Ljudi koji pate od pretilosti ili imaju samo nekoliko dodatnih kilograma nisu tako mali. I da izgubite težinu, trebate smanjiti apetit.
Zašto se prežuri? Glad je jedan od razloga povećanog apetita, ali nipošto nije jedini, a današnji život daleko je od glavne. Najčešće smo prisiljeni prejedati i dobiti dodatne kilograme okolnosti, a ne povezane s nedostatkom hrane, to jest s istinskom gladom.
Kada se u kuhinji priprema nešto ukusno ili prolazi pokraj pekare, koja miris svježe pečene robe, želiš jesti oboje, a treći. I da se riješite ove želje nije tako lako. Stručnjaci i nutricionisti neprekidno rade kako bi pomogli ljudima koji žele izgubiti težinu i kontrolirati njihov gigantski apetit, koji se javlja ne samo kada smo stvarno gladni.
Povećan apetit je vrlo jak osjećaj. Teško je pobijediti povlačenjem zajedno. Ali postoji nekoliko učinkovitih načina za smanjenje apetita, čiji izvor nije pravi gladi, već i druge okolnosti.
Aromaterapija protiv apetita
Jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv apetita je aromaterapija. Na primjer, miris ukusne hrane uzrokuje brutalni apetit, ali ima i mirisa koji muči osjećaj gladi.
stručnjaci nude više okusa koji pomažu u osvajanju apetita. Na primjer, miris vanilije, metvice, arome cvjetnih ruža, miris jagoda. Ako ti proizvodi ne možete pronaći svježe, također možete koristiti esencijalna ulja na temelju njih. Ali ovdje ruže su potrebne svježe i svaki dan. Pokus je proveden kada su svježe ruže dovedene u sobu u kojoj su djevojke živjele. Ruže nisu samo podigle raspoloženje dame, već su smanjile apetit.
Voda će pomoći smanjiti apetit
Ponekad ljudi zbunjuju glad i žeđ.U ovom slučaju, usput, prilično uobičajena, pomoći će običnoj vodi. Jeste li osjetili glad? Pijte čašu vode. Ako pola sata kasnije želite još jesti, onda ste jako gladni i vrijeme je za jelo.
Ali mnogo češće, nakon što popije čašu vode, osjećaj gladi nestaje bez traga. Ova tehnika pomoći će smanjiti apetit nekoliko sati, a tijekom sljedećeg obroka ćete jesti pola onoliko često koliko i prije.
Vjeruje se da je voda najopasniji način osvajanja apetita. Ova metoda ne boli vaše zdravlje.
Frakcijska hrana
Drugi način smanjenja apetita i gladovanja s malom količinom hrane je frakcijska hrana. Ovaj sustav sastoji se od činjenice da morate jesti svaka tri sata, a dijelovi bi trebali biti mali. Tijelo će se brzo naviknuti na ovaj raspored, a vaši grickalice bit će svedeni na minimum. Ova metoda je također bezopasna za tijelo, štoviše, preporučuje se za mnoge bolesti.
Ove metode su vrlo učinkovite u smanjenju apetita. Oni također ne čine bilo kakvu štetu tijelu i pomažu izgubiti one dodatne kilograma. Ako zajedno upotrebljavate ove tri metode, možete postići odlične rezultate. Sami možete kontrolirati svoj apetit, a ne pustiti da preuzme, kada u stvari nema gladi.