Jesen ne dolazi sama, donosi nedostatak vitamina i sunčeve energije. I ovaj pratilac, zauzvrat, donosi umor, melankoliju i pospanost. Srećom postoji mnogo načina da se izbjegne dosadno stanje uma. Jedna od njih je pravilna prehrana.
Koji se proizvodi ne bi trebali zaboraviti u jesen?
Povrće i voće. U svakom slučaju, ti elementi zdrave prehrane nikada neće izgubiti svoju važnost, posebno u izvan sezone. Za zasićenje tijela kisikom i vitaminima korisna je naranča. Bilo bi lijepo uključiti u dijetu i salate lišća, iskusan s nerafiniran biljno ulje. Osim toga, vrijeme je da se privučete i naučite o pravom izboru biljnih namirnica kako biste razlikovali prirodne darove prirode od onih uzgojenih u umjetnim uvjetima.
krumpir. Ovo povrće treba posvetiti zasebnoj stavci, s obzirom na visoku energetsku vrijednost. Osim toga, gomolji sadrže široku paletu makro i mikroelemenata, kiselina, vitamina. Posude od krumpira normaliziraju metabolizam i ne štetu liku. Bjeloruske se nisu zaljubile u ovu biljku!
masti. Ovo je jedan od glavnih izvora toplinske energije. Sigurno neće dopustiti zamrzavanje u jesen! A oni koji žele izgubiti težinu, možete ponuditi ribu umjesto mesa i biljnog ulja umjesto masti.
Slatko. Nemojte zlostavljati deserte - to neće dovesti do dobrog. Ali ne briga za slatkiše. Razina serotonina se spušta, a tijelo zahtijeva kolače s eclairima. Najjednostavnije rješenje ovog problema je privikavanje na prehranu tamne čokolade. Koncentracija kakaa mora biti najmanje 70%, inače ne može biti pitanje učinkovitosti. Nadopuni "slatki meni" s šalicom vrućeg kakaa ujutro.
Topla jela i pića. U jesen morate jesti više juha. Dakle, ako već dugo niste kuhali ovo prekrasno jelo, idite naprijed i pjesmu! Piti ga bolje s toplim biljnim čajevima, kompotama, ružičastim ružama.
Usput, liječnici preporučuju da dogovorite dan istovara 2 puta tjedno. U ovom trenutku trebate jesti samo hranu biljnog podrijetla. Postupak pomaže u jačanju imuniteta i poboljšanju probave. Osim toga, bit će u rukama onih koji žele izgubiti težinu. Uostalom, tijelo se priprema za zimu, jer pokušava stvoriti masti. No, u suvremenom svijetu ova je funkcija beskorisna, jer će svatko voljeti toplu odjeću do masnih nabora.
Ipak, slušajući savjete, nemojte se odreći omiljene poslastice. Uzmite od pada samo ono što je potrebno i nemojte se odbaciti!