Kremljska prehrana - recepti za svaki dan s fotografijom, stolom proizvoda i jela

Proizvod Mrkva

	ukazuje	proizvod	bodova
Bird,
teletina goveđi odrezak	0		0
svinjetina, janjetina	0	jaja( u bilo kojem obliku)	0,5
Zec Pileća jetra	0		1,5
patka	0	Goveđa jetra	0
govedina jezik, svinjski	0	Salo	0
Noge ombolo	0		0
Hrenovke mliječni	1,5	Hrenovke goveđi	1,5
Hrenovke svinjskih kobasica	2		0
srce	0	mliječni Hrenovke piletina	1,5
	0
plodovi mora, riba
Kavijar	0	Kavijar crna	0
Dagnje	5	Škampi	0
riba u paradajz	6	Laminaria	1
dimljena riba	0	pohani riba	12
kuhana riba	0	Svježa riba	0
Jastozi	1	Kamenice	7
Rakovi	2	Lignje	4
Mliječni Mlijeko
istopi	4,7	pasteriziranog mlijeka	47
	3	kiselo vrhnje Curd	4
( slatka)	15	nemasnog sir skuta	1,8
prehrambene masti skuta	1		2,8
maslac	1,3	margarin	1
Curd ostakljena	32	jogurt šećer	3,5
tablice majoneza	2,6	slatka jogurt	8,5
biljno ulje	0	različite vrste sira	0,5-2
kefir, jogurt	3,2
žitarice
Millet	66	Slika	71
ječam graška	66	Hercules	50
	50	oljuštene ječam kaša	66
Buckwheat	62	MaPojedinačni	67
Zobena kaša	49	Grah	46
Povrće
lubenica	9	Grah	8
Patlidžan	5	Šveđanin	7
	12	dinja grašak	9
luk	9	Poriluk	6,5
Celer kupus korabica	8	( zeleno)	2
Kupus Kupus	5		5
luk	35	kupusa	5
	7	bundeva	4
Rotkvica	6,5	Celer šparoga	3
( korijen)	6	Rotkvica	4
salata repa list	2		5
Grah	3	Repa	9
svježe	3	rajčica krastavac squash	4
	4	rotkva	1
slatka paprika Paprika crvena	5	zelena	5
Cheremsha	6	češnjakaHren	5
	7,5	Krumpir	16
Špinat	2	loboda	3
Voće Ananas	11,5	Jabuke	9,5
	3	kivi limun naranče	10
	8	Trešnja banana	21
	10	breskva	9,5

Ako se odlučite za izgubiti težinu nije brojanjem kalorija, i pokušati Kremlj dijeta - recepti za gotova jela s ocjenama će biti koristan, jer je ispravno dizajnirana dijeta za tjedan dana - jamstvo da dodatnu težinu brzo napustiti svoje tijelo. Saznajte više o sustavu hrane, čitajte i ne zaboravite se spasiti najpopularnijim i jednostavnijim receptima.

Što

Kremlj dijeta Kremlj dijeta - to je učinkovit sustav moći u kojem čovjek može jesti bilo koju količinu hrane dnevno, ali pod jednim uvjetom - da hrana sadrži najmanje ugljikohidrata. Kremlj dijeta recepti uključuju mnogo različitih jela: ribe, salate, juhe, meso i na nekoliko dana za glavnu hranu može ni dodati kečap ili majoneza.

glavna načela u Kremlju dijeta

gubitak viška težine, dok gubitka težine u Kremlju dijeta provodi se kroz metaboličke oporavak. Zato slijedi osnovno načelo elektroenergetskog sustava:

1. Potrošnja minimalne količine ugljikohidrata.Što više ograničavate njihovu količinu, više energije pohranjene u tijelu u obliku masnih naslaga će se konzumirati. U receptima Kremljine prehrane ne treba računati broj konzumiranih hrane, već ugljikohidrate sadržane u posudama.
2. Svaki prehrambeni proizvod u prehrani Kremlja mjeri se u konvencionalnim jedinicama( cu) ili točkama. Njihov broj bolje ih je prilikom izrade izbornika za taj dan.1 cujednaka je 1 gram ugljikohidrata. Količina ugljikohidrata ne smije prijeći 40 bodova dnevno za one koji žele izgubiti težinu. Tablica

proizvodi

Kremlj dijeta za mršavljenje vidljivo na prve dvije faze u Kremlju dijeta je poželjno izgraditi dijeta za nekoliko tjedana i odmah razmisliti o receptima na bazi proizvoda koji imaju najmanje ugljikohidrata. Možete jesti meso u bilo kojoj količini i često, međutim, poželjno je kontrolirati veličinu dijela - otprilike treba biti veličina dlana. Dakle, u prvoj i drugoj fazi prehrane receptima može biti:

Tablica sadrži najčešća jela na Kremljskoj prehrani.Što se tiče kruha, bolje je ostaviti ga za posljednju fazu, jer se s obzirom na broj bodova daje samo slatkišima. Na primjer, obični pšenični kruh ima 50 bodova.Čaj ili kava, dok promatramo Kremsku dijetu, mogu biti pili, jer napitak bez šećera ne sadrži ugljikohidrate.

Recepti

Svi dijeta se temelji na uporabi niskokalorični obrok, nije iznimka, a Kremlj dijeta. Posebno razvijeni recepti za Kremlj dijeta s točkama su jednostavni i kuhajte s njima brzo i jednostavno. Većina mesa ili ribljih jela osnivača Kremljske prehrane procjenjuje se na 0-5 bodova, tako da ih možete jesti dok ne budete puni. Dodajte na svoje recepte još nekoliko opcija.

Salata s govedinom

• Vrijeme kuhanja: 45 minuta.
• Doza: 5 osoba.
• Kalorična vrijednost jela: 123 kcal / 4,6 cu
• Namjena: za zalogaje.
• kuhinja: ruski.
• Poteškoće pri kuhanju: jednostavno.

Ovo jelo ne samo da ima originalni okus, također je atraktivan i neobičan, tako da je prikladan čak i za stolni ukras."Kineski višenamjenski" je vrlo svestran, jer se može jesti kao hladno jelo, i vruće. U drugom slučaju, poželjno je poslužiti snack odmah nakon kuhanja, ako je poželjno, nakon što su sastojci pomiješani s majonezom.

Sastojci:

• krumpir - 200 g;
• svježi krastavci - 200 g;
• govedina - 0,5 kg;
• biljno ulje - za gašenje;
• slatki bugarski papar - 2 komada;
• soja umak - okus;
• začini - okus;
• majoneza - 100 ml.

Kako pripremiti:

1. Izrežite trake, paprike, krumpir, krastavce u trake.
2. kotao topline ulje i pržiti meso, sol, papar meso, dodati par žlica soja umak.
3. 5 minuta prije nego što je meso spremno baciti krumpir, nastavite s procesom, a ne zaboravite na češće miješanje hrane. To će biti idealno ako krumpir ostaje malo nezaslađen - ovo je vrhunac jela.
4. Dodajte krastavce u tavu i kuhajte sve zajedno još 2 minute.
5. Uklonite iz vrućine kotla, dodajte papriku u salatu, prekrivajte majonezom, pomiješajte i odmah poslužite.

Juha od sirupa

• Vrijeme pripreme: 40 minuta. Broj poslužitelja
• : 6 osoba.
• Kalorična vrijednost posuđa: 69 kcal / 0,34 USD.
• Namjena: za ručak.
• kuhinja: ruski.
• Poteškoće pri kuhanju: jednostavno.

Ako gubitka težine je vaš izbor je pao na ovu napajanja sustava, imate sreće, jer je Kremlj dijeta - recepti uključuju različite.Živi primjer ovoga je recept za juhu od sira sa šampinjoni, čija "cijena" iznosi samo 0,85 USD.na 250 grama. Recept umjesto dopuštajući gljive da se gljive, ali onda hrana će promijeniti broj bodova, 100 grama gljiva 0,1 ugljikohidrata, dok je njihova bijela sadrži 1 gram.

Sastojci:

• svježi šampinjoni - 200 g;
• voda 1,030 ml;
• jaje piletina - 1 komad;
• Ruski sir - 200 g;
• zelje - okus;
• začin - okus;
• biljno ulje - za prženje;
• luk - 20 g

Priprema:

1. Pripremite Proizvodi: Izrežite luk na kockice, nasjeckajte gljive ploče, sirovo jaje bič, naribajte sir u strugotine.
2. Kuglice krumpira pržite do lijepe zlatne nijanse.
3. Napunite posudu s vodom, ponesite kuhajte, pokrijte gljive i kuhajte ih 10 minuta.
4. Napunite pripremljeni luk u tavi, gdje će biti juha.
5. Polagano unesite čips od krumpira u vruću bujicu gljiva, stalno miješajući sadržaj posude.
6. Lagano promiješajte pretučenu proteinu žumanjkom, ne zaustavljajući se da ometate juhu.
7. Prije isključivanja, ulijte u zdjelu za zdjelu, začini. Pričekajte još jednu minutu i možete poslužiti vruću juhu.

Piletina s povrćem

• Vrijeme pripreme: 40 minuta.
• Doza: 10 osoba.
• Sadržaj kalorija u posudi: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Namjena: za ručak / večeru.
• kuhinja: ruski.
• Poteškoće pri kuhanju: jednostavno. S obzirom

recepte i jela za Kremlj dijeta rezultate, obratite pažnju na slatkim pekarskih proizvoda, šećera pritrushennuyu prahu, a mesojedi stop za hamburgere, kao jedan komad teži 141 grama je 5,57 dolara, što je dopušteno u bilo kojoj fazi prehrani. Za mljevene mljevene meso bolje je to učiniti sami od malog udjela pilećeg mesa. Recept za Kremljsku prehranu može se promijeniti ako se želi, dodavajući riblje ulje umjesto piletine.

Sastojci:

• luk - 1 komad;
• sol - okus;
• jaje - 1 komad;
• mrkva - 3 komada;
• tikvica - 0,5 kg;
• pileći mast - 0,5 kg;
• začin - okus.

Kako pripremiti:

1. Squash za pranje, oguliti, ukloniti meso iz sjemena. Izrežite povrće na kriške, zatim samljeti s mješalicom i izvlači mase. Mrkva s nasjeckanim lukom.
2. Dodajte povrće u piletinu, sezoni masu, oblikujte male kriške.
3. gotovog proizvoda u pari ili pržiti na tavi, prije svitak svakog odreska u krušne mrvice ili brašno.
4. Poslužite pileći kolačići s ukrasom dopuštenim u Kremljskoj prehrani ili odvojeno, kao nezavisno jelo.

Salata s škampima i sirom

• Vrijeme kuhanja: 40 minuta. Dostupnost
• : 4 osobe.
• Kalorična vrijednost posude: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Svrha: za zalogaje.
• kuhinja: ruski.
• Poteškoće pri kuhanju: jednostavno.

Recept ovog predjelca bit će cijenjen od strane svakog ljubavnika morske hrane. Pripremite salatu s škampima i sirom brzo i jednostavno, glavna stvar ovdje - kuhati jaja i odmrziti škampi. Sir jela za bolje korištenje dobar( ruski) i majoneze s recepta da bude maslina - onda izlaz dio 246 grama sadrži samo 1,35 dolaraugljikohidrati. Svakako se opustite s takvom salatom tijekom Kremljske prehrane.

Sastojci:

• jaja - 6 komada;
• maslinova majoneza - 100 g;
• tvrdi sir - 200 g;
• škampi - 400 g

Priprava:

1. komad sira izrezati na grubo većoj.
2. Kuhajte jaja, probajte fino.
3. Odmrzavanje velikih škampi.
4. Svi pripremljeni proizvodi ulijevaju u zdjelu, pomiješajte, a zatim sezoni s majonezom. Ako želite, možete posipati salatu s malom količinom rešetkane limunaste kore.

Monkey fish

• Vrijeme pripreme: 50 minuta.
• Posluživanje: 6 osoba.
• Kalorična vrijednost posuđa: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Svrha: za zalogaje.
• kuhinja: ruski.
• Teškoća kuhanje: jednostavno.

Prednost Kremljske dijete je širok izbor recepata za posude s niskim sadržajem ugljena. Ako ne vjerujete u zapanjujući rezultat, „Kremlj” sustav, možete promijeniti uobičajenu prehranu za najmanje tjedan dana. Kremljska dijeta - recepti uključuju mnoge: ima i vruće zalogaje. Ne propustite priliku kuhati pečenu ribu u stilu samostana prema ovom receptu.

Sastojci:

• luk - 1 komad;Gljive konzervirane -
• - 1 mogu;
• tvrdi sir - 200 g;
• krema - 100 ml;
• jaja( kuhana) - 4 komada;
• ulje, zelje, sol - okus;
• lisica - 1 kg;
• majoneza - 200 g

Priprema:

1. Pripremite sastojke: gljive izrezati na pločice, luk - prstenje, jaja, izrezati po dužini, sir pretvorila u čips, ribe izrezati na komade.
2. Ulje prelijte u duboku posudu, stavite sloj ribe na dno, sol.
3. Stavite proizvode na ribu: luk, jaja, gljive, svako godišnje doba.
4. Pomiješajte u čašu vrhnja s majonezom, ulijte smjesu na obradak. Vrh s tankim slojem sira.
5. Pošaljite buduću poslasticu u pećnicu pola sata.
6. Pripremljeno pripremljeno jelo s nasjeckanim biljem, služi.

Karfiolna gulaš

• Vrijeme pripreme: 40 minuta.
• Obroci: 4 osobe.
• Kalorična vrijednost posuđa: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Namjena: za ručak.
• kuhinja: ruski.
• Poteškoće pri kuhanju: jednostavno.

malo ugljikohidrata obrok u obliku ljubitelje kupus povrća, pogotovo jer ga kuhati s receptom u ruci nije bilo teško. Cvat poput cvjetače može pržiti u tavi na maslacu, i pecite na lim za pečenje u pećnici - kao što želite. Obavezno popunite zalihu knjige recepata, jer kupus je dopušteni proizvod s Kremljom.

Sastojci:

• suncokretovo ulje - za prženje;
• boja kupusa - 1 glavu;
• mrkva - 1 komad;
• zeleni luk - 1 hrpa.

Priprema:

1. Glava cvjetača na cvatu, stavite ih na tavu, gdje je ulje već zagrijano.
2. Obrišite mrkvu, izlijte nakon kupusa. Namjestite sastojke na okus.
3. Stavite kupus min.15-20, zatim poslužite, pospite sjeckanim lukom.

Video: izbornik Kremljske dijete