Kalorični sadržaj oraha je stol. Matice: kalorična vrijednost po 100 grama

Matice smatraju vrlo visoko-kaloričnu proizvoda. U isto vrijeme, malo ljudi zna da se kalorije iz orašastih plodova ne može se smatrati štetno. Treba imati na umu da je ovaj proizvod ima povrća tvar koja može sniziti razinu kolesterola i aktiviranje procesa spaljivanja masnoća.

Dakle, orasi u razumnim količinama, ne samo pokvariti sliku, već naprotiv, čine ga idealnim. I zdravlje zbog njih se može ispraviti.

kalorija oraha - stol

američki asotsiatsiya nutricionisti uključeni orahe u top 10 namirnica koje pomažu u borbi protiv visokog kolesterola.

stvar je da oni sadrže visoke razine omega-3 masnih kiselina. A ovi spojevi su u stanju smanjiti razinu triglicerida. Tip masnih spojeva koji su prisutni u krvi, a čine sastavni dio lošeg kolesterola.

kalorija oraha 100g

Kalorije	656 kcal
od njih iz proteina	65 kcal
ih iz masnoće	547 kcal
tih ugljikohidrata	44 kcal

Unatoč visokim oraha kalorija, ovaj proizvod se koristi u mnogim prehrambenim jela, Stvar je u tome da kalorijska sadržaj proizvoda smatra se korisnim. Nakon svih biljnih masti iz orašastih plodova je vrlo korisna u dijetama s ciljem smanjenja težine.

jela i proizvoda:

• Čokolada piknik Mega Walnut - 473 kcal
• Cikla salata s orasima - 134 kcal
• kašu zob s orasima - 181 kcal

Kalorija badema - stol

kalorija badema malo manje kalorija oraha

Ali ovoorasi za dugo vremena, te su uspješno koristi za smanjenje težine. Stručnjaci iz Medicinskog Sveučilišta u Barceloni provodi eksperiment u kojem je ispitivana skupina podijeljena u dva dijela. Obje grupe su imali istu dijetu. No, u istoj skupini, jedna od grickalica je zamijenjen jednakim kalorija kupa badema.

Nakon nekog vremena, znanstvenici su proveli mjerenja težine i tjelesne masnoće. Grupa, koja je uključivala badema prehrane, prosječna težina nije povećao, nego manji.

kalorija bademi, pržene u ulju, 100 g soli s

kalorija	607 kcal
njih od proteina	79 kcal
njih od masti	462 kcal
tih ugljikohidrata	66 kcal

kalorija prže bademovo ulje bez dodane soli100 g

kalorija kcal 607
tih proteina iz	84 kcal
ih iz masnih
494 kcal ugljikohidrati	29 kalorija kcal

bademe bez ulja i doda 100 g soli

Kalorije	597 kcal
od njih iz proteina	89 kcal
ih iz masnoće	478 kcal
tih ugljikohidrata	30 kcal

kalorija badema 100g

kalorija	609 kcal
od njih iz proteini	74 kcal
od njihod masti	483 kcal
njih od 52 kcal ugljikohidrata

Bademovo odnosi na takozvane „super hrana”.U ovoj vrsti hrane uključuje i proizvode koji mogu zadovoljiti ljudsko tijelo gotovo sve potrebne hranjive tvari za njega. U isto vrijeme, bademi su dobro utopi se gladi. Ova sredstva mogu se koristiti u prehrani tijekom prigristi.

i prehrambenih proizvoda:

• badema kolačići - 486 kcal
• Snickers čokolade s bademima - 509 kcal
• badema kolač - 286 Kalorije kcal

lješnjaka - stol

lješnjak to bogat izvor vitamina E i folne kiseline

lješnjak različitim niskim ugljikohidratima. Dakle, u malim dozama, je siguran čak i tijekom dijete. Pogotovo jer su korisni spojevi ove vrste orašastih plodova može pomoći očistiti tijelo od toksina.

kalorija lješnjaka 100 g

kalorija	651 kcal
ih iz proteina	60 kcal
njih od masti	553 kcal
tih ugljikohidrata	38 kcal

kalorija pečena zrna lješnjaka 100 g

kalorija	703 kcal
ih izproteini	71 kcal
ih iz masnoće	594 kcal
njih od 37 kcal ugljikohidrata

kao i sa svim vrstama oraha, lješnjaka mogu smanjiti razinu kolesterola, poboljšanje kardiovaskularnih i endokrini sustav. I nitko dijeta neće pomoći da izgubite težinu bez normalnog rada ovih sustava.

hrane i proizvodi:

• čokolada Alpen Gold lješnjak - 532 kcal
• zobeno brašno Cookies s lješnjaka - 175 kcal
• muffins sa suhe marelice, lješnjaci i mrkve - 303 kcal

kalorija kikiriki - stol

kikiriki bogate lipida koji se sastoji od nezasitnim

masnih kiselina tih spojevane može donijeti štetu osobi koja želi nositi s viškom težine. No, postoji jedan vrlo važan detalj. Da biste dobili od kikirikija favoriziraju se mora jesti sirovo. Kada prženje sve hranjive tvari ovog proizvoda su uništeni, a kalorijska povećava sadržaj.

kalorija kikiriki šećera 100 g

kalorija	490 kcal
ih iz proteina	18 g
njih od masti	28g
tih ugljikohidrata	29 g

kalorija kikirikija sol 100 g

kalorija	610 kcal
njihod 30 g proteina
njih	od masti 50 g, od kojih
ugljikohidrate

10 g 100 g Kalorije kikirikija balanshirovannogo

kalorija	568 kcal
ih iz proteina	25g
ih iz masti	47 g
tih ugljikohidrata	47 g

kalorija kikirikija 100g

kalorija	552 kcal
njih od proteina	105 kcal
njihod masti	407 kcal
od njih iz	40 kcal ugljikohidrata

kikiriki trećina se sastoji od proteina i pola blagotvorno na ljudski masti.

jela i proizvoda:

• Čokolada Matice kikiriki - 498 kcal
• kozinaki kikiriki - 485 kcal
• kikiriki Zalijepi - 547 kcal

kalorija indijskog oraščića - Tablica

kasu - je orah, u kojoj je mnogo

ulje No, u tome, njegova kalorijska sadržaj manji odovaj lik u kikirikija i oraha. Kasu ne posjeduju manje koristi za organizam od svih tih orašastih plodova. Ovaj orah je vrlo dobro apsorbira i brzo smanjuje osjećaj gladi.

kalorija kašu 100 g

kalorija	643 kcal
ih iz proteina	25,7 g
ih iz mast	54,1 g
tih ugljikohidrata	13,2 g

kalorija kašu pržene 100g

kalorija	620 kcal
njih od proteina	21 g
ih iz masnoće, 51 g
od njih iz ugljikohidrata, 19 g

tim orasima pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma i sami ne postanu izvor kalorija, jesti ne više od 5 jezgrama kašu po danu.

jela i proizvoda:

• grčka salata s indijskih oraščića - 90 kcal
• svježi sir kolačiće s indijskih oraščića - 198 kalorija kalorija

sezama - sezam

stol jedan od najučinkovitijih proizvoda za mršavljenje

Stvar sesamin. Ova tvar ima važnu funkciju. Nakon što se u tijelu, ona je u stanju usporiti nakupljanje masnoća. Sesamin od sezam inhibira ne samo stvaranje novih masnih naslaga, ali i mogućnosti da razbiti već formirana.

kalorija kozinaki sezamovo 100 g

kalorija	510 kcal
ih iz proteina	12 g
ih iz mast	29 g
tih ugljikohidrata	52 g

kalorija sezamovo 100 g

kalorija	565 kcal
od njih iz proteina	19,4 g
od njih iz masti	48,7 g
tih ugljikohidrata	12,2 g

najveći broj sesamin u sezamovog ulja. Oni se mogu puniti salate ili jednostavno jesti jednu žličicu svako jutro.

jela i proizvoda:

• kozinaki sezama - 510 kcal
• salata s grejpa i sezamom - 74 kcal
• sezama kolačići - 433 kcal Kalorije

pistacija - Pistacija stol

kao i mnogi od njihove izvorne okus

Kao dio tih oraha su vrlo bogata vlaknima i proteinima. U isto vrijeme, oni su također poput sezama spriječiti taloženje masnog tkiva u tijelu. Mi pistacije vrlo mali glikemijski indeks. Dakle, oni se mogu koristiti u prehrani bilo koji način ishrane.

kalorija pistachios pržena bez ulja i soli 100 g

kalorija	571 kcal
ih iz proteina	86 kcal
njih od masti	416 kcal
tih ugljikohidrata	70 kcal

kalorija pistachios 100g

kalorija	610 kcal
uključujući proteine ​​iz	20,5 g
ih iz masnoće	48,5 g
tih ugljikohidrata	25g

i, pistacija izvrsna alternativa jetre, čokolade i sjemenke.

jela i proizvoda:

• ratluk sa pistacijama - 327 kcal
• sladoled Viva la Crema pistacija - 239 kcal
• Torta Eaters pistacija - 387 kcal

Kalorija pinjola, brazilski oraščići, kokos - stol

pinjolima

pinjola je primarnobogat proteinima sastavu aminokiselina

Mnogi od ovih matica koriste tijela u različitim metaboličkim procesima. No, također je potrebno znati da pinjola doprinose proizvodnji kolccistokinin - hormona koji je odgovoran za zasićenje.

kalorija Fried bor matice 100 g

kalorija	620 kcal
ih iz proteina	16 g
ih iz mast	50 g
tih ugljikohidrata	21 g

kalorija pinjola 100 g

kalorija	673 kcal
njihod proteina	51 kcal
ih iz masnoće	573 kcal
od njih iz ugljikohidrata	48 kcal

Brazil maticu Brazil matica nema jedinstvene mršavljenje

akcije ali to uključuje puno selena i magnezija. Ovi minerali se bore s oksidacije stanica. Koji se koristi od strane tijela produžiti mladost i ljepotu.

kalorija brazilski oraščić 100 g

Kalorije	656 kcal
od njih iz proteina	53 kcal
ih iz masnoće	557 kcal
od njih iz	ugljikohidrata 46 kcal

Kokosovo

Tvari koje je bogato celuloze i mliječi kokosa, u stanju pojačatimetabolizam

Što može pomoći u borbi protiv prekomjerne težine. Tu je čak i prilično popularan kokos dijeta, gdje je to orah je osnova u prehrani. Kalorija

kokos 100g

	kalorija kcal 592
ovih proteina od 13 g
njih od 65 g masti
njih od 14 g ugljikohidrata

kalorija kokosovog mlijeka 100 g

kalorija kcal 230
ovih proteina od 2.3 g
njih	od 24 g Masti koje
ugljikohidrati	6 g

Sažetak kalorični matice 100 g proizvoda

		Masti Proteini Ugljikohidrati
Kcal	c.	t.	t. Kikirikija
	552		26,3 45,2 9,9
Brazil matica	656		14,3 66,4 4,8
senf sjemenki	474		25,8 30,8 23,4
bor matica 23	673	7	60	20,5
bor matica pržene	620	16	50	21
kokos mliječ	230	2,3	24	6
kokosovo	592	13	65	14
sezamovih sjemenki	565	11,6 19,3	61
badema	609	18,6 53,7		13
orah	656	16,2	60,8 11,1
kašu	600	18,5	48,5 22,5
pistacija	556,3	20	50	7
lješnjak	651	15	61,5	9,4
kikirikija kernel prže	626	26	52	13,4
jezgruReha prženi bademi	642	22,4	visokogradnje 55,9	12,3
koštica pržena lješnjaka	703	17,8	66,1	9,4

Savjet razmatra

Olesya. Naravno kalorijske matice nije razlog da ih napuste. Jer sadrže zdrave masti. Broj ugljikohidrata nisu tako velika kao u proizvodima koji su stvarno položenih na bočnim stranama. Uvijek sam jesti orašaste plodove. Naravno, u maloj količini. No, ni tada, kad sjedim na dijeti.

Katja. sam radije koristiti orahovo ulje. Posebno ulje oraha i lješnjaka. Ja im ispuniti samo salate i sve. Ovo ulje obogaćuje sastav salate i učiniti ih više ukusan. I ne jedu orašaste plodove gotovo. Iako ideja o korisnim grickalice volim.

Video: pinjolima: gubitak težine, mršavljenje, korištenje pinjolima