Reseptit ruokavalion toisesta kurssista laihtuminen kotona. Lihan, kala-, vihannes-, sieni- ja viljavalmisteiden vähäkaloriset ruokia laihtumiseen

Ruokavalion pääruoat - avain ohut kuva ja hyvää terveyttä.Valikoima ei ole korkea-kalori resepti on hyvin rikas. Kasviksia, vähärasvaista lihaa ja kalaa valmistetaan nopeasti ja helposti.

herkullinen papu pavut laihtumiseen

loistava tuote, joka auttaa laihtua ja saada kylläisyyden tunnetta.

höyry Runner pavut Vihreät pavut

ihania tuoreita koristeeksi mihin tahansa lihaa ja kalaa. Niin, se yhdistää lohta, kanaa ja keitettyä naudanlihaa. Pavut on herkkä makea maku ja ei vaadi pitkiä ruoanlaittoon hankala.

lisäke vihreitä papuja

• tarvittava määrä pavut( ei enemmän kuin naulan) kuormituksen kaksinkertaisen kattilan tai multivarku
• Aktiivisessa tilassa, pavut valmistaa noin viisitoista minuuttia
• Tänä aikana, valmistaa kastike: oliiviöljy, sitruunamehu ja rosmariini
• keitetyt pavut sirotellaan suolaa ja

maku kastike Ravinnon Lobio papu

keitto papu Lobio sisään multivarka erittäin yksinkertainen. Puutteessa Multivarki, sopii normaali kattilassa paksu pohja.

Lobio punainen papu

valmistamiseksi Lobio sovi mikään papuja, mutta se on parasta käyttää punaista suuri:

• puoli kiloa papuja kaada vesi yöllä
• ladata multivarku liottaa pavut ja kaada vettä kaksi sormea ​​yläpuolella papu
• valitse "höyrylaiva" -tila
• vuonnatunnin veden taso tarkistaa määräajoin
• kaatamalla se kautta sammuttava tunnin lisätä julienne hieman paprika paprika
• hienonna valkoinen ja punainen lamppu, lisätä multivarku pour
• e 3 rkl kasviöljyä ja sekoita hyvin lautasen
• kolme valkosipulin kynttä, purista kautta masher, pilkkoa tuoreita yrttejä( persilja tai tilli) ja lisää
• lautasen kaada pavut tomaattimehu ja hauduta vielä tunti

epätavallinen ruokalaji linssejä laihtumiseen

ainutlaatuisuus linssejäettä se on ehdottomasti ekologinen tuote. Millä ehdoilla se ei kasva, linssit eivät pysty kerääntyä nitraatteja. On olemassa kolmenlaisia ​​viljan: punainen, ruskea ja vihreä.

punaiset linssit suolavedessä

Tästä lautasen tarvitsee vain ohraa, sipulia ja mausteita.

punaiset linssit

• täynnä lasin linssien tulee pestä pölystä ja liota
• Kattilassa kaada grits ja täytä se vedellä kaksi sormea ​​edellä
• tason Pilko hienoksi valkoinen sipuli ja vähän purjosipuli
• puristaa viljan valkosipulin kynsi, suolaa ja heittää yhden lahdenlehtiä
• Cook linssit puolen tunnin kuluttua valmis, valuta ylimääräinen vesi, mausta voita ja mausteet

linssi kyljykset

Tämä alkuperäinen ruokalaji, joka on täydellinen lisä taulukon ja ruokavalion ja post.

linssi pihvit

• kuppi linssit tarvitsevat pitkän kiehua, kunnes
• sose pannulla paista hienonnettu sipuli
• valkosipuli muussattu lisää mausteet, suola, pippuri ja zazharku
• jälkeen massa jäähtyy muodostamiseksi hänen patties, tela korppujauhoja ja paista oliiviöljyssä

Video"maukas ruokalaji linssejä»

yksinkertaisia ​​ruokia ohra ohra

ruokavalio voi tulla alkuperäisen lautasen, jos kokki sitä sielua.

Risotto

ohraa aterioiden valmistukseen tarvittavan:

• porkkanat
• sipulit
• herneet
• valkosipuli
• vihreät
• öljy
• vesi
• ohra

ohrarisottoa

• sipuli Hienonna, porkkanat raastaa
• kellua paistinpannussa paista sipulit ja porkkanat, lisää valkosipuli
• ohra( 10 ruokalusikallista) ennalta kokki ja valuta
• vsypte ohraa ja herneitä pannulle, kansi
• kansi voi lisätä hieman vettä
• kauden lautasen suolalla ja mausteita, yrttejä koristeeksi

Ohrapuuroa sieniä

Tämä ruokalaji on helppo valmistaa ja on hyödyllistä multivarka.

Ohran

• sieniä kulhoon Multivarki kaada ruokalusikallinen
• öljyä pilkkoa hienoksi sipuli sipulit ja viipaloi purjo
• kun keula anna mehua, lähettää multivarku sieniä, hienonnettu karkeaksi
• , sienet hieman paahdettu, purista valkosipulinkynsi kasvi- ja täyttää nevesi
• vsypte Ohrarouhepuuro( kuppi)
• heittää veden tarpeen
• suolaa astia ja kausi mausteet

Ruoka kananrinnan laihtumiseen

kananrinnan -dietichesky proteiinin tuote, jossam varma, että keho tarvitsee, kun ruokavalioon.

rulla kananrintaa pinaatti

• kananrinnan leikattu niin, että saadaan taskuun
• suola ja pippuri rintojen, marinadissa soija
• kattila paista purjosipuli nippu pinaatti ja yksi kohokuvioitu valkosipulin kynsi, suolaa
• tasku rinnat alkua zazharki ja tiivistehammastikku
• paista rintojen tarpeen samalla pannulla, missä se oli zazharki
• öljyä ei lisätä, jos astia on tarpeeksi kuiva - puhaltaa pois vettä
• rulla on täysin mahdollista, ja voidaan leikata osiin

rulla pinaatti

kana lihapullat tomaattikastikkeessa

• kananrintaa murskataan lihamyllyssä säästellä
• täyttöä lisätä hienonnettu sipuli ja valkosipuli
• mausta jauheliha mausteita
• maku kattilaan paista sipuli ja kynsi
• valkosipulia kunnollisia tomaatteja nahoista ja siemenet ja lisääzazharki
• kun muuntuu tomaattisose kaada kaksi ruokalusikallista soijakastiketta
• muodossa palloja jauhelihan kastikkeeseen ja alemman
• muhennosta kattilassa, kunnes keittää kanaa lihapullia

ja DeliciousKalkkunan laihtumiseen

kalkkuna on erinomainen joukko hivenaineita, mikä kyllästää kehon.

Paistettu kalkkuna uuni

• uuni kuumennettiin 200 °
• silava lihapalojen porkkanat ja valkosipulin
• kalkkunanlihasta marinadi: oliiviöljy, suola, pippuri, seos Italian ruoho
• liha paistetaan hyvin uunissa puoli tuntia
• 10 minuutin välein se on kasteltava oranssimehu( ei makea)
• rintojen voidaan leikata viipaleiksi, toinen kalkkunanlihan tarjoillaan annoksina

paistetaan kalkkunanrintaa

Tuoksu kalkkuna luumuja

• kalkkunan lihaa leikataan kuutioiksi
• sipuli ja hienonna valkosipulin kynsi
• paistettua lihaa sipulia pannulla valkaisuun
• siirtyisivät korkea paistokasari ja kaada vähän vettä
• lisätä pannulle muutama luumujen ja sekoita
• suolaa ja pippuria, kiehua, kunnes kypsennettyä
• lautasen pritrusit tilliä kulhoon

kalkkuna luumuja

Nopea valmistettuja ruokia tattari ruokavaliosta

tattari - viljat, kyllästää kehon hyödyllisiä hivenaineita ja antaa kylläisyyden. Kokki sitä nopeasti ja helposti.

makea tattarin kuivattujen hedelmien

• Liota tattari ennen keittämistä, joten se on nopeampi kokki ja on mureneva
• Liota kuumassa vedessä kuivattuja hedelmiä: päivämäärät, rusinoita, viikunoita, aprikooseja ja luumuja
• leikkaa ohuiksi viipaleiksi kuivatut
• Lähetä tattari pata, kun vesi kiehuu - vsypte
• kuivattuja hedelmiä Cookkunnes keitettyä viljaa
• Kausi valmiin lautasen hunajaa makea

tattari tattari puuroa kurpitsan ja sieniä pannulla

• sauté sipulit ja sienet
• siivu kurpitsan lähettää kymmenen minuuttia mikroaaltouunissajotta se pehmeä
• laittaa ruokaa tattari
• kun puuro on lähes valmis, lisää paistettuja sieniä voissa ja hienonnettu kurpitsan
• suolaa ja kauden lautasen maun, koristele zalenyu

tattari sieniä ja kurpitsan

ruokia sieniä laihtuminenpäivittäinen

sienet - se on aina herkullista, tuoksuva ja runsaita He onnistuneesti laimentaa ja tylsä ​​ruokavalio meatless ruokavalio.

paistettuja sieniä vihreiden papujen

• sienet puhdas ja leikkaa kaunis viipaleiksi
• paistinpannulla kuumenna öljy
• lähettää pannulle sienet ja purjo
• soi, kun sienet alkavat pimetä ja liian kevyt, lisää pannulle vihreitä papuja
• suolaa ja pippuria lautasen maun
• valkosipulinkynsimakujen ja mausteet

sieniä vihreiden papujen

Risotto sienet

• put keitettyä riisiä kunnes puoli
• paistinpannulla kuumenna öljy ja paista sipulit ja porkkanat
• kun sipuli tulee läpinäkyvä, lähettää pannulla sieniä ja vihreät herneet
• sienet täytyy paista kunnes puoli keitetty, samaan aikaan, kun ne ovat tyhjiä mehu - lisätä semi-luku
• risotto tuonut valmiutta korkea pannulla, lisää suolaa voidaan lisätä tarvittaessa maun
• vettä

risotto sieniä

Ruokia kalasta ruokavalioon joka päivä

kala - tärkeä osa tahansa ruokavaliota. Se voidaan muotoilla niin, että jaella erittäin ravinnon ja avuliaita.

Heck tomaattikastikkeessa alkaen

• Multivarki pohjasta Multivarki lay silputtu vihanneksia, kuten sipulit ja porkkanat
• lisätä lusikka öljyn ja sisältää "Hot" -tilassa
• puolen tunnin jälkeen kulhoon lähettää kolme hienonnettu tomaatti
• kun tomaatit keitetään ja kääntyä sose kulhoon lähettää paloja kummeliturskanvarovasti sekoita kastike kattoi kaikki palaset
• kypsennä ruokaa vähintään puoleksi tunniksi keitetty kala, suolaa maun mukaan
• koristella valmiin lautasen hienonnettu vihreät

kummeliturskasaaliit tomaatti

Ruokavalion kala höyrytettyjä

• puhdista filkalaa luita ja marinoida
• marinadi: öljy, suola, pippuri, sitruunamehu, sekoitus italialaisia ​​yrttejä, neilikka
• valkosipulia Laita kalafileet höyrylaiva tai multivarku
• kalaa kattavat nippu persiljaa ja keitä pari kaksikymmentä minuuttia

kala höyrytettyjä

Seafoodlaihtumiseen

Seafood koristavat tahansa taulukossa, varsinkin jos ne ovat kunnolla kypsennetty.

Höyrytetty katkarapu sienet

• katkarapuja sulaa kokonaan
• keitä kiehuvassa vedessä
• täsmää keitetty katkarapu kulhoon ja purista niitä valkosipuli, sekoita
• paistinpannussa paista sieniä lusikalla
• öljyä lisätä yhden tl rasvaton voide
• kaada katkarapuja sienet, sekoita jaojensi viisi minuuttia

katkarapuja sieniä ja kasviksia

sieni vuoka kalmari

• keitetään vettä, heittää ruhon kalmari kiehuvaan veteen ja sammuta tulipalo
• poista ruhon kalmari kymmenessä minuutissa jasuikaleina
• sipuli leikataan renkaiksi ja paista lusikallinen
• öljyä sipulia lisätä hienonnettu sienet ja paista kunnes puhaltaa
• mehua vihanneksille hienonnettu mustekalaa ja muhennos 5 minuuttia valkosipuli
• siirtää lautasen muodossa ja täytä se vatkattu muna
• lähettää uunissa 20 minuuttialämpötilassa 200 astetta

vuoka mustekalaa ja sieniä

Reseptit kurpitsa laihtumiseen

paistettu kurpitsan hunajalla ja kanelilla

• puoli ilmenee kurpitsansiemeniä
• kurpitsan sisältä leikattiin veitsellä, niin ettäkääntyi kuutiot
• kurpitsa kokeena ohuelti
• hunaja ripottele kaneli
• paista puoli tuntia 200 asteessa

paistettu kurpitsan

kaurahiutaleita hunajalla ja kurpitsan

• pannulla kiehua
• vettä, lisätään kauraa ja sekoita
• kunnes puuro kiehuu raastaa kurpitsa karkea raastin
• addkurpitsan pelimerkit
• puuroa lisätä kaksi ruokalusikallista hunajaa
• kun puuro kiehuu, sammuta lämpö ja kansi pannun
• puuro tulisi vaatia vielä 15 minuuttia

kaurahiutaleita kurpitsan

Reseptits peruna ruokavalion Perunat

, käytetään yhdessä muiden kasviksia se on dieettituote.

pistou

• noppaa vihannekset: perunat, munakoiso, kesäkurpitsa, sipuli, kaali, porkkanat ja paprikat
• lähettää kattilaan ja kaada tomaattimehua
• kun astia alkaa kiehua lisää suola, lisää valkosipuli
• kauden mausteilla ja laita astiaan laakerinlehti
• valmis lautasen koristella

vihreä kasvispata

perunamuusia selleri ja kukkakaali

• leikataan pieniksi kuutioiksi perunoiden, selleri ja kukkakaali
• keitetään vettä ja podsolite sen, lisää laakerinlehti
• lähetäne vihanneksia
• kiehuvaan veteen keitä tulisi täyteen valmiuteen selleri
• keitetyt vihannekset tulkita tai lähettää tehosekoittimessa
• valmis sose mausta oliiviöljyä ja vihersipulinvarsilla

perunamuusia, selleri ja kaali

Ruokalajit selleri laihtuminen, reseptejä

selleri - epätavallinen root,jotka ovat yhä yleisempiä meidän markkinoilla. Ruokia selleri tuoksuvia ja hyödyllisiä.

munakas selleri

• selleri arina
• lähettää pelimerkkejä pannulla ja muhennos voita ja vedellä, kunnes kosteus on haihtunut
• kulhossa vispilä kolme munaa kaksi ruokalusikallista
• maitoa suolaa muna massa ja sekoita se hienonnettua yrttejä
• kaada munakas siru paista overflew
• selleri miedolla lämmöllä 10 minuuttia
• koristella astia tomaattia

ravinnon omelet

täytetyt selleri

• kiehua kruglozernovoy Kuva
• jauhaa kananrinnan täytteenä
• Keitä viipaletta selleri, kierrä ne lihamyllyssä
• sekoita täyte selleri ja riisi, suola
• kaali lähtee keitetään kiehuvassa vedessä
• kääritty kaalinlehtiin jauheliha
• lähettää pannulla paksu pohja, kaada liemitai tomaattimehu
• sammuttaa 40 minuuttia

täytetyt selleri

Ruoka juurikkaan laihtumiseen reseptejä

juurikkaiden kaviaaria valkosipuli

• juurikkaiden puhdistetaan liasta veden alla kiehuvaksi lähettää
• dpehmeys
• keitetyt punajuuret käänne lihamyllyssä
• valkosipulia purista masher( maun mukaan), lisätä punajuuret
• täytä kasviöljy ja suola

juurikkaiden kaviaaria

Punajuuri lihapullat

• Keitä punajuuret, käänne
• hienontaa massatuotantona lisätä muna, suola, hieman jauhoja
• lomake pihvejä
• rullaa ne vuonna korppujauhoja ja öljyssä

juurikkaiden

Ruoka pihvit kaali, ruokavalio reseptit

kaali

• sieniä pannulla paista sipulit ja porkkanatnnen
• Lisää sienet, leikkaa suikaleiksi
• silputtu kaali, lähetä paistinpannussa
• kaada kaali tomaattimehu ja hauduta kunnes tarjouksen

hapankaalia sieniä

Kaali riisin kanssa

• Keitä riisi kunnes puoli
• paistinpannussa paista sipuli ja porkkana
• lisää pannulle kaali jakaada tomaatti
• kaada semi
• riisiä suolalla ja mausta

kaali riisiruokien

parsakaali, laihtumiseen reseptit

Keitetyt parsakaali

• puhdas parsakaali kukkia
• olento racemes kiehuvassa vedessä viiden
• minuuttia poistaaksesi kaali reikäkauhalla ja suora siirtyminen kylmään veteen
• kokki kastike: oliiviöljy, sitruunamehu, pippuri ja suola
• mauste kaali kastike

keitetty parsakaali

vuoka parsakaalia ja muna

• kiehauta parsakaali edellinen resepti
• voittaa useita munat sekaisin, suolaa ja mausteita
• laittaa muotoon parsakaali, kaada munakas
• paista uunissa 15 minuuttia lämpötilassa 200 ° hakiessaan
• ripottele
• juustoa koristellaJelenia

paistettuja parsakaali

Pikaruoka kesäkurpitsa laihtumiseen

Fritters kesäkurpitsa

• raasta kesäkurpitsa karkealla raastin, poista ylimääräinen mehu
• lisätä niihin muna, sekoita
• suolaa ja pippuria maun
• lisää jauhot lusikalla tiheys
• paista uunissa200 asteessa kunnes kullanruskeaksi

luuytimen fritters uuni

täytetyt kesäkurpitsa uuni

• squash jaettu kahtia
• ilmenee siemeniä
• lähetetään uunissa 20 minuuttia lämpötilassa 200 °Pöllöt
• kananrintaa hienonnettu ajovalot, sekoita muna ja mausteet
• saada kesäkurpitsa ja laita täyte veneessä
• lähettää uunissa 20 minuuttia
• koristele vehreys

kesäkurpitsa-vene

Video: "Dietary kyljykset ja vihanneksia»