- Jedite doručak, ručak se skida s prijateljem i dajete večeru neprijatelju.
Alexander Vasilyevich Suvorov bio je, naravno, veliki zapovjednik. No, njegovo znanje o dijetetičkoj, nažalost, bilo je nešto slabije nego u vojnoj umjetnosti:) .Mislim da sada svi znaju da optimalni omjer volumena i kalorija sadržaj hrane tri obroka dnevno s doručkom - 30-35%, večera - 40-45% i večera - 25% dnevne prehrane. - Sirovo voće i povrće su uvijek korisni, a tu ih možete barem kad i koliko.
Da, sirovo voće i povrće zasigurno su korisni, ali ne uvijek, a ne u bilo kakvim količinama. Prvo, postoje ljudi, iako ima nekoliko, organizam koji slabo apsorbira sirovo vlakno.Čak i mala količina sirovih povrća i voća može izazvati nadutost, žgaravicu, proljev. Drugo, također treba konzumirati kuhano povrće i voće, a optimalan omjer sirovog i kuhanog povrća i voća zdravoj osobi iznosi oko 2: 3.Treće, stvarna upotreba sirovih povrća i voća donosi samo prazan želudac, točnije - kao prvi( ili, kako kažu, nula) jelo ili između jela. Jesti sirovo voće i povrće neposredno nakon jela, za desert, je štetnije nego korisno: uzrokuju propadanje i fermentaciju u crijevima. Također, dodamo da u većini ljudi probavni sustav apsorbira povrće i voće, koji su tipični za područje gdje su ljudi rođeni i uzgojeni, a mnogo gore se nositi s prekomorskim delicijama. - Potpuno eliminiraju masti iz prehrane - od njih se masnoće i općenito su štetne.
Da, prekomjerna potrošnja masti je štetna. Višak masnoće zapravo pretvara u masti trgovinama, uzrokuje taloženje kolesterola u posudama, itd.itd.. .. Ali - to je samo višak! Masti su potrebne tijelu u iznosu prosječne odrasle osobe, 70-100 grama dnevno( nedavno je objavio niz djela vrlo renomiranih nutricionista, gdje je to opravdano, te manjem broju -. 30-50 grama dnevno, ali uz smanjenje unosa masti nana takav nivo je potrebno kontrolirati sastav konzumiranih masti kako bi se spriječio pojava nedostatka esencijalnih polinezasićenih masnih kiselina). - Jedite više biljnog ulja - ne dobiva masti. Potpuno zamijenite mlijekom biljnih ulja.
Zapravo, kalorični sadržaj biljnog ulja je mnogo veći od onog kremastog ulja. Ako u većini vrsta maslaca masnoće iznosi oko 70-75%, u kiseloj vrhnja - 10-30%, a zatim gotovo u svim sortama povrća - 99 ili čak 99,9%.A biljne masti se pohranjuju u našim salama masti barem kao dobri kao životinjske masti. Kolesterol, životinjska ulja zapravo sadrže puno više od biljnih ulja, ali ako ukupni unos masti nije pretjeran, onda se ne može bojati njenog taloženja na zidovima posuda. Kolesterol, usput, također je neophodan za normalno funkcioniranje našeg tijela, a šteta je samo iz prekomjernog iznosa."Classic" preporuka - od 70-100 grama masti konzumira dnevno za biljna ulja bi trebao iznositi 25-30 grama. - Jedite lagana ulja - oni su vrlo korisni.
Ovo od jutra do noći osigurava nas od TV ekrana. Ali to nije točno! Zamjenama za maslac - tzv svjetlo ili ultra-light ulja - proizvode se uglavnom od biljnih masti, ali tijekom obrade oni su podvrgnuti posebnom tretmanu, tzv hidrogenacije, kako bi oni ostaju u krutom stanju na sobnoj temperaturi. Nezavisna istraživanja pokazala su da su hidrogenirane biljne masti za tijelo još štetnije od životinjskih masti. Pored toga, sadržaj masnoća tih svjetlosnih / ultraljubičnih ulja iznosi 60-75%, što je gotovo jednako masnom udjelu maslaca. A gdje je lakoća / superleglacija? ! - Nemojte jesti slatko prije jela - izgubit ćete apetit.
Tako je. Gubiš.Ako nije u potpunosti, vrlo je vidljivo. Ali je li to loše? Većini ljudi problem prekomjerne težine sada je mnogo hitniji od njenog nedostatka. I jesti prije nego što jedete komad čokolade ili žlicu meda, pomoći će da nijemo osjećaj gladi i na taj način izbjeći prejedanje. Pogotovo ako ste stvarno jako gladni, recimo, propustili prethodni obrok. - Juhe treba jesti barem jednom dnevno. Tko ne jede juhu, dobit će čira na želucu.
Više nego kontroverzna izjava. Statistike još nisu otkrile najmanji spoj između potrošnje / gubitka juhe i pojave čira na želucu( i drugih bolesti probavnog trakta).Da, dobra juha od zdrave, prirodne hrane je dobra hrana. No, iz istih proizvoda, kuhani na drugi način, recimo, u obliku povrća gulaš, prednosti su vjerojatno neće biti ništa manje. Osim toga, juhe, poput bilo koje druge tekućine, upijaju se neposredno prije jela ili tijekom nje, razrjeđuju želučani sok, što ga čini teškim i usporava probavu. Stvarno korisne juhe samo u slučaju da na drugom ćete jesti nešto sasvim suho. - Ugljični napitci dobro ugasiti žeđ.Posebno ohlađeno.
Ništa takvo. Nikada niste primijetili da se nakon sode vrlo brzo ponovno želi piti? Pogotovo nakon one u kojoj se koriste "dijetetski" zaslađivači umjesto šećera. Ugljični dioksid, sadržan u soda, hladi usta, jednjak i želudac, stvarajući iluziju zaustavljanja žeđi, što( iluzija) ipak vrlo brzo prolazi. U ovom slučaju, ugljični dioksid otežava apsorbiranje vode u želucu, može uzrokovati žgaravicu, nadutost, belching. I koliko u sodama, osobito modernih modernih i neprekinutih marki, boja i drugih kemikalija? Pročitajte pogledati na etiketi svom sastavu( obično pišu najmanju pismo, koje vide da je gotovo nemoguće, a često s potpuno boja teksta bez kontrasta, primjerice crno na tamno zelene čini posebno da nitko čitati.) - Mislim da će doći uužas. .. Najbolja toplana voda ugasi žeđ - jednostavna ili stol( malo mineralizirana) mineral. Brže je od bilo kojeg drugog napitka apsorbiranog u gornjim dijelovima probavnog trakta i kompenzira gubitak tekućine( i minerala - i soli).Hladna pića su apsorbirana sporije. - Morate piti nakon jela.
Piti čaj( kava, kompot, mors. ..) odmah nakon jela - je, možda, najčešći od svih "loših navika" prehrane. Tijekom i neposredno nakon obroka nemojte piti! Osim kada koristite jako suhu hranu - da pije malim gutljajima, malu količinu vode moguće, pa čak i neophodno. Tekućina pijan tijekom i neposredno nakon obroka razrjeđuje želučani sok i sline smanjuje koncentraciju probavnih enzima u njima, koji pak usporava i ometa probavu. Piti preporučujemo barem pola sata prije jela, a ne prije sat vremena nakon jela.
Postoji nekoliko uobičajenih zabluda o pravilima prehrane. I vrlo uobičajena, koju slijedi gotovo velika većina ljudi. I oni uzrokuju ozbiljnu štetu njihovom zdravlju.Čitajte, dobro se sjetite ovih štetnih savjeta i nikada ih ne slijedite!
Classic Power pravila