Teško je odbiti slatkiše. Pogotovo kada postoji mnogo iskušenja: sladoled, čokolada, kolači i puno drugih deserta. Kako zadržati lik, a da se ne uskratite ovim užicima?
Istina o slatkom
Nevjerojatna je, ali eksperimenti pokazuju da se mnogi ljubavi oporavljaju puno sporije od drugih.Često održavaju normalnu težinu. Osim toga, slatki zubi manje su skloni hipertenziji. No kako ne bi prelazila normalnu tjelesnu težinu, najmanje 15% kalorija trebalo bi ući u tijelo tzv. Sporim ugljikohidratima, tj.ugljikohidrata s dugim vremenom asimilacije.
Glavni razlog za povećanje težine od slatkiša jest da sadrže značajnu količinu brzih ugljikohidrata čiji se cijepanje i konverzija u glukozu brže nego što tijelo može apsorbirati. Ova količina glukoze, koja dovodi do konzumacije brzih ugljikohidrata, tijelo nije potrebno, a svoje rezerve čini u obliku masti. Osim toga, mnogi slatkiši sadrže veliku količinu masti.
Kako jesti slatkiše?
Pridržavajući se sljedećih pravila, možete se redovito dopustiti da jedu slatke deserte bez oštećenja vaše figure. Zapamtite samo da sva ova pravila rade s važnim upozorenjem: potrošnja slatkiša ne smije biti prekomjerna! Ako čak i jedete većinu dijetnih i niskokaloričnih slatkiša i keksa s kilogramima, neizbježna je pojava viška masnih naslaga.
- Jedući prije podneva ili od 16 do 18 sati slatkoće će imati koristi, jer je tijekom tih sati količina šećera u krvi padne, a za normalni život je potrebno. Slatka konzumacija noću će poremetiti spavanje i dovesti do stvaranja višak kilograma.
- Radnim danima, osoba troši puno kalorija, što znači da je rizik dobivanja bolje od ovih ovih dana manje. Od deserta je bolje odabrati nisku kaloriju, niski šećer.
- Isključivanje iz izbornika gaziranih pića smanjit će potrošnju šećera.
- Kontrolirajte količinu slatkoće u izborniku: ako promatrate težinu, bolje je da se ne odmaknete. Pokušajte konzumirati slatkiše samo kad su stvarno potrebni tijelu, a ne pretvarajući u upotrebu slatkiša u štetnu naviku.
Prednosti slatke
Sustavne fizičke vježbe pomažu neutralizirati moguće štetne posljedice slatke: nakon pola sata treninga tijelo treba ugljikohidrate, kako se postotak glukoze u krvi smanjuje. Dakle, nakon što je u ovom razdoblju konzumirao umjerenu količinu slatkiša, ne samo da ćete dobiti dodatne kilograme, nego i zadržati dobru formu.
Slatkiši koji neće utjecati na sliku
Med
Ovaj proizvod uspješno zamjenjuje šećer. Dodaje se čaj, žitarice, muesli. Uporaba meda ne dovodi do pojave celulita i prekomjerne težine.Žlica prirodnog meda potiskuje želju da jede slatko. Ali upotreba meda bez ograničenja je također iracionalna: možete se povrijediti.
Crna čokolada
Bitka čokolada može se jesti bez utjecaja na oblik. Pokušajte kupiti takvu čokoladu, količinu kakao u kojoj je barem 70%.Smanjuje rizik stvaranja opasnih tumora, može djelovati kao preventivni lijek za vaskularnu i srčanu bolest.
Marmelada
Iako jujube i odnosi se na visoko kaloričnu hranu, ali za tijelo to je bezopasno. Marmelada pomaže uklanjanju toksina i toksina iz ljudskog tijela, smanjuje postotak kolesterola u krvi.Štetne masti u marmeladi nisu sadržane.
Zephyr
Bjelančevine, tako neophodne za tijelo, temelj su ovog proizvoda. Pored toga, šarzalica, koja ne sadrži aditive( na primjer, čokolada), odnosi se na proizvode s niskokaloričnim sadržajem.
Orientalni slatkiši
Uglavnom se sastoje od meda, orašastih plodova i suhog voća koji mogu brzo ugasiti glad i sačuvati osjećaj sitosti.
Sladoled
Bolje je preferirati vrste koje sadrže obrano mlijeko. Sladoled s čokoladom ili pekmezom pokušava ne kupiti. Bez obzira na kalorijski sadržaj smatra se voćni led, a ako je ovaj desert napravljen od prirodnih sokova, to je čak i korisno.
Jelly i puding
Ovi deserti uključuju tvari koje imaju pozitivan učinak na probavu, metaboličke procese i razinu kolesterola.Žele i pudinge ne pripadaju visokoj kaloričnoj hrani. Treba imati na umu da što je više u sastavu deserata prirodnih sastojaka, to je manje njihov štetan učinak na tijelo.