Detox program čišćenja kod kuće: prednosti, recepti. Menu detox dijeta za 3, 7, 10, 21 dan i za mjesec dana

članak - o značajkama detox dijeta, svojim pravilima i savjete o izradi izbornike i recepte.

• više i više ljudi danas imaju tendenciju da se pridržavaju ispravanživotni stil, jesti zdravu hranu i vježbanje
• Oni također razumiju da je prirodna funkcija tijela samočišćenja ne radi protiv onečišćenog okoliša, te da se očisti od toksina, potrebno je poduzeti posebne mjere
• riječ „detox” sve na sljedećixy. Pozvao razmotriti u detalje kako da ga provede kroz dijeta

prednosti detox dijeta i pravila

detox dijeta znači da jede takve namirnice koje će vam pomoći ne samo izgubiti težinu, ali prije svega, očistiti tijelo od nakupljenih tamošnjim toksina i metaboličkih produkata, koji suraznih razloga, nisu bili povučeni iz njega i ostao u obliku masnih naslaga, odnosno uštede na zidovima crijeva i tako dalje.

detox dijeta ima za cilj poboljšati funkciju samočišćenja tijela.

detox dijeta pomoći će:

• očistiti tijelo
• poboljšati metabolizam
• poboljšati luči sustav

VAŽNO: detoksikacija moguće da biste dobili osloboditi od alergija, kao što je poznato, često je uzrok alergije je šljake tijela i poremećajima crijeva. Kao rezultat

detox dijeta može se očekivati ​​da će unaprijediti rad cijelog organizma i njegovih sustava, poboljšanje unutarnjih organa i izgledu, poput kože, kose i noktiju.

važan i pozitivan rezultat u smislu mršavljenja: 7 - 10 dana detox dijeta može riješiti od 5 - 7 kg.

detox dijeta ne samo da može očistiti tijelo od toksina, ali i izgubiti na težini.

Svi pozitivni rezultati detox dijeta može se očekivati ​​samo u skladu sa svim pravilima. Inače, tijelo može djelovati neočekivano, zbog ograničenja koja propisuje dijetu.

Zajedno s toksina, možemo izgubiti i tijelo treba bitne građevinskog materijala, kršenja njegov rad. Kao što su drevni rekao, glavna stvar u eksperimentima na tijelu - ne naškoditi.

Dakle, osnovna pravila detox dijeta su kako slijedi:

1. Za ovu dijetu ne bi trebalo pribjeći često odnosi na njega dva puta godišnje, ne više
2. dijeta se sastoji od nekoliko razdoblja: pripremu, pravilnu prehranu i izlaznog vrijeme njega. Sve tri faze koje se ne može ignorirati, važno je slijediti pravila u toku svakog od njih. Ne možete početi se ograničiti na hranu jade da nije unaprijed podesiti tijelo za to. Također, nakon dijeta ne može odmah vratiti u
3. normalne prehrane tijekom svih dijeta razdoblja će morati ograničiti samo na aktivni fizičke aktivnosti, ali miran šetnje na svježem zraku se preporučuje nužno
4. Osim čišćenja unutrašnjost tijela( probavni, luči sustav), obvezno čišćenje tijela izvana, Prikazivanje kadu, tuš, spa tretmane, jer je naša koža ima i excretory
5. funkciju za takvu prehranu prikladniji mirno vrijeme, kao što je kada ste na odmoru, a možete posvetiti sebi vremena, ne žuri nigdje i bez puno buke i nervozna
6. treba punoza piće - voda, svježi sokovi, biljni čajevi i infuzijama

čišćenja tijela bez dovoljno vode na detox dijeta je nemoguće.

Što bi trebao biti izbornik na detox dijeta?

izbornika na detox dijeta treba da se sastoji uglavnom od biljne hrane, hrane bogate vlaknima i vitaminima. Proteini i masti nisu u potpunosti isključeni iz izbornika, ali ograničeno.
Tijekom pripremnog razdoblja, razdoblje većine dijeta i izlaska moć će se sastojati od:

• vode i pića od voća i povrća
• vlastito povrće i voće
• žitarice
• mliječni proizvodi
• juhe od povrća i pirea
• orasima i zelje
• mršav peradi iriba
• mahunarke
• med i ekstrakti ljekovitog bilja

integralnog kruha u izborniku na bazi detox dijeta - voća i povrća.

isključene:

• sve prženo, masno, pušili i začinjeno
• peciva i slastice
• alkohola i cigareta, konzumiranje
• hrane prije spavanja

ograničavanja, posebice tijekom pripremnog razdoblja:

• meso i druge životinjske bjelančevine.(U tom razdoblju je bolje jesti biljne hrane sirovo, kuhana ili pečena oblik, nezaslađen čaj ili Frechét)
• mliječne proizvode s visokim postotkom masti

Važno: Iako se sastoji detox dijeta uglavnom, treba više poznatih i dostupnih proizvoda takve proizvode,da svaki put kad jede hranu, kao što su đumbir, klice, proklijalo žito od jeruzalemske artičoke ili izbornika

detox za 3 dana

• klasika za detox dijeta je razdoblje od 4 tjedna, od kojih je razdoblje priprema traje 14 dana, a tijekomNajbolja dijeta - 7 dana, a izlaz razdoblje od toga - još 7 dana
• međutim moguće tzv express-pojam, kada je razdoblje većinom dijeta trajat će samo 3 dana, ali je priprema i izlazak iz nje će biti na 6 - 7 dana
• vrijemepripremni period je potrebno piti na prazan želudac tzv detox koktel. Detox koktel trebate u jutro za početak moć iu kasnijim razdobljima prehrani. Korisno je da se ubrza metabolizam, očistiti i poboljšati utroba

detox koktel sastojaka - limun i đumbir.

RECEPT: detox koktel Priprema:

• 0, 5 limuna stiješnjen u čašu tople vode
• nastruzhit mali komad đumbira na isto
• promiješati i piti malim gutljajima

Zatim možete prijeći na doručak.
za doručak se preporučuje u razdoblju pripreme je oko izbornik:

• zobene pahuljice, bez ulja i soli
• svježe sokove ili smoothies
• kuhane repe sa suhim šljivama i orasima
• sok od povrća
• biljni čaj

Ručak:

• juha na vodi na temelju graha ili leće i povrća
• malakriška kruha žitarica
• salata od kupusa i brokule, začinjena limunovim sokom
• biljni čaj napravljen od Echinacea, metvica, origano i druge

Snack:

• nezaslađen voćni

Večera:

• pura bez soli i ulja
• bilo povrće salata

noć( za 2 sata prije spavanja):

• nemasnog jogurta 150 g

Razdoblje puštanje u prehrani - isto jela, ali uz postupno povećanje kalorijske obroka. Izbornik

Detox 7 dana

VAŽNO: Na dan sedmoga dana detox dijeta( doručak, ručak, večera) trebao izdvojiti pola kilograma zelene jabuke, pečeni s medom, cimetom i limunom

uzorka doručak za 7 dana:

• zobeno brašno i smoothies iz jabuke, repe i mrkve, limuna čaj
• kuhanu bez soli i ulja, sok od celera i krastavaca, biljni čaj
• kuhana grah ili pire od leće, kriška raženog kruha, sok, celer
• niske masnoće sir, salatajabuke i naranče, dodati nekoliko orasima i čaj s limunom
• salata od kuhane repe sa suhim šljivama i germinated klice, kriška kruha, povrća-voćni mix od mrkve i jabuka
• pura bez maslaca i soli, salata od cvjetače, đumbirčaj

Primjer zvtaka detkos na dijeti - repe salata.

Približna večere:

• zelena juha, komad raženog kruha, voće svježe
• kriška pečena ili kuhana riba, salata, brokula, voćni sok
• sok od grejpa, limuna i naranče
• 100 g kuhanog pilećeg mesa( prsa), kuhana repa ssok od limuna
• juha s grahom i kriška kruha od pšeničnog brašna, kiselog kupusa, začinjena maslinovim uljem, voćni sok
• juha od leće, krastavac salata, kupus, mrkva, biljni čaj
• dio jednog i pol kilograma pečene jabuke( vidi. Sedmog dana doručak)

primjer večera na detox dijeta - juha od leće.

Uzorak večera:

• svježi sir ili jogurt s niskim udjelom masti, biljni čaj
• kuhani grah, brokula i špinat, jabuka
• komad kuhane ribe, smoothies, celer, špinat, i sok od zubochka češnjak
• kuhana riža, paradajz salata sa zelje, drizzled sa sokom od češnjaka,biljni čaj
• nemasnog kravljeg sira ili jogurta, jabuka ili naranča
• kuhana riba, kiseli kupus sa brusnicama i sokom od limuna, biljni čaj
• dio dnevnih porcija pečenih jabuka( vidi doručak 7 dana prehrane.)

večeru primjer detox dijeta - niske masnoće stvara,

izbornik detox za 10 dana

Toksini akumuliraju u tijelu tijekom godina, jetra nije uvijek u mogućnosti nositi se s njima. I to je dovoljno teško tjedno ili 10 dana u svrhu obavljanja detoksikaciju. Ali ovaj put je dovoljno za poboljšanje funkcija tijela i dobili osloboditi od 2-3 dodatnih kilograma.

Ako se odluka o produljenju detox dijeta do 10 dana nakon 7-dnevnog programa na Preporučuje se da ponavljati svaka dva dana iz njega, a treći i posljednji dan da pije - jesti samo sokove i mineralnu vodu.

izbornik detox za 21 dana. Detox izbornik mjesec

Tri ili četiri tjedna - je najbolje vrijeme za detoksikaciju. Ovih dana, možete sastaviti jelovnik svih odobrenih proizvoda u, tako da je prehrana bila raznolika i uravnotežena.

VIDEO: Na najvažnijim: Detox Dijeta

receptima za detox dijeta, trese, smoothies, sokovi, čaj, juha detox hrana

Kao što možete vidjeti, detox dijeta temelji se uglavnom na korištenju svježeg voća i povrća i ostale low-kaloričnu hranu,ubrzava metabolizam i pomaže očistiti tijelo. Hrana
( kokteli, svježe sokove, miješa, smoothies) odmah pripremiti prije upotrebe, kad se zadržati najveći broj hranjivih tvari.

Recept: korisni povrća koktel sok

mrkva i repa sok( omjer 2: 1), doda se na njega malo pire karfiol, brokula i 2 zubochkov češnjak, malo( 1/4 žličica maslinovo ulje).Pomiješaj sve.

RECEPT: svježe jabuke i mrkve

pripremljena u sokovnik. Omjer proizvoda je bilo koji. U svježem dodavanju?čajnu žličicu maslinovog ulja.

RECEPT: Voće Mix
će istu količinu soka od naranče, grejpa i limuna. Možete dodati nešto meda.

RECEPT:

Smoothies Smoothies. Smoothies

• je gusta sok od voća, bobica i drugih sastojaka pomiješanih u blender ili mikser, zadržavajući sve vitamine i prehrambenih vlakana voća i bobica, njihovi dijelovi mogu se
• smoothies, na primjer, borovnice ili jagode ili maline, dodajući damalo mlijeka, orašastih plodova i meda terth

RECEPT: sokovi za detox dijeta

sokova za detox dijeta.

Za takve prehrane je potrebno samo prirodni sokovi bez dodanog šećera ili kuhani neposredno prije upotrebe( naranče, limun, grejp), ili one koje ste zatvorili u ljeto ili jesen sebe. Da zasladi kiselo sok, uzeti med.

RECEPT: čaj
bilje može se kupiti u ljekarni, a možete napraviti sami i čaj od lišća ribiza, trešnje, metvice, slatki, itd
Potrebna čaj sa đumbirom i limunom( vidjeti dobivanje gore). ..

RECEPT: juha dijeta za detoksikaciju

će:
celer, luk, mrkva, špinat, paprika, maslinovo ulje, češanj češnjaka( rajčica, sol, papar - za okus).

• rezan luk, mrkva, celer fino usitnjeni češnjak presađuju se u maslinovom ulju
• putu do kuhana leća i dodavanje tekućine, kao kipuću
• Nakon otprilike jednog sata, kada je kuhana leća, dodati sjeckani paprika, a za 10 - 15 minuta prije kraja kuhanje dodatkau juha špinat i prženim povrćem i začinima po ukusu

detox dijeta: recenzije

uzimajući bilo koji način ishrane, ipak biste trebali konzultirati liječnika.Čak i sa svim prednostima popularnih dijeta u njima može biti prilično značajne nedostatke - negativan učinak na organima probavnog sustava i još mnogo toga.

Detkos dijeta ima pozitivne učinke na zdravlje.

• U procesu čišćenja tijela tijekom detox dijeta može manifestirati simptome povezane s pročišćavanjem tijela - osip na
• kožu da se ne brinem i opet se ne brine o mogućim manifestacijama, posavjetujte se sa svojim liječnikom, i ne zaboravite na pravila
• prehrani Općenito,naštimati na pozitivan rezultat i to će se dogoditi, jer su reakcije onih koji su koristili ovu dijetu svjedoče ne samo o gubitku težine, jednostavnost, blagostanje, ali i jačanje zdravlja i imuniteta u nedostatku initnyh kontraindikacije.

VIDEO: Detox Dijeta