotettu tässä versiossa ruokavalio on kaukana tasapainoinen. Ihmiset, joilla on aineenvaihduntasairaudet ja heikentynyt verensokeri, ovat ehdottomasti vasta-aiheisia!

Siksi ennen kuuden päivän kuun ruokavalio, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ja noudata hänen nimityksensä.Ihanteellisessa - "vakuuttaa" ja yhdessä valita sopivan kurssin vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan kehon parhaillaan noudattaa tiukkaa ruokavaliota.

Tiukka Moon ruokavalio on hyvä paitsi sen tehokkuutta, mutta myös myönteisiä vaikutuksia yleiseen terveyteen. Se auttaa puhdistamaan elimistön toksiinien ja normalisoimaan veden ja suolan aineenvaihduntaa. Siksi ne, jotka eivät aio laihduttaa, mutta haluaa vain "siivota" kehon ja saa sinut tuntemaan paremmin, on suositeltavaa toistaa vastuuvapautta "juominen" joka täysikuu päivä ruokavaliota.

Moon Ruokavalio: arvostelua

Klassiset Moon ruokavalio ei tarkoita tiukka pitäytyminen tiettyyn valikon jokaiselle päivälle, joten se sopii hyvin aloittelijoille lähtemässä laihtua ja eivät halua radikaalisti muuttamaan ruokailutottumuksiaan. Pohjimmiltaan tämä seikka ja aiheutti valtavan määrän positiivista palautetta tästä elintarvikejärjestelmästä.

Kannattajat intensiivisempää laihtuminen, pääsääntöisesti pitävät tätä ruokavaliota tehottomana( kokonaispaino tappio täyden kuun 28 päivän kiertoon, yleensä enintään 8 kg).

Alla oleva video auttaa koskea kaikkia hyviä ja huonoja puolia Kuun ruokavalio ja päättää sähköverkosta soveltuu kuun syklit sinulle.

Video: Moon ruokavalio, älä lataa sitä.Olet mitä syöt

: ssä