Kako voditi zdrav stil života bez puno stresa?

Zdrav stil života( HLS) jedna je od najpopularnijih tema na svijetu danas.

Pametni ljudi shvatili su da uništavanje zdravlja nezdravom hranom, alkoholom, cigaretama, noćnim zabavama, lijenosti - znači ukrasti vrijeme na ovom svijetu od sebe.

Ako se smatrate inteligentnom čovjeku, morate shvatiti, kako voditi zdrav život da se osjećaju super, izgledaju dobro i postaviti temelje za Mighty ugodan starosti.

Možete prevladati svoju lijenost i slabost - vaš život će biti puno svjetliji nego prije, zdravlje - jači i slika - privlačniji.

"Zdrav način života - za budale"

Možda ne vjerujete, ali postoje ljudi koji stvarno misle o HLS-u. Nisam bio ni upoznat s takvom mladom damom.

Studirao sam u školi s Janom. Bila je velika, puf debela dama koja iz nekog razloga nosili kratke i uske stvari ne o veličini i čini se nikad u životu nije nešto što u kozmetičkom salonu, ali u uobičajenom brijačnice.

Često se radujem masnim ljudima. Prvo, im je puno teže stvoriti atraktivnu sliku za sebe nego za one koji su po prirodi dobili loše tijelo. Drugo, često je cjelovitost posljedica zdravstvenih problema, a ne lijenosti.

Ali uopće nisam bio žao zbog Jan. Ne samo da je ona lijen stvorenje koje se nije htjelo brinuti o sebi. Stoga je ovo biće bilo duboko uvjereno da se takva zdrava ljepota ne može naći u svijetu.

I ništa - dobro, kao osoba koja je pod iluzijom - to je ona, ali Ian mišljenje o osobnoj privlačnosti i Neatraktivnost vitke djevojke izražena u mjestu i izvan mjesta. Također sam napao obožavatelje zdravog života kao dijete.

Djevojke u našoj skupini šutile su( tko želi komunicirati s glupim?), A dečki na ovom planinskom ljepotu tiho priliče. Ali skandal se i dalje dogodio.

Tijekom pauze, mi s nekoliko djevojaka počeo govoriti o sportu( svaki od nas prisustvovali treninga), prehrana i zdrav stil života. Jedan od mojih kolega Marina mi je rekao da odlaskom na vegetarijanski, lako mogao izgubiti i do 2 mjeseca 6 kilograma, ali stvarno dobri rezultati koje je postigla, kada je u potpunosti odustati od alkohola i postala koji su uključeni ne dva, već 3 puta tjedno u dvorani,dok se svakog jutra vrši 15-minutni trošak.

Za pola godine takvog načina u HLS Marini iz zelene djevojke pretvorila se u laku kosu. Složili smo se da je briga o nečijem zdravlju u kompleksu puno važnija od kratkotrajne prehrane. Slatko i zdravo, ovo je bio razgovor, ali ovdje je teško doveo Yanu.

Nismo razumjeli što je ušla u naš razgovor i počeo napadati Marinu, da je - budala, izgubio svaku radost u životu: „Ni vi jesti normalno, ni debeo ni spavati više”

Zatim je potpuno nestalo: "Da, pogledaj koga ti izgledaš.Da, nitko vas neće poželjeti, suši se metoš.Dajte seljaci zdrave količine i zabavu, a ne tužan način: ne piti, ne jesti, a zatim biste trebali biti u dvorani, predavanje o svom glupom HLS čitati ".

Ova neugodna situacija bila u porastu i dostigao točku koja je intervenirala u slučaju par momaka, jednoglasno rekavši da je Ian ne bi izabrao par, čak i ako je ona bila jedina žena na svijetu, ali je lijepa Marina - s radošću.

Rekao sam vam ovu dugu priču da se ne biste zavarali zbog svoje slike, kao što je Jan. Tijelo-pozitivno je velika samozavaravanja. Za HLS - budućnost.

tjelesne masnoće( iako muškarca, iako je žensko) - to je odvratno i neprivlačne suprotnog spola.

promiskuitet u izboru hrane, loših navika, nedostatak fizičke aktivnosti - najkraći put do vlastitog groba.

Prije nego što bude prekasno, započnite zdrav stil života!

Kako pokrenuti zdravog načina života: 5 općih savjeta

Da stvarno početi živjeti zdrav stil života, a ne samo zainteresirani za temu, morate shvatiti: „Ja to potrebno.Želim. Spreman sam za promjenu. "

Evo nekoliko savjeta za one koji žele započeti zdrav stil života:

1. Vaši glavni neprijatelji su lijenost i slab karakter.

   Izaberite ih, onda će puno lakše voditi zdrav stil života.

2. Volite ono što radite.

   Ako dođeš do sile u teretanu, ako postaneš odvratno gledati zdravo jelo, prije ili kasnije ćete se slomiti.

   Morate uživati ​​u svom putu, a ne pate od njega.

3. Bacite televizor i pronađite nešto sa svojim željama. Jeste li pravilno jesti i čak i posjetiti simulator dvaput dnevno, ali u isto vrijeme obaviti sve svoje slobodno vrijeme od posla s pečatom ispred kauča? Ne vodite zdrav stil života, jednostavno ga oponašate.

   TV-out, a time i slobodno vrijeme za popunjavanje knjiga, sportova, korisnih hobija, otvorenih šetnji, aktivnog odmora. Ovo je pravi HELL.

4. Zaljubite se.

   poželjno da padne u ljubavi s ventilatorom zdravog načina života, jer uz podršku voljene osobe je mnogo lakše započeti brigu o svom zdravlju.

5. Više optimizma i veselja.

   Smile, sposobnost uživanja u malim stvarima, nadu za budućnost i optimističan pogled na život su vaši prijatelji. Ali nagging, suze, pesimizam, nezadovoljstvo su neprijatelji od kojih se trebate početi riješiti.

   Ne postoji pesimist među navijačima HLS-a.

Kako voditi zdrav stil života cijelo vrijeme?

Ako ste već provodi pripremni period, malo promijenili svoje osobine i postati jači u misli da još uvijek žele održavanje zdravog načina života, za početak:

• jesti;
• za ulazak u sport;
• premjestiti više;
• stvoriti razumni dan;
• brine o sebi.

Zapravo, to su glavne komponente zdravog načina života.

1) Počnite ispravno jesti zdravim stilom života.

Za početak zdravog načina života je uz pravilnu prehranu, jer to je osnova za temelj ljudskog zdravlja.

Pravilna prehrana sa zdravom načinu života - je: potrošnja

1. od povrća, voća, nemasnog mesa, ribe, složenih ugljikohidrata( žitarice, krumpir, korijen), bilja, bobičastog voća, sira i sl
2. Isključivanje iz prehrane poluproizvoda, jednostavni ugljikohidrati( npr. Slatkiši), dimljena hrana, fast food.
3. Pijte puno vode.
4. Ljubav zelenog čaja, svježe stisnutu povrće i voćne sokove, mirno stajanje prema kavi.
5. Spas od rafiniranih proizvoda, u kojima praktički nema hranjivih sastojaka.
6. srdačna doručak, dobro uravnotežena ručak, lagana večera i par korisnih grickalice( voće, povrće, orašasti plodovi, bobice, mliječni proizvodi) tijekom cijelog dana.
7. Odabir maslinovog ulja za salate i kuhanje.
8. Omiljeni( ali ne previše korisni) tretira koji čine najviše 10% ukupne zdrave prehrane.

Kuhanje proizvoda bolje kuhanje( uključujući i parenje), pecivo ili pečenje. No, pržene i pušene posuđe ostavljaju neprijatelja, neka se oporave i uništavaju njihovo zdravlje.

Ipak je vrlo važno za one koji žele započeti zdrav stil života - nemojte prejedati. Ustajte iz stola malo gladni - pa se tiho naviknete jesti manje hrane nego prije, i pridružite se HLS-u.

Ako se pridržavate ovih jednostavnih savjeta o prehrani, nećete se bolje bez dijeta( što, usput rečeno, vrlo su štetne za tijelo).Vaše će zdravlje biti veličanstveno!

2) Regime dana sa zdravim životnim stilom.

Je li moguće reći o osobi koja vodi zdrav stil života ako:

• spava 5 sati dnevno;
• je često budan noću;
• radi bez odmora;
• gotovo nikada ne odlazi na odmor;
• jede, čak i ako je to prava hrana, ali kada će to morati?

Ne mislim tako! HORSE ovdje i ne miriše!

Zdrav stil života - to je ne samo dobra prehrana i sport, ali i:

1. spavati najmanje 8 sati dnevno.
2. Dovoljno je odmoriti se.
3. Start tri puta dnevno je normalno, a ne u bijegu i na suhom.
4. Odbijte noćno piće.
5. Obavezno uključite u način vašeg dana: sport, šetnje na otvorenom, pauze za odmor itd.

3) Započnite zdrav stil života fizičkim naporom.

Ako odlučite započeti zdrav stil života, onda bez fizičkog napora neće raditi.

Rad kod kuće( iako je to potrebno) - to nije fizički napor za koji govorim. Morate početi voditi zdrav HLS ispunjen stalnom tjelesnom aktivnošću.

HLS uključuje:

1. Redoviti sport( 2 - 4 puta tjedno 1 - 1,5 sata).
2. Kombinacija kardio, snage i strijama.
3. Jednostavno dnevno punjenje.
4. Rad na položaju.
5. Pješačenje na svježem zraku( najmanje 1 sat na dan).
6. aktivni odmor( vikendom ne moraju ležati pred televizorom ili noćnog kluba gurati i skijanje, klizanje, rolanje, planinarenje, ribolov, itd.)
7. Stalni pokret( zdrava osoba bi trebala raditi najmanje 10 tisuća koraka dnevno).

Mislite li da vam je održavanje zdravog načina života previše teško?

Ništa nije lakše! Pratite osnovnih pravila zdrave osobe:

4) Što još trebate učiniti ako želite pokrenuti zdravog načina života?

Za početak vođenja zdravog načina života, morate:

1. provode više vremena na suncu da se hrani s vitaminom D.
2. Zaštitite kožu od UV svjetla uz pomoć posebnih alata.
3. Meditirajte i sudjelujte u drugim duhovnim praksama.
4. Pročitajte knjigu.
5. Samostalno se razvija i stalno uči nešto novo.
6. Imajte prijatelje koji su istomišljenici, koji su također fanovi HLS-a.
7. Redovito provodite medicinske preglede.
8. Nemojte jesti tablete bez posebne potrebe.
9. Imate omiljenu stvar( ovo se odnosi i na glavnu aktivnost i na hobi).
10. Započnite dnevni raspored kako biste oblikovali dnevnu rutinu i uspjeli upravljati svim vašim poslovima.
11. Odbijte sve loše navike.
12. Nemojte previše raditi i naći vremena za oporavak.
13. Putovanja.
14. Slušajte svoje zdravo tijelo, na primjer, ako on ne može odreći mesa i ribe, ne na silu njegovu vegetarijanstvo.
15. Nemojte se nervozirati zbog sitnica i ojačati živčani sustav.
16. Održavajte čistoću u kući i na radnom mjestu.
17. Slijedite osobnu higijenu, postupke ljubavne vode.
18. Seks.
19. Briga za vaše lice, tijelo, kosu, lijepo odjeveni, jer je HLS također izvanjska lijepa slika.
20. Biti sretna osoba, a ne samo da se pojavljuju.

Što još trebate znati o kako voditi zdrav stil života ?

Što trebate početi sami se ljubiti.Čovjek koji sebe voli, neće uništiti vlastitu zdravu hranu blato, nikotin, alkohol, anoksija, prekomjerne tjelesne težine i druge „slatkiše”.