Kalorijski sadržaj voća i bobičastog voća. Tablica s kalorijama na 100 grama

Naslovni

voće		Masti Proteini Ugljikohidrati		broj kalorija po gramu( 100 kcal)
narančastog		0,9 0,2 8,3		38
grožđe	0,6	0,2	16	64
kruška	0,4	03	9,5	42
jabuka		0,4 0,4 ​​9,8		44
dinja	0,6	-	9,1	39
grejp		0,7 0,2 6,5		35
mandarine	08 0,3		8,1	38
banana	1,5	0,1	21	91
mango		0,5 0,3 13,5		67
granat	0,9	- suhe šljive	13	52
	2,3	-	58,4	242
marelice	5,2	-	55	240
grožđice	1,8	-	66	271
persimona	0,5	-	13,2 datum	55
	2	0,5	72,3	306
ananas		0.5 0.2 11.6		49
marelica	0,9	0,1	9	40
smokve		3,1 0,8 57,9		257
breskve		0.9 0.1 9.5		42
kivi	0,4	0,2	115	49
avokado	2	20	7,4	208
dunje		0.6 0.5 9.8		40
papaja		0.6 0.3 9.2		48
odvod		0.8 0.2 9.6		43
grejpfrut		0.6 0.2 6.7		32
limun	0,9	0,1	3,3	16

Voće i bobice - stalne sastavnice ljudske zdrave hrane. Morate ih redovito jesti, svaki dan. Neke vrste voća mogu dati zdravlje i mladost.

kalorija voće.kalorija Tablica po 100 grama

voćem - gotovo jedan od najvažnijih proizvoda u cijelom prehrani. Od njih nije potrebno odustati ni u razdoblju od mršavljenja, jer su pune vitamina.celulozu i druge korisne tvari. Naravno, da biste dobili maksimalnu korist od plodova trebaju pridržavati određenih pravila za njihovo korištenje. Ova pravila se nazivaju složeni i lako zapamtiti:

• kalorija voće je najbolje konzumirati ujutro ili ujutro. Ako se večer poput voća može priuštiti da ne slatke sorte jabuka ili kruška, kao i neke citrusa
• često jede voće čini samo osjećaj gladi više. To se može izbjeći kombiniranjem voće s kruhom od pšeničnog brašna i mekinja. Ovaj kruh je vrlo korisna i nije pogodno za potpunost
• Postoje voće koje se može jesti samo u strogo ograničenim količinama za bolesti ili za mršavljenje. To se odnosi na banane i grožđe
• Postoje moderne voće dijeta, koja omogućava prianjanje za izgubiti težinu brzo i ugodno. Međutim, liječnici ne vole takve radikalne metode i dijete se preporuča zamijeniti istovar dana
• mogu napraviti svježe sokove i smoothies iz raznih voća i bobica za promjenu prehrane.Čaša ovog napitka je vrlo korisno piti
• svaki dan se smatra da ako zamijenite uobičajeni slatkoću sušenog voća može se postići ne samo poboljšati zdravlje, ali i mršavljenje
• dnevnu potrošnju voća i bobica normalizira stolicu i eliminirati
• zatvor dopuniti svoju prehranu s mikroelementima i vitaminima kako bi se pola kilogramasvježe voće i bobičasto voće svaki dan

upotreba voća za svaki

naravno biti na dijeti ili samo gledate svoje obrasce, trebate pažljivo razmotriti svaku kalorijavoće. To će vam pomoći da ne dobijete prekomjernu težinu.

Tablica kalorija voće u iznosu od 100 grama:

VIDEO: „voća. Koristi i štete »

citrusa korištenja: naranča, mandarina, limun, grejp

citrusa - najviše jedinstvene voće.ovi plodovi sadrže:

• šećer( glukoza)
• pektin
• minerali
• sol
• Vitamin A
• B vitamini
• više vitamina C
• vitamin P i PP

u citrusa može se koristiti ne samo tijelu, nego kora, također je punmikroelementi. Eterično ulje od agruma je vrlo korisno i mirisno. Agrumi mogu ojačati imunitet i čak se boriti protiv prehlade. Agrumi su niske u kalorija i to je razlog zašto su savršen proizvod za gubljenje težine.

Orange bogat vitaminom C. Sadrži veliki broj antioksidanata imaju blagotvoran učinak na ljudsko tijelo. To je neophodno za one koji žele poboljšati stolicu, niži krvni tlak, pa čak i podići raspoloženje.

koristiti naranče

Još jedan poznati agrumi su limun. Ne rijetko se koristi u borbi protiv prehlade i virusnih infekcija zbog visokog sadržaja vitamina C. Limun je u stanju zadovoljiti glad i žeđ za snimanje, čak i za najvećih vrućina.

koristiti limunov

grejpa - voćni daruju mladost i zdravlje. To je spremište antioksidansa i korisnih kiselina. Voće Savršeno blokovi glad, normalizira crijevnu funkciju, ubrzava metabolizam i prilagođava metabolizam. Zahvaljujući tim procesima, postoji kvalitativni gubitak težine.

koristiti grejp

mandarinski - svačija omiljena plod je sposoban smanjiti razinu vitamina u ljudskom tijelu tijekom jesensko-zimskom razdoblju. U mandarinu postoje mnoge korisne tvari koje povoljno utječu na proces probave. Voće pomaže u borbi protiv sezonskih bolesti.

koristiti Mandarin

Video: « Agrumi: posebno agrumi;štete i koristi od prehrane citrusa »

prednosti egzotičnog voća za ljudska

egzotično voće - to je zanimljiva i ukusna.Često neobične plodovi imaju masu korisnih tvari, a rijetko izazvati alergijsku reakciju. Postoji takav plod potreban s oprezom i umjerenošću.

avokada - jedan od najvažnijih visoko-kaloričnu voća. Na nepcu je plod nije slatko i često je u kombinaciji s drugim namirnicama u salate i predjela. Sadrži veliku količinu masnih kiselina i ima pozitivan učinak GI n i stanje ljudske kože.

Mango - jedan od najvažnijih korisnih plodova. Postoji puno vitamina u njoj, što je tako nužno za osobu. Mango savršeno poboljšava imunološki sustav, a još je u mogućnosti poboljšati raspoloženje, zbog visokog sadržaja vitamina C. Mango je vrlo korisna za zdravlje žena, još jedan fetus imovine - da se poveća libido.

prednosti mango

jedinstvena svojstva vlasništvu i Papaya , koja sadrži mnoge korisne elemente u tragovima, povoljno utječu na srce i krvne žile.Štoviše, voće se preporučuje tijekom borbe protiv prekomjerne težine.

koristi papaja

smokve - jedinstven po svojim korisnim svojstvima. On ima dovoljno kalorija, ali je u stanju pozitivno utjecati na ljudsko zdravlje probavnog sustava, uspostavljanje probavu, uklanjaju zatvor, pa čak i ljekovito upalne bolesti crijeva. Slikama "inhibiraju" podjelu stanica raka i stoga sprečavaju rak.

koristiti smokve

Video: „koristi i štete od egzotičnog voća»

Kako korisno sušeno voće?

Još od najstarijih vremena narodnih iscjelitelja redovito koriste sušene dati ljudima zdravlje, dugovječnost i ljepotu. Ove su delicije pune važnih mikroelemenata i vitamina. Zato postaju toliko korisni za osobu. Zašto sušeni plodovi imaju korisne tvari?- Sve je o tome kako ih osušiti. Uostalom, u stvari, sušeno voće je koncentrat svježeg voća.

u off-sezoni, i to zimi, sušeno voće - nepromjenjiv dio prehrane. Tijekom sušenja voća u potpunosti zadržati svoju supstancu, a ponekad i dvostruko ih i iz tog razloga su važni i potrebni za uravnoteženu prehranu.

Osušeni plodovi nisu samo korisni, već i vrlo ukusni! Oni sadrže više aktivnih spojeva: tvari

• kalij natrij
• kalcij magnezij željezo

podataka na suho voće duže od uobičajenog svježe voće. Osim toga, oni su u stanju pozitivno utjecati na rad:

• želudac
• gastrointestinalni
• crijeva

Dakle, oni su u mogućnosti za uklanjanje toksina i otpadnih proizvoda od revitalizira i pomlađuje tijelo. Kalij, koji mnogi u suho voće ima pozitivan učinak na srce organa, jačanje svoje zidove i magnet o stanju i radu plovila. Samo ne svatko zna da redovito konzumiranje suhog voća pomiješana s orasima i medom, daje zdravlje žena, pa čak i usporiti rast stanica raka i sprječava rak.

sušeno voće

Oni koji žele izgubiti na težini, liječnici preporučuju jesti sušeno voće svaki dan. Norma je 100 grama različitih sušenih voća.imaju malo šećera i puno vlakana.

Video: „koristi i štete od sušenog voća»

kalorija bobice. Tablica kalorija na 100 grama

Od prve pojave bobice osobe i želi ih probati, a to nije slučajno. Sve zbog zime je tijelo iscrpljeno i potrebe korisnih elemenata u tragovima, koji su jako puno u različitim bobicama. Ovo nije samo korisno, ali i nevjerojatno ukusno jelo. Bobice uživaju nevjerojatnu popularnost u svježem obliku, au nekima čak iu suhim.

bobice sadrže puno:

• vlakna vitamini minerali antioksidansi

jedinstvenost bobice utjecaj na ljudsko tijelo u koje su u stanju smanjiti sve procese oksidacije. To je proces čekati uništava ljudsko tijelo nosi van i to uzrokuje da se dobi. Bobice daju mladost i "svježinu".

Bobice moraju nužno biti važna komponenta prehrane osobe. Jedite ih iznimno korisna u svježem obliku, suši i neke bobice - savršena zamjena za desert. Bobice savršeno kombinirati s mliječnim proizvodima, ali iu voćnim salatama te u kombinaciji s granola.

koristi bobice

Naravno najukusniji bobice može nazvati samo iskopali iz grma. Nije rijetkost da se bobice smrznu kako bi ih uživale tijekom cijele godine. Smrznuta bobica je također ukusna, ali gubi polovicu svojih korisnih svojstava.

Kao što je već spomenuto, bobice su najrealniji antioksidanti. A sve to zahvaljujući prisutnosti u svom sastavu:

• vitaminom C - odgovoran je za proizvodnju kolagena
• anthocyanin - smanjuje upalu
• kvercetin -

usporava proces starenja Tu je tajna, koja omogućuje da znate koliko je hranjiva i antioksidansi u bobica - je njegova boja. Svjetlija bobica - bogatiji okus i vitamin sastav.

Berry kalorijski stol na 100 grama:

Naslovni

bobice		Masti Proteini Ugljikohidrati		kalorija po 100 grama
lubenica		0,7 0,2 8,8		40
Cherry		0,8 0,5 10,3		49
jagoda	0,8	04	6,3	32
malina		0.8 0.3 8.3		39
struja	1	0,2	7,3	35
borovnica		1.1 0.6 8.4		41
Cherry	1,2	0,4	10,6	50
Gooseberry		0,7 0,2 9,1		41
Cranberry	0,5	-	6,3	34
borovnica	1	0,1	7,7	34
Seabuckthorn	0,9	-	5	52
Rowan	1.4	-	8,6	46
šipak	1,6	-	24	101
sviba	0,9	0,1	46	209
Lingonberry	1	-	10	43
jagode	1	-	11	34
Blackberry	2	-	6	31
duda	1	-	14	52

Bobice - folata izvora kao neophodni zaŽenska zdravlje. Osim toga, ona vodi brigu o ljudskom kardiovaskularni sustav. Celuloza, što je puno bobica, uspostavlja stolicu i poboljšava funkcioniranje probavnog trakta. I folne kiseline - to je ono što je odgovoran za proizvodnju serotonina u tijelu. - hormon „sreća”Redovita konzumacija bobica sprječava depresiju.

Video: „Zdravstvene prednosti bobica»

Kako jesti voće? Bobice za mršavljenje: sviba, brusnice

U borbi za vitke figure sve znači da koristi. To vrijedi i za plod.Činjenica da su bobice su u stanju regulirati ljudske tjelesne procese probave, kao i kontrolu taloženje masti. Osim toga, bobice - najgori neprijatelj celulita.

debljanju često uzrokuju faktore kao što su:

• spor metabolizam
• loše razmjena
• tvari u organizmu manjka vitamina

Bobice su u stanju normalizirati sve ove procese, a time bi se tijelo na desnu i dobre gubitka kvalitete težine.

sviba

tečaj za jelo i mršavljenja su korisne sve bobice, ali neki stoji tamo s oprezom. Vjerojatno svatko je čuo o prednostima goji plodine za slike, ali ne i svatko će biti u mogućnosti naći taj „trik” na policama trgovina. Goji može poslužiti kao zamjena za sviba. Sviba - ukusna bobica prehrani, korisne kako u svježem i sušenom obliku. Sviba je preuzeo:

• odvojeno kao snack
• dodati jogurt
• dodati
• kaša dodati voćne salate

Norma sviba po danu - oko četrdeset ili pedeset grama( Zhmenya) bobice. Ne rijetko infuziju sviba, pa čak i dodaje drugom jelo. Ne treba jesti sviba u velikim količinama, kao i njegov višak izaziva jak apetit.

jedna jedinstvena bobice - brusnice. Ovo je obavezan element mršavljenje izbornika. Berry toliko koristan i sadrži puno korisnih elemenata u tragovima, kao da joj je priroda jednostavno nema! Bobice imaju laksativni učinak i nisu u stanju prikazati sve toksine, akumulirane tijekom godina u ljudskom tijelu. Uočeno je da je čak u nedostatku fizičke aktivnosti, „pokupiti” bobice dodatnu težinu i dati vam zdravlje.

brusnice

Uz sviba i lingonberries, svaka bobica ima svoje jedinstvene osobine. Bobice:

• poboljšavaju stanje kože poboljšati stanje kose
• poboljšati vid otklanja upalne procese u tijelu
• utvrđuju apetit i probavu

je najbolje jesti voće ujutro: za ručak i doručak. Dodavanje bobice za zobene ujutro, te duplo prednosti doručka. Samo uskladiti plod oraha, meda i jogurta. To je ne samo korisna, ali i nevjerojatno ukusna!

Video: „goji plod je sviba»