Omega-3 - monityydyttymättömät rasvahapot raskauden aikana: miksi niitä tarvitaan? Omega-3 miesten ja naisten raskauden suunnittelussa

artikkeli siitä, miten acid omega - 3 vaikuttaa raskauden kulkuun, terveyden tulevien äitien, muodostumista ja sikiön kehitykselle.

lääkärin konsultaation raskaana yleensä asetetaan tiettyjä tukea juomaa valmisteita, kuten E-vitamiinia ja foolihappoa. Sen pitäisi myös kysyä, onko se kannattaa juoda kalaöljyä tai muuta täydennykset Omega-3, koska happo tässä luokassa voivat vaikuttaa positiivisesti terveellisiin, raskauden aikana, samoin kuin muodostumista sikiön.

mahdollista ja tarpeellista juoda omega-3 raskauden aikana?

Vastaus on yksiselitteisesti kyllä.Esential, olennainen happo omega - 3( dokozogeksaenovaya, eykozapanteenovaya ja alfa - linolihappo) ovat välttämättömiä jokaisen solun kehon odottavan äidin ja sikiön kohdussa. Kehossa, niitä ei voida syntetisoida, on välttämätöntä rakentaa oman ruokavalion jotta saat tarpeeksi.

TÄRKEÄÄ: Itse asiassa kaikki aikuinen tai lapsi, joka ei syö rasvaa ja rohkeita kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa suuri osa 300 g ajoittain täytyy ahmia valmisteita omega-3.Vaikutus näiden rasvahappojen elimistössä löytyy artikkelista "Omega 3 - kalaöljy: mikä on hyödyllistä, mitä se tekee? Omega-3 - käyttö- tai päiväpalkan miehet naiset ja lapset. "

Kun raskaus on mahdollista ja tarpeellista juoda Omega -3.

naiset hakevat äitiyteen, on velvollinen huolehtimaan vauva jo ennen kuin hän syntyi, mutta parempi - jopa ennen käsitys. Nykyisin on mahdollista suunnitella raskauden ja luoda kaikki mahdolliset edellytykset sen normaalin virtauksen, normaali toimitusaika ja normaali muodostuminen sikiölle. Naisen ravitsemus on yksi tärkeimmistä tehtävistä tässä.

1. Ei tarvitse, vastoin yleistä uskomusta, syö kaksi. Tuotteen määrää ei pidä tarkastella, vaan sen laatua. Pääpaino ruokavaliossa raskaana - klo proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita, ja "hyvä" rasvoja.
2. Suunnitteluvaiheessa raskauden tai siitä päivästä, jona sen esiintyminen naisen tulisi sisällyttää omaan ruokavalioon luonnollisia omega - 3: kalaa ja kalatuotteita, jotka sisältävät DHA ja EPA, sekä pellavan siemenet, saksanpähkinät, runsaasti alfa - linoleenihappo. Tietenkin, jos näillä tuotteilla ei ole allergioita.
3. Jos nainen on aamupahoinvointia ja hän syö vähän, jos hän ei pidä kalaa ja äyriäisiä, jos lopulta, se on taloudellisesti ei ole varaa kuluttaa niitä riittäviä määriä standardien Omega - 3, tulisi keskustella lääkärin kanssa mahdollisuudesta kulutuksesta sisältävienhapot tämän luokan ravintolisiä: kalaöljyä tai sinetöidä öljyä tai nestettä kapseliin, kuitu pellavansiemenet, jne.

raskaana voi saada monityydyttymättömiä omega - 3 ruoasta ja ravintolisistä.Kuinka paljon juominen

omega-3 raskauden aikana?

TÄRKEÄÄ: aikana hedelmällisessä tarvitsevat omega - 3 naisilla kasvaa noin neljänneksellä.Jos sen historiaa ei rasiteta kroonisia sairauksia, määrä DHA ja EPA yhdistelmässä on vähintään 3 grammaa päivässä.

kuitenkin selvittää annoksilla omega - 3, raskaana olevat naiset eivät myöskään voi olla. Hapot tässä luokassa, erityisesti dekozogeksaenovaya, ohut veren suuria määriä.Ja se on täynnä odottaville äideille:

• nenäverenvuoto
• sisäinen, kuten kohdun, verenvuoto
• uhkaava keskenmeno

Norma omega - 3 raskauden -3 g

Omega - 3 vaikutuksia raskauteen?

Tässä suhteessa tutkijat ja lääkärit suorittavat erilaisia ​​tutkimuksia, joissa selvisi seuraavaa:

1. Omega - 3 yleisesti parantaa terveyttä tulevien äitien. Rasvahapot säännellä rasva-aineenvaihduntaa, vahvistaa verisuonten seinämien, kamppailevat "paha" kolesteroli, tasapainottaa hermostoa.
2. Raskaus - vaikeaa aikaa immuunijärjestelmän naisen, se on altis tartuntatauteja. DHA ja EPA vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa naisvartalo vastustamaan taudinaiheuttajia ympäristöstä, edistää kehon kykyä torjua niiden patogeeniset mikrobisto. Alfalinoleenihappo, esimerkiksi, estää uusiutumisen herpes - virusinfektio raskaana oleville naisille.
3. omega-3 luokan protivtromboticheskoe vaikuttavat naisen ruumiin "asemaan", jotta se vähemmän viskoosi verta. Tämä auttaa parantamaan tarjontaa sikiön istukan kautta.
4. todettiin, että saanti kalaöljy - on ennaltaehkäisy toxemia raskausmyrkytys ja eklampsia raskaana oleville naisille.
5. DHA ja EPA vaikutus vynashivaemost raskauden ehkäisemiseksi keskenmenoja ja ennenaikaisia ​​synnytyksiä.
6. Omega - 3, parantaa aivojen toimintaa ja tasapainottaa hermostoa, auttaa naisia ​​käsitellä masennusta sekä raskauden synnytyksen jälkeen.
7. Kalaöljy tehostaa, ja keskittymistä, mikä on erittäin tärkeää työskennellä raskaana oleville naisille.

Omega - 3 ovat ehkäisyyn verenpainetaudin raskaana oleville naisille.

Kuten ilmeistä puutos omega - 3 raskaana?

Lääketieteellisessä tilastojen puute omega - 3 havaitaan 8 10 raskaana oleville naisille. Se on täynnä:

• väsymys, laskevan
• voimat nopeasti väsymys
• heikkenevä kunto ihon, hiusten ja kynsien
• huonolla tuulella
• kasvu verensokeri jopa raskausdiabetes
• lihaskivut ja nivelkivut
• kohonnut verenpaine
• kroonisten tautien pahenemisesta
• toxicosis raskauden alkuvaiheessaraskausmyrkytys myöhemmissä
• heikkeneminen kohdussa - istukan verenvirtaus

VIDEO: Sinun täytyy tietää raskaus: omega-3

rooli Omega-3 muodostumista sikiön

Organizm vauva kohdussa, kuten keho on jo syntynyt henkilö, eivät syntetisoi ALA, EPA ja DHA.Nämä hapot se saa emostaan.

• Omega - 3 ovat osa solun
• sikiökalvot alkuvaiheessa PUFA ovat välttämättömiä normaalille kirjanmerkit kaikille vauvan kehon järjestelmiin
• Omega - 3 on antimutogennoe vaikutus
• EPA ja DHA ovat mukana kehittämässä hermoston ja lapsen näköaistin
• jälkeen 30. raskausviikon ja jopa 3kuukauden syntymästä PUFA omega - 3 kertynyt elimet hermoston lapsen tulevaisuudessa vaikuttaa terveyteen ja henkiseen kehitykseen

monityydyttymättömiä omega - 3 ovat välttämätön normaalille muodostumista ja kehittymistä kaikkien elinten ja järjestelmienm sikiö.Itse

viime tutkimuksessa Isossa-Britanniassa ja Yhdysvalloissa.

1. British tiedemiehet havaitsivat, että mitä korkeampi henkistä kehitystä lapsilla, joiden äidit raskauden ja imetyksen aikana kulutetaan omega - 3, kun täydentää ja näin ollen saanut PUFA standardi itselleen ja lapsen. Lisäksi liikkumiskyvyt ja liikkeiden koordinointi näillä lapsilla oli myös parempi kuin keskiarvo.
2. Yhdysvaltain National Institutes of Health havaitsi myös, että kun omega-3 tulevien äitien vaikuttaa niiden lasten älykkyyttä ja kykyä oppia kieliä.

TÄRKEÄÄ: Tiedemiehet ja Hiblin Golding Britannian katsomassa raskaana saadessaan omega-3 ja myöhemmin lapset 15 vuotta, havaittiin, että PUFA: t vaikuttavat heidän viestintätaidot. Lapset, jotka kasvoivat kohdussa "kalaöljystä" osoittautui enemmän seurallinen.

Jos raskaana ei syö rasvaista kalaa ja kasvien omega - 3, lapsen terveys kärsii. Vauva voi syntyä:

• hallinta pienten ja jäljessä kasvuun
• altis allergiat
• vähenee henkiset kyvyt heikentynyt motiliteetti
• heikko immuniteetti

omega-3 naisten raskautta suunniteltaessa

PUFA omega - 3 on taipumus kerääntyä elimistöön. Siksi on järkevää alkaa käsitellä niiden alijäämät suunnitteluvaiheessa raskauden.

1. Vastaanotto omega - 3 naista raskauteen suunnitteluvaiheessa riisi vähentää edellä kuvatut ongelmat.
2. Äiti on voimaa ja teräksiset hermot selviytymään vaikeasta raskausaika baby, synnytyksen ja huolta murusia ensimmäisten kuukausien elämästään.
3. synnytyksen elpyminen hän siirtyy helpommin ja nopeammin.

Omega - 3 on suositeltavaa juoda parit suunnittelet raskautta.

Lisäksi omega - 3 itse lisää mahdollisuuksia raskauden, lisäravinteet suosittelevat juominen naisilla hedelmättömyyttä.

1. Hyvin usein, äitiyttä voi esiintyä naisilla munasarjojen oireyhtymä.Yksi syy tähän tautiin lääkärit nimittävät PUFA puutos.
2. DHA ja EPA vaikuttaa hormonitoimintaan naisen, joka on, ja synteesi sen hormoneja vastuussa kypsymisen muna, sen vauras istutusta jos lannoitukseen, seuraavasta lapsesta laakeri, muodostumista ja sikiön kehitykselle.

Omega-3 miesten suunniteltaessa raskautta

Pari suunnittelu suunnittelu ja lapsen syntymä, tekemään ennakoivan huollon puutteen omega - 3 on paitsi nainen vaan miehen.

TÄRKEÄÄ: PUFA Omega - 3 vaikutus tuotantoon ja sperman laadun miehillä, elinvoimaa ja liikkuvuuteen.

omega - 3 on myönteinen vaikutus sydän-, verenkierron ja hermoston mies, tehden kestävämpiä, se auttaa selviytymään masennuksesta. Kaikki tämä yhdistettynä parantaa libido ja erektiota, lisää mahdollisuuksia tulla raskaaksi lapsi luonnostaan.

TÄRKEÄÄ: omega - 3 on uros- anti-inflammatorisia vaikutuksia, valmistamiseksi, EPA: n ja DHA: n normaalista määrästä - ehkäisyannoksen eturauhastulehdus, sairauksien vähentää miehen hedelmällisyyttä.

VIDEO: omega 3 raskaana oleville

omega-3 raskauden aikana: mitä valmistaja on parempi?

Periaatteessa jos raskaana oleva nainen ennen juomista Omega - 3, ei sivuvaikutuksia, on havaittu, se voi edelleen ottaa normaalisti valmistelut sitä.
Mutta enemmän usein määrätä synnytystä omega - 3 on raskaana oleville naisille.

huumeiden Omega - 3 raskaana oleville naisille: Madonna Plus Omega-3.

PUFA pääsevät vitamiini - mineraali monimutkainen raskaana oleville naisille. Paras lääkkeet tähän ovat seuraavat:

• Madonna + omega - 3
• Multi-Tubbs + Äitiys Omega 3
• Femibion ​​

huumeiden Omega - 3 raskaana oleville naisille: Multi - Tubbs Äitiys Plus Omega-3.

huumeiden Omega - 3 raskaana oleville naisille: Femibion.

lisäksi vitamiini - mineraali juoman erittäin puhdistettua EPA ja DHA formulaatioissa raskaana:

• Omegamama 9kuukausi
• Vitrum Sydän Omega 3 Omega

valmistamiseksi - 3 raskaana oleville: Vitrum Sydän Omega-3.

huumeiden Omega - 3 raskaana oleville naisille: Omegamama.

TÄRKEÄÄ: Voit myös ottaa kalaöljyä kapseleina tai nestemäisessä muodossa Norja tuotantoa. Valmisteissa on laatutodistuksia!

omega-3 raskauden aikana: arviot

kyky vastaanottaa omega - 3, valinta lääkeaineiden PUFAita aktiivisesti keskustellaan foorumeilla raskaana oleville naisille verkossa. Siellä voit lukea mielenkiintoisia arvosteluja:

1. Alena: "Kun olin raskaana, ystäväni kehotti minua syömään pellavaöljyllä pukeutuneita salaatteja. Kuten, on paljon Omega-3: ää, ja se maksaa vähemmän kuin huono. Gynekologi vain nauroi ja määräsi Vitrum Cardio Omega 3. Hän juonut ensimmäisellä kolmanneksella, nyt 32 viikon kuluttua. "
2. Äiti: "Pidän henkilökohtaisesti norjalaisesta kalaöljystä.Juonut sen ensimmäisellä raskaudella, ja nyt aloitan kurssin. Merkittävästi parantunut hiusten kunto, kynsien haavoittuvuus häviää.Ja myrkyllisyys ei ole niin vahva. "
3. Katrina: «Allekirjoittanut Oriflame. Ennen raskautta hän otti Omega-3 Wellness -yrityksen tästä yrityksestä.Hän kysyi gynekologilta, kun hän tuli raskaaksi. Hän sanoi, että voit jatkaa. "

Omega-3-lääkitys raskaana oleville naisille: Omega-3 Wellness Oriflame.

VIDEO: Omega 3 raskauden aikana. Omega 3 raskaana oleville naisille