Ljudi bi trebali trenirati redovito ako žele ostati u savršenom fizičkom stanju. Međutim, nije svatko ima priliku i vrijeme za posjetu teretani. Izlaz je kupnja kućnog simulatora. Morate znati više o tome koji će biti najbolji.
Kako odabrati simulator za kuću
Posjet sportskoj trgovini, odmah shvatite da će biti teško odlučiti. Proizvođači nude nevjerojatno širok raspon opreme za kućnu opremu za sve mišićne skupine različitih kategorija cijena. Ako želite da izbor bude nepogrešiv, razmišljajte o tome kakav učinak trebate postići: izgubiti težinu, podkuhati mišiće, jačati zdravlje. Postoje tri opće skupine simulatora: višenamjenski, moć, kardio. Trebali biste saznati više o najpopularnijim modelima za dom.
Multifunkcijski simulator
Kompleksna oprema nalik mini-teretani. Prednost je što je jeftinija od nekoliko samostalnih modela, zauzima relativno malo prostora kod kuće i pogodna je za izradu svih mišićnih skupina. Lako je postaviti različite razine opterećenja. Međutim, takav simulator ne možete nazvati najjeftinijim opcijama kuće. Sastoji se od stola za izradu biceps, klupe za push-up i press, vertikalne i horizontalne šipke, blok za vježbe nogu i mnoge druge elemente.
Universal simulator je prikladan za:
- ručni zavoj za pumpanje biceps;
- različite vrste tiska;
- koljena;
- savijanje nogu;
- padine;
- uvijanje;
- kao i oko 20-30 drugih vježbi.
Kardiovaskularna oprema
Oprema, trening koji podsjeća na imitaciju običnih ljudskih aktivnosti: hodanje, trčanje, veslanje, hodanje po stepenicama, jahanje biciklom. Nastava pridonosi poboljšanju funkcioniranja kardiovaskularnih i respiratornih sustava, razvijanju izdržljivosti i dobrobiti mišićno-koštanog sustava. Opremljeni su posebnim senzorima za praćenje stanja tijela. Preporuča se započeti bilo koji trening s kardiovaskularnom opremom. Postoji nekoliko njih.
Za pješačenje
Simulator se zove stepplet, daje opterećenje na bokovima, stražnjici. Klase pridonose gori masnoće, jačanje srca, poboljšanje metaboličkih procesa. Stepper može biti opremljen klipom ili magnetskim opterećenjem. Postoje simulatori s ugrađenim računalom. Prilikom odabira steppola, potrebno je obratiti pažnju na činjenicu je li ovisna ili ne. Prva opcija daje veliko opterećenje na zglobovima.
Prepoznajte takve tipove češera:
- Minimizer. Najkompaktniji i jeftiniji tip. Hidraulika s ovisnim pedalama. Mogu imati opterećenja na rukama.
- Srednji stupanjski pasparator. Opremljen je elektroničkim sustavom koji broji korake poduzete kalorijama.
- Stepper za sportske klubove. Oni su konfigurirani veliki broj vrsta opterećenja, postoje senzori senzora, magnetski opterećenje sustav je obavezan.
Vježba bicikla
Najčešća opcija, na kojoj možete pumpati noge, mišiće leđa, trbuha, ruke. Ovo je izvrstan simulator mršavljenja, zahvaljujući kojemu se možete brzo riješiti dodatnih kilograma dok povlačite tijelo. Tijekom treninga možete ojačati plovila, povećati volumen pluća, jačati donje udove. Postoje magnetski i ergometrijski modeli. Prvi su vrlo slični običnom biciklu, drugi su profesionalniji. Na suvremenim modelima postoje pulsni i kalorijski senzori, mogućnost postavljanja različitih programa.
tanjur za trčanje
Savršeni simulator kući za sve mišićne skupine, izvrsno za one koji nemaju dovoljno vremena za trčanje na svježem zraku. Na stazi možete trčati, hodati normalnim i brzim tempom. Postoje modeli u kojima se nagib nagiba remena mijenja, čime se povećava opterećenje. Staza pruža izvrsno opterećenje na svim skupinama mišića, ali je nezgrapan i skup u usporedbi s drugim opcijama. Kako bi uklonili prvi nedostatak, proizvođači su počeli proizvoditi modele koji se mogu sklopiti.
Materijal za pokretanje može biti:
- mehanički;
- električni.
simulator opremljen sa regulacijom broja okretaja, vitalni znakovi senzora. To je najbolje kupiti pjesmu sa snažnim( 2 KS), ali miran motor. Dobar debljina površina plašta - 2 cm ili više. Prisutnost sustava amortizacije je dobrodošao. Minimalna web širina - 43 cm, dužina -. 1,2 m ako je put do kuće je opremljen funkcijom pohranjene u načinu rada memorije treninga, od vas će biti više prikladan za korištenje.
Snaga
dizajniran za učitavanje svih mišićnih skupina ili samo određene. Snaga treneri su pristupačne, jednostavan za korištenje. To uključuje Zidne vodoravne šipke, tegovi za vežbanje, barovi, klupe. Ova grupa bi bilo pošteno da klasificirati hula-hoop, fitball, ukratko, svim alatima, obuka koja zahtijeva napore. Važno je napomenuti da je za kuću to je najbolje kupiti elektranu višenamjenski, zahvaljujući kojima više neće trošiti novac na posjet teretani.
Veslački dom trener
kombinira snagu i kardio. Učinkovito oprema za one koji žele napraviti svoje tijelo jaka. Veslanje stroj za kuću će pojačati apsolutno sve mišićne skupine, povećati njihovu kontraktilnost. Prvo se vježbe ozbiljno, ali onda navikne tijelo. Mnoge žene se boje predavanja o pogonskih modela, vjerujući da pumpa ruke i ramena, ali to je u redu. Opterećenje ravnomjerno raspoređen na sve mišiće.
veslanje strojevi mogu biti mehanički ili elektronski. U prošlosti je postojala elektromagneta sustav automatski mijenja intenzitet treninga. Svi trenutni modeli ugrađene u računalo, koje su pohranjene u načinu pamćenja, posljednjih sjednice. Početna dovoljno mehanički model s minimalnim značajke, cijena je prihvatljiva. Nedostatak veslanje stroj leži u velikoj mjeri: ta oprema ne uklapa u svaki dom.
eliptična
smatra univerzalno. Uz to će biti u mogućnosti da rade sve mišićne skupine s umjerenim opterećenjem na kralježnici i koljenima. Elipsoid podsjeća mješavinu svih gore navedenih simulatora, dobrih trese nogu, ruku, leđa i trbušne mišiće. Kontraindikacije za zapošljavanje na njemu gotovo da i nema. Možete distribuirati opterećenje između različitih skupina mišića zahvaljujući podesivom dužinom koraka. U modernoj eliptičnoj trenera ima računalo s velikim izborom automatskih programa.
Elipsoid mogu biti:
- magnetska mehanički upravlja;
- magnetske s elektroničkom kontrolom;
- solenoida.
Koliko je simulator
Kupi sportske opreme možete u disciplini trgovini ili online. Tablica u nastavku prikazuje cijene različitih modela nude u Moskvi:
| vrsta simulator raspon | cijena u rubalja |
| Višenamjenski | 25.000 - 300 tisuća |
| Stepper | 2.500-40.000 |
| bicikla | 3.500-50.000 |
| treadmill | 6,5 tisuća do 170 tisuća |
|
| treninga snage 500-5000 |
| Veslanje | 9000-120 tisuće |
| eliptična | 9000 do 450 hiljada |
Video: bolji trener za mršavljenje
Recenzije
Nikolaj, 42 godina: Prije fitness oprema, bili smo u nekom klubu u kući, a potom je bio zatvoren, ali jakoristi za pletenjematsya. Zato sam počeo razmišljati o kupnji obrasce za vježbanje kod kuće. Htio sam trenirati sve grupe mišića, pa sam prestao na elipsoida, što nije malo žao.angažiran sam pola sata svaki dan, a ja sam bio u velikoj formi za svoje godine.
Yana, 27 godina: Ja sam sklon puninosti, pa stalno kontroliram težinu prehrane i kondicije. Nema vremena za ulazak u hodnik, pa sam kupio treadmill. Volim činjenicu da, ako nema raspoloženja, možete samo hodati na njemu. Na bilo kojem opterećenju, sve se mišićne skupine treniraju. Tijekom nastave na simulatoru uvijek gledam fotografiju na tabletu ili gledam TV.
Christina, 36 godina: Imam različite simulatore za kuću na svim mišićnim skupinama: staza, bicikl. Svakodnevno sam angažiran. Isprva sam mislio da je to preskupo, ali onda sam shvatila da sam štedi novac naprotiv. Pokušavam trenirati prema posebnim programima, kako ne bi prouzročio štetu tijelu.Želim kupiti više i eliptični trener ili veslanje, još nije odlučio.