Glavni uzroci prejedanja

Deseti dan prehrane. Postoji osjećaj neke vrste lišenja i nezadovoljstva. Ograničenje utjecaja na hranu. Posebno se osjeća kada postoji ustrajna želja da nešto zabije nešto zabranjeno. Ali ne možete! Koliko napora već uloženo. A ne kako bi se podlegli napasti i iznevjerili svoj san o vitkom i lijepom tijelu.

Ali, kad vidite ukusnu hranu u vama, čini se da je nešto prešlo. Mozak postaje zamagljen i počinjete jesti sve dok ne dođete do njega. Počeli ste malu, a onda niste mogli podnijeti i jesti. I um je mrvio misli: "Ali zašto se to dogodilo?"Koji su uzroci prejedanja? »

Često prevladavamo, a ne u kvaru tijekom prehrane, ali u svakodnevnom svakodnevnom životu. U stvari, postoji mnogo razloga za prejedanje, ali postoje osnovni razlozi. Ima ih sedam.

1. Stres. U našem životu pojavljuju se mnoge nevolje i nevolje, a svaka osoba ima svoje probleme koji ga sprječavaju da normalno žive. Stalno nezadovoljstvo životom dovodi do stresa. I kako se mnoge djevojke ponašaju u takvim slučajevima? Tako je - oni to zameću! Ali ovo je loše. Teško je riješiti kalorije na ovaj način. Pa, što je s prehranom? Sa stresom nećete dugo trajati. Nedostatak ljubavi. Nažalost, vrlo čest uzrok. Kao što kažu, pojedinačni ljudi traže utjehu u hrani. A ovo je činjenica. Posebno akutan ovaj "nedostatak topline" diže se u večernjim satima, i ovo je vrijeme kada se najčešće prekida, a time i prejedanje.
   instagram viewer
2. Previše stroga dijeta. Povlačenjem u okvir, stavljate svoje tijelo u tešku situaciju. S jedne strane, takva dijeta će vam pomoći postići željeni rezultat mnogo puta brže. No, s druge strane, postoji želja za prekidom. Tijelo počinje obraniti svoje, tako da govori, "stvari" i stoga moraju proći kroz sve "7 krugova pakla", ali nadvladati nepodnošljivu želju za razbijanje i otežano stalno osjećanje gladi.
3. Uobičajena prehrana. Jedna od loših navika. Zapamtite: nemojte žaliti zbog hrane, žalite svoj lik! I isprike u stilu "to će pogoršati", "dijete nije jesti, ne nestaju isto dobro?", Etc. Nisu značajne, i neće smiriti vašu savjest ukoliko ne uspijete.
4. Brzina unosa hrane. Svatko zna da živimo u bijesnom urbanom ritmu. Vrijednost vremena je velika za nas. Stoga, takva stvar kao obrok, traje malo vremena. Ali uzalud. Znanstvenici kažu da kad ljudi jedu polako i mirno, temeljito žvakanje, jedu puno manje. Osjećaj gladi nestaje brže. Također je bolje odoljeti od jela prilikom gledanja televizije ili čitanja knjige. To je zbog činjenice da naša pažnja nije usredotočena na hranu, već na činjenicu da nas odvlači iz njega.
5. Ovisnost o slatko. Sretan si ako ne ovisi o slatko. Pa, ako jest, onda se ipak mora pomiriti s činjenicom da slatko mora biti isključeno iz prehrane. Mnogi ljudi ne znaju, to povećava apetit za slatkom hranom. Ali ovo je razumljivo. Uzimajući u naše tijelo, čokolada potiče oslobađanje serotonina u krv, a to je i hormon radosti. I nakon što se gori i raspada, dolazi do osjećaja umora i gladi. Pa i kako nakon takvog nećete biti slomljeni? To je začarani krug!
6. Žeđ.Znanstvenici kažu da je osjećaj gladi jako sličan žeđi. A malo ih je u stanju razlikovati. I ovo je ispunjeno prekomjernim tjelesnim temperaturama i regrutiranim kalorijama. Da biste razlikovali glad i žeđ, samo trebate popiti čašu vode. Ako ste zadovoljni vodom, onda je to žeđ, i ako nakon 10-15 minuta ostane osjećaj gladi, onda morate razmišljati o malom snacku.

Ako još uvijek prekršite, ovo je izgovor da mislite: "Jeste li odabrali odgovarajuću prehranu za sebe".Nakon sloma i prejedanja vrlo često nastaju zbog pogrešno odabrane prehrane, previše stroga ograničenja u prehrani. U ovom slučaju, morate naplatiti motivaciju i započeti iznova. A onda ćete uspjeti!