Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu? Kako ubrzati metabolizam kod kuće nakon 40, 45 i 50 godina?

Iz podataka u članku, možete saznati ako težina i brzina metabolizma u čovjeku su povezani, kao i na načine za ubrzanje razmjenu mršavljenje tvari.

Mnogi vjeruju da je uzrok nakupljanja prekomjerne tjelesne težine može biti metabolizam - sporiji metabolizam, sporije tijelo sagorijeva kalorije, stoga je njihov ostatak se nakuplja u tijelu kao mast komplikacija.

metabolizma i

brzina Razmislite, što je metabolizam i zašto se vjeruje da ubrzava metabolizam je važno za mršavljenje.

Metabolizam ( grčki za transformaciju, promjena), ili metabolizam, - to su kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu za održavanje života. I to - rast organizma, njegova reprodukcija, očuvanje njezinih struktura i odgovor na utjecaj okoliša.
Ljudsko tijelo živi od hranjivih tvari koje prima s hranom. Neki izvedeni su elementi ugrađeni u tijelu sama, a neki, poput životinjskih proteina, morate proći kroz nekoliko procesa pretvorbe kako bi hranjive tvari pretvorili u one koje su svojstvene za tijelo. Započeti procese povezane s preobrazbom dobivenih tvari u nove, osobitog organizma, a potreban je metabolizam. Metabolizam

.

• Sama metabolizam se sastoji od dva procesa - anabolizma i katabolizma.
  Anabolism - ovaj proces destrukcije, dekolte dobila na jednostavnije tvari po tijelu tvari
• Dakle, proteinski razgrađuje u aminokiseline, koje se zatim preuređena u pravoj formi naše tijelo. U procesu anabolizma, se oslobađa energija, koja je tijelo potom koristi za izgradnju novih stanica
• Drugi proces je katabolizam, odnosno stvaranje, kada jednostavne stanice stvaraju nove. Katabolizam događa na temelju energije, objavljen u anabolizma
• Kada je pohranjena kao višak energije u trgovini kao mast

funkcija u metabolizmu hranjivih tvari. Kada razmjene

• proteini se probavljaju proteini sintetiziraju u njemu novu proteina i masti proteinske spoj ne izlučeni
• Ugljikohidrati - glavni izvor energije za tijelo - može se pretvoriti u spojeve masti kada su pretjerano se proguta. To se posebno odnosi na jednostavne ugljikohidrate( šećer, bijelo brašno i proizvodi od njega gaziranih bezalkoholnih pića), koji, kada se proguta, se pretvaraju u glukozu, povećava njegovu koncentraciju u krvi
• Pretjerano ulaska u tijelo mast u procesu rafiniranja tijelo pretvarau glicerinu. Glicerin u kombinaciji s masnim kiselinama, doprinosi širenju masnom tkivu, što dovodi do pretilosti i organi
• su također važni razmjenu vode i mineralnih soli
• vodom - ponajprije organizam( 70%), posebno u krvnim stanicama i unutarstaničnih tekućina uključena u mnogekemijske reakcije. Uz nedostatak vode u tijelu može uzrokovati ozbiljne probleme sa svojim funkcioniranju i stoga su zdravstveni
• minerala - kalija, natrija, kalcija, cinka itd. - Sudjelovanje u različitim procesa koji se odvijaju u tijelu. Na primjer, za vrijeme održavanja koštanog tkiva, protok impulsa u živčanim stanicama mišića i mnoge druge

VAŽNO: Uz mineralima važnu ulogu u metabolizmu vitamina igrati

Vitamini se nalaze u sirovom voću i povrću, u pravilno kuhane hrane može ugraditi direktno u tijelo, donoseći mu dobre, tako da svi liječnici i nutricionisti tako snažno preporuča jesti sirovo voće i povrće, posebno u sezoni. Između dosadnosti i brzine metabolizma postoji veza.

razina metabolizma:

• baza
• ubrzano
• sporo

Osnovna stopa metabolizam je energija potrebna od strane tijela za obavljanje sve svoje osnovne životne funkcije i rad tijela u mirovanju.

• Količina energije se izražava u svim poznatim kalorijama. Osnovna stopa metabolizam izračunava se pojedinačno prema formuli koja je oslikana na internetu na mnoge web stranice
• važno uzeti u obzir parametre kao što su spol, težina, dob, visinu. Pokazatelji se množe s koeficijentom aktivnosti organizma. Rezultat će pokazati broj kalorija koje tijelo treba za održavanje njegovog normalnog rada
• To bi značilo da čak i ako dijete propisivanje konzumirati manje kalorija, jesti ih manje nego na razini baze ne mogu, inače vam svibanj imati problema sa sustavom i funkcijama, što može dovestida
• bolesti Nažalost, ova formula ne dopušta postojeće pojedinačne povrede metabolizam.
  ubrzao metabolizam znači da primljeni kalorije brže troše u tijelu, bez potrebe da se pretvoriti u masti
• spor metabolizam znači suprotno, tj. E. tijelo nema vremena za gubljenje za proizvodnju energije, dodajući „u rezervi” u obliku masnih

Karakteristike nekih pokazatelja uizračun bazne metaboličke brzine:

1. Sex. Na primjer, bazna kamatna stopa metabolizma objašnjava činjenicu da muškarci prirodno je potrebno više energije, jer njihovo tijelo više mišića, što zahtijeva dodatne troškove energije, čak i ako su mišići u mirovanju.Žene, s druge strane, trebaju manje kalorija, jer oni prirodno imaju više masnog tkiva, te je podržan od manje količine energije
2. doba. S dobi, stopa metaboličkih procesa prirodno se smanjuje. Stariji je čovjek, manje kalorija treba održavati osnovnu razinu metabolizma. Proces usporavanja metabolizma počinje negdje u dobi od 27 godina. Stoga nutricionisti propisuju se smanji unos kalorija za 100 za svakih 10 godina nakon 30-godišnjeg osobe starosti
3. energije. Overeating i post su jednako štetni za tijelo, jer vode do metaboličkog poremećaja

VIDEO: Metabolizam. Ubrzajte metabolizam, gubljenje težine

Kako ubrzati metabolizam za izgubiti težinu brže?

Voda, pravilna prehrana i sport za ubrzavanje metabolizma.

cijeniti sve gore navedeno, zamislite da vam je potrebno učiniti kako bi se ubrzao metabolizam i težine.

1. Prije svega, morate shvatiti postoje li pojedinačni kršenja metaboličkih procesa. To je vrijedno posjetiti endokrinologa
2. za zdrav metabolizam ubrzanje nužno povećati pokretačku aktivnost i vježbe. To ne znači doslovno vuče kante pijeska ili dizanju utega, a hodanje, hodanje, vježbe u jutro i tako dalje. Ako ste navikli na to rade cijeli život, ne morate se zamarati o ubrzanju svog
3. metabolizma također treba dovoljno sna najmanje 7- 8 sati. Usput, poremećaji spavanja dovode do usporavanja metaboličkih procesa
4. Pijte dovoljno jednostavne obične vode. Pogotovo u vruće sezone, kada je potrebna dodatna tekućina i zgrušavanja krvi kako bi se spriječila kondenzacija zbog dodatnog gubitka vlage kroz znoj i druge
5. Imajte naviku uzimanja tuširati. Početi raditi u ljeto i postupno
6. hodanje važno i kako bi se bolje oksigenaciju sustava, au toplijim mjesecima - da bi dobili toliko potreban dozu vitamina D, koje tijelo ne može proizvesti i akumulirati obzirom na suncu
7. Tune u životu je optimističan, osmijeh višei radujte se. Emocije radosti također su vrlo važne za normalno funkcioniranje tijela
8. I, što je najvažnije, jesti pravu. Pripremite kuću za hranu, kuhanje i pečenje. Odbacite nezdravu i štetnu hranu, od koje nema koristi tijelu

Kako ubrzati metabolizam nakon 40, 45?

Godine 40 - 45 godina nije samo usporavanje metabolizma, starošću, ali i smanjenje razine hormona, jer se zahvaljujući djelovanju hormona aktivirati i procese u tijelu.

Stopa metabolizma nakon 40 godina je pod utjecajem hormonalnih promjena.

Dakle, kako se ne bi udebljati nakon 40 - 45 godina kojih se treba pridržavati jednostavnih, ali vrlo važnih pravila:

1. frakcijski česti obroci u malim porcijama
2. moći, koja je temelj će biti povrće, voće, niske masnoće hrane s smanjenom količinom
3. ugljikohidrata dovoljno sna
4. tjelesna aktivnost i punjenje
5. laganu večeru( jogurt, niske masnoće sir, nekoliko bobica ili voće) umjesto uobičajenog poslije posla „sve ono što je kod kuće»
6. pozitivne emocije iz komunikaciju i uspjeh svoje djece ili njihov uspjeh na poslu, na putovanjuPosljedica, šetnje, kontemplacija prirode

Kako ubrzati metabolizam nakon 50?

Ako je problem uklanjanja viška težine i masnih naslaga relevantan u bilo kojoj dobi, nakon 50 godina, aktualno je.

Nitko nije otkazao sportaše za ubrzavanje metabolizma.

VAŽNO: Nakon 50 godina, tijelo ide klimakterijum restrukturiranje, razvoj mnogih hormona je svedena na minimum, početi smetati zdravstvenih problema koji se nakupila od mladosti, povećava rizik od kardiovaskularnih i drugih

• ozbiljnih bolesti, dakle, ubrzavaju metabolizam nakon dobi od 50 godina trebaju isti način,koje su uvijek relevantne - pravilnu prehranu, aktivan način života, uključujući motor, masažu, prema indikacijama. Jedina razlika ovdje je ispunjenje vježbe
• Active treninga je potrebno zamijeniti mirno energetske vježbe, jutarnje vježbe i planinarenje kako ne bi preopteretiti srce i pluća, kao i oprezni da se njihova plovila i kosti
• Pješačenje se preporučuje da ujutro ili prijespavati, ali ne u podne u toplom vremenu. Mjere opreza treba obratiti na rad u vrtu i vrt, opet, da bi žile i srce
• općenito, normalnog sna, pozitivne emocije će se dodati na uzrok mršavljenja doprinosa.

Kako ubrzati metabolizam za gubitak težine narodnih lijekova?

narodni lijekovi su dokazali da se učinkovit tijekom godina, to također može pridonijeti ubrzanju metabolizma i mršavljenje u bilo kojoj dobi. Do
narodni lijekovi uključuju korištenje određenih jela koja se tradicionalno pripremaju za parenje, infuzijom određenih proizvoda, posjetite kupelji, recepcija ljekovitog bilja i tako dalje.

• Dan istovara. Dakle, gube na težini, možete uzeti ga pravilo organiziranja jednom dnevno tjedan posta, odnosno dan na žitarice. Na primjer, jedan tjedan, možete jesti heljda, drugi - zobena kaša, treći - riža
• Kashi dok zaparivat ne popuni ulje, dodajte sol na minimum. Za razne možete jesti jabuke, naranče, piti čaj s limunom ili đumbir, piti kefir. Tijelo će osjetiti svjetlost i pjesme u mršavljenja tijekom vremena će ubrzati metabolizam

posta dan, kao što je jogurt.

• kupka. U parnoj kupelji, pa čak i sa metlom, metabolički procesi se ubrzavaju, kao nikada prije. Upozorenje na posjeti kupke mogu biti različite bolesti, pa se postavlja pitanje treba odlučiti pojedinačno parna soba

kupanje kao sredstvo kako bi se ubrzao metabolizam.

• Ljekovito bilje i bilje. Pomoć masnoće spaljivanja redovite uporabe sljedećih naknada: paprena metvica, peršin vrt lageru, maslačak korijen, krkavine kore, koromača voća, pomiješana u jednakim iznosima, kuhana pola sata
• pića na prazan želudac vam je potrebno prikupiti stakanu. Gotovim čaj iz niza prema receptu na ljekarne paketi odvesti na žlica 3 puta dnevno za povećanje metabolizam
• pripremiti čaj od kamilice i dodati sok od limuna, med i jabučni ocat. Piju kao čaj, ili kada žedni

brzi metabolizam doprinose neke bilja.

povećati potrošnju kupus kupusa u bilo kojem obliku

Kako ubrzati metabolizam:

lijekovi su lijekovi koji ubrzavaju metabolizam, označene:

• proizvode koji sadrže kofein i amfetamin
• L-tiroksin, koji stimulira
• štitnjača posebnih steroidni anabolics poznati među body-Builder iljudi koji pokušavaju da se dobije masa
• mišića nekih hormona

pripreme za ubrzavanje metabolizma može se uzeti nakon savjetovanja s liječnikom.

VAŽNO: Svi od tih lijekova, kao i bilo koje umjetne intervencije u tijelu, treba uzeti vrlo pažljivo, a onda ne uzeti nepotrebno. Osim metabolički učinak imaju kontraindikacije

masu Međutim, postoje lijekovi prirodnog podrijetla, koji su također u mogućnosti da se ubrza metabolizam.
To su:

• Kineski magnolija loza Rhodiola rosea
• Echinacea purpurea
• eleutherococcus Ginseng

Vitamini za

• metabolizam možete uzeti vitamin komplekse da se ubrza metabolizam. Poželjno je da su pripravci kombinirani skup svih potrebnih pojedinačnih vitamine i esencijalne minerale, naime, kalija, kalcija, željeza, natrij, cink,
• magnezij Posebno odabrani kompleksi pomoć napuniti tijelo s vitaminima i mineralima, da je jasno iz nakupljenih troske, povećati metaboličku aktivnost, jača organe, poboljšati njihovu prokrvljenost
• Postoje i vitaminski kompleksi, s ciljem tjelesnog oporavka od bolesti i teškog zagušenja

kako ubrzati metabolizam je vježba?

Ubrzajte metabolizam u sport i tjelesno vježbanje - najbolji i najučinkovitiji način za to.

brzo metabolizam i vitko tijelo je nemoguće bez sporta.

Ako niste navikli na sport i slobodno vrijeme, to je nikada nije prekasno za to. Možete početi, kao što je već spomenuto, uz šetnje u sve brže, punjenje u jutarnjim satima prema vježbe i fitness. Sport i tjelesni odgoj doprinijeti revitalizaciji svih organa i tjelesnih funkcija i imajući to u vidu, između ostalog, su glavni čimbenik u procesu gubitka težine.

VIDEO: spali salo i ubrzati metabolizam: vježbe

brz metabolizam dijeta: kako ubrzati metabolizam?

Kako ubrzati metabolizam kroz prehranu, osim već poznate preporuke za zdravu prehranu, to Dodajmo na svoj način ishrane sljedeće proizvode:

• voće, osobito jabuke i agrumi, kao i sezonsko voće i bobice
• orašasti plodovi, posebno orasi i bademi
• đumbir
• zeleni čaj
• kupus, cvjetača i brokula
• špinat i peršin
• mahunarke, posebno grah
• mršav
• peradi niske masnoće mliječnuproizvodi
• organski aparat

da ubrzava metabolizam.

Koliko brzo se metabolizam može ubrzati?

Ne stavljajte sebi rokove kako bi se ubrzao metabolizam organizma. Neka sve postane postupno i pouzdano, bez stresa za tijelo. Ubrzajte metabolizam brzo - to je ekvivalent tome kako naučiti strani jezik za dva tjedna.

Kako ubrzati metabolizam u tijelu: recenzije

sve postojeće recenzije metabolizam ubrzanje izgubiti na težini, uglavnom ograničeno na tih pravila, koji su gore opisani. Recenzije dokazati ispravnost pristupa sustavnog i nepovratne tranzicije u zdravom načinu života, koji će poboljšati kvalitetu života.

VIDEO: Kako ubrzati metabolizam?