Što trebate znati o danu mužnje na mlijeku?

teško naći drugi tako uravnotežen proizvod kao što je mlijeko. Potomstvo namijenjen prirodom za hranjenje kombinira pristupačnog proteina tijelo mliječne masti, vitamina A, D, E, K, B, preko 50 makro- i mikroelemenata. Dan istovara u mlijeku je učinkovit način prilagodbe težine, čišćenje crijeva, normalizaciju probave. Osim toga, to je vrsta vitamina i minerala koja poboljšava zdravlje i izgled.

Mlijeko - jedinstveni sastav proizvoda, dragocjeni dar prirode

pogodnosti i prednosti istovar na

mlijeka Bez obzira na to koliko raspravljaju o prednostima mlijeka i mliječnih proizvoda, ali je činjenica da je čovječanstvo dnevno piti oko 800 milijuna šalica tog ozdravljenja piće, govori sama za sebe, Po vrijednosti za ljudsko tijelo, mliječni proizvodi nisu niži od mesa i ribe. Sastavom - uravnotežen izvor proteina, ugljikohidrata, masti. Razgovarajmo o prednostima istovara s ovim proizvodom.

• 100 g mlijeka je 3,5 g proteina. Pijenje 1,5-2 litre pića za vrijeme mliječnih dana, ispunjavate minimalni dnevni zahtjev za ovu važnu komponentu. Osim toga, mliječni protein sadrži 20 aminokiselina, a njegova najvažnija osobina je lako dostupan oblik.
• Mineralni kompleks kalcija + fosfor + magnezij je upravo ono što naše tijelo treba, potpuno i jednostavno apsorbirano.
  
  
  
• cijela skupina tvari( vitamina V₂, metionin) aktiviraju metabolizam, poboljšati funkciju jetre, ubrzavaju sagorijevanje masti i to - najvažniji uvjet za normalizaciju težine.
• low-mast mliječni proizvodi( 3,5%) imaju nisku kaloričnu - 36-56 kalorija na 100 grama, ali savršeno prožeti brzo ošišan glad.
• dan posta na punomasno mlijeko je pokazala da ljudi koji žele izgubiti na težini, ali su istodobno problema s gastrointestinalnog trakta. Proizvod je nježan na želudac, crijeva, ne nadražuje nastanak čira, erozija, otklanja žgaravicu.

Napomena! Mlijeko pomaže u borbi protiv prehlade, virusnih infekcija. Protein sadržan u njemu bolji od drugih, što favorizira stvaranje antitijela( imunoglobuline) koja neutraliziraju toksine oslobođene virusa.

ne manje korisnih, prirodni mliječni proizvodi, pripremljeni bez konzervansa i „zamjenama” maslo

na takvu prehranu neće raditi?

Unatoč očitoj dobrobiti prirodnog pića, postoje kontraindikacije za dan mliječnih istovara.

1. Netolerancija laktoze. Ovaj "nedostatak" u odrasloj dobi promatra se kod gotovo 50% ljudi. Tijekom vremena tijelo prestaje proizvoditi enzim koji je potreban za cijepanje mlijeka u želucu. Kada je nedostatak laktaze bolje ispuštati na krmu ili kefir.
2. Alergija na mliječne proizvode. Najčešća alergija na kazein je jedan od mliječnih bjelančevina, laktoza je mliječni šećer. U ovom slučaju, bolje je odbiti od dana mužnje uopće.
3. Visoki kolesterol. Nažalost, prekomjernu tjelesnu težinu često prati i gore navedeni problem. U srčanim, vaskularnih bolesti, ateroskleroze mlijeko dijeta je poželjno ograničiti, kao izvor dodatnih kolesterola.

Čak i ako nemate opisan problem, ali vam se ne sviđa mlijeko i ne pije, uzmi ga kao temelj nije potrebno za provođenje dana.

Opće preporuke

Koji god dan odaberete, na mlijeku ili drugim proizvodima, slijedite opće preporuke.

• Nemojte gladovati. Morate očistiti i izliječiti tijelo, a ne mučiti ga gladom.
• Nemojte pretjerati. Organizirati laganu prehranu preporučujemo ne više od 1 puta tjedno.
• Nemojte zloupotrijebiti isti proizvod, proteinsku prehranu zamjenjenu s ugljikohidratima, mesom - s žitaricama, voćem.
• Nemojte kombinirati slobodan dan s povećanim mentalnim ili fizičkim naporom.
• Nemojte prejedati odmah prije istovara i odmah nakon nje. Lagana večera uoči i isti doručak sljedećeg jutra je upravo u pravu.

Opcije za mliječne mješavine

Nudimo nekoliko opcija za mliječne dane otpuštanja. Možete se držati takve prehrane ili analogijom čine svoj vlastiti izbornik. Opći pristup temelj je istog mlijeka, pri kombinaciji proizvoda dnevni pokazatelj energije ne smije premašiti 900 kalorija.

Na čistom mlijeku

Tijekom dana trebate piti samo mlijeko, uklanjajući čak i čaj ili vodu. Puni volumen pića( 1,5-2 litara) preporuča se podijeliti na 5-6 prijem. Za istovar je bio najkorisniji, morate ga piti topao ili na sobnoj temperaturi, ali ne i iz hladnjaka. Slatkorječivost izabrati po vlastitom nahođenju - bez masti piće sadrži samo 36 kcal / 100 g, mlijeko 3,2% - 56 kcal / 100 g

Savjet! U posljednjem dijelu mlijeka( prije odlaska u krevet) dodajte čajnu žličicu prirodnog meda. Slatko toplo piće dobro će zadovoljiti glad, smiriti, pružiti snažan san.

Mlijeko mlijeko Preporuča se postiti dan zelenog čaja s mlijekom. Da se ne odstupi od osnovnog proizvoda, čaj se najbolje priprema izravno na mlijeko. Uzmite ga trebate 2 litre, zagrijte do 80-85 stupnjeva, skuhajte 2-3 sv.žlice zelenog čaja. Završeno molokochay uliti u termos, piti za 5-6 primanja.Čak i kod proizvoda s niskim sadržajem masnoće, dobit ćete najmanje 700 kalorija, što neće učiniti da se osjećate gladnima.

Molokochay gori višak masnoće, čisti tijelo od toksina, vlaži apetit

miješati s mliječni proizvodi

dobar učinak mršavljenja( ne manje od 1 kg po danu) daje kombinaciju mlijeka sa skuta. Prvi i drugi proizvod, morate uzeti 500 grama, distribuirati 4-5 obroka, imaju naizmjence, na ručku se mogu kombinirati. Ova opcija uključuje potrošnju dodatnog tekućeg zelenog ili biljnog čaja, tablice mineralne vode.

s voćem

Voće je dodatak ovoj varijanti mliječnih dana istovara. Nudimo dva recepta.

1. Jednodnevna prehrana sastoji se od 1 litre mlijeka i 3 banane. Podijelite ih tako da piće prijeđe na glavni prijem, a plod za snack. Iznimka je ručak, gdje se oba proizvoda mogu kombinirati. Prosječna kalorijska vrijednost 1 banane je 120 kcal, tj. Dan s dovoljnim mlijekom je 900-920 kcal.
2. po istoj stopi banane mlijeko može se zamijeniti s jabukom - 500-700, potreba za jesti, naizmjenično proizvoda.

hranjiva, ukusna, zdrava čišćenja tijela s mlijekom i voćem sa žitaricama

planiraju dana posta od mlijeka, može se nadopuniti s rižom ili heljda.

1. Kuhajte 1 šalicu svježe riže na vodi. Riža kaša podijeljena je u 5-6 porcija, prije nego potrošite 200 g toplog mlijeka. Tijekom istovara puno čaja bez šećera ili obične vode.
2. Heljda treba kuhati. Da biste to učinili navečer čašica žitarica napuniti s kipućom vodom( 1: 2), neka isparaste. Do jutra ćete dobiti mrvljiv kašu, koji se jede zalivši čašu mlijeka. Ukupni volumen pića je 1 litara.

Kao sastojak žitarica, možete uzeti kruh - raž, cijelo zrno, s mekom( 100-150 g).

Nakon što ste odabrali opciju pražnjenja mlijeka, možete resetirati do 1,5 kg težine. To možda neće biti učinkovito kao na krastavcima ili jabukama, ali je ukusno, korisno i jednostavno.

Video o mliječnoj prehrani: