Kako se nositi s umorom: 3 recepta

Danas ću s vama podijeliti svoje vlastite recepte, kako se nositi s umorom .

Razumijem da svaka zaposlenja puno radi, što znači da je umoran.

Prije ili kasnije dolazi do linije kad mu se umor koji mu se nakupio doslovno vikao: "To je to dovoljno! Pljusite na sve i odmorite se! Trčanje tjedan dana u odmaralištu! ".

No, stvarno nema vremena za odmor na vrhuncu radne godine, jer vas zaustavljanje ponekad može baciti daleko i uništiti sva dosadašnja dostignuća.

Kako se nositi s tim?

I sada ću ti reći.

Što je umor i kako se nositi s tim?

Mislim da za vas neće biti tajna da postoje dvije vrste umora:

• fizički;
• emocionalno.

Ljudi pogrešno vjeruju da je fizički zamor svojstven samo onima koji fizički rade: graditelji, poljoprivrednici, čistači, utovarivači itd.

Međutim, ovo mišljenje, iako široko rasprostranjeno, ali vrlo, vrlo pogrešno.

Čak i ako ste čovjek mentalnog rada, ali ne spavate jako, jesti slabo, radite 10-12 sati, tada ćete osjetiti fizičku iscrpljenost.

Sjećam se moj prijatelj nedavno požalio Copywriter:

«provodim na računalu za 8-12 sati dnevno, print desetaka tisuća znakova teksta. U večernjim satima osjećam se apsolutno slomljeno: moja glava boli, vrat i ramena bolovi, moja udovi oteklina.

žali mužu, a on mi je rekao, kažu, gdje bi se umorite, samo mislim - to ispisuje, ovdje sam u dućanu namještaja je stvarno umorna.

I to unatoč činjenici da ja zaradim tri puta više od toga!

Gdje je zahvalnost ovog dronea? !

Ne, savjetovati kako se nositi s umorom , ili barem samo suosjećati. "

Emocionalni umor nastaje kao rezultat stalnih naprezanja na vašem živčanom sustavu.

"Otišao je u krevet i zaspao sa svojom moći."
MMŽvanetsky

Vjerojatno ćete brzo osjetiti emocionalni umor ako:

• Živite u stalnom stresu.
• Svakodnevno imate veliku emocionalnu prevadu.
  Na primjer, početnike, učitelji, TV novinari, vozači itd., Pate od emocionalnog umora.
• Ako svaki dan rake up gomila akumuliranih slučajeva i riješiti mnoge probleme.
• Iskusite pritisak i gnjavažu, na primjer, od šefa ili supružnika.
• Imate više odgovornosti na svojim ramenima nego što ih možete nositi.

Kako se nositi s umorom s prehranom i dnevnim režimom?

ne znate što umor, ako ste postali skladu s ispravnom načinu dana, koji bi trebao sastojati od:

1. zdravo spavanje barem 8 sati.
2. Jutro punjenje ili jogging.
3. Cool ili kontrastni tuš.Hranjivi i zdrav doručak: zobene pahuljice ili druge žitarice, muesli, sir, jaja, kolači od sira itd.
4. Pisanje planova za dan s naznakom vremenskog okvira za njihovu implementaciju.
5. ležerno okupljaju na posao ili u školu, a ne napola gole trčanje oko kuće vrisak: „! K vragu, gdje je strelica na tajice”, „Gdje je moj grudnjak?!” „Ja sam kasno!”.
6. Normalna večera, a ne petominutni užitak u žurbi.
7. Nekoliko odmora - petnaest minuta tijekom dana.
8. Pitka voda( 2-3 litre!)
9. Odbijanje loših navika.
   Da, kada ćete izbaciti one cigarete? !
10. Lagana večera najkasnije 3 sata prije spavanja.

Prisutnost ili odsutnost umora uvelike ovisi o tome što jedete.

čovjek gurnuo ogromne hamburgere, pomfrit, kolače i druge voljene osobe, ali to je vrlo štetni proizvodi će biti stalno trom i umoran.

Brain Hrana: Top 10 proizvoda za

mozak da se osjećaju veselo, budite sigurni da jedu:

• kiselinski mliječni proizvodi;
• masna riba;
• plodovi mora;
• "svjetlo"( kunić, piletina, puretina) ili crveno( teletino) meso;
• jetra jetre i bubrega;
• svježe povrće i voće( puno!);
• zelje( jako puno!);
• žitarice i žitarice( osobito heljda);
• tamna čokolada, med, orasi( ovi proizvodi ne bi trebao biti zlostavljani, ako ne želite jesti nekoliko veličina).

u teškim razdobljima( kasna jesen, proljeće) treba piti drogerija vitamine, jesti fitootvary šipku, Lemongrass, gospina trava, glog, stolisnik, hmelj, lišće jagode i drugih vitamina bilja.

3 učinkovite recept protiv umora

Prehrana i dnevna rutina - to nije toliko recepata protiv umora, koliko preventivne mjere koje neće dopustiti da se dovesti tijelo do iscrpljenosti.

Ako se umor okreće oko snijega i začepi vas na pod, onda morate djelovati radikalno.

Takvi recepti mi pomažu:

1. Ostatak dana.

   Kad osjetim da sam stigao do ručke i više ne mogu ništa učiniti, dogovarao sam dan odmora.

   Planiram ga za sutra, čak i ako se jutros osjećam umorno.

   Nećete vjerovati kako se tijelo mobilizira kad ga je dan odmora, koliko posla je spreman mijenjati obećao.

   odmoriti dan potrošiti kao inspiracija mi govori: ponekad smrzne slušalicu i valjaju po cijeli dan u pidžami, ponekad - idem na izlet s prijateljima, ponekad - sama s dragoga svoga.

2. Briga o sebi.

   Ponekad, kako bi se ublažili simptomi umora, samo trebate voditi brigu o tijelu, licu ili kosi.

   Kako postati najljepši?

   ću kozmetički salon( oni su otvorene do 20.00-22.00, pa isprike o „Ja sam na poslu” ili „nema vremena” baciti u smeće).

   radi tamo ili tretmane ljepote, ili bilo masochki kosu, ili naručiti masažu, ili - manikura s pedikuru.

   U hladnoj sezoni sauna ili hammam opuštaju.

   Vrijeme takve terapije traje malo, ali vrlo je djelotvorno.

3. Spavanje.

   Pokušavam premjestiti većinu stvari na sutra i rano u krevet.

   Kupujte noću s mirisnom pjenom i morskom soli, upalite nekoliko svijeća ili lampu arome. Da

   snovi su mirno, možete napraviti sami čaj s mentom, matičnjak ili druge umirujuće zbirke, možete popiti čašu vina( jedna čaša!), Možete pročitati nešto jednostavno( neki ženski časopis savršeno uklapaju).

   Obično nakon takve terapije, budan sam rano i pun energije.

   Ne mislim da će vaš učinak biti toliko različit od moje.

I još retseptik kako ublažiti umor,

psihologinja Stanislava Bodyagin.

Pogledajte video:

Možda imate svoje recepte, kako se nositi s umora .

Podijelite ih u komentarima i odjednom, ne samo da će mi pomoći, već i drugi čitatelji web-lokacije.