Ljepota kose je nemoguća bez pune prehrane. Nijedan skup šampona i maske neće učiniti vašu kosu savršeno lijepo, ako ne konzumirate dovoljno hranjivih tvari. Stoga, čim se pojava kose počela pogoršavati - potrebno je odmah prilagoditi dnevni izbornik.
Dakle, kakvu hranu trebate vratiti vašu kosu, ljepotu i sjaj?
- Ako je kosa krhka, a savjeti su odsječeni - a zatim na vašem izborniku morate unijeti posude od mahunarke bilo koje vrste. Dovoljno je konzumirati 2-3 jela od graha tjedno.
- Da bi kosa bila snažna, često je potrebno jesti ribu, po mogućnosti morsku i mastu. Riba - nositelj rekorda za prisutnost proteina, cinka, fosfora, koji pomaže jačanju i hrani kosu.
- Zeleno povrće doprinosi proizvodnji sebuma od strane tijela, koji djeluje na kosu po načelu klima uređaja, a štiti je od svih vrsta šteta.
- Redovita uporaba orašastih plodova( bilo koje vrste) pomaže jačanju kose i daje im sjaj. Sve zbog činjenice da matice imaju cink i omega-3 masne kiseline.
- Djevojke koje žele brzo rasti duga kosa, potrebno je naginjati mliječne proizvode. Brzi rast doprinosi velikoj količini kalcija u mliječnim proizvodima.
- Za lijepu bogatu boju i sjaj dlake morate često koristiti piletinu ili puricu.
- S krhkom, slabom i dosadnom kosom, dnevno treba konzumirati 150 grama sjemenki suncokreta ili bundeve.
- Soja je bogata biljnim bjelančevinama koje tijelo apsorbira bolje od životinje. Dakle, ako redovito jedete soje, jačanje korijena kose će ići mnogo brže. Također, soja potiče brz rast kose.
- Goveđa jetra je skladište željeza, proteina i vitamina B. Svi ti čimbenici čudotvorno utječu na oslabljenu kosu.
- Kruh od mekinje bogat je svim vrstama vitamina i minerala, što pridonosi brzom rastu snažne kose. Jaja su vrlo bogata proteinima, tako da oni također trebaju biti uključeni u vašu prehranu. Može ih se konzumirati u bilo kojem obliku( pržena jaja, kuhana, sirova), količina proteina u njihovom sastavu ne ovisi o načinu pripreme.
- Kiwi je rekorder za sadržaj vitamina C, bez kojeg se ne može govoriti o jakoj kosi.
- Poznato je da mrkva sadrži veliku količinu vitamina A, što je iznimno važno za kožu glave, a time i za rast i zdravlje kose.
Korisne informacije