Dijeta 6 latica Anna Johansson. Izbornik, savjeti i povratne informacije

Pregledaj popularne dijeta 6 latica

Dnevni dugo monodiets je dokazano da se učinkovit. Nutricionistica Anna Johansson je dodatno otišao i razvio dijetu „6 latica”.U stvari, to je šest mono dijeta u jednom. Svaki dan smiju jesti određene vrste hrane. Prvi dan je riba. Zatim dolaze povrće, piletina, žitarice, sir i voće na dan. Nakon toga, sve se opet ponavlja.

načela prehrane „6 latica»

• Osnovni princip ovog elektroenergetskog sustava je protein ugljikohidrata alternacije. Uz ovaj sustav, moć je moguće bez štete za zdravlje smanjiti potkožne masti. Dakle, donijeti tijelo idealnim proporcijama.
• Drugi princip na kojem će se graditi jedna dijeta „6 latica” je zasebna napajanja. Nutricionisti su odavno poznate prednosti ovog oblika moći. Zahvaljujući njoj, ne postoji rizik u jedući hranu koja su nespojiva. Ono što čini apsorpcija maksimalne hrane i masnih naslaga su svedene na nulu.
• Osim toga, važno je shvatiti da je izmjena odabranih Anna Johansson proizvoda pomaže u sagorijevanju masti rezerve. Vjerojatno su mnogi mogli osjetiti djelotvornost bilo koji način ishrane u prvi dan nakon njegove uporabe. U ovom trenutku dolazi do maksimalnog gubitka težine. Tada se tijelo prilagođava „i spali tijelo mast postaje teže. No, uz pomoć prehrane „6 latica” proces mršavljenja ne samo prvi dan, ali u narednim danima.

VAŽNO: Za bolju percepciju ove prehrane je autor naslikao cvijet, gdje svaki od šest latica odgovara danom mono. Ova vizualizacija pomaže da se nosi s psihološkim faktorima mršavljenja.dijeta tehnika podsjeća na igru, koja zaglađuje „opasne” trenutke.

u prehrani”, 6 latica»

uvjete za upotrebu dijeta ‘6 latica’ nužno isključiti sol iz prehrane i pikantnih začina. Potrebno je povećati režim pića. Možete popiti čaj i kavu u malim količinama. U

prvi dan opisana dijeta treba jesti ribu. Može se kuhati, pečena ili kuhana. Riblje mlađi i drugi proizvodi koji koriste ovaj način prehrane nije dopušteno. Poželjno je napustiti proizvode od brašna i slatkiše.

prednosti riba ne može biti precijenjena. Ovaj proizvod sadrži velike količine polinezasićenih masnih kiselina omega-3, koji su potrebni u tijelu. Osim toga, riba je vrijedan izvor lako probavljivih proteina. Na

sutradan konzumirati niske kalorijske hrane povrće. Ugljikohidrati biljnog podrijetla nemaju visoku kaloričnu vrijednost. Osim toga, tijelo će gorjeti puno kalorija tijekom obrade. Važan element biljnih proizvoda je vlakno. Ona prikazuje tijelo od metaboličkih proizvoda, toksina i otpada.

VAŽNO: Preskoči i mijenjati dani ove prehrane je nemoguće. Oni moraju ići kako je izvorno bio postavljen Anna Johansson.Šest dana prehrani ne samo povećati učinak jedni druge, ali su međusobno povezani jedni s drugima. Na

treći dan ponovno hraniti tijelo proteina. U tu svrhu, idealno za pileća mono-prehrani. S desne izbornik trećeg dana tijelo će ponovno morati koristiti „svoje” energetske rezerve. To jest, spali salo.

Četvrti dan dijeta "6 žitarica" ​​je žitarica mono-dijeta. Njegov učinak je sličan učinku biljne mono-dijete. No, proizvodi koji se koriste danas, pridonose tijelu drugih korisnih tvari.

Potrebni minerali, kao i najvredniji protein, dat će tijelo peti dan opisanog sustava hranjenja. Za ovo morate pojesti sir.

Na šesti dan takve prehrane koristi samo voće.

"6 latica" dijeta dijeta

Prvi dan prehrane 6 latica( riba)

• Prvi doručak je riblji filet kuhani u paru.
• Drugi doručak - kuhana riba. Ručak - uho.
• Snack - pečena u folijarnoj ribi s zelenilom. Večera - kuhana riblja filet.

Ukupno za dan trebate jesti 500-600 grama ribe. Drugi dan dijete 6 latica( povrće)

• Prvi doručak - pire krumpir( bez mlijeka i maslaca).Drugi doručak je povrće saute. Ručak je salata ribanih mrkvi.
• Snack - povrće, steamed.
• večera - salata svježih krastavaca, kupusa i rajčica.

Drugi dan prehrane trebate konzumirati do 1,5 kilograma različitih povrća.

Treća dijeta 6 latica( piletina)

• Prvi doručak - kuhano piletina. Drugi doručak je pileća juha s zelenilom.
• Ručak - pečen u folije fileta.
• Snack - juha od pilećeg mesa. Večera - piletina na roštilju.

Trećeg dana trebate 500 grama piletine. Preporučljivo je koristiti bijelo meso.

Četvrti dan prehrane 6 latica( žitarica)

• Prvi doručak - kašu od heljde kuhani na vodi.
• Drugi doručak - zobeno brašno s orasima
• Ručak - kuhana riža.
• Snack - kruh od mekinje i nezaslađenog čaja.
• Večera - proklijala pšenica.

Na taj dan morate jesti 200 grama žitarica i 50 grama oraha.

Peti dan prehrane 6 latica( curd) - prženje

• Prvo doručak - curd.
• Drugi doručak - gutljaj i pola čaše mlijeka.
• Ručak i jogurt. Snack - Skuhajte i pola čaša mlijeka.
• Večera - skuta curda i juha dogrose.

Na taj dan morate jesti 500 grama svježeg sira i piti 250 grama mlijeka.

Šesti dan prehrane 6 latica( voćni)

• Prvi doručak je banana i kava sa zamjenskom šećerom. Drugi doručak je hrpa grožđa i naranče.
• Ručak - jabuke.
• Snack - Mango, ananas ili avokado.
• Večera - jabuke.

Danas ne smijete jesti više od 1,5 kilograma voća.

Dijeta 6 receptura latica

Da biste diverzificirali tradicionalni jelovnik opisane prehrane, možete uključiti fantasy ili pronaći odgovarajuće recepte u knjigama o zdravoj ishrani.

Riblje mesne kuglice

Nije potrebno jesti samo pečenu ribu na dan riba. Dobar izbor prvog dana prehrane opisivao je riblje mesne kuglice. Za njihovu pripremu morate uzeti filet i samljeti u mljevenju mesa. Dodajte mljeveno zrno i dopušteni začini. Zatim iz ove mase napravite male loptice i pecite ih u pećnici ili kuhajte u dvostrukom kotlu.

Skuta od heljde

U danu žitarica možete se ugodno ukusiti i ukusnim jelima od žitarica. Izrađene su od kuhane heljde kuhane na vodi. Stavlja se u miješalicu, dodajte dopuštene začine i sitno nasjeckane zelje. Pomoću ovog kuhinjskog aparata dobiva se kava za zrak čiji se proizvodi izrađuju. Pečeni su na pergamentu u pećnici.

paprlja od punjenih povrća

Za povrća na dan, kao što su punjene paprike jelo uklapa račun savršeno. Da bi ga, morate uzeti papar. Odsječeni od njegovog dijela s repom i isprazniti sadržaj kostiju i mesa. Nadev mogu biti izrađene od tikvica, ljekovitog bilja i češnjaka, prošli kroz tisak. Punjene paprike trebaju sirovo povrće. Onda to treba biti kuhano u dvokrevetnoj kotao.

salata s avokado i kruške voća

u dan dijeta „6 latica” stane veliki avokado salatu i kruške. Da bi to traje zreo plod avokada i izrezati na dva dijela. Od voća pulpe je uklonjena i kosti. Ona rezati kvadrate i definitivno ovlaži s limunovim sokom. To sprječava pomračenje pulpe od izloženosti kisiku. Zatim uzeti krušku, očistiti od sjemenki i izrezati na kvadrate. Odjeveni salata s maslinovim uljem.

Prednosti i nedostaci dijeta 6 latica

«6 latica” Prednosti prehrane su:

• odsutnost sintetičkih lijekova za mršavljenje
• više težine u kratkom je razdoblju gubitak
• čišćenja debelog crijeva i jetre
• zasićenosti tijela minerala i vitamina
• Dijeta gotovo sigurno za zdravlje

„6 latice” nedostaci dijeta:

• monodiet dovesti do problema s gastrointestinalnim puteva
• spaljivanja mišići mogu početi nepravilne prehrane, umjesto masti

dijeta „6 zrna”: Savjet mišljenja

Prije korištenja ove prehrane za smanjenje prekomjerne tjelesne težine potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Također, ne možete mijenjati „latice” u nekim mjestima, ili ih preskočiti. Za prekomjernu težinu je otišao je važno jesti onoliko proizvoda kao što je gore spomenuto.

Natalia. odlična dijeta. To je samo potrebno raditi pauze između rundi. Naravno u tim pauzama ne moraju imati slatko, pržena i masti u velikim količinama. I ja sam ga volio.

Anna. prvi dan( riba) bio je veliki uspjeh. Na drugi dan već je snažno sam osjećala glad. Ja ga koristiti za suzbijanje self-masaža pomoću točke „Tian Shu”.Oni su u blizini pupka. Za peti dan. Nema puno i „izlaz”.

Video: Dijeta 6 latica. Kako izgubiti težinu s dijeta 6 latica?