Miten paastopäivä on tattari?

Mitä luulet, miksi vastuuvapauden päivä tattari on harjoiteltu paljon useammin kuin muut viljat monodiets? Itse asiassa, tämä tapahtuu, koska ainutlaatuinen Tuotteen koostumus - se sisältää optimaalinen määrä, joka vaaditaan kehon mikro- ja makrotason elementtejä, kuten rautaa, magnesiumia, kaliumia, fosforia, jodia ja monet muut. Lisäksi, tattari on toimittaja kuitua, joka on aktiivisesti mukana suolenpuhdistusaineena ja parantaa sen suorituskykyä.Siten tämä vilja on ihanteellinen käsittely päivä, jossa et voi vain huolehtia ruoansulatuskanavan, mutta myös päästä eroon yhden tai kaksi ylimääräistä kiloa.

Mutta tattari ei ole vain runsaasti mineraaleja ja ravintokuitua. Se sisältää myös PP-vitamiinia ja rutiini, joka on erittäin hyödyllinen sydän-järjestelmään. Tämäkin tuote koostuu arvokkaita aminohappoja, kuten lysiiniä vapautetaan erityisellä tavalla: kiitos hänelle, on normaali kalsiumin imeytymistä.Ja B-vitamiineja läsnä tattari, auttaa elimistöä vastustamaan stressiä ja hyödyllinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin.

Ominaisuudet tattari päivän

kuluu purkautumiseen päivä tattari - enintään päivässä.Loppujen lopuksi se on nimeltään "päivä".Mutta joskus ne voivat olla kaksi peräkkäin, mutta täytyy edeltää seuraavasti:

• tahansa aterian jälkeen tapahtuman seurauksena, joita laitos on ylikuormitettu raskas ruoka;
• muutama tattari päivä mono-ruokavalioon, jota on käytetty monta kertaa viikon välein.

Jos paastopäivänä vietät vpervaye ja ennen että menu oli tavallinen, tattari ruokavaliosta ei saisi kestää yli 24 tuntia. On kuitenkin toivottavaa valmistaa elimistössä: pari päivää ennen tyhjennystä ruokavaliosta pitäisi jättää rasvaa, ja savustettu tuotteet paistettu, pikaruokaa eikä syödä liikaa. Jälkeen tattari päivä on tarpeen hillitä itsesi ja palata tavalliseen ruoka erittäin hyvin.

Valinnat tattari päivää

Tattari vastuuvapauden päivä voi olla tiukka, eli lukuun ottamatta tämä vilja seuraavana päivänä et syö mitään muuta. Mutta joillekin, tämä vaihtoehto voi olla liian monimutkainen. Tässä tilanteessa, tattari voi yhdistää muihin ruokavalion tuotteiden, kuten jogurtti, omenat tai soijakastike.

vain tattari

Joten, ennen puhumme kulusta sellainen päivä, sinun pitäisi kuvata valmistusprosessin perustuotteen - tattari.

• Ensinnäkin se on hankittu - päivä sinun tulee kupillinen raaka jyviä.Tätä määrää ei ylitetä.
• Toiseksi iltana, tattari tulee täyttää kontteja ja kaada kiehuvaa vettä, sitten kansi ja kääri huopa. Siten lämpö säilyy pitkään ja puuroa aamulla on käyttövalmis.
• Kolmanneksi lisäksi vettä paisti, et enää lisätä mitään - suola, sokeri, voi ja kaikki mausteet ovat ehdottomasti kiellettyjä prosessissa tuotteen valmistuksen ja käytön aikana.

Tuloksena oleva puuhun osa jaetaan viiteen yhtä suureen osaan. Nämä ovat ne osat, jotka sinun pitäisi syödä joka 2,5-3 tuntia. Koko päivän voit myös juoda puhdistettua vettä tai infuusio ruusunmarjan rajoittamattomasti.

Tärkeää!Juominen järjestelmä - pakollinen ehto kuitenkin valittujen joukossa juomien sinun ei pitäisi olla teetä, kahvia tai hiilihapotettua vettä.Alkoholi on myös täysin suljettu pois!

Tattari + jogurtti

vastuuvapauden päivä tattari ja kefiiri - se on yleisin vaihtoehto. Tämä yhdistelmä on erityisen suotuisa vaikutus suoliston toimintaa ja varmasti vetoaa kaikkiin seuraajia proteiinia.

suositus! Tattari yhdessä jogurtti antaa laksatiivinen vaikutus, mutta koska tänä päivänä, on toivottavaa olla jatkuvasti kotona eikä suunnitteilla matkoja tai toimintaa!

• Tattari- ja jogurttipäivällä ruumiin on myös valmisteltava etukäteen. Esimuotti päätuote on syötön Edellä olevassa kaaviossa: mausteet ja muut lisäaineet ja täyttää sääntö tattari vain kiehuvaa vettä ja puuroa aamulla jakaa osaksi 5 yhtä suureen osaan.
• Kefirin osalta voit juoda noin 500 ml päivässä.Samanaikaisesti fermentoidun maitotuotteen tulisi kuitenkin rasvattomaksi, ääritapauksessa - enintään 1% rasvapitoisuudesta. Suositeltava äänenvoimakkuus on jaettu 5 osaan. On käynyt ilmi, että jokaisen tattaripuuron jälkeen sinun täytyy juoda 100 ml kefiriä.
• Huolimatta siitä, että ruokavalio on jo läsnä nesteessä, lisäksi fermentoitu maitotuote pitäisi juoda ja kuohuviinien kivennäisvettä tai vihreää teetä ilman sokeria: n 1 litra päivän aikana.

Huom! Tattari- ja kefir-purkamispäivää voidaan hieman laimentaa pienellä määrällä merilevää.Mutta tämä on äärimmäinen tapaus, jos sinulla ei ole salaa puuroa sinulle melko epätavallista!

Tattari +

omenat Tattari vastuuvapautta päivä voidaan täydentää mehukas kypsiä omenoita, mieluiten vihreitä lajikkeita. Edellä mainittua viljamäärää lisäämme kolme keskikokoista hedelmää ja käytämme niitä välipaloissa. Tattari itsessään olisi jaettava 5 annosta, kuten kahdessa edeltävässä versiossa ja 3. Tässä tapauksessa, viimeinen ateria, on se omena tai viljatuotteista, pitäisi pudota 19 tuntia, mutta ei myöhemmin.

Tärkeää!Omenaa pitäisi syödä noin tunnin kuluttua viljasta, tai tunti ja puoli ennen sitä.Tuotteiden yhdistäminen yhteen vastaanottoon on kielletty!

aikana paasto päivä tattari ja omenoita, sinun on myös kuluttaa runsaasti nestettä: yrttiteille tai kivennäisvettä ilman kaasua.

Tattari + soijakastike

Natural soijakastike - täydellinen korvaaminen suolaa. Lisäksi hän on suuri apu laihtumiseen. Joten, tehdä tällainen päivä:

• kypsennä puuroa edellä kuvatulla tavalla, varastaen sitä jyrkässä kiehuvaan veteen;
• seuraavana aamuna lisäämme 4 rkl soijakastiketta valmistettuun viljaan ja sekoita se;
• jakaa kaikki 5 osaan ja kuluttaa koko päivän.

Soijakastike paitsi auttaa tekemään tattari puuroa maukkaampia, mutta myös minimoi todennäköisyyden "vika."Jotta voitte noudattaa juomisen järjestelmää, käytä puhdistettua vettä tai kamomillaa. Lisäksi tällä päivällä voit monipuolistaa ruokavaliota lisäämällä pieni kourallinen kuivattuja hedelmiä ja kirsikoita.

Kuten näette, vastuuvapauden päivä tattari ei ole niin paha kuin miltä se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä.Se voi hyvin olla maukkaita ja monipuolisia. Eikä keskittyä ajatuksia ruoasta, aikaan mono-ruokavalio on toivottavaa suunnitella mahdollisimman paljon Sisäasiainministeri. Joten voit siirtää aikaa talon seinämiin ja käyttää rauhallisesti määrättyjä osia säännöllisin väliajoin. Tällaisella "skenaariolla" tattari-päiviä kuljetetaan hyvin helposti.

tuloksia

Jos tattari johtamaan päivä on täysi vastuu ja otettava huomioon edellä mainitut suositukset, voit päästä eroon vähintään 1 kg ylipainoa. Tällaisen mono-ruokavalion kaloripitoisuus riippuu valitusta vaihtoehdosta ja voi olla noin 600-900 kaloria päivässä.

huomioiminen optimaalisen juominen järjestelmä, voit tehdä varten puute nestettä ja varmistaa poistamisesta toksiinien, toksiineja ja muita haitallisia aineita kehosta. Lisäksi aineenvaihdunta muuttuu normaaliksi ja ruoansulatuskanavassa tapahtuu hellävaraista puhdistusta.

Tattari paastopäivänä fyysisiä harjoituksia ei ole kielletty. Kuitenkin korkean intensiteetin liikunta ja voimaharjoittelu on parempi lykätä seuraavana päivänä, taustana suuri virrankulutus ilman riittävää täydentäminen sen ruumiin kokevat stressiä, joka voi johtaa merkittävään vähenemiseen voimia. Siksi tänä päivänä on tarpeen rajoittaa itsensä aamupalaan, pyöräilyyn, joogaan tai kuntoiluun. Ja älä unohda, että seuraavan päivän ruokaan liittyvä rajoittaminen auttaa vahvistamaan saavutettua tulosta.

järjestää vastuuvapauden päivä tattari itse on melko yksinkertainen. Kokeile sitä, ja tulet hämmästymään. Ja tulevaisuudessa tällainen mono-ruokavalio on kyllin kykenevä pääsemään pääosa oman yksittäisen ohjelman terveydentilan parantamiseksi ja luonnon kauneuden säilyttämiseksi.

Mitä minun pitäisi muistaa?

1. Tattarien harjoituspäivä voi olla enintään kerran viikossa.
2. Jos loppuvuoden aika syödä kaiken mitään ilman kiellät itseltäsi, niin ei edistystä laihdutus, et voi odottaa. Useat säätää päivittäistä ruokavaliota tulisi olla pakollisia, muuten vain voit puhdistaa kehon jonkin aikaa.
3. jatkuvassa käytössä raskaan tuotteita suurina määrinä ruoansulatuskanavan on niin ylikuormitettu, että hän ei voinut levätä edes purkauksesta päivän sulattaa kaiken, mitä olet ladannut sen viime viikolla.
4. raskauden aikana on ehdottomasti kielletty ruokavalion kuten tattari, vaikka se vain kestää yhden päivän. Ruokavaliossa odottavan äidin pitäisi olla niin tasapainoinen ja valmis, muuten ei ole merkittäviä aineet voivat vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen. Tällaista riskiä ei voida hyväksyä.

Tattari ruokavalio tuo merkittäviä hyötyjä kehomme, mutta sen pitäisi valita oikea aika sille. Noudata edellä kuvattuja sääntöjä, ole ihana ja terveellinen!