Dijeta je pet žlica. Pravila i vrijeme prehrane

VAŽNO: "Pet žlica" nije samo prehrana, već je cijeli sustav hrane. Uz to, možete smanjiti tjelesnu težinu i smanjiti volumen trbuha.

Kako to učiniti, kao i ono što se može postići uz pomoć "pet žlica" dijeta, naučit ćete u ovom članku.

Značajke prehrane 5 žlica

VAŽNO: Sustav hrane koji se raspravlja u ovom članku razvio je Europsko dijeetsko udruženje. Prema stručnjacima ove organizacije - 5 žlica je obujam hrane, zbog čega se potrošnja tjelesne težine ne samo da se ne regrutira, nego se, naprotiv, smanjuje.

Glavna značajka prehrane "pet žlica" nije zabrana određene hrane, već ograničenje količine hrane koja se troši u isto vrijeme.Činjenica je da ljudi koji imaju prekomjernu težinu obično imaju povećani želudac.Što je veći volumen ovog organa, više hrane trebate zadovoljiti svoju glad.

Kao bodybuilder, pumpa svoje mišiće, gluttons "pumpa" njihov trbuh. I, kako bi se olakšalo, nego prisiliti da rastu biceps. Glavni čimbenici rasta želuca su ne-sustavna prehrana i redovita prejedanje. Istezani trbuh "zahtijeva" više hrane. Osjećaj sitosti dolazi nakon što je tijelo dobilo potrebnu dozu hrane.

ZAPAMTITE: Što se događa s "dodatnom" hranom? U redu, pretvara se u masnoću.

Pravila prehrane 5 žlica

"Pet žlica" - ovo je ono što tijelo treba jesti kako bi zadovoljila glad i zasićila je hranjivim tvarima.

VAŽNO: Uz ovu količinu hrane, želudac ne samo da neće proteći, nego naprotiv, smanjenje veličine baš kao i odjeća "sjesti" nakon pranja.

Postoji samo dva pravila za opisani elektroenergetski sustav:
• Količina hrane koju jede u isto vrijeme ne bi trebala prelaziti pet žlica;
• Trebate jesti svaka tri sata.

VAŽNO: Glavne prednosti dijete "pet žlica" su jednostavnost i nedostatak snažnih ograničenja. To omogućuje da ovo dijete bude sigurno za zdravlje. Ovaj sustav ishrane ne samo da može smanjiti težinu već i poboljšati rad gastrointestinalnog trakta.

Koliko je potrebno za održavanje prehrane od 5 žlica?

Budući da dijeta "Pet žlica" nije jako strog, možete se pridržavati vrlo dugo vremena.
Naravno, prije nego što ga koristite, nemojte zaboraviti konzultirati nutricionista. Ali,

smatra se da je najmanji pojam takve prehrane tjedan dana. A termin pomoću kojeg možete postići dobar rezultat je mjesec dana.

Nije slučajno što se ta dijeta naziva sustavom hrane. Mnogi koji se počnu pridržavati "Pet žlica", naknadno u potpunosti prolaze do njega.

Dijeta 5 žlica: Što može i ne može biti?

Uz opisanu prehranu važno je pravilno pripremiti prehranu. Odaberite maksimalnu količinu zdrave hrane. Da,

ZAPAMTITE: pržena i masna hrana s "pet žlica" nije zabranjena. Ali, nemojte često koristiti ovu hranu. To je štetno i treba razumjeti.

Kad koristite "pet žlica" u svojem hranjivom sustavu, možete koristiti:
• slatkiše - ne više od 1-2 porcija tjedno;
• alkohol - ne više od 1 porcija tjedno;
• masna hrana - 3-4 tjedno.

VAŽNO: Ovi proizvodi, "zabranjeni" u drugim dijetama, ne bi se trebali koristiti s "pet žlica" u slučaju da želite postići rezultate što je brže moguće.

Kako prenijeti dijeta od 5 žlica u zdrav način života?

Prevođenje ove prehrane u vaš prehrambeni sustav za zdrav stil života je dovoljno jednostavno. Započnite računajući koliko hrane jedete u isto vrijeme. Najteže su prva 3-4 dana. Onda će se tijelo "uključiti" i lakše ćete koristiti ovu prehranu.

VAŽNO: Pet žlica hrane približno je jednaka 150 grama. Ako želite jesti cijelu jabuku ili drugo voće, vagajte je i koristite samo dopušteni volumen ovog proizvoda.

Nakon što počnete koristiti pravu količinu hrane, trebate ići prema njegovoj kvaliteti.

Ovo je teže. Dijeta treba biti raznovrsna i sastoji se od potrebne količine hranjivih tvari, minerala i vitamina .Koristite u hrani više proteinske hrane, voća i povrća. Ugljikohidrati bi trebali biti korisni. Odbiti slatke kolače, slatkiše, mliječnu čokoladu i drugu hranu bogatu štetnim ugljikohidratima.Što se tiče korisnih ugljikohidrata, oni su sadržani u:
• svježe povrće;
• Svježe voće;
• matice;
• grah;
• kruh s mekom;
• smeđa riža.

Na temelju ovog izbornika s prehranom "Pet žlica" može biti kako slijedi:
• Prvi doručak: pet žlica riže kaše s maslacem, šalicu prirodne kave;
• Drugo doručak: pet žlica voćne salate od jabuke, banane i naranče;
• Ručak: pet žlica janjetine od heljde s mesom;
• Snack: pet žlica salate od povrća;
• Večera: pet žlica jogurta s niskim udjelom masti.

VAŽNO: Razmijenite svoj izbornik. Obratite pažnju na takve proizvode, koji prethodno nisu obratili pažnju. Zbog smanjenja količine hrane, trošak prehrane s ovom prehranom također je smanjen. Stoga, možete obratiti pozornost na egzotično voće i morske plodove.

Što očekujete od prehrane od pet žlica?

Rezultati ove prehrane ovise samo o vama. Već sam napisao na stranicama ove stranice da

ZAPAMTITE: nema dijeta ne može pomoći ako ne daju svoje tijelo tereta.

Nema vremena za posjet teretani - ne fitness kod kuće. Izaberite vježbe koje volite na našoj web stranici u odjeljku Sport.

Ne želiš napraviti kondiciju u zagušljivom stanu? Možete se zapamtiti o takvom asistentu za sve gubitke težine kao što je jogging.

Recenzije onih koji izgube težinu od dijeta pet žlica

Recenzije onih koji izgube težinu oko prehrane "Pet žlica" su prilično proturječne.Čak i prije nego sjednete na ovu prehranu, odredite za sebe svoju svrhu. Ako ste skloni punini, možete odbaciti višak kilograma ako ograničite količinu hrane ograničavanjem vrsta hrane koja se koristi za takvu prehranu. Ako jedete prženu i masnu hranu, kao i hranu s štetnim ugljikohidratima, teško možete odbaciti čak i jedan kilogram.

VAŽNO: Dijeta opisana u ovom članku je prilika da naučite pravilno jesti.

Ako vam je potreban radikalni rezultat, bolje je odabrati restriktivnu prehranu uz pomoć nutricionista.

videozapis. Dijeta 5 žlica