život „u punom jeku”, osmijeh nikada nije napustio svoje lice i osjećaj sreće pucanja izravno iz!
Želio sam živjeti, stvoriti, podijeliti svoje pozitivno mišljenje s drugima i kontinuirano zahvaliti sudbini za moju bezobzirnu egzistenciju.
No, u jutarnjim satima, ruka nekog zlog umjetnika repainted cijeli svijet u sivom, ružan boje, a drugi baterija sela je u vama. ..
Činjenica da je neka osoba obično u potpunosti uživati u životu, koja je samo na putu do svojih glavnih dostignuća, aSumnjivo "sutra" poziva na predodžbu o postizanju životnih visina.
No, kada su svi snovi ostvareni - „životni vatromet” dosadi, te dostupnost svih dobara i popustljivost čini postojanje siva i monotona.
Ako ste upoznati s tom situacijom, budite oprezni, vi ste žrtva gadne depresije.
Kako se nositi s depresijom?
Nemojte paničariti!
U ovom članku ćemo podijeliti s vama kako sigurno pobjeći iz snažnog zagrljaja depresivno slijedeći jednostavne korake u nastavku.
Kako se nositi s depresijom? Korak po korak upute
Korak 1. sortirati svoje impresije u brutalnom borbi s depresijom
Za početak, odlučili one stvari koje vas čine nesretnima, da li je susjed ili glasna glazba dolazi globalno zatopljenje.
Zatim ih zapišite na list papira i ponovno pročitajte nekoliko puta dnevno.
S vremenom ćete shvatiti da, ako je problem sa susjedima mogu riješiti razgovorom, postoje i situacije su izvan ljudske snage i razuma u svijetu.
Dnevni rješavanje zemaljske probleme, postupno će se pomiriti s onima koji postoje, bez obzira na vaše želje, a oni će prestati djelomično zasjeniti svoj život - promijeniti sebe na bolje!
Korak 2. prevladavanju depresije, možete koristiti optimistične misli
Dakle, sjesti u udoban stolac i pokušati gledati na postojeće probleme s druge strane.
Pokušajte s vama poduzeti sesiju psihoterapije, započeti analizu problema s riječima: "Na kraju. ..".
Sudac za sebe, ako ste imali svađu s nadređenima, umiri se, nakon svega, nije bio otpušten i ima priliku za rješavanje sukoba.
Muž je napustio obitelj?
Na kraju ste pronašli slobodu i otvoreni su za nove osjećaje.
Nastavite tražiti dobre strane situacije, čak i ako pozitivni argumenti ne uporno.
Već na kraju sesije osjetit ćete olakšanje i shvatiti da sve nije tako loše kao što se na početku činilo!
Stoga, naučite riješiti depresiju na različite načine!
Korak 3. Kako se nositi s depresijom - prestati pretjerivati značaj problema
pokušati napraviti razmjere svoje nevolje od 0 do 10, gdje, prema Vašem mišljenju, bila oduzeta život radosti i sreće.
Zatim poravnajte svoje nevolje po važnosti i važnosti kao brojevi na povećanju ljestvice.
Na primjer, dva boda vrijedna slomljenog nokta ujutro, 6 bodova - svađa sa svojom majkom, a 10 bodova - izdaja voljene osobe.
Sada razmišljam o tome jesu li noktiju suze i emocije i kada ne može disati bez njegove druge polovice?
Guranje na leđa plamenik manjih nezgoda, što se sve snage i emocija za rješavanje glavni problem za vas!
I na kraju, ne zaboravite da ne postoji veća tuga od gubitka voljene osobe i dok joj je muž bio živ, uvijek postoji šansa da će ga vratiti ili, naprotiv, neka ide. ..
Korak 4. Depresija - nije vrijeme za izgubiti težinu
Mnogi psiholozi vjeruju daljudi koji su previše zabrinuti zbog njihove težine i razmjera tijela gube sposobnost uživanja u ne samo hrani, već i životu općenito.
Konstantna koncentracija na brojkama i indikatorima otežava uživanje u užicima okolnog svijeta.
Važno je da se možete opustiti i barem ponekad odmoriti.
Osim toga, nutricionisti jednoglasno ponoviti da oštra ograničenja u hrani neće imati koristi, a učinkovitost mršavljenja ovisi o racionalnom korištenju kvalitetnih proizvoda - započeti novi život od danas!
Korak 5. Suočavanje s depresijom pomaže opuštajuća kupka
se slažu da je vruće kadica je najviše jednostavan i sve poznate način da se opustite, ali u isto vrijeme i najučinkovitije.
Možda to zvuči malo djevojački i naivna, ali svejedno - dodajte vode latice ruže, nekoliko kapi vašeg omiljenog eteričnog ulja, a uz opuštajući koktel će dopustiti sporo, umirujuće glazbe.
Vjerujte mi, u ovom mirno stanje zadnje što želim razmišljati o problemima i nevoljama!
Oh ja znam. . 🙂
Kako izaći iz depresije: 7 savjeta od psihijatra
korak 6. nositi s depresijom pomoći će komunikaciju s „manjim braće»
Suočavanje s depresijom će vam pomoći ili četveronožnog prijatelja slatka, krzneni životinja.
Komunikacija sa životinjama smanjuje stres i sprečava razvoj depresije.
Iako nije znanstveno opravdano, ali više puta primijetio da su životinje u stanju apsorbirati loše emocije i negativnu energiju, i brige za kućne ljubimce da vas odvratiti od tužnih misli. ..
Korak 7. Pomoć se nositi s depresijom
tendencijom da se depresivna malodušnost lako objasnitisa znanstvenog stajališta.
Za to vrijeme, aktivni dijelovi mozga koji percipiramo vanjski svijet, ali su područja koja su odgovorna za adekvatnost akcijama i djelima, u stanju mirovanja.
Drago mi je da je takav zakon je prilično kratkog vijeka, pa se pomoći da prežive ovo teško razdoblje.
otići u posjet, putovanja i učiniti sve što je moguće kako bi se osiguralo da će biti što je moguće manji usmjeriti pozornost na vlastitu neravnoteže živčani sustav i živce!
I ne zaboravite da loše raspoloženje smanjuje imunitet i predisponira tijelo na bolesti virusnih infekcija, pa izaberite svoj vlastiti način da se bave depresije i ostati zdrav i sretan tijekom cijele godine.