Gimnastika dišnog sustava za bronhitis u Strelničovoj, Buteyku i djeci

Liječenje bronhitisa nije samo uzimanje lijekova: za ubrzavanje odvajanja sputuma i uklanjanje procesa upale, pomažu vježbama disanja. Znaš li kako ih napraviti? Tehnika respiratorne gimnastike opisana je u uputama u nastavku.

Kako napraviti respiratornu gimnastiku

Glavni uvjet za učinkovitost respiratorne gimnastike je pridržavanje pravila za njegovu primjenu. Glavne preporuke uključuju:

• inhale kroz nos intenzivno, i kroz usta - mirno i umjereno;
• izlazi, treba biti jedva čujno, sporo i glatko;
• trening kako bi se držao u udobnom položaju;
• promatrati trajanje gimnastike - 10-15 minuta;
• ritam disanja za održavanje rezultata, kako za marš.

Vježbe disanja s bronhitisom postoje u nekoliko oblika, od kojih je jedna razvila profesorica Buteyko. U srcu je stavio plitko disanje, u stvari, prema njegovu mišljenju, duboki dah spriječiti zasićenost pluća s kisikom. Ako tijekom gimnastike osjećate nelagodu za nju ili snažnu želju za disanjem, ne brinite - to je normalno na početku nastave, samo ga trebate izdržati. Vježbe metodom Buteyko izvode se na sljedeći način:

1. Izdahnite, zatim, držeći dah, čine glavu okrećući desnu i lijevu stranu, gledajući gore. Kada osjetite da već ne možete podnijeti, izdahnite sve što je ostalo u plućima i vratite se normalnom disanju.
2. Stavite dlan na obraz. Udišete i izdahnite, zadržite dah. Sa dlanom, pritisnite dolje na obrazu da se osjeti otpor.
3. Stavite ruke na stražnju stranu glave, izdahnite kroz nos. Nanesite pritisak na okcipitalni dio, temeljito izdahnite i vratite se normalnom disanju.
4. Dok izdahnete, povucite ruke gore, a zatim zakrenite.

Uz bronhijalnu astmu

Iako je tjelesna aktivnost kontraindicirana u bronhijalnoj astmi, blaga gimnastika i dalje će imati koristi, ali samo uz lijekove. Obavezno slijedite nekoliko pravila:

• , tijekom izvođenja vježbi, počnite disati s ustima kako biste izbjegli stvaranje nazofarinksa u bronhije;
• obavlja samu vježbu tijekom pauze između inspiracije i izdisaja, ako postoji pojava zagušenja u plućima bronha tijekom astme;
• diše plitko kako bi spriječio iritaciju bronhijalnog tkiva;
• izvodi gimnastiku najmanje 2 puta dnevno. Gimnastika s astmom pomaže očistiti dišne ​​putove nakupljene sluzi i iskašljaja, povećavajući njihov lumen. Zahvaljujući tome, spastičnost bronha je obnovljena, mišićna tkiva i dijafragma postaju jači. Gimnastika može uključivati ​​sljedeće vježbe:
  1. Odmah nakon buđenja, ostanite u krevetu, ležite na leđima, savijte koljena, povucite ih na prsa i izdahnite usta. Učinite to dok se ne osjećate umorno.
  2. U prikladnom položaju, prstom zatvorite jednu nosnicu. Udahnite usta i udahnite otvorenim nosnicama.
  3. Uzmi spremnik vode i slame. Kroz drugu, prvo udahnite, a zatim izdahnite, ali već u rezervoar vode. Učinite oko 10 minuta 5 puta dnevno.
  4. Ustani ravno, stavite ruke na struk. Kod inhalacije maksimalno napunite želudac, napunite ga par sekundi. Nakon toga, na oštrom izdanju, osjetite opuštanje mišića trbuha, a zatim ih izvucite.

  Za liječenje kroničnog bronhitisa

  Kod bronhitisa, koji je već prošao u kroničnom obliku, posebno je važno razviti pluća, jer je problem stalan proces. Ako nema vremena za puno radno vrijeme, možete izvesti brzo i jednostavno vježbanje disanja:

  1. Uzmi loptu meke i fine gume. Napunite je za minimalnu izdisaj.
  2. Presavijte usne crijevom, duboko udahnite i izdahnite nakon 2-3 sekunde.
  3. Držite nos prstima, pokušajte duboko udahnuti kroz nju. Izdahnite usta.
  4. Sjedeći na podu, produžite noge prema naprijed. Spojite ih, udahnite usta, a zatim podignite ruke kroz strane. Izdahnite, dok izgovarate zvuk "s-s-s-s-s" i ispustite ruke.
  5. Uzmi poziraju dok sjedite na turskom jeziku.Četke se stisnu u šake, podignu i izdahnu, ne otvaraju vaše usne i izgovaraju zvuk "pf-ff-f".

  Respiratorska gimnastika prema strelnikovoj

  Druga varijanta respiratorne gimnastike predložila je A.N.Strelnikova, koji je bio vokalni trener. Vjerovalo je da su gotovo sve bolesti rezultat nepravilnog disanja, slabe ventilacije pluća, neispravnosti dijafragme i ustajanja fenomena. Na temelju tih pretpostavki, Strelnikova je razvila vlastitu gimnastiku disanja s bronhitisa i čak je napisala knjigu o njoj.

  Ponoviti svoj sustav vježbi preporučuje se dnevno 2 puta - tako da je moguće znatno olakšati opće stanje. Respiratorna gimnastika Strelnikova pomaže vratiti normalnu funkciju pluća, poboljšati nosno disanje i olakšati upalu. Osim toga, olakšava se kašalj, tako da se sluz počne brže brisati.

  Vježbe za disanje

  Trajanje vježbi Strelnikove treba biti najmanje 2 tjedna. Bolje je produljiti tijek liječenja na 21 dan. Među osnovnim vježbama su sljedeće:

  1. "Pump".Prihvatite polaznu poziciju - podignite ravno, ruke slobodno povucite, tijelo lagano krenite naprijed, kao da pokušavate mirisati cvijeće. Izlazak, ustani, ali bez napetosti. Ponovite oko 8-10 puta, odmara se između pristupa.
  2. "Zagrljajte ramena".Ova vježba se smatra najučinkovitijim od kompleksa Strelnikova. Učinite to na ovaj način - uzmite udobnu pozu, sjedeći ili stojeći, narezujte se za laktove i podignite na razinu ramena. Oštro nadahnuće vodite svoje ruke kao da se pokušavate zagrliti. Izlazak, posadite ih. Nemojte nanositi ruke i pokušati ih držati paralelno. Učinite 16 puta, izmjenjujući se s izdisajem nosa i usta.
  3. "Osam".Prihvatite položaj kao u vježbi "pumpa".Oštro dišući nos, drži dah. Ako držite ovu poziciju, brojajte najviše 8 puta koliko god puta možete. Učinite tu vježbu kada osjetite veliku količinu nakupljenog iskašljaja.

  vježbe disanja za djecu

  vježbe disanja pomoći s bronhitisa i djece, obje predškolske djece i adolescenata, samo treba uzeti u obzir stanje koje se može obaviti nakon akutnog perioda. Pored osnovnih vježbi koje su dosadne za djecu, možete im ponuditi da napuhnete nekoliko lopti ili pustite mjehuriće za sapun. Pokušajte organizirati natjecanja s jedrilicama u velikom bazenu, gdje djeca igraju ulogu "povjetarca".Za takvu zanimljivu lekciju dovoljno je 5-10 minuta, jer dijete s bronhitisom neće dugo moći izvesti. Među glavnim terapeutskim vježbama su sljedeće:

  1. U ležećem položaju na leđima, protežu se duž tijela ruku. Udahnite, polako ih podignite, a zatim ih spustite iza glave, protežu se i zauzmite položaj, kao na početku vježbe.
  2. Spremanje iste pozicije, jedna ruka je stavljena iza glave, a druga - duž tijela. S proizvoljnim disanjem, brzo promijenite položaj ruku unutar 10-15 sekundi. Učinite 3-4 od tih ciklusa.
  3. Bez mijenjanja položaja, savijte noge, 1 minutu izvodite pokrete slične vožnji biciklom.
  4. prevrnuti na trbuh, a ruke bi zaustavili ispred njega, na dah savijati u struku, i izdahnuti prihvatiti početni položaj. Učinite ovu vježbu 5-6 puta.

  Video: gimnastika za pluća