Trening sjećanja i pažnje

Bez pamćenja i pažnje nemoguće je živjeti u ovom svijetu.

Ne vjerujte? Pa, zamislite da ne primjećujete što se događa, ne sjećate se imena, događaja, ruta, ne možete se usredotočiti kad vam netko nešto kaže.

Po mom mišljenju, to je samo strašno. Stoga

memorija treninga i pažnje - što bi trebao biti angažiran u normalnu osobu koja želi postati dio našeg društva, posebno ako je priroda lišen dobrog pamćenja i pažnje.

trening memorije i pažnja - nešto što je potrebno za svaku osobu

mislim da sam vas pitati, kakvu sliku si zamisliti kada čujete riječ „trening”, velika većina će opisati u teretanu i znojenje u sportskoj opremi i simulatorimaljudi.

To je nešto tako napumpati svoje tijelo, uzimajući osloboditi od masnog tkiva, to je moguće i potrebno, ali guza i tisak - nije jedina stvar koja može biti osposobljeni.

Još jedno tijelo, koje uz pomoć posebnih vježbi može biti još bolje, mozak. Mozak je vrlo lukav: ako ga ne učitavate dulje vrijeme, počinje biti lijen, a vaše pamćenje i pažnja pate, prije svega.

Sjetite se kako vam teško morao vratiti u školu nakon ljetnih praznika, koliko je bilo teško usredotočiti se na pari riječi o nastavniku, i priprema za nastavu na sve pretvara u pakao, jer se sjetiti je informacija bila nevjerojatno teško.

No, što ste to više učinili, to je bilo lakše da se sjetite novih informacija i proces pripreme za parove traje manje i manje vremena.

Razvoj pamćenja i pažnje mora biti učinjeno u bilo kojoj dobi, jer njihova kvaliteta ovisi o vašem uspjehu na poslu iu svakodnevnom životu.

Što određuje učinkovitost memorije i razvoj pozornosti?

Jedna osoba je sretna: dobivaju prirodu dobru memoriju i sposobnost da svoju pozornost usredotoče na detalje.

A ako osoba s dobrim prirodnim podacima nije previše lijen za treniranje svoje pamćenja i pozornosti, onda može postići veliki uspjeh u životu.

Ali neki trebaju naporno raditi na proširenju mogućnosti njihove memorije i pažnje.

U pripremi ovog materijala za vas na jednom od foruma sam pročitao čitač prigovor o tome, kažu, to je sve glupost: razvoj pamćenja i pažnje - gubitak vremena, ne bi ove svoje vježbe. Autor

materijal( trenirao psihoterapeut) nije previše lijen da odgovori na djevojku i popularno objasnio da neke vježbe nije dovoljno, moramo djelovati u složen i dao u nevjerici mlada dama nekoliko savjeta koje mi je drago podijeliti s vama.

Dakle, možete povećati učinkovitost memorije i pažnje ako:

1. Postavite jedan zadatak za sebe, a ne nekoliko.

   Nisi Julija Cezar, ne pokušavaj sve odjednom.

   Ako razgovarate s nekim, poslušajte sugovornika i nemojte se popeti na telefon.

   Smanjuje svoju memoriju i pažnju na nekoliko stvari odjednom, smanjujete njihovu učinkovitost.

2. Dobro jesti.

   Ako trošite svoje tijelo s jednim muckom, kako možete zahtijevati visoku učinkovitost iz vašeg mozga?

   Mozak treba voće, povrće, orasi, sušeno voće, masnu ribu, jetru, govedinu, zelje, jaja.

3. Nemoj preopteretiti mozak.

   Znate kako učinkovito trenirati mišiće u teretani: takav sustav "treninga - nekoliko dana odmora - treninga".

   S pamćenjem i pažnjom svejedno.

   Umorni mozak ne može učinkovito raditi.

4. Nemojte jesti sve informacije.

   Živimo u svijetu informacijskih napada, a naš je mozak toliko neobičan da nastoji zapamtiti sve vrste zlonamjernih programa, ali lako zaboravlja ono što je stvarno važno.

   Da biste to popravili, nemojte je preopteretiti s nepotrebnim informacijama.

5. Više fizičkih aktivnosti i hodanja na svježem zraku.

   To pomaže zasićati mozak s kisikom, poboljšati performanse i povećati aktivnost mozga.

   I naravno - bez cigareta i alkohola u velikim količinama.

Osposobljavanje pamćenja i pažnje bez prekida običnih poslova

Čovjek - isti lijen stvor kao i mozak pod lubanjom.

Čim čuje riječ "trening", odmah se isušuje pred vašim očima."To je tako teško", "nemam apsolutno vremena i energije za ovo" - to nije čitav popis glupih argumenata koje ljudi vode, da ne žele razvijati svoje pamćenje i pažnju.

A ipak, čak i lijeni ljudi mogu trenirati mozak bez dodjele posebnog vremena za to.

To možete učiniti sa:

1. Read.

   Pustite da imate naviku čitanja najmanje 20 stranica iz knjige prije odlaska u krevet.

   Nemojte samo pročitati, već se sjetite što čitate i( na primjer, na putu za posao) recite ono što ste pročitali. Pješačenje u trgovini.

   Da, kupnja se može pretvoriti u trening sjećanja i pažnje, ako ne uzmeš sa sobom popis kupljenih napisanih na listi i naučite ga srcem.

   Najprije zaboravite nešto kupiti, ali postupno će se sposobnost pamćenja vašeg mozga i usredotočiti vašu pažnju.

2. Razgovor s ljudima.

   Prvo, pažljivo slušajte sugovornika, ne propustite ništa što on kaže, a drugo, pažljivo razmotrite, pokušavajući se prisjetiti boje očiju, elemenata odjeće itd.

   Nakon razgovora, pomaknite se kroz glavu sve detalje razgovora i izgled interlokutora.

   Dakle, možete trenirati vizualnu i slušnu memoriju.

jednostavan i izravan način treninga pažnje i pamćenja

Evo nekoliko jednostavnih načina na koje možete potaknuti razvoj njihovog pamćenja i pažnje:

1. Moving ulicom brojeve prolaze automobili pokušati sjetiti.
2. Uzmite list i zapišite imena likova omiljene TV serije, kao i glumce koji ih igraju. Provjerite koliko ste pogriješili.
3. priprema nove jela, pokušajte se sjetiti recept, pa sljedeći put kuhati iz memorije, i - bez gledanja u recepata.
4. Saznajte po srcu pjesama, tekstova, stranih riječi.
5. Stalno krenite na nove pješačke staze i pogledajte zgrade koje vidite.

Kako razviti fotografsku memoriju?

i povećati učinkovitost u obje hemisfere pomaže naizmjence obavljanju svakodnevnih poslova( tj počešljana, pisati, itd), a zatim lijevu, a zatim desnu ruku.

5 učinkovite vježbe za osposobljavanje memorije i pozornosti

Za one koji ne biti lijen razviti svoje pamćenje i pažnju, ja bih predložiti neke učinkovite i jednostavne vježbe, radite to barem jednom tjedno, možete postići odlične rezultate:

1. Napomena položaj crtica u gornjem dijelu slike, a zatim zatvorite gadodajte nedostajuće crte na dnu slike.
   
   
2. U roku od jedne minute, zapamtite popis riječi: slon
   • ;
   • koliba;
   • rijeka;
   • majka;
   • blizzard;
   • seine;
   • tigar;
   • škola;
   • sanjkanje;
   • vlak.

   I sada, reproducirajte ovaj popis na papiru bez peeping na zaslonu.

   Riječi se mogu koristiti i druge, postupno povećavajući njihov broj.

3. Pronađite zapis nekih čitanja poezije.

   slušanje za svaki strofe pjesme, pokušajte reproducirati čuo.

   Postupno komplicirajte svoj zadatak, pokušavajući zapamtiti istodobno 2 st stanice.

4. pažljivo razmotriti sliku za minutu:

   
   A sada reproducirati po abecednom redu imena životinja koje vidite na slici. Pogledajte prozor.

   Fokus na jednoj od grana stabla koje ste vidjeli, a minutu kasnije reproducirati na papiru slike, lišća položaj, nagib itd

Također, želimo Vam ponuditi razne zanimljive online vježbi,

izgrađena na temelju

uzbudljivih igara za razvoj pamćenja i pažnje:

jednostavan i ugodan vježbanja na razvoj pamćenja i pažnje - križaljki i zagonetki.

Ako putujete puno, pobrinite se da nosite bilo sa zbirkom križaljke i riješiti ih u svoje slobodno vrijeme.

Kao što možete vidjeti, to nije previše kompliciran zadatak - memorija treninga i pažnje - pogotovo ako ne bude lijen.