Ako ste umorni od bitak mala rastom, a vi uopće ne umiruje govoreći da ceste, čak i mali kalem, pravo prehrana može pomoći riješiti vaš problem. Brojni proizvodi sadrže tvari koje potiču rast. Dakle, što je tu da jede da raste?
Prije svega, rastuće tijelo treba proteine, osobito životinjsko podrijetlo. Također zahtijeva aminokiseline, kalcij, kalij, razni drugi vitamini. Gostni orasi značajno inhibiraju razgradnju ugljikohidrata i osiguravaju snagu tijelu. Orašasti plodovi se mogu dodati salatama i žitaricama, a noć će biti dobro popiti čašu mlijeka sa sjeckanim orasima.
jedu jaja - protein u svojoj čistoj formi - oni pomažu u održavanju razine energije u tijelu tijekom dana. Jaja sadrže veliku količinu vitamina potrebnih za tijelo. Kuhana jaja apsorbiraju tijelo bez ostataka. Preporučujemo jesti 2 jaja ujutro i 2 jaja u večernjim satima.
Vaša prehrana treba sadržavati meso. Meso govedine sadrži cink i željezo, koji potiču rast. Potrebna količina vlakana i ugljikohidrata možete naći u zobene pahuljice. Zobena kaša doprinosi razvoju kostiju i formiranju mišićnog tkiva. Ako želite rasti, ne možete pronaći bolji pomoćnik od zobene kaše. Je bogat korisnim elementima kao što su krom, željezo, mangan, cink, jod, kalija, vitamina grupe „A”, „e”, „K” i „B”.U neredu možete dodati jabuku, bananu, sušeno voće, orasi ili med.
Ne zaboravite na mlijeko, obogaćuje tijelo kalcijem. Najbolji igrač u momčadi smatra magarca mlijeko, ona ima samo jedan nedostatak - to je vrlo skupo, pa čak i lude cijene ga pronaći u srednjoj zoni Rusije je vrlo problematično. Ali mlijeko magaraca može se zamijeniti kozjim. Na trećem mjestu među korisnim mliječnim proizvodima je mliječna krava.
Jedite ribu, sadrži fosfor, potiče mozak i potiče rast tijela.
Za bolji metabolizam u danu trebali popiti 2,5 litre tekućine, osim ako je kontraindicirana za vas zbog bilo koje bolesti. Umjesto obične vode, možete piti sokove, dati prednost sokovima od citrusa, kao i mrkvom i rajčicom. Pokušajte se ograničiti na korištenje jakih kava, energetskih napitaka, crnog čaja.
Veliki unos soli će izlučiti kalcij iz tijela i oslabiti koštano tkivo. Pokušajte napraviti obroke redovito, dijelovi bi trebali biti mali, ali bi trebali sadržavati korisne vitamine i elemente. Pomozite tijelu u izvan sezone uzimati složene vitamine.
Naravno, sve ove preporuke su učinkoviti samo u „godina rasta.”Ako ste već daleko izvan 20, odrasteš, nažalost, neće raditi, jer može se hrane. .. No, u djetinjstvu i adolescenciji, dobra prehrana vrlo je omogućilo da rastu brže, više i jače:) .