U životu svake osobe postoje ti trenuci kada bez ikakvog razloga nema apatije za rad, nespremnost da nešto učini, tmurno i depresivno raspoloženje.
Čak i takve osnovne radnje poput čišćenja stana ili odjeće za glačanje postaju teške i teške, i na fizičkoj i mentalnoj strani.
Ako imate i ovaj uvjet - Čestitamo, imate depresiju !
Samo se ovdje neki ljudi mogu nositi s njom sami, dok se drugi još dublje u ovo stanje osjećaju žao zbog sebe!
U ovom korisnom članku objasnit ću i objasniti jednostavne primjere kako je moguće lako i lako spustiti se od depresije !
Podijelit ću s vama trenutne metode koje su privukle mnoge ljude od depresije!
Uvijek se možete vratiti tim metodama čim se osjećate tužno.🙂
Dakle, idemo!
Znakovi depresije:
- Umorite se, čak i ako ništa ne učinite značajnim za cijeli dan;
- Imate depresivan, tužan, melankoličan i bijedan raspoloženje;
- Imate mentalnu retardaciju;
- Izgubili ste zanimanje za sve, više ne donosite užitak u stvarima koje su imale veliko zadovoljstvo;
- Vi čvrsto kritizirate sebe i negativno postupate prema sebi!
Znate, broj znakova depresije je dosta danas, pogotovo u ovom stoljeću.
Znakovi depresije također se mogu izraziti u sljedećim čimbenicima: povećana potražnja za okolinom, vrlo jaka tjelesna aktivnost, stres na poslu ili kod kuće, razne bolesti.
Razumjeti, depresija je ozbiljan psihološki poremećaj, što je važno prepoznati, tako da daljnji postupci liječenja - savjeti su dali pozitivne rezultate.
Pa kako se riješite depresije?
Korisni savjeti kako nadvladati depresiju
Postoji mnogo načina da se riješite depresije za danas!
Načini na koje ću vam dati dolje su najučinkovitije metode, najmoćnije!
Dakle, već smo otkrili što je depresija, sada ćemo odabrati načine kako se riješiti!
Ne zaboravite, vrlo je važno nikada ne odustati, pokušajte se uvijek držati u štipavih rukavica i ne dopustite da se onesposobite!
Uvijek zadržite motivaciju, nastavite živjeti i sami sebi da biste dobili najbolje od života, čak i ako vam se depresija drži u vašim rukama!
Načina da se riješite depresije!
Metoda br. 1: Uzmi kontrastni tuš!
Hladna voda ili kontrastni tuš - oduvijek su bili ljudski prijatelji!
Osjećat ćete užurbanost življenja i ugodan trbušni pogon depresije !
Metoda broj 2: Budite budni duže!
Spavanje je čarobni liječnik!
Kad imate depresiju - trebate spavati duže, u snu se opustite i ne razmišljate o potlačenoj državi!
Nikad nemojte odbiti ili zanemariti spavanje!
Kako se nositi sa stresom: 3 savjeta psihologa
Metoda # 3: Promijenite svoj svakodnevni život!
Brzo je uzeo ruku prijatelja ili radnog kolegu i marširao se za šetnju!
Idite na izložbu, kazalište, kino, kupite isti sosisochek i idite u prirodu - odvratite se!
Čak i hodajte u parku, polako, bez žurbe - gledajte ljude, za prirodu - to je tako inspirativno i poboljšava raspoloženje, a također ublažava od depresije !
Metoda # 4: Idite u sport!
Ne znate kako da biste dobili osloboditi od depresije ?Da li sport - najbolji alat od depresije !
Aktivne tjelesne vježbe će podići raspoloženje, povećati ton, imati osjećaj ponosa u sebi, osjećaj povjerenja i zadovoljstva!
Nakon tjelesnih vježbi, vaše tjeskobne, negativne i nemirne misli će odstupiti od vas! I sve će vam postati vlasnik stroži i lijepog tijela!
No, s depresivnim raspoloženjem, teško je prisiliti se na fitness.
Iza te jebene depresije ne želite ništa učiniti, u ovom trenutku je uznemireno i zvučalo raspoloženje!Dakle, brzo su stisnuli svu svoju snagu volje u šaku, sada su podigli svoju petu točku s kauča( bez lijenosti!) I prisilili se da se iščeznu s ledenom vodom!
Nakon toga odmah oblačite i idite u najbliži fitness klub!
Odmah rezultat koji ćete vidjeti nakon prvog rada!
Na fizičkoj vježbi, osoba u tijelu oslobađa endorfine - naše omiljene "hormone sreće", one zauzvrat pozitivno utječu na vašu štetu!
Način broj 5: Putovanje - otkrijte nove stvari!
Ako još uvijek ne znate kako se riješiti depresije - idite na izlet!
Razumjeti, nove zemlje, nova mjesta, nova kultura - samo će vas napuniti pozitivnom energijom!
Odvojite nekoliko dana i idite na nepoznato mjesto s obitelji, s prijateljima - to je tako zanimljivo i uzbudljivo!
Ja vam dajem zub, u toj kući ćete se vratiti punom energije, ugodnih emocija i dojmova ovog putovanja!
Čak i ako se ne možete osloboditi tjedan dana na godišnjem odmoru - nije problem!
Za to su naše omiljene dane!
Uzmite svoje prijatelje - i saznajte više o nepoznatom, naučite novo 🙂
Zapamtite, svako putovanje odvlači pozornost od negativnih misli i iritacije!
10 načina da izađete iz depresije
Metoda broj 6: Pročitajte fascinantne knjige!
Fascinantna i zanimljiva knjiga u potpunosti će vas odvesti od depresije, od sive i dosadne svakodnevnice!
Pomoći će vam da sakupite sve svoje misli u gomilu i pružite vam duhovnu i moralnu snagu!
Metoda # 7: Pronađite hobi!
Još uvijek ne znam kako da biste dobili osloboditi od depresije ?
Pokušajte se naći nekakvu fascinantnu lekciju koja vam se sviđa u vašem slobodnom vremenu!
Može biti: kreativnost u kuhinji i fikcija novih recepata, fascinantne životinjske fotografije, učenje kineskog i još mnogo toga!
Ja ću vam dati primjer iz života moje djevojke!
Kad je sjedila s djetetom na porodnom dopustu, propustila je i stalno se trudila, jer je svakodnevno prošla kroz istu, dosadnu, stereotipnu. Osjećala je da je ponižavajući, ne poboljšavajući, zbog djeteta nije vidjela mnogo prijatelja.
Kasnije smo se s njom susreli, rekla mi koliko je dosadno i nezanimljivo živjeti, rekla sam joj da ide na tečajeve engleskog jezika!
Do danas, trideset puta tjedno, za tečajeve navečer, samo 1 sat, a njezin muž je već s njom u ovom trenutku.
Tečajevi engleskog jezika pomažu joj da se opusti i ne razmišlja o kućnim poslovima i brigama, dajte malo odmora od brige za dijete!
Osim toga, kasnije će dobiti dodatnu koru i kada idete na posao, to će poslužiti kao masni plus!
Metoda # 8: Upoznajte svoje prijatelje!
Ako imate bliski prijatelj kojemu sve možete iskreno reći, izliti svoju dušu, plakati, koji vam može pomoći, slušati i pomagati savjetima, onda ste sretna osoba!
Ako nije tu - Psiholog koji će vam pomoći!
Pronađite sebe kvalificiranog psihologa - to je vrijedno!
Znati, savjet dobrog psihologa ili savjeta bliskog prijatelja je tableta iz depresije !
I ja, na primjer, jako smo motivirani, pomogli i potaknuti nadu da nije sve tako loše - Uspješni savjet bogatih ljudi!
Metoda broj 9: U apartmanu napravite mali preustroj! Znate, postoje ljudi koji samo preuređuju sve svoje stvari na stolu, ili u stanu - i od njih je depresija puhala poput vjetra! Oni izlaze iz nje, rastreseni su.
Ja, za jednu, obožavam uređivanje moje sobe s različitim zanimljivostima.🙂
Pronađam smiješnu fotografiju, kupi joj zanimljiv i kreativan okvir i objesi ga na zid!
Ili kupujem svijetlu ljubičicu, i njezinu neobičnu posudu - pomaže mi.
Kad se sve ovo kupim - letim kući da brzo pronađem mjesto za njih!
I sada, nakon preuređivanja i čišćenja, imam ugodno umor, dobro raspoloženje i zadovoljstvo mojim dizajnom.Metoda broj 10: Idite na sesiju aromaterapije! Checked me! Aromaterapija - izvrsno podiže raspoloženje, smanjuje depresiju i unutarnju anksioznost! U tu svrhu, eterična ulja su najbolja: naranča, lavanda, grejpfrut, geranij!
Možete sigurno udisati eterična ulja iz boce, upotrijebiti ih kao masažu, prskati na stan, dodati nekoliko kapi u kadu! Ipak, najbolje je kupiti svjetiljku arome i uživati u zadivljujućem i svježem mirisu!
Proizvodi iz depresije! U prirodi postoje i antidepresivni produkti iz depresije .Proizvodi s vitaminom D su vrlo korisni za naše tijelo, poboljšavaju vaše raspoloženje, naplaćuju vas s pozitivnim, veseljem i snagom!
Odlučite za sebe ono što vam se sviđa najbolje 🙂
-
Banana. Ovo čudo voće sadrži takvu korisnu supstancu kao i Harmanov alkaloid, koji nas uzrokuje blaženstvom i euforijom, buzzom!
Moj savjet za vas - bolje da imate bananu "buzz", od ovog ružnog stanja depresije .
Oni koji imaju jak kronični umor - jedu 1 bananchik će biti bogoslužje, vrlo je korisno u ovom stanju!
-
Čokolada.
Ovaj časni proizvod treba biti pri ruci za svaku osobu samo u slučaju! Njegov psiholog ima prvo mjesto među svim proizvodima - antidepresivi!
Grah kakao sadrži takvu korisnu supstancu kao feniletilamin, zbog čega se u ljudskom tijelu ističe "hormon sreće" - hormon endorfin. Također, čokolada sadrži magnezij, koji jača naš živčani sustav. Vjeruje se da je čokolada vrlo korisna za žene, jer imaju lošije raspoloženje od muškaraca, kratku depresiju , osobito prije PMS-a.
I note - tamna čokolada je mnogo korisnija od mliječne čokolade! Prvi čili. Ovo biljke će nam dati osjećaj radosti i sreće! Chilli paprika sadrži tvar kao kapsaicin - podiže dobro i prigušuje bol! I dalje će biti - depresija , kada ćeš trčati otvorenim ustima i pokušati ugasiti "vatru".Zobena kaša. Kažem vam malo tajne - zobena kaša sadrži takve korisne tvari kao magnezij i tiamin - također se zove "vitamin optimizma".
Često žvakati zobene pahuljice i pritisnuti jer se nikada nije dogodilo!🙂
-
Sir. Psiholozi su pokazali da sir ima veliku sposobnost podizanja raspoloženja osobe, bogat je aminokiselinama: feniletilamin, tiramin, triktamin. Najviše vesela svih sireva, ovo je sir od Roquefort!
Više jesti i bez depresije nije strašno!
-
Salmon.
Riblje losos sadrži ogromnu količinu vitamina D.
Također u lososu sadrži masne kiseline "omega-3".
Znanstvenici vjeruju da su ove kiseline najsmrtonosniji neprijatelji depresivni !
Zaključak: jesti više sushi s lososom - i život će biti lijep i uspješan.
-
Sjemenke suncokreta.
Sjemenke suncokreta sadrže ljubičasta kiselina i vlakna.
Oni održavaju ljudski živčani sustav u normalnom stanju!
A proces klikanja sjemena prirodno je opuštanje za vas!
Poboljšajte svoje raspoloženje - pogledajte ovaj video!🙂
"Nema depresije! Postoji veliko raspoloženje! !! "
Nikada ne izgubite vjeru u sebe, u svoju budućnost, u svoj uspjeh! Uvijek i u svim okolnostima, pogledaj naprijed. Nitko kome nije lako!
Svaki od nas ima situacije kada želite leći i leći mjesec dana ne rade ništa. Ali to nije opcija, to je znak gubitnika!
Jeste li jaka osoba, uvjeravate se u ovaj oskudni osjećaj tjeskobe!
Češće osmijeh, ostavljate iz svake situacije problema jaku, umjerenu osobu.Čovjek s velikim slovom. .. Čovjek koji je porazio najgori neprijatelj je depresivan. ..